関節が硬い：なぜ起こるのか、そしてどのように緩和するのか

関節の硬さはなぜ起こるのでしょうか？

多くの人が起床直後に関節の硬さを経験します。寝るために数時間横になると体液の量が減少し、朝一番に関節を動かすのが難しくなります。

関節の硬さは軽度で、可動性に影響を与えるのは毎朝または長時間座った後の短時間だけです。硬直はさらに深刻になり、可動性に影響を与える可能性もあります。

場合によっては、関節の硬直に痛みや炎症が伴うこともあります。そのため、歩いたり、立ったり、体重をかけたりすると関節に痛みが生じることがあります。

関節の硬直のすべてが加齢のせいというわけではありません。他の多くの条件が関節の硬直を引き起こす可能性があります。これらには、関節炎、狼瘡、滑液包炎などが含まれます。食事や体重管理などのライフスタイル要因も関節の可動性に影響を与える可能性があります。

考えられる原因と治療法について詳しく知りたい場合は、読み続けてください。

考えられる原因

1. 関節リウマチ（RA）

関節痛の最も一般的な原因は関節炎です。について 1500万関節炎のある人は、重度の関節痛を経験していると報告しています。

関節リウマチ（RA）は最も一般的な関節炎の 1 つであり、150 万人以上のアメリカ人が罹患しています。その症状は通常 30 歳から 60 歳の間に現れます。

RAは慢性炎症性疾患です。自己免疫疾患でもあります。これは、免疫システムが関節の内壁など体の健康な部分を攻撃することを意味します。これにより、炎症、痛み、こわばりが生じます。時間が経つと、関節の変形や骨びらんを引き起こす可能性もあります。

関節リウマチの一般的な症状含む:

• 関節痛
• 関節の硬さ
• 関節の腫れ

関節リウマチには治療法がないため、症状を完全に取り除くことはできません。これらは投薬やその他の治療によって管理できます。しかし、病気が進行すると、それを防ぐためにできることはほとんどありません。

2. 変形性関節症（OA）

関節炎のもう 1 つの一般的な形態は、変形性関節症 (OA)です。 OA は、変性関節炎と呼ばれることもあります。約3,250万人のアメリカ人が影響を受けています。 50歳以上の人に最も一般的です。

このタイプの関節炎は、関節の磨耗によって起こります。関節の骨を保護する薄い組織である軟骨は、使用すると摩耗します。時間が経つと、軟骨は骨を保護できなくなります。

OA は体のあらゆる関節に影響を与える可能性がありますが、最も多くの場合影響を受けるのは次のとおりです。

• 膝
• ヒップ
• 指
• ネック
• 戻る

OA が進行すると、こわばり以外の症状が現れ始めることがあります。これらには次のものが含まれます。

• 痛み
• 腫れ
• 関節を動かすとパチパチ音が鳴る

状態が悪化すると、骨棘が発生する可能性があります。 OA が進行すると、軟骨は事実上消失します。骨は関節内で他の骨と擦れ合います。これにより、極度の痛み、こわばり、障害が生じる可能性があります。

OA の治療が役立ちます。体重や関節への圧力を軽減するための運動などの生活習慣の治療が効果的です。さらに、極度の痛みを軽減するために、次のような薬物療法が投与される場合があります。

• 鎮痛剤
• パラセタモール
• 非ステロイド性抗炎症薬 ( NSAID )
• オピオイド

重篤な場合には、関節置換手術が必要になる場合があります。

3.狼瘡

狼瘡は関節リウマチと同様に自己免疫疾患です。あなたの体は、臓器や組織を含めて、それ自体を攻撃します。関節を攻撃する狼瘡は、硬直、痛み、腫れを引き起こす可能性があります。

狼瘡は診断が難しいなぜなら、その症状は他の多くの症状に似ているからです。ループスの診断には数か月かかる場合がありますが、検査によって他の疾患が除外されることもあります。

関節リウマチと同様に、狼瘡も慢性です。一度発症すると、生涯にわたってその症状が続く可能性があります。治療法はありませんが、治療により症状を効果的に軽減し、制御できます。治療法には次のようなものがあります。

