ナルシシスティックな三角測量: その正体と対処方法

三角関係は、紛争に関与している人の一方または両方が、多くの場合次の目的で第三者を力関係に引き込もうとするときに発生します。

• 緊張の一部をそらす
• 元の問題にスポットライトを当てないようにするために別の競合を作成する
• 正当性や優越感を強化する

たとえば、口論しているカップルはルームメイトに頼って、味方になってくれるか、解決を手伝ってくれるように励ますかもしれません。

自己愛性人格障害や自己愛的傾向のある人は、通常、他人を操作して状況のコントロールを維持するために三角測量を使用することもあります。

ナルシストな三角関係があると、1 対 1 の会話や意見の相違がすぐに 2 対 1 の状況になる可能性があります。突然、自分が取り残され、抗議が無視され、却下されるかもしれません。

この操作戦術は、より深刻な苦痛とは言わないまでも、バランスを崩した気分にさせる可能性があります。忍び寄る不安感に気づき、自分自身を疑い、問い始めるかもしれません。

何がこのような行動を引き起こすのか疑問に思いませんか?有用な対処法をお探しですか?答えを得るために専門家に話を聞きました。

どのように見えるか

この行動の背後にある動機に入る前に、ナルシシスティックな三角分割がさまざまなシナリオでどのように現れるかを理解することが重要です。

考慮すべき例をいくつか示します。

人間関係において

三角関係は、ナルシストのパートナーが関係のコントロールを維持するために機能する方法の 1 つです。

ナルシシズムを持つ人は、中傷や攻撃性、暴力などのあからさまな虐待戦術を常に使用するとは限りません。その代わりに、彼らは優位性を維持するために、ガスライティング、沈黙の治療、または三角測量などの操作的な戦術を使用することがよくあります。

彼らが求めている賞賛や賞賛をあなたが提供すれば、彼らはあなたとの関係が完全に充実していると感じるかもしれません。しかし、彼らはあなたが彼らに必要な注意を提供し続けられるようにしたいので、あなたが関係をやめようとしないように微妙にあなたのバランスを崩します。

「見てください」と彼らは携帯電話を差し出し、最後のパートナーの全裸の写真を見せるかもしれません。 「彼らは私に戻ってきてほしいと写真を送り続けています。」

彼らは写真をじっくり見て、それからあなたを見て、そしてまた写真を見つめます。

「正直に言うと、なぜ別れたのかもう分かりません」と彼らは付け加えるかもしれません。 「私たちは最もワイルドなセックスをしました。そしてなんて熱い人なんだろう。」

もしかしたら、彼らは時々元彼についての言及を落とし続け、一緒に戻りたいと願っているセクシーでセクシーな人を思い出させるかもしれません。二人を完全に比較するわけではありませんが、一緒に過ごした方がより良い時間を過ごしたことは間違いありません。

その結果、あなたは不安を感じ、相手があなたから元彼の元へ去ってしまうのではないかと心配し始めるかもしれません。また、同様の賞賛を得るために、彼らのニーズや欲求に応えるためにもっと努力するかもしれません。

どちらの結果も、彼らが望むものを手に入れるためにあなたを操作しやすくする可能性があります。

親と子の間で

ナルシシズムを持つ親は通常、2 つの主な方法のいずれかで三角測量を使用します。

ゲシュタルト療法士であり、『境界線、ナルシシスト、統合失調症の適応：愛、賞賛、安全の追求』の著者であるエリノア・グリーンバーグ博士は、ナルシストの親は、もう一方の親が忍耐を失って親から離れると、子供を三角形に引き込む可能性があると説明しています。関係。

このナルシストな親は、次のような方法で子供の愛を買おうとするかもしれません。

• 相手の親が通常は許可しないおやつを与える
• 年長の子供たちに嘘をついたり、出て行った親に責任があると信じ込ませたりする
• もう一方の親が設定した合理的な規則や制限を無視する

すると子供は、もう一方の親からは受け取らない、必要な称賛と愛情を親に与えることで反応するかもしれません。

もう一方の親が子供をよりよく守るために関係に戻ることを選択した場合、子供がナルシシズムで親の側に立つことに気付く可能性があります。

つまり、ナルシストな親が子供をもう一方の親から引き離してしまうのです。

寵児 vs. スケープゴート

ナルシシズムのある親は、子供たちを互いにからかうことによって三角関係を築く可能性もあります。一人の子供を良い子、またはお気に入りとして指定し、もう一方の子供は不正行為や非難のスケープゴートとして機能する可能性があるとグリーンバーグ氏は説明します。

