咳を和らげるのに最適な7つのお茶

咳は、気道をきれいにするために体が使う反射です。咳き込みながらも一般的です病気の場合、咳はアレルギー、喘息、胃酸逆流によって引き起こされることもあります。

咳は、特に病気のときに煩わしいものです。また、エネルギーが枯渇し、睡眠が妨げられ、さらに衰弱してしまう可能性もあります。

しかし、特定の手順を踏むと、気道を落ち着かせ、咳を和らげることができます。咳を和らげるための最も簡単な家庭療法の 1 つは、熱いお茶やその他の温かい飲み物を飲むことです。それでは、どの種類のお茶を試してみるべきでしょうか？

この記事では、研究によると、咳を和らげるのに最も効果的であると考えられる 7 種類のお茶を詳しく見ていきます。

1.はちみつ茶

風邪の症状を和らげる自然な方法として蜂蜜を使用することを聞いたことがあるかもしれません。蜂蜜は喉の痛みを和らげるだけでなく、咳の症状を和らげるのにも同様に効果的です。

子供を対象とした研究では、ハチミツが夜間の咳を和らげ、睡眠を改善するのに効果的であることがわかっています。あ 2018年の振り返り研究者らは、ハチミツが咳の症状を軽減するのに、市販の咳止め薬よりも効果的であるか、または同じくらい効果があることを発見しました。

重篤な食中毒である乳児ボツリヌス症のリスクがあるため、1 歳未満の子供にはちみつを与えないでください。

作り方

沸騰したお湯1カップに、はちみつ大さじ1とレモン汁大さじ1を加えて、はちみつレモンティーを作ることができます。可能であれば、生の有機蜂蜜を使用してください。

食料品店や健康店、オンラインで数種類の蜂蜜を購入できます。

2.甘草根茶

人々はさまざまな症状の治療に伝統医学として甘草の根を使用してきました。 含む咳、感染症、消化器系の問題。

2015年のレビューによると、いくつかの研究では、甘草が数種の細菌、真菌、さらには一部のウイルスの増殖を阻止するのに効果的である可能性があることが示されています。

また、マウスを使った研究では、甘草に含まれる成分が咳の頻度を30%から78%減少させる可能性があることが分かりました。この研究では、甘草化合物が去痰剤として作用し、粘液を緩めるのに役立つ可能性があることも判明しました。

妊娠中の方は甘草の根の使用を避けてください。また、甘草の根を大量に摂取すると、高血圧やカリウム値の低下を引き起こす可能性があります。

作り方

甘草根茶を作りたい場合は、次の手順を実行します。

• 乾燥甘草根から:刻んだ甘草根大さじ1杯を水1カップに加えます。水を沸騰させます。約10分間煮ます。その後数分間冷ましてください。提供する前に濾してください。
• 既製のお茶から:甘草の根茶は食料品店や地元の保健店で購入できます。オンラインでも見つけることができます。製品の指示に従ってお茶を作ります。

3. 生姜茶

生姜は多くの食べ物や飲み物の人気の成分であるだけでなく、さまざまな健康上の利点もあります。喘息、吐き気、関節炎など、いくつかの健康状態に使用する人もいます。

あ 2015年の調査ショウガには強力な抗炎症作用と抗酸化作用があり、咳による喉や気道の炎症を和らげる効果があると考えられます。

また、ある人によれば、 2016年の動物実験、ショウガ抽出物はモルモットの咳を大幅に抑制しました。

それにしても生姜の摂りすぎ副作用があるかもしれない腹部の不快感、胸やけ、下痢など。また、血液をサラサラにする薬と相互作用する可能性もあります。

作り方

生の生姜または既成の生姜茶を使用して生姜茶を作ることができます。

• 生の生姜の場合：生姜の皮をむき、1インチの片3枚を薄くスライスします。次に、4カップの沸騰したお湯に加えます。約15分間煮ます。飲む前に濾してください。
• 既製のお茶から:食料品店や健康店、またはオンラインで多くの生姜茶を購入できます。製品の指示に従ってお茶を作ります。

