一人暮らしを受け入れる12の方法

初めて一人で家を建てますか？

「あなたのものは私のもの」という考え方を実践する兄弟が 1 人か 2 人離れたばかりの場合、または悪いルームメイトが続いた後で何か新しいことに挑戦しようと決心した場合は、準備ができていないように感じるかもしれません。

しかし、あなたは新しい状況に積極的に興奮していないかもしれません。同棲パートナーと別れたばかりの場合、または他の計画が期待どおりに進まなかった場合、失望が状況を曇らせたまま新しい場所に落ち着く可能性があります。

興奮、ストレス、またはその間の感情など、何を感じていても、ある程度の緊張があるのは正常です。

しかし、世界で孤独を感じることなく、一人で安全に生きることは絶対にできます。ここでは、新たに見つけた孤独を受け入れ、一人暮らしで充実感を得るのに役立ついくつかのヒントを紹介します。

1. 自分自身をもっと知る

一人暮らしは、最も重要な人間関係、つまり自分自身との関係に取り組む時間を見つけるのに役立ちます。

初めて一人暮らしをするまでは、ほとんどの時間を他人と一緒に過ごすのが一般的です。しかし、友人、家族、恋人との強いつながりを維持することに重点を置くと、自分自身との関係は後回しになってしまうかもしれません。

自分が想像していたほど自分自身のことを理解していないかもしれないと気づいたら、今が自分の人生を本当に手に入れるチャンスです。自分探しの旅は、この新しい冒険を始めるのに最適な方法です

自由時間に何をするのが好きか、好きな食べ物、そして Netflix をすべて見るのが本当に楽しいかどうか (それが悪いことではありません) について考えてみるとよいでしょう。ただし、より深い質問も忘れないでください。

家を出たばかりの場合、または関係を終えたばかりの場合、将来の目標や個人的な価値観を探ることは、自分のアイデンティティや人生で進みたい道についての洞察を得るのに役立ちます。自己意識がよく発達すると、他人との関係から自分が何を望んでいるのか、何を必要としているのかを簡単に特定できるようになります。

このタイプの調査には時間がかかる場合があるため、すぐには明確にならない場合でも心配する必要はありません。

ヒント: 自分の考えを追跡し、整理するために日記をつけてみてください。

2. 人間関係を強化する

一人暮らしは、心の探求とともに、自分の人間関係を見直し、自分の幸福にあまり役に立たない人間関係に気づく機会を与えてくれます。

もしかしたら、ルームメイトの友達が自動的にあなたの友達になったかもしれませんが、あなたはその誰とも親しくならなかったことでしょう。あるいは、昨年のほとんどをパートナーと遊んで過ごし、友達との距離が広がってしまったと罪悪感を抱いた人もいるでしょう。

これらの話に見覚えがあると思われる場合は、時間をかけて、自分を高め、人生に価値を加えてくれる人々との前向きな関係を特定してください。今後は、これらの重要な接続を優先することができます。

あなたには、あなたを不幸にする人々と一緒に自由時間を過ごす義務はないので、有意義な友人関係に時間を投資してください。

3. 最も孤独を感じるときを特定する

どんなに一人暮らしが楽しくても、時には寂しさを感じることもあるでしょう。こうした感情は、人に会う時間帯に現れるかもしれません。

あなたと以前のルームメイトがいつも同じ時間に仕事から戻ってきた場合、誰もいない家に帰宅するのは大変かもしれません。

そして、あなたが関係を去ったばかりの場合はどうですか？パートナーの隣に寄り添う親密さを恋しく思うのはごく普通のことです（しかし、今ではベッドを独り占めできるのが好きになるのもまったく普通のことです）。

ただし、良いニュースもあります。孤独がどこから来るのかを知ることで、孤独に対処できるようになります。そして、一人でいることは必ずしも孤独と訳される必要はありません。

あなたが朝型で、朝食中の会話が恋しいなら、友達とブランチを計画してみてください。夜が静かで空っぽだと感じたら、音楽をかけながら仕事からリラックスして夕食の準備をしましょう。

