膝の内側が痛む原因はさまざまですが、軟骨の劣化が原因で起こることが多いです。スポーツによる怪我や膝の外傷が原因で起こることもあります。
膝の痛みは一般的であり、多くの膝の病気や怪我の症状である可能性があります。膝の内側は、内側膝または内側区画とも呼ばれ、反対側の膝に最も近い膝の領域です。
膝は、4 つの骨、4 つの靱帯、いくつかの腱、2 つの半月板、および軟骨の交差点で構成されています。体の中で最も複雑な関節の1つであるため、損傷しやすいです。
膝の内側の痛みの一般的な原因
膝の痛みは怪我が原因で起こることが多いです。膝の怪我や痛みを引き起こす一般的な出来事には次のようなものがあります。
- 落ちる
- スポーツによる怪我
- 活動の増加
ここでは、膝の内側の痛みの一般的な 7 つの原因を紹介します。
1. 変形性関節症（OA）
変形性関節症 (OA)は、軟骨を破壊し、関節内の骨をすりつぶす変性疾患です。
階段の上り下りや椅子に座るときなど、関節に負担がかかるときに膝の内側に痛みがある場合は、OAの可能性があります。この圧力が痛みを引き起こすため、日が経つにつれて症状が悪化する可能性があります。
これは通常、内反膝を持つ人に起こります。時間が経つと、この状態は軟骨の磨耗を引き起こし、変形性関節症につながります。
2. 関節リウマチ（RA）
関節リウマチ (RA) は、関節の痛み、腫れ、硬直を引き起こす自己免疫疾患です。膝の内側に痛みを引き起こす可能性がありますが、関節リウマチの人は通常、膝の内側だけではなく関節全体に痛みを感じます。
関節リウマチは関節に炎症を引き起こすため、関節リウマチの人は朝にひどい膝の痛みを経験することがありますが、日中は症状が軽減します。
3. 内側側副靭帯 (MCL) 損傷
内側側副靱帯（MCL）は、膝の内側の外側に沿って走っており、関節を安定させます。靱帯が過度に伸びている場合は、MCL 捻挫の可能性があります。
MCL は部分的または完全に裂けることもあります。 MCL 損傷は、コンタクト スポーツなどで膝の外側に力が加わった後に最も一般的に発生します。
MCL損傷の症状は次のとおりです。
4. 内側半月板損傷
半月板は、関節内の骨の間にクッションを提供する軟骨です。各膝には半月板が2 つあります。太ももとすねの骨の間でクッションの役割を果たします。
スポーツや運動活動中に膝が回転したり圧力が加わったりすると、半月板が裂けたり損傷したりすることがあります。
半月板断裂には主に 4 つのタイプがあります。
- バケツハンドル
- フラップ
- ラジアル
- 変性的な
怪我の重症度によっては、次のような症状が出る場合もあります。
5. アンセリン滑液包炎
滑液包は、筋肉と靭帯の間の摩擦を軽減するのに役立つ、液体で満たされた小さな袋です。体中には滑液包がいくつかあります。
滑液包は、膝の MCL と 3 つの腱 (縫工筋、薄筋、半腱様筋)の間にもあります。これらは総称してペス・アンセリヌスと呼ばれます。
滑液包が使いすぎたり炎症を起こしたりすると、余分な液体が生成され、膝の腫れや圧迫を引き起こす可能性があります。この炎症はペス・アンセリン滑液包炎として知られています。
米国整形外科医学会によると、アンセリン滑液包炎の原因には次のようなものがあります。
- OA
- 肥満
- 内側半月板断裂
- 立ったり歩いたりするときに膝や下肢を外側に向ける
- タイトなハムストリングの筋肉
6. 内側ひだの炎症
プリカは関節内張りの小さな折り目です。内側ひだは膝の内側をカバーします。膝を繰り返し曲げるなどの使いすぎは、内側ひだを刺激し、ひだ症候群を引き起こす可能性があります。
これにより、ひだは厚くなり、骨の間に挟まってしまいます。膝の内側の鈍い痛みに加えて、膝がロックしたり、場合によってはひび割れ音が発生したりすることがあります。
7. その他の傷害
膝の挫傷は、打撲した場所によっては膝の内側に痛みを引き起こす可能性があります。膝挫傷のその他の症状には次のようなものがあります。
- 傷ついた肌
- 腫れ
- 膝を曲げるのが難しい
- 剛性
怪我は、膝に影響を与える他の症状を引き起こす可能性もあります。これらには次のものが含まれます。
- 無血管性壊死（骨壊死）は、骨細胞への血流不足が骨の損傷を引き起こすときに発生します。
