自然界で最も人気のある9つの薬用植物とその背後にある科学

多くのハーブやお茶は、健康を改善する無害な微妙な方法を提供します。ただし、各ハーブの有効性、潜在的な相互作用や安全性の問題についての証拠に常に注意を払う必要があります。

乳児や子供、妊娠中や授乳中の方はハーブの使用を避けてください。ほとんどのハーブは、脆弱な人々に対する安全性についてテストされていません。妊娠中または授乳中の方でハーブサプリメントを試したい場合は、まず医療専門家にご相談ください。

より伝統的な医学的アプローチと併せてハーブについての決定を下すことは、あなたとあなたの医療専門家が一緒に取り組むことができるものです。

ただし、植物とサプリメントはどちらも、安全性や品質に関して食品医薬品局 (FDA) によって規制されていません。サプリメントを選ぶ前に、このことを念頭に置いてください。

イチョウ

として最古の者の一人イチョウは最も古いホメオパシー植物の 1 つであり、中国医学の重要なハーブです。葉はカプセル、錠剤、エキスの製造に使用され、乾燥させるとお茶として摂取できます。

イチョウにはさまざまな逸話による利点があります。ただし、 FDAの指示なしイチョウの使用については、FDA が承認していない用途への使用を裏付ける証拠は限られています。

以下の症状の改善に役立つ健康的な食事の一部である可能性を示す科学的証拠は限られています。

• 認知障害と認知症
• 心血管疾患
• 心血管の危険因子
• 性機能障害
• 精神障害
• 耳鳴り
• めまい
• 黄斑変性症と緑内障
• 高山病

2021年のレビューでは、イチョウ葉と薬やその他の治療法が認知症の症状に役立つ可能性があることが示唆されています。ただし、レビューの著者らは、さらなる研究が必要であると指摘しています。

考慮すべき事項

イチョウ葉を食事に加えるかどうかを選択する際には、さまざまな潜在的な副作用を考慮する必要があります。

• 頭痛
• 動悸
• 便秘
• アレルギー性皮膚反応
• 胃腸の不調

また、イチョウは全体的に安全だと考えられていますが、推奨される最大用量は次のとおりであることに留意することも重要です。 1日あたり240ミリグラム(mg) 。

ターメリック

ウコンは東南アジア原産のショウガ科の植物です。それは伝統的に使用されているさまざまな東アジアの医学に含まれています。

ターメリックの利点の多くは、クルクミンと呼ばれる主要成分とその関連物質によるものです。しかし、クルクミンは不安定で、経口摂取しても血流にほとんど到達しないため、ターメリックとクルクミンを研究して最終的な結果を得るのは困難です。

いくつかの研究では、ターメリックには次のようなさまざまな種類の症状に効果がある可能性があることが示されています。

• 糖尿病
• 関節炎
• 精神的健康状態
• 心血管疾患
• メタボリックシンドローム

ただし、さらなる研究が必要です。

考慮すべき事項

ターメリックおよびその他のクルクミン製品は、一般に、推奨量を経口および局所的に使用しても安全であると考えられています。ただし、ターメリックサプリメントを食事に追加する前に考慮すべきことがいくつかあります。

• 食品に一般的に使用されるターメリックよりも多い量のターメリック安全ではないかもしれない妊娠中
• 授乳中にターメリックを使用することの安全性に関する研究はほとんどありません。
• 高用量のターメリックには血液をサラサラにする効果がある可能性もあります

特に妊娠中、授乳中、または抗凝血剤を服用している場合は、ターメリックサプリメントの使用を開始する前に医療専門家に相談する必要があります。

月見草油

鮮やかな黄色の月見草の花は、PMS の症状や湿疹などの皮膚疾患を軽減すると考えられているオイルを生成します。

月見草に関する研究ではさまざまな結果が得られています。

あ 2022年からの見直し動物研究では月見草が多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の患者を助ける可能性があるハーブであることが判明したと指摘しています。このレビューによると、月見草はPCOS患者で高くなる傾向にあるテストステロンやその他のホルモンレベルを下げるのに役立つ可能性があります。