あなたの孤独が本質的に物理的なものである場合は、自分自身を抱き締めることの価値を見落とさないでください。

4. ペットについて考えてみましょう

毛皮で覆われた仲間にいつも憧れていましたか?ルームメイトのアレルギーや兄弟の犬恐怖症を心配する必要はもうありません。今がチャンスです。

ペットを飼うと、空き家には二度と戻れなくなります。 YouTube にある数え切れないほどのペットのビデオが証明しているように、ペットは身体的な安らぎ (犬を撫でると気分を高めるホルモンが分泌される) や娯楽も提供します。

ちょっと目的のない日々を感じていませんか？ペットを飼うと定期的に餌をあげたり世話をしたりする必要があるため、スケジュールを守りやすくなります。もっと外出する理由が必要な場合は、犬が毎日数回の散歩の責任を負わせてくれます。

猫や犬は飼えないの？鳥、魚、爬虫類、小型哺乳類を考えてみましょう。彼らはそれほど社交的でもなく、人懐っこいわけでもないかもしれませんが、それでも素晴らしいペットになることができます。決断を下す前に、彼らのケアについてよく読んでください。特別な食事を必要とする人もいれば、あなたが覚悟を決められる以上に長生きする人もいます。

コミットメントの問題に関して言えば、育成プログラムについても検討することができます。多くの保護施設には、困っている動物に一時的に家を提供できるプログラムがあります。動物は居心地の良い家でくつろぐことができ、あなたは特別な義務を負わずにペットを飼うことができます。誰もが得をします。

5. コミュニティとつながる

孤独は、あなたが想像しているようなところで襲ってくるとは限りません。

によると 2016年調査, 一人暮らしの人は、既婚者よりも友人やコミュニティで多くの時間を過ごすことが多く、不幸な結婚生活を送っている人の多くは、一人暮らしではないにもかかわらず孤独感を感じていると報告しています。

はい、これは、一人暮らしをしていると、そうでない人よりも実際に孤独を感じなくなる可能性があることを意味します。

重要なのは、コミュニティ内でつながるための新しい方法を模索することです。

6. 構造を追加する

規則的なスケジュールに従うことは、目的とモチベーションを高め、結果として全体的な幸福を向上させるのに役立ちます。

忙しさを保つと望ましくない感情から気を紛らわせることができるため、ルーティンはストレスや孤独感を軽減するのに役立ちます。友人や愛する人と定期的に計画を立てることも、孤独や不安を避けるのに役立ちます。

スケジュールを詰め込みすぎないようにしてください。予約しすぎると、精神的にチェックアウトして、自分が楽しんでいることを意識的に感謝できなくなる可能性があります。むしろ、ただ単に手続きを進めるだけになってしまい、さらなる課題が生じる可能性があります。

考慮すべきいくつかのヒント:

• 家の掃除、用事、その他の雑事が溜まらないように、毎週時間をスケジュールしてください。
• 毎日ほぼ同じ時間に就寝し、起床するようにしてください。
• リラックスや趣味の時間を確保しましょう。

最後に、ルーチンはあなたに多くの利益をもたらしますが、毎分計画を立てる必要はありません。自発性の余地を残すことには、たくさんのメリットもあります。

7. 新しいことに挑戦する

新しい興味を探ることは、自己発見の重要な部分です。

聴衆の前で実験するのは必ずしも簡単ではありません。家族、ルームメイト、恋人の前で新しいことに挑戦するのは緊張するかもしれません。芸術的才能が全く欠けていたらどうしますか？それとも、レッスンや練習に時間とお金を費やした後、ギターを弾くのが好きではないことに気づきましたか?

これらの質問にはメリットがありますが、少しの試行錯誤のない人生はかなり限られている可能性があることも考慮する価値があります。同じことを同じ人たちでやるのは必ずしも悪いことではありません。しかし、典型的なパターンから抜け出すことで、視野が広がり、成長し、新しい人々とつながることができます。

誰も見ていない今、新しい料理スタイル、工芸品や DIY プロジェクト、身体活動、さらには新しいジャンルの音楽や映画など、ずっと試してみたいと思っていたことに挑戦してみましょう。

