生理中に寝汗をかくのはなぜですか?

特に暖かい部屋で寝ている場合、目が覚めると少し汗をかいたり、少し湿っているように感じたりすることは珍しくありません。

しかし、寝汗をかくと、毛布までびしょ濡れになって目が覚めるのが一般的です。再び眠りにつく前に、パジャマや寝具を変える必要があるかもしれません。

月経中に寝汗をかく人もいます。これは、30 代半ばまたは 40 代の閉経周辺期に近づくにつれて、より一般的になるか、初めて起こる可能性があります。

生理中に起こる寝汗について、なぜ起こるのか、その対処法、いつ医師の診察を受けるべきかなど、詳しく学びましょう。

なぜそれらが起こるのでしょうか？

寝汗は月経前症候群 (PMS)でよく起こりますが、生理が始まった後に起こることもあります。

ホルモンは月経周期の正常な一部として変動します。特に、エストロゲンとプロゲステロンのレベルの変化は、ほてりや寝汗などの PMS 症状の一因となる可能性があります。

プロゲステロンのレベルが増加すると、エストロゲンのレベルは減少します。この低下は、内部温度を制御する脳の部分である視床下部に影響を与える可能性があります。

その結果、脳はわずかな温度変化にも反応しやすくなり、たとえ不必要であっても、発汗して体を冷やすように身体に指示する信号を送ることがあります。

それは更年期障害かもしれませんか？

夜にほてりが出るのに閉経には至っていない場合は、閉経前の時期である周閉経期に近づいている可能性があります。

閉経周辺期の症状は通常 40 歳以降に始まりますが、早ければ 30 代半ばから後半に始まる場合もあります。実際、寝汗は閉経が近づいていることを示す最初の兆候の 1 つであることがよくあります。

もしかしたら早期閉経かも？

原発性卵巣機能不全（POI）には、40 歳未満で起こる閉経の症状が含まれます。以前は、この状態は早発閉経または卵巣不全と呼ばれていました。

その後、専門家らは、卵巣がこの状態でも機能する可能性があることを示唆する証拠を発見したが、その機能は一般に予測できない。

症状には次のようなものがあります。

• 生理の頻度が低い、不規則である、または生理が来ない
• 寝汗とほてり
• 気分や集中力の変化
• セックスへの関心の減少
• 膣の乾燥
• セックス中の痛み

POI は心臓病のリスクを高め、骨折の可能性を高める可能性があります。

また、通常は不妊症にもつながるため、症状がある場合は、特にいつか子供を産むという選択肢を望んでいる場合は、早めに医療提供者に相談することが重要です。

他に何が原因でしょうか?

寝汗にはホルモンの問題以外にもさまざまな原因が考えられます。

生理以外にも時々寝汗をかく場合は、次の症状が考えられます。

• 睡眠時無呼吸症候群
• 軽度または一般的な感染症だけでなく、結核や心内膜炎などのより重篤な感染症も含む感染症
• 胃食道逆流症（GERD）
• 不安とストレス
• アルコール（大量の飲酒や深夜の飲酒を含む）
• 就寝前の激しい運動、温かい飲み物、辛い食べ物などのライフスタイル要因
• 重い寝具や暖かすぎる寝室

薬の副作用として寝汗が起こることもあります。寝汗を引き起こす可能性のある最も一般的な薬剤は次のとおりです。

• SSRIまたは三環系抗うつ薬
• フェノチアジン系抗精神病薬
• 糖尿病の薬
• ホルモン療法薬
• コルチゾンやプレドニゾンなどのステロイド
• アセトアミノフェンやアスピリンなどの鎮痛剤

がんによって寝汗が生じることもありますが、これは一般的な原因ではありません。通常、原因不明の体重減少や​​疲労など、他の症状も現れます。

それらを管理する方法はありますか?

頻繁に寝汗をかくと不快感が生じ、睡眠に悪影響を与える可能性もありますが、対策を講じることは可能です。特定のライフスタイルを変えることで、薬やその他の治療を行わなくても寝汗を改善できる場合があります。

寝汗を和らげるために次のヒントを試してください。

• 寝室の温度を下げます。たとえば、夜間窓を開けっ放しにしたり、扇風機を使用したりすることが考えられます。
• 重い毛布を通気性の良い重ね寝具に変えてください。軽量の綿のシーツや毛布を使用してください。速乾性または吸湿発散性のある生地で作られた寝具を検討することもできます。寝具を軽く重ね着すると、不要な重ね着を押し返すことができるため、涼しく過ごすことができます。
• 枕の下に保冷剤を入れておきましょう。寝る前に枕の下にソフトジェルの保冷剤を置くと、睡眠環境を冷やすことができます。夜に目が覚めたら、枕を裏返して顔を冷やすことができます。
• 冷水をベッドのそばに置いておきましょう。断熱フラスコまたは魔法瓶を使用して、水が一晩冷たく保たれるようにします。起床時に水を数口飲むと、涼しさを保つことができます。
• 定期的に運動しましょう。運動には、寝汗の原因となるストレスの軽減など、多くの利点があります。ただ、寝る直前に激しい運動をするのは避けてください。運動後に冷たいシャワーを浴びることも効果的です。
• トリガーを避けてください。極度の夜間発汗を引き起こす一般的な原因としては、辛い食べ物、アルコール、タバコ、カフェインなどが挙げられます。就寝前の数時間、または完全にこれらを避けると、寝汗を軽減できる可能性があります。カフェインを減らすと、PMS 症状の改善にも役立つ可能性があります。
• 水をたくさん飲みましょう。健康のためには、一日を通じて十分な水を摂取することが重要です。また、体を涼しく保つ効果もあり、夜間に大量の発汗を経験する可能性を減らすことができます。

寝汗が定期的に続き、不眠症やその他の苦痛を引き起こす場合は、医療提供者に相談することをお勧めします。

医者に診てもらったほうがいいでしょうか？

寝汗はどの年齢でも起こりますが、30代後半から40代前半になるとさらに起こりやすくなります。

寝汗を生理の直前または生理中にだけ経験する場合、特に他に異常な症状や懸念される症状がない場合は、おそらく心配する必要はありません。

30代後半より前に更年期障害の症状が現れ始めた場合は、POIを除外するために医師の診察を受ける必要があります。POIは不妊症につながり、心臓病や骨折のリスクを高める可能性があります。

場合によっては、寝汗がより深刻な状態を示している可能性があります。以下のような他の症状にも気づいた場合は、持続的な寝汗について医療提供者に相談することをお勧めします。

• よく眠れない
• 熱
• いつもより多かれ少なかれ食欲がある
• 原因不明の体重減少
• 原因不明の発疹
• リンパ節の腫れ

寝汗が生活の質に悪影響を及ぼす場合は、そのことを医療提供者に相談しても問題はありません。これらは、症状を軽減するために考えられる治療選択肢を検討するのに役立ちます。

重度の寝汗は、たとえ閉経周辺期や閉経期に伴って起こるものであっても、薬を服用しないと改善しない可能性があります。寝汗を抑えるために時々処方される薬には、ホルモン療法や低用量の抗うつ薬が含まれる場合があります。

結論

生理中の寝汗は、ホルモンの変動による通常の症状である可能性があります。ただし、他の異常な症状を伴う場合は、潜在的な根本原因を除外するために医療提供者に相談することが最善です。