あ 2018年からの勉強月見草が多発性硬化症 (MS)患者の疲労を軽減し、認知機能と生活全体の満足度を向上させる可能性があることを発見しました。

いくつかの証拠は、月見草がアトピー性皮膚炎 (湿疹)、月経前症候群 (PMS)、乳房の痛みに役立つ可能性があることを示しています。ただし、によれば、 国立補完統合医療センター (NCCIH) 、月見草の健康状態を裏付ける十分な科学的証拠はありません。

考慮すべき事項

月見草を使用する前に、いくつかの副作用やその他の要素を考慮する必要があります。

• 妊娠中または授乳中の月見草の安全性について決定的な証拠はほとんどありません
• 一般的な副作用には次のようなものがあります。
  • 吐き気
  • 腹痛
  • 頭痛
• 月見草が子供にとって安全であるという証拠はほとんどない

月見草を使用する前に医療専門家に相談し、月見草が安全であり、服用している薬と相互作用しないことを確認することが重要です。

亜麻仁

亜麻仁は「スーパーフード」に分類されます。スーパーフードとは、健康を促進する多くの利点を持つ自然由来の食品です。

亜麻仁は以下で入手可能です 3つの共通のフォーム:

• 地面
• 全体
• 油

亜麻仁の摂取は、コレステロール値と血圧を下げるのに役立つ可能性があります。また、空腹時血糖値（血糖値）やインスリン抵抗性の改善にも役立つ可能性があります。亜麻仁にも抗酸化作用と抗がん作用がある可能性があります。

あ 2019年の振り返り亜麻仁は心血管の健康、胃腸の健康、糖尿病、ホルモンレベルにプラスの効果をもたらす可能性があると指摘しています。

考慮すべき事項

現在推奨されている亜麻仁の摂取量は、1日あたり大さじ2杯程度です。亜麻仁を食事に加えるには、ヨーグルトに加える、サラダに振りかける、焼いてマフィンにする、スムージーに加えるなど、さまざまな方法があります。

亜麻仁は一般に安全であると考えられており、有毒であるという報告はありません。亜麻仁を丸ごと摂取すると、消化されずに体内を通過する可能性が高くなるため、摂取する前に粉砕することをお勧めします。

ティーツリーオイル

オーストラリア原産のティーツリーは、次のようなさまざまな症状に効果があると長い間考えられてきたオイルを生成します。

• 軽度のニキビ
• 水虫
• 小さな傷
• シラミ
• 虫刺され
• 爪真菌

によると NCCIH 、研究は限られており、これらの条件のほとんどでティーツリーオイルの有効性を検証するための人体研究はほとんどありません。彼らは証拠が不十分であることを示唆している。ティーツリーオイルの用途と有効性については、さらなる研究が必要です。

考慮すべき事項

ティーツリーオイルを使用する前に考慮すべき点がいくつかあります。

• ティーツリーオイルは経口摂取することを目的としていません
• ティーツリーオイルを摂取すると、次のような重篤な症状を引き起こす可能性があります。
  • 筋肉の調整の喪失
  • 混乱
  • 呼吸の問題
  • コマ
• ティーツリーオイルを使用すると、アレルギー性の皮膚発疹や炎症を起こす人もいます。
• 妊娠中または授乳中の人に対するティーツリーオイルの安全性についての証拠はほとんどありません

他の自然療法と同様に、使用を開始する前に医療専門家に相談する必要があります。

エキナセア

エキナセアは北アメリカ原産の花です。栄養補助食品として宣伝されていますが、 役立つかもしれない免疫システムを強化します。

免疫システムを刺激する潜在的な能力により、エキナセアは風邪やその他の感染症に良いと考えられています。風邪を短縮するのに役立つ可能性があり、場合によっては風邪の発症を予防するのに役立つ可能性があります。

あ 2015年の振り返り一部の人では風邪の発症がわずかに減少することがわかりました。ただし、さらなる研究が必要です。

他の症状に対するエキナセアの有効性を示す証拠はありません。

考慮すべき事項

エキナセアを使用する前に考慮すべきことがいくつかあります。

• エキナセアは一般的にほとんどの成人にとって安全ですが、長期使用の安全性は不明です
• 最も一般的な副作用は、吐き気、胃痛、またはその他の消化器系の問題です。
• 人によってはアレルギー反応が起こる可能性があります
• 妊娠中または授乳中のエキナセアの使用の安全性を示す証拠は限られています

