無関心、または感情の欠如を理解する

無関心とは何ですか？

無気力とは、感情や感情が欠如していることを指します。

この無関心はあなたのモチベーションに影響を与え、世界から孤立しているように感じる可能性があります。あなたは次のことを行うかもしれません:

• 日常の仕事、趣味、個人的な興味を気にするのをやめる
• 個人的な関係に興味や熱意を示すのに苦労する
• 他人と時間を過ごすことに無関心になる
• 感情や気分の変化がほとんどない

ほとんどの人は、特にストレスを感じているときに、時折無関心な感情を経験します。

しかし、無関心が続くと、人間関係、日常生活、全体的な幸福に影響を与える可能性があります。また、多くの医学的および精神的健康状態の症状として発生する可能性があり、治療しないと悪化する可能性があります。

兆候は何ですか?

無気力は主に、全体的な無関心と、何をするにもまったくやる気がなくなることを伴います。

次のことにも気づくかもしれません:

• 倦怠感
• 無快感症、または普段楽しんでいることに対する情熱や喜びの喪失
• 通常の責任や日常生活の活動に対処するのが難しい
• 感情を感じたり表現したりすることが困難
• 社会活動や行事に対する興味の喪失
• 一人でより多くの時間を過ごす傾向がある
• 問題の計画や解決が難しい

無関心は生活のあらゆる場面で現れる可能性があります。雪だるま式の効果もあるかもしれません。

次の例を考えてみましょう。

最近、ベッドから起き上がるのが苦手です。人生の波動をただ過ごしているように感じて、何かを気にするエネルギーをかき集めることができません。この遅さと無気力さにより、仕事に遅刻することがよくあります。最終的には、上司からあなたが試用期間中であることを告げられ、また遅刻や欠勤をした場合は停学処分となります。 「何でもいいよ」とあなたは思います。 「とにかく、それは問題ではありません。」

教育、医療、その他の思いやりのある職業に就いている場合は、患者や学生に共感したり、以前と同じ方法で彼らのニーズに配慮したりすることがますます難しくなっていることに気づくかもしれません。

以前のように仕事にエネルギーと思いやりを注ぐ代わりに、厳密に必要なこと以外は何もせずに毎日をやり過ごすかもしれません。

介護者の燃え尽き症候群について詳しく学びましょう。

無関心の種類

の著者 2017年の調査無関心-動機付け指数を作成し、参加者の回答を使用して無関心の 3 つの異なるサブタイプを分類しました。

• 行動的無関心。やる気を感じたり、目標に向けた活動（家事、学校、仕事の課題）を自分で始めたりする可能性は低くなります。
• 社会的無関心。他の人と関わったり、彼らの感情に興味を示したりする可能性が低くなります
• 感情的無関心。あなたはほとんど感情を感じません。自分の人生で起こっていることに無関心で、他人を怒らせるようなことをしたり言ったりしても気にしないかもしれません。

持続的な無関心には、これらすべてのカテゴリーの兆候が含まれる可能性があります。

無関心の原因は何ですか?

無関心には必ずしも明確な原因があるとは限りませんが、さまざまな神経学的および精神医学的状態の症状として発生する可能性があります。

無関心が関与する可能性のある症状には次のようなものがあります。

• アルツハイマー病
• 大うつ病
• 持続性（慢性）うつ病、気分変調症とも呼ばれる
• 統合失調症
• 前頭側頭型認知症
• ハンチントン病
• パーキンソン病
• 進行性核上性麻痺
• 脳卒中
• 血管性認知症

専門家は、脳の特定の領域の機能不全が無関心を引き起こす可能性があると考えています。

2011 年の研究では、脳の前頭葉の病変と無関心の症状が関連付けられています。最近では、研究者らは、無関心が 2 つの主要な脳領域、背側前帯状皮質と腹側線条体、および脳の他の前頭領域および中央領域と関連しているという証拠を発見しました。

状況無関心

無関心は、トラウマやストレスの多い状況への反応として起こることもあります。

アメリカ心理学会は、無気力症候群を、大惨事の生存者や捕虜として捕らえられた人々に発症する可能性のある感情的な無関心のパターンであると説明しています。

災害やその他のトラウマを乗り越えた後、感情的に距離を置くことは、自分の健康を守り、さらなる苦痛を防ぐために役立つ方法のように思えるかもしれません。その結果、他の人とつながったり、自分の感情にアクセスして表現したりすることが困難になる可能性があります。