親は注意を交互に変え、時にはスケープゴートの子供を高く評価したり、お気に入りの子供を軽視したりすることもあれば、単にスケープゴートの子供が愛情を得るためにもっと努力する必要があるとほのめかすこともあります。

どちらのシナリオでも、通常、一度に積極的な注意を向けるのは 1 人の子供だけです。

もう一方の子供は、無視され無視されていると感じ、兄弟と競争したり、親を満足させるために献身的な努力をしたり（あるいはその両方）、注意を引こうと懸命に努力する傾向があります。

彼らは、自分たちが切望する愛と承認をいつ得られるかわからないので、そのために働き続けます。親からの時折の優しい言葉やその他の前向きな励ましは、通常、同様の報酬を獲得するためにさらに努力し続けるだけです。

友人や同僚の間で

三角測量は、潜在的なライバルを弱体化させ、社会的状況のコントロールを取り戻すための受動的攻撃的な方法を提供するため、職場の交流や友人グループの力関係によく現れます。

例1

ある日「あなたは私の親友だよ」と言い、次の日には陰でささやいた友人がいたでしょうか？

ナルシシストの特性を持つ人は、好意的な注目を得るために人々を競争させ続けるために、この戦術を定期的に使用する可能性があります。

また、仕事の推薦であれ、重要な人への紹介であれ、より具体的なものであれ、自分が望むものを手に入れるために、より良い立場にあると思われる人を一時的に昇格させることもあります。

例 2

あなたの上司は、あなたに新しいプロジェクトで主導的な役割を果たしてほしいと頼んだところです。それは大きな責任ですが、あなたは興奮しています。あなたはプロジェクトを処理し、素晴らしい仕事をすることができると知っています。

このプロジェクトであなたと一緒に働くよう割り当てられた同僚の 1 人は、あなたの役割にかなり憤りを感じています。彼らは、自分たちがあなたよりも優れており、はるかに優れた仕事をすることができたかもしれないことを知っています。

この同僚はナルシスト的な防衛手段を持っていますが、そのような特徴をあからさまに示すわけではありません。代わりに、必要な承認と注目を得るために、より巧妙な戦術を使用する傾向があります。

そこで、彼らはあなたの上司のところへ行き、気乗りしない様子で、あなたのプロジェクトを処理する能力についていくつかの懸念を表明します。

彼らはこう言うかもしれません。「本当はこのことを言いたくなかったのですが、とても心配です。彼らは多くの人間関係の問題を抱えており、先月はストレスのあまりに仕事を続けることができなくなったことが何度かありました。結局、仕事のほとんどは私がやりましたが、誰にも対処できないことを知られたくなかったので、何も言いませんでした。」

上司があなたをサポート的な役割に再割り当てし、同僚に主導権を与えると、あなたは当惑します。 「私たちは皆、あなたのことを心配しています。私たちはあなたを心配しています。」と彼らがあなたを脇に引き離すと、あなたはさらに混乱します。処理できない仕事がある場合はお知らせください。解決策を見つけます。」

動機は何ですか?

人々は、対立に直接対処するのが難しく、友人や愛する人からのサポートが必要な場合に、意図せずに三角関係に陥ることがあります。

一方、ナルシシスティックな三角分割は意図的に起こります。

グリーンバーグ氏は、ナルシストの供給源として双方を利用できるため、ナルシシズムを持つ人のニーズに独自に応えます。

ナルシシズムの供給とは、ナルシシズムを持つ人々が必要とする注目、賞賛、賞賛、権力、または特別感を指します。三角測量は彼らの優越感や特別感を強化するのに役立ちますが、他の人は混乱してバランスを崩します。

それはまた、ある人の価値を下げる一方で、別の人の価値を高め、彼らを近づける機会でもあります。彼らは後でそれらを賞賛や賞賛の一貫した源として使用したり、自分の目標を追求するためにそれらをさらに操作したりすることができます。