グレープシードエキス

グレープシードエキスはワイン用ブドウの種子から抽出されます。栄養補助食品として宣伝されていますが、 役立つかもしれない次のようなさまざまな条件があります。

• 炎症を軽減する
• 創傷治癒を促進する
• 静脈が脚から心臓に血液を送り返すのが困難な場合（静脈不全）を助けます。

ブドウの種子と葉には、抗酸化作用やその他の利点がある可能性があります。グレープシードが効果があると考えられるその他の症状には、浮腫、冠状動脈疾患、視力の問題などがあります。ただし、これらの主張は科学的研究や FDA によって検証されていません。 承認していませんあらゆる症状の治療に使用できるブドウ種子抽出物。

ブドウ種子抽出物の有効性と利点については、さらなる研究が必要です。

考慮すべき事項

ほとんどの短期臨床研究では、ブドウ種子抽出物の副作用リストされていました珍しいほど。の NCCIH リストブドウ種子抽出物を使用する前に考慮すべき次の要素:

• 出血性疾患がある場合、抗凝血剤を服用している場合、または手術を受ける場合は安全ではない可能性があります。
• ブドウ種子抽出物が妊娠中または授乳中に安全であるかどうかを示す証拠はほとんどありません

ラベンダー

ラベンダーの原産地は地中海沿岸地域です。それはよく使われる食べ物や飲み物の風味付けに。石鹸や化粧品の香りとしてもよく使われています。

ラベンダーは、次のようなさまざまな用途があることが宣伝されています。

• 不安
• うつ
• 消化器系の問題
• 話題的に
• アロマテラピー

2019年のレビューでは、ラベンダーが不安を軽減するのに役立つことが示されています。著者らは、ラベンダーを吸入したりマッサージなどで局所的に使用したりするよりも、ラベンダーを経口摂取する方が不安を軽減する効果が高い可能性があることが研究で示されていると指摘しています。

さらなる研究が必要ですが、 2018年からの勉強ラベンダーエッセンシャルオイルには抗炎症作用がある可能性があることがわかりました。研究の著者らは、ラベンダー油は経口および局所の両方で使用すると抗炎症効果がある可能性があると指摘しています。

考慮すべき事項

の NCCIH ノートラベンダーを使用する前に考慮すべきことがいくつかあります。

• 短期間の使用は一般に安全であると考えられています
• 局所使用は人によってはアレルギー反応を引き起こす可能性があります
• 妊娠中または授乳中のラベンダーの安全性に関する証拠はほとんどありません

カモミール

カモミールは、エジプト、ギリシャ、ローマなどの古代の医療行為において薬用具として注目されてきました。

精神的および身体的健康の両方を助けるためにカモミールを促進するさまざまな方法があります。ただし、 限られた人間の研究個々の条件での有効性を検証します。

2023年のレビューでは、さらなる研究が必要であるものの、カモミールは次のようなさまざまな症状に対するハーブ療法として有望であることが示されています。

• 不安
• 睡眠の質
• 胃腸機能不全
• 慢性的な痛み
• 糖尿病

考慮すべき事項

NCCIH は、カモミールを使用する前に考慮すべき次の要素をリストしています。

• カモミールは通常、短期間の使用には安全です
• 長期使用による影響は不明
• 副作用はまれですが、次のような副作用が含まれる場合があります。
  • 吐き気
  • めまい
  • アレルギー反応
• カモミールと臓器拒絶反応の予防に使用される薬剤および抗凝血剤との相互作用が報告されています。
• 妊娠中または授乳中の使用に対する安全性は不明です

結論

健康に役立つさまざまなハーブや植物があります。ただし、これらの利点に関する全体的な研究は限られています。

特に妊娠中、授乳中、薬を服用している場合は、あらゆる種類のハーブサプリメントの使用を開始する前に医療専門家に相談する必要があります。