燃え尽き症候群や感情的な疲労も無関心の一因となる可能性があります。

自己意識を確立し、将来の目標を絞り込もうとしている十代の若者たちは、自分に合っていないと感じたアイデンティティや興味を試してみたり捨てたりするときに、無関心を経験する可能性があります。この無関心は次のことに関連している可能性があります。

• すべてを自分で選択できないことへの不満
• 刺激のない日常生活に退屈する

ホルモンの変化や脳の発達は、十代の若者の気分や思考パターンに影響を与える可能性がありますが、長期にわたる感情の無関心や無関心は、他の年齢の人々と同様に、より深刻な懸念を示唆する可能性があります。

無気力はどのように診断されますか?

専門家は、無関心がさまざまな症状の重要な特徴であることを認めていますが、無関心の正式な臨床診断はありません。

進行中の無気力感が日常生活や人間関係に影響を及ぼし始めた場合、セラピストや他のメンタルヘルス専門家は、あなたが経験している他のメンタルヘルス症状を特定することで、原因を絞り込むことができます。

セラピストは次のようなことについて質問します。

• 気分、モチベーション、エネルギーの変化
• 自分の人間関係についてどう感じているか
• あなたの人間関係の変化
• 感情的および精神的健康の変化
• 現在の生活上の出来事
• あなたの生活環境の変化

また、無関心の原因となる可能性のある根本的な要因を調査するのにも役立ちます。

神経変性状態に関して、医療専門家は無関心を測定するために 4 つの基準を使用します。

• モチベーションの欠如。明確な理由もなくモチベーションが下がったと感じます。
• 行動、思考、感情の変化。あなたは他の人とつながったり、熟考に時間を費やしたり、日常のタスクを実行したりすることにほとんど興味がありません。
• 生活の質への影響。エネルギー、感情、行動のこうした変化は、あなたの人生、仕事、人間関係、そして全体的な健康に悪影響を及ぼし始めます。
• 他の条件によってはこのような変化が生じることはありません。無関心は、別の精神的または身体的健康上の懸念や薬物使用とは関係ありません。

これらの症状が 4 週間以上続いている場合、医療専門家は神経変性疾患を除外するために検査を推奨する場合があります。

これらには次のものが含まれる場合があります。

• 血液検査
• 神経精神医学的検査
• 精神状態検査
• 遺伝子検査
• 神経学的検査
• 脳画像処理

無関心はどのように治療されますか?

無気力の治療は一般に原因によって異なります。

治療

無関心が精神的健康状態や人生の現在（または過去）の課題に関連している場合、セラピーは、あなたが経験していることについて話し、それらの困難を乗り越える戦略を模索するための安全な場所を提供します。

セラピストは、無関心を、大きな喪失、失望、個人的な挫折などの潜在的な原因まで遡って追跡できるようにお手伝いします。

セラピストからのサポートもトラウマの回復に役立ちます。苦痛に対処する新しい方法を学ぶことは、人生への関心を再起動するような変化を起こすのに役立ちます。

パーキンソン病やアルツハイマー病などの症状を療法で直接治療することはできませんが、訓練を受けたセラピストのサポートは、気分症状に対処し、進行性の症状に伴う変化を管理するのに役立ちます。

薬

食品医薬品局は、無関心を特別に治療する薬剤をまだ承認していない。ただし、無関心を伴う一部の症状は薬で治療できます。

医師または精神科医が推奨する薬は、持続性無関心の最も可能性の高い原因によって異なります。いくつかの可能性としては次のようなものがあります。

• 認知症に効果があるドネペジル（アリセプト）、ガランタミン（ラザダイン）、リバスチグミン（エクセロン）などのコリンエステラーゼ阻害剤
• パロキセチン（パキシル）、セルトラリン（ゾロフト）、ブプロピオン（ウェルブトリン、ザイバン）などの抗うつ薬
• 脳卒中の症状を治療する脳循環および代謝刺激薬
• パーキンソン病に役立つロピニロール（Requip）などのドーパミン興奮剤
• 統合失調症を治療する抗精神病薬
• メチルフェニデート（リタリン）、ペモリン（サイラート）、アンフェタミンなどの興奮剤）、根本的な原因が不明な無関心を助ける可能性があります。