オンラインのビデオ チュートリアルやハウツー ブログは、多額の現金を投資する前に、何かに本当に興味があるかどうかを判断するのに役立ちます。

8. 理想の空間をつくる

インテリア デザインは孤独感を払拭するのには役立たないかもしれませんが、完全に自分だけの空間を作ることは、より快適に感じるのに大いに役立ちます。

新しい場所で落ち着かなかったり、方向感覚を失ったりするのはよくあることです。しかし、本当に家のように感じられるように努力すると、それはリラックスできる聖域となり、長い一日の終わりに戻りたくなる場所になります。

慣れてきたら、ガレージ セールやリサイクル ショップを探して、ユニークなアイテムを探してみましょう。リネンや寝具を選ぶときは、目を引く色や気分を良くする色を選びましょう。

家具を思いどおりに配置し、あなたを幸せにするアートを飾りましょう。そうしないと誰も教えてくれないからです。

いくつかの植物を追加することも検討してください。ガーデニングをするスペースがない場合でも、観葉植物は家を明るくし、幸福感を向上させます。

9. 健康を優先する

他に考慮する人がいないと、確立された習慣が崩れ始める可能性があります。もしかしたら、規則正しい就寝時間を諦め、間食を選んで栄養価の高い食事を抜き、2日間同じ服を着て、ワインをボトル1本全部飲み干してしまうかもしれません。

こうしたことを時々行うことは大したことではないかもしれませんが、それをパターン化することはおそらく何の役にも立ちません。

しかし、適切なセルフケアを実践すれば、感情的および肉体的な健康状態が改善され、気分が良くなると孤独感をより生産的に管理することが容易になります。

次の戦略を試してください。

• 常にスナックや配達に頼ることを避けるために、食事の計画と食事の準備のために時間を確保してください。
• 定期的に運動するモチベーションを高めるのが難しい場合は、ワークアウト仲間を見つけてください。
• 自分が日々感じていることへの意識を高めるために、瞑想を試してみてください。
• 睡眠時間と起床時間をいろいろ試して、自分にとって最も自然に感じる時間を見つけましょう。

10. 良い点を見つける

一人暮らしは自由かもしれません。服を着て部屋を出る必要も、スナックに警告のラベルを貼る必要もありません。誰に聞こえるかを気にせずに独り言を話すことができます。

しかし、一人暮らしの利点は、これらの直接的なプラスをはるかに超えています。

一人暮らしでは次のことが可能になります。

• 創造性と想像力を高めるのに役立ちます
• 充電する時間を見つけるのに役立ちます
• より大きな個人的な成長につながります
• 情熱に集中できるようにする

11. 自然に帰ろう

外で時間を過ごすことは、家から出るだけでなく、ストレスを軽減しながら世界とのつながりをより感じるのにも役立ちます。

しばらく外で時間を過ごし、鳥のさえずり、波、流れる水、木々のそよぐ音など、周囲の世界に耳を傾けてください。これにより、地球上の他の人に対する思いやりや親近感が強化され、孤独を感じにくくなります。

12. サポートを求める

一人暮らしは誰にでも当てはまるわけではありません。長期にわたる孤独は好きではないかもしれませんが、それはまったく問題ありません。自分のニーズを認識することは、自分の幸福をサポートする生活環境を見つけるための一歩を踏み出すのに役立ちます。

持続的な孤独感やその他の精神的苦痛に苦しんでいる場合、セラピストは、これらの感情を乗り越え、孤独感がうつ病などのより深刻な問題に関連している可能性がある時期を特定し、役立つ対処方法を模索するのを手助けします。

結論

たとえ一人暮らしを望んでいたとしても、それは必ずしも簡単なことではありません。あなたは個人的なスペースを大切にしていますが、それでも人間との交流を切望する瞬間があるかもしれません。他の人とつながることが困難な危機の状況では、あなたが孤立し、さらなる苦痛を引き起こす可能性があります。

しかし、たとえ一人で生きているとしても、あなたは本当に一人ではないことを忘れないでください。あなたの愛する人は、電話かテキストメッセージだけで連絡を取ることができます。あなたが病気であったり、悲しいときであったり、あるいは今まで見たことのない最大のクモがシャワー室に住み着いたことを誰かに伝えたいだけであったりしても。

Crystal Raypole は以前、GoodTherapy のライターおよび編集者として働いていました。彼女の興味分野には、アジアの言語と文学、日本語翻訳、料理、自然科学、セックス ポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、メンタルヘルスの問題に関する偏見を軽減することに尽力しています。