4. マシュマロルートティー

マシュマロの根は、咳、風邪、皮膚の問題を緩和するために何世紀にもわたって 漢方薬として使用されてきました。名前は似ていますが、私たちがおやつとして食べるマシュマロには使われていません。

2017年の研究によると、マシュマロの根は粘液を緩め細菌を抑制する酵素として作用するようです。

2020年の研究では、マシュマロの根の抗炎症作用が咳を和らげながら粘膜の腫れを軽減するのに役立つ可能性があることが示唆されました。

マシュマロの根は、経口摂取した薬の吸収に影響を与える可能性があります。経口薬を服用する数時間前または後にマシュマロルートを摂取するのが最善です。

薬を服用している場合は、医師または医療専門家に相談して、マシュマロルートが自分に適しているかどうかを判断してください。多くの薬剤と相互作用する可能性があります。

血糖値を下げる薬を服用している人にとっては良い選択ではないかもしれません。

妊娠中の方はマシュマロルートティーを使用しないでください。

作り方

マシュマロの根からお茶を作りたい場合は、次の方法で作ることができます。

• ゆるいマシュマロの根から:大さじ1杯のマシュマロの根を1 1/2カップの水に入れてかき混ぜます。蓋をして6〜8時間浸します。飲む前に濾してください。他のお茶とは異なり、咳止め効果を最大限に得るには、マシュマロルートティーを室温で飲むのが最善です。
• 既製のお茶から:数種類の既製のマシュマロ ルート ティーが食料品店や健康食品店、またはオンラインで見つけることができます。必ず製品の指示に従ってください。

5.緑茶

時間の経過とともに、人々は 緑茶を飲み物として消費してきました。彼らはそれを次の目的でも使用しました。 様々な体重減少や​​頭痛の軽減から注意力の向上まで、医療目的。

2015年のある研究では、挿管を必要とした外科手術後の緑茶でのうがいを調査しました。研究者らは、緑茶は嗄れ声には効果がなかったものの、咳を軽減したことを発見しました。

緑茶は、適量を摂取する場合には一般に安全ですが、 相互作用するかもしれない特定のベータブロッカーを使用します。カフェインが含まれているため、就寝時間近くに摂取するとイライラしたり、睡眠に影響を与えたりする可能性があります。

作り方

緑茶を作るにはいくつかの方法があります。

• 葉から: 1カップの水を沸騰させます。火から下ろし、約1分間冷まします。小さじ1杯の緑茶葉を3〜5分間浸します。濾して少し冷ましてからお飲みください。
• 粉末から: 1カップの水を沸騰させます。火から下ろし、約1分間冷まします。小さじ1 1/2の緑茶粉末を水に約3分間浸します。濾して少し冷ましてからお飲みください。
• 既製のお茶から:さまざまな緑茶が店舗またはオンラインで入手できます。製品に記載されている指示に従ってお茶を入れてください。

6. タイムティー

ハーブのタイムはスパイスとしてよく使われます。 2019年の臨床レビューによると、抗菌活性もあり、咳の治療に効果がある可能性があります。

あ 2021 年の対照試験急性咳嗽を患っている人々を対象に、タイムとツタの抽出物を調査しました。彼らの研究は、この抽出物が咳の発作や重症度を軽減するのに役立つ可能性があることを示唆しています。

タイムまたは関連スパイスにアレルギーがある場合は、タイムティーを避けてください。

作り方

タイムティーを作るには、以下の提案に従ってください。

• 新鮮なタイムから:新鮮なタイムの小枝 3 本に 1 1/2 カップの熱湯を注ぎ、約 5 分間浸します。飲む前に濾してください。
• 既製のお茶から:タイム ティーは食料品店や健康店、またはオンラインで購入できます。製品の説明書に従ってお茶を淹れます。