他のアプローチ

専門家は、以下を含む他の潜在的な治療法の探索を続けています。

• 反復経頭蓋刺激または経頭蓋直流刺激。反復経頭蓋刺激および経頭蓋直流刺激は、額に短時間の低電圧電流を流して脳を刺激する、無痛の治療法です。
• 認知刺激療法。このアプローチには、脳波を刺激するためにグループ ゲームやその他のアクティビティに参加することが含まれます。
• 音楽療法と芸術療法。音楽も芸術も、人々が感情に触れるのに役立ちます。これらのアプローチは、芸術や音楽を楽しむ人々の前向きな感情、モチベーション、報酬を高めるのに役立つ可能性があります。

ライフスタイルの変化

多くの人が治療や投薬が役立つと考えていますが、症状を和らげるために自分でできることもいくつかあります。

すでにやる気がなくなっていると、新しいことに挑戦するのは難しいかもしれません。ゆっくり始めても大丈夫ということを覚えておいてください。

新しい喜びの源を特定する

人生で何も重要ではないと思われるときは、自分の興味や情熱が変わっていないか考えてみるのは決して悪いことではありません。

人は時間の経過とともに変化し、以前楽しんでいた仕事や趣味に挑戦したり刺激を与えなくなったりすると、無関心が起こることがあります。

灰色の霧の中で日々が過ぎていくなら、次の方法で色と活気を加えることを検討してください。

• 新しいレストランを訪れる
• 訪れたことのない場所へ長い散歩（またはドライブ）をする
• 自然の中で時間を過ごす
• ローラーブレード、自転車、パドルボードなど、新しい種類の身体活動に挑戦する

ヒント: 生活全体を一度にリフレッシュしようとするのではなく、小さくて管理しやすい変化を目指してください。

あなたのニーズに応えます

燃え尽き症候群や過労はエネルギーを消耗し、無関心につながる可能性があります。

キャリアを変更したり、労働時間を削減したりすることが常に可能であるとは限りません。しかし、疲労の限界点を超えてしまうことが多い場合は、自分のための時間をルーティンに組み込むと効果が得られる可能性があります。

次のことを確認してください。

• バランスの取れた食事をとり、水分を補給する
• 十分な睡眠をとる
• 定期的に友人や家族と時間を過ごす
• ほとんどの夜はリラックスする時間があります
• ほとんどの場合、日光や新鮮な空気を得ることができます

デジタル切断を試してください

新型コロナウイルス感染症、気候変動、憎悪犯罪、暴力などの困難なトピックに関する更新情報が絶え間なく流れてくると、簡単に絶望感を引き起こす可能性があります。

マスクを着用することでも、二酸化炭素排出量を削減しようとすることでも、あなた自身の努力は、あなたが思い描く暗い未来を明るくするのにほとんど役立たないように思えるかもしれません。誰も気にしていないように見えるのに、なぜ自分が気にしなければならないのかと疑問に思うかもしれません。

ソーシャル メディアのフィードに散在する議論はもちろんのこと、悲惨なニュースや出来事からある程度のスペースを確保することは、特に自分が最も大切にしているもの (および人々) に自分のエネルギーを再び集中させるときに役立ちます。

愛する人に対して心を開く

無関心を経験したことのない人に無関心を説明するのは難しいかもしれません。「はい、愛しています、でも今はどうでもいいです」という言葉が適切に伝わらないのではないかと心配するかもしれません。

しかし、友人や家族の協力的なネットワークは、人生への興味を取り戻し始めるのに役立つ可能性があるため、自分の（欠けている）感情を言葉にしてみる価値はあります。さらに、モチベーションや感情の欠如は個人的なものではないことを愛する人に伝えることも助けになります。

自分の考えていることを共有することも、圧倒される気持ちを和らげるのに役立つ可能性があり、徐々に自分の感情にアクセスしてモチベーションを高めることが容易になることに気づくかもしれません。

見通し

無関心は空虚な感じ、人生に意味を与えるものが欠けているように感じることがあります。しかし、それは永遠に続く必要はありません。

セラピストまたは医師は、根本的な原因を特定し、次のステップに関するアドバイスを提供できます。

自分にエネルギーやモチベーションがほとんどなく、もう何も関係ないと感じている場合は、セラピストに連絡するのが良い選択肢になる可能性があります。無関心は時間と適切なサポートによって改善することができます。