• ベンリスタ (ベリムマブ):自己反応性 B 細胞 (狼瘡の根本的な原因) が体内に長期間残留するのを防ぐ他の薬剤と併用される生物学的療法。
• サフネロ（アニフロルマブ）：狼瘡が人体に及ぼす影響において中心的な役割を果たす 1 型インターフェロン活性を阻害する処方薬。
• ルプキニス (ボクロスポリン):体内のカルシニューリンタンパク質に結合し、腎臓の炎症を軽減するもう 1 つの処方薬です。

他の潜在的な治療選択肢には、ヒドロキシクロロキン、コルチコステロイドが含まれ、より健康的なライフスタイルの選択への移行もループスの症状と戦うために処方される場合があります。

4.滑液包炎

滑液包は、関節内の骨、靱帯、筋肉の衝撃を和らげる液体で満たされた小さな袋です。これらの嚢が炎症を起こすと滑液包炎が発症します。この状態は、影響を受けた関節に硬直や痛みを引き起こす可能性があります。

滑液包炎はあらゆる関節に影響を与える可能性がありますが、次のような大きな関節で最も一般的です。

• 肘
• ショルダー
• ヒップ

その他の一般的なサイトには次のようなものがあります。

• 膝
• 足首
• 足の親指

滑液包炎は一時的なことが多く、治療は影響を受けた関節を数週間休ませる必要があります。これは、身体活動を減らし、一定期間関節を動かさないようにして、滑液包を回復させ、硬さを解消する必要があることを意味する場合があります。

医療専門家は、特定の滑液包炎の痛みを和らげるために運動を行うように指示する場合があります。

イブプロフェンやナプロキセンなどの経口 NSAID やジクロフェナクなどの局所 NSAID も、痛みを和らげ炎症を軽減するのに役立ちます。

5.痛風

関節硬直の他の考えられる原因とは異なり、痛風は突然起こります。就寝中に症状が現れることもあり、特に起床時に関節に痛みを感じます。

関節の痛みと圧痛の重度の突然のエピソードは痛風の特徴です。痛風はあらゆる関節に影響を与える可能性があります。足の親指は、症状が最初に現れる関節であることがよくあります。

痛風は関節炎の一種です。男性に影響を与えるもっと頻繁にしかし、女性の痛風発症リスクは閉経後に増加します。ほとんどの人は痛風の症状に一生悩まされることになりますが、症状は治療可能です。

6. 骨がん

これが関節の痛みや硬直の原因になることはほとんどありませんが、可能性はあります。骨がんのある人は、関節痛や骨痛を経験することがあります。あなたも体験できるかもしれません腫れや過敏症骨の近く。

誰もが痛みを感じるわけではないため、骨がんが発見される前に進行し、他の症状を引き起こし始める可能性があります。

がんは治療可能ですが、その結果はいくつかの要因によって決まります。これらの要因には、腫瘍のサイズ、位置、種類が含まれます。

骨がんの治療選択肢含む放射線、化学療法、手術。さらに、新しい治療オプションである免疫療法(免疫腫瘍学) では、キイトルーダ(ペムブロリズマブ) などのチェックポイント阻害剤を使用して、がん細胞に対する免疫応答を高めます。

安らぎを見つける方法

関節の硬直を和らげる最善の方法は、そもそもの原因によって異なります。起きてからこわばりが 30 分以上続く場合、または症状が悪化する場合は、医師の診察を受けることが重要です。

根本的な問題を診断することは、あなたと医師が凝りを和らげ、その他の関連症状を止めるための最良の方法を決定するのに役立ちます。

温湿布または冷湿布

両方の極端な温度は、硬い関節にとって有益である可能性があります。

硬くなった関節に冷湿布や氷の袋を 1 日に数回 15 ～ 20 分間当てます。これにより、炎症や腫れが軽減され、関節が動きやすくなります。また、痛みの受容体を鈍らせるので、痛みが軽減されます。

熱は関節や筋肉の治療にも役立ちます。温熱パッド、湯たんぽ、またはシャワーやお風呂の温水を使用して、筋肉をリラックスさせ、血行を促進します。

市販薬（OTC）

関節痛の軽度の症状の多くは、市販薬で軽減できます。 NSAID関節炎に最も一般的に使用される薬です。 NSAID の一般名には、アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンなどがあります。