この戦術は人間関係の力関係にくさびを打ち込むこともでき、ナルシシスト傾向のある人が二人の人間を互いに敵対させ、支配的な立場を維持することを可能にします。

一人の人の価値を下げることで、自分をより良く見せ、目標を達成しやすくすることができます。三角形分割は、他の人がそれらに対抗して調整することも防ぎます。お気に入りの役を争っている場合、協力して彼らに立ち向かうことはできません。

対応方法

ナルシシストの三角測量の兆候、たとえば絶え間ない比較や、「これは本当は話すべきではないけど、誰々があなたについて何を言ったか知っておくべきだと思う」といった古典的な行為に気づくと、どうすればよいのか疑問に思うかもしれません。最も効果的に対応するために。

このような分割統治戦略に対抗するのは、言うは易く行うは難しですが、これらの戦略が役に立ちます。

直接会話する

三角関係を明るみに出すのは、特にあなたが何らかのタイプの争いを嫌っていて、相手が意図的にあなたを軽視したり、あなたをぞんざいに扱ったりしたいと考えているような場合には、難しい場合があります。

ナルシシズムを持つ人は、脆弱な自己概念や批判に対する自分自身の脆弱性を守るために、操作してコントロールを維持しようとすることが多いことを覚えておくと役立つかもしれません。

もちろん、これが彼らの行動を許すわけではありませんが、これを認識することで、状況に対処するための役立つツールが得られる可能性があります。

彼らの行動についてあなたが認識していることを説明するために、個人的に話しかけてみてください。あなたが自分たちのゲームを理解しており、参加しないとわかると、彼らは再び同じ方法をあなたに向ける前に一時停止する可能性があります。

独自のサポートを確立する

操作的な人があなたの価値を他人に下げるために嘘や噂話を広めるなら、その空気を一掃する努力をする価値があります。

彼らの名前を言う必要さえありません。 「私についての噂がいくつか出回っていると聞きました。どこから始まったのかは分かりませんが…」次に、それらのことが真実ではない理由を説明し、あなたの側の話を申し出てください。

落ち着いて、自分からゴシップを広める誘惑を避けてください。誠実さの感覚を維持することは、不当な扱いを受けた人としてのあなたの立場を強化するのに役立つだけです。

まだゴシップを信じている人もいるかもしれないので、これが常にうまくいくとは限りません。それでも、特に同様の経験をした人たちからは、多くのサポートが得られるでしょう。新しい友情を築くと、ゴシップを乗り越え、将来の操作に対抗することが容易になります。

三角測量戦術によって自分の仕事に疑問が生じる場合は、上司と一緒にこの戦術を試すこともできます。

たとえば、誤った噂やゴシップが広まっているのを聞いたと説明し、その後、あなたの努力の例をいくつか挙げるとよいでしょう。

境界を設定する

ナルシシスティックな三角関係を防ぐことが常に可能であるとは限りません。たとえあなたが誰かとの関係をすべて断ったとしても、その人がまだあなたの人生に残っている他の人たちにあなたのことを話すことを妨げるものは何もありません。

彼らがあなたについてすでに言ったことや暗示したことを受け入れて無視する必要があるかもしれませんが、あなたをさらに操作する機会を彼らに提供する必要はありません。

三角測量器を使って作業したり、家族の集まりで三角測量器を見かけたりする場合、これは難しいことが判明するかもしれません。

最終的に彼らと一緒に時間を過ごさなければならなくなり、あなたが設定した境界線を彼らが尊重しない場合は、代わりに自分自身のために境界線を確立してみてください。

• あなたを誘惑したり操作しようとする試みは無視してください。
• 競争、あなたを賞賛したり高めようとする試み、または個人的な自信に引き込まれないようにしてください。
• 協力的な友人や愛する人のネットワークを構築して、精神的な健康を守りましょう。
• 彼らと二人きりになるような状況から離れてください。
• 個人情報を彼らと共有することは避けてください。

結論

ナルシシズムのある人は、一般に、自分が努力することを選択した場合にのみ変化するため、ナルシシスティックな三角関係を常に止めることはできません。

このような戦術を使う人と関わったときに、生産的な対応を見つけて自分の健康を守るのに苦労しているとき、セラピストはガイダンスを提供し、役立つ対処スキルのツールボックスをまとめるのを手伝ってくれます。

Crystal Raypole は以前、GoodTherapy のライターおよび編集者として働いていました。彼女の興味分野には、アジアの言語と文学、日本語翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、メンタルヘルスの問題に関する偏見を軽減することに尽力しています。