- 膝の伏在神経の炎症または圧迫、または神経の圧迫
- 膝蓋骨と大腿骨を繋ぐ関節の磨耗
膝の内側の痛みの治療
膝の怪我は非常に一般的であり、多くは自宅で解決できます。
3 日以上症状が続く場合は、医師の診察が必要な怪我がある可能性があります。医師は、痛みの原因に応じて、より複雑な治療法を推奨する場合があります。
家庭療法
軽度の膝痛は一般的であり、多くの場合自宅で治療できます。
ほとんどの専門家は次のことを推奨しています。
医師の推奨に応じて、腫れを軽減するためにイブプロフェン (Advil)などの非ステロイド性抗炎症薬を服用することもできます。この治療にもかかわらず 3 日経っても症状が続く場合、または痛みが悪化する場合は、医師に相談することを検討してください。
その他の膝の内側の痛みの治療法
膝の内側の痛みがひどい場合、数日後に悪化する場合、または基本的な家庭療法で症状が改善しない場合は、医師の診察を受けるか、整形外科の緊急ケアセンターに行くことを検討してください。
より重度の膝損傷の治療法には次のようなものがあります。
膝の内側の痛みを治すエクササイズ
膝の内側の痛みのすべての原因が予防できるわけではありませんが、医師や理学療法士は、脚の筋肉、特に大腿四頭筋とハムストリングスを強化することが膝の怪我の治療と予防に最も効果的な方法の 1 つであると認識しています。
役立つ演習には次のようなものがあります。
- まっすぐな脚のリフト
- ステーショナリーまたはリカンベントバイク
- 水泳
- 楕円形のマシンの上で歩いたり走ったりする
- レッグエクステンション
さらに、どのような種類の運動でも、最初と最後には、関係するすべての筋肉、特に大腿四頭筋とハムストリングを優しくストレッチする必要があります。悪い膝を強化するために、大腿四頭筋とハムストリングのエクササイズをチェックしてください。
よくある質問
以下に、膝の内側に影響を与える痛みに関するよくある質問を示します。
膝の内側の痛みにウォーキングは良くないのでしょうか？
膝の痛みがある場合は、歩くことが効果的です。医療専門家は、脚の筋肉、特に太ももの前部の大腿四頭筋と太もも後部のハムストリングスを強化するための運動を推奨しています。ウォーキングは、エリプティカル バイクやエアロバイクと並んで、これらの筋肉を強化するのに役立つ優れた運動の 1 つです。次のような活動は避けてください。
- 走っている
- ジョギング
- ジャンプする
- スクワット
- 重いものを持ち上げる
膝の内側が痛む原因は何でしょうか？
怪我や、変形性関節症や関節リウマチなどの別の健康状態によって、膝の内側に痛みが生じることがあります。怪我は周囲の組織や関節を損傷する可能性があります。内側側副靱帯や半月板が断裂したり、緊張したりする可能性があります。
膝の側面が痛い場合は何が問題なのでしょうか？
アンセリヌス腱の緊張または断裂により、膝の内側に痛みが生じることがあります。これは怪我によって起こる可能性があります。膝の内側の外側に沿って走り、関節を安定させている内側側副靱帯に損傷がある場合にも痛みが発生することがあります。
膝の内側が痛いのに腫れがないのはなぜですか?
変形性関節症 (OA)、内側半月板損傷、内側ひだの炎症など、腫れを伴わない膝の内側の痛みを引き起こす可能性のある疾患がいくつかあります。
取り除く
変形性関節症や突然の怪我などの健康状態によって、膝の内側に痛みが生じることがあります。症状がいつどこで発生したかが原因の特定に役立つ場合があります。
膝の内側に痛みがある場合は、氷を冷やしたり、軽いストレッチをしたりするなど、自宅でのケアで改善する場合があります。場合によっては、原因や重症度に応じて、理学療法、注射、手術などの治療が必要になる場合があります。
参考文献
- https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/pes-anserine-knee-tendon-bursitis
膝の内側の痛みの一般的な 7 つの原因とその治療方法・関連動画
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