ステロイド

関節の炎症や腫れが関節の硬さを引き起こす場合、ステロイドが治療選択肢になることがあります。関節炎では腫れや炎症がよく見られます。

コルチコステロイドは炎症を軽減します。炎症が減少すると、関節の痛みや硬直も減少します。

ステロイドは、進行した関節炎を持つ人にとっては有益ではない可能性があります。場合によっては、症状の軽減が長続きせず、今後ステロイド注射をしてもそれほど効果がなくなる可能性があります。

エクササイズ

運動や理学療法は、関節の可動性を高め、硬直を軽減するのに役立ちます。

健康的な体重を減らしたり維持したりするのにも最適な方法です。過剰な体重を持ち歩くと、関節の痛みや硬直を引き起こす病気のリスクが高まる可能性があります。

運動を始める方法がわからない場合、または動作が難しい場合は、医師または訓練を受けた理学療法士に相談してください。 運動は痛みや凝りを和らげる簡単な方法ですが、運動計画を開始する前に予防策を講じないと、特定の症状を悪化させる可能性があります。

痛みを軽減する自然療法

補完的および代替的な薬物治療も、硬くなった関節を和らげる可能性があります。ここでは役立つかもしれない2つのサプリメントを紹介します。

魚油サプリメント

研究者が発見した 2018年の調査臨床試験では、魚油を地中海食と組み合わせて摂取すると、炎症を軽減する可能性があることが示されています。

魚油には、エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）の不飽和脂肪が含まれています。魚料理にはオメガ 3 脂肪酸が含まれているため、毎週の食事計画に魚料理を追加することも効果的です。

魚油サプリメントの典型的な投与量は、1 日あたり 250 ～ 500 ミリグラム (mg) です。ボトルのラベルを読んで、各サプリメントにオメガ 3 が何ミリグラム含まれているかを判断する必要があります。

国立衛生研究所 (NIH) は、以下のことを推奨しています。 3グラム1 日あたり (3,000 mg) の EPA と DHA を組み合わせたもの。

魚油サプリメントを摂取する前に必ず医師に相談してください。これらのサプリメントは他の薬と干渉する可能性があります。

亜麻仁

亜麻仁には、別の種類のオメガ-3 脂肪酸、 α-リノレン酸 (ALA)が含まれています。 EPAやDHAと同様に、ALAは炎症を軽減し、関節の硬直の症状を緩和するのに役立ちます。

粉砕した亜麻仁にはある程度の ALA が含まれていますが、亜麻仁油にはそれ以上の ALA が含まれています。亜麻仁油はカプセルまたはボトルで入手できます。 1 日あたりの平均推奨量はありません。亜麻仁油カプセルまたは 1 オンスの粉砕亜麻仁には、約 500 mg が含まれることがよくあります。

亜麻仁は、健康的な脂肪を放出するために粉砕または粉砕されます。体は亜麻仁全体を分解して処理することができないため、健康的な脂肪を摂取することができません。

医師の診察を受ける時期

関節の硬直や痛みが突然現れた場合は、医師に相談してください。同様に、こわばりや痛みが 5 ～ 7 日経っても治らない場合は、医師の診察を受ける必要があります。

次のような症状が発生した場合も、医師の診察を受ける必要があります。

• 激しい痛み
• 急速な腫れ
• 関節の変形
• 関節を動かすことができない
• 強烈な発赤と触ると熱い

関節の硬直は、特に加齢とともに起こることは珍しいことではありませんが、別の病気の最初の兆候である可能性があります。身体検査は、問題の原因を特定する簡単な方法です。

身体検査で決定的な結果が得られない場合、医師は、コリが消えるまで待つ間に、コリを和らげるいくつかの治療法を提案することがあります。消えない場合は、診断を得るために検査が必要になる場合があります。

医師が原因を特定したら、あなたにとって最適な治療計画を決定するのに役立ちます。これにより、症状が軽減され、再発のリスクが軽減される可能性があります。

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