7. ペパーミントティー

ペパーミントはミント科の植物です。人々は歴史の中でさまざまな目的でそれを使用してきましたが、 含む風邪、消化器疾患、頭痛の治療。

いくつかの研究では、ペパーミントには抗菌、抗酸化、鎮痛作用があることが示されています。風邪をひいている場合は、ペパーミント ティーの特性が副鼻腔の詰まりを和らげ、呼吸を楽にしてくれる可能性があります。

作り方

ペパーミントティーを作りたい場合は、以下の手順に従ってください。

• 新鮮な葉から:ペパーミントの葉 15 枚を 2 カップの沸騰したお湯に加え、約 5 分間浸します。飲む前に濾してください。
• 既製のお茶から:ペパーミント ティーを地元の食料品店、ヘルスストア、またはオンラインで購入します。製品の説明書に従ってお茶を作ります。

咳に対するその他の家庭療法

咳を和らげる方法は他にもいくつかあります。たとえば、次のことができます。

• 他の温かい液体を飲みます。これには、スープやスープが含まれる場合があります。
• 加湿器を使用するか、熱いシャワーを浴びてください。より多くの湿気を吸い込むと、炎症を起こした気道の状態が落ち着き、粘液が緩む可能性があります。
• 塩水うがいを試してみてください。塩水でうがいをすると、咳による喉の痛みや炎症を和らげることができます。
• 咳止めドロップや飴玉を吸ってください。窒息の危険があるため、小さなお子様には与えないでください。
• 急性の咳には市販の咳止め薬を検討してください。ただし、危険な副作用があるため、6 歳未満の子供にはこれらの薬を与えないでください。

咳に対するお茶の利点

咳があるときにお茶を飲むと、気分が良くなるいくつかの利点がある可能性があります。これには次の機能が含まれます。

• 喉の痛みを和らげます。一杯のお茶の温かさは、咳でヒリヒリしたり痛んだ喉を和らげるのに役立ちます。
• 粘液を緩めます。お茶のような温かい液体は、粘液を緩めたり壊したりするのに役立ちます。これにより、粘液が吐き出されやすくなります。
• 他の健康上の利点を提供します。抗炎症作用や抗菌作用など、お茶に含まれる天然成分には健康上の利点がある可能性があります。

科学的証拠に基づいて、上記の 7 種類のお茶は咳や関連症状の緩和に役立つ可能性があります。

医師の診察を受ける時期

次のような咳がある場合は、医師に相談してください。

• 3週間経っても消えない
• 粘度の高い、または緑がかった黄色の粘液を出します
• 発熱または息切れを伴う
• 足首または脚の腫れを伴う

次のような咳がある場合は、緊急医療機関を受診してください。

• ピンク色または血のような粘液が出ます
• 窒息や嘔吐を引き起こす
• 胸痛、呼吸困難、または嚥下困難を伴う
• 顔の腫れや蕁麻疹などの他の症状も含まれます

よくある質問

咳止め茶に関するよくある質問への回答をご覧ください。

喉の痛みや咳に効くお茶は何ですか？

より多くの水分を摂取すると、咳や喉の痛みを和らげ、分泌物を緩めることができます。これらの余分な水分は脱水症状の予防にも役立ちます。

どのお茶も抗酸化作用と抗炎症作用があるため価値があるかもしれませんが、このリストにある 7 つのお茶を出発点として考えてください。また、氷ではなくホットで飲むと、さらに心地よい効果が得られます。

咳を止めるには何を飲めばいいですか?

お茶やスープなどの温かい飲み物は咳を和らげるのに役立ちます。これらは、粘液の破壊を助ける天然の去痰薬としても作用する可能性があります。

それでも、咳は不便なこともありますが、それはあなたの体の問題であることを知ることが重要です。 自然な反応刺激物を取り除くこと。喘息など長期の治療が必要な慢性疾患がない限り、病気に伴う咳は自然に治まる可能性があります。

咳を治す最も早い方法は何ですか?

咳を取り除く方法は、その根本的な原因によって異なります。あるから治療法がない風邪の場合、関連する咳は時間とともに改善しますが、熱いお茶などの水分を摂取すると気分が良くなります。

結論

研究は進行中ですが、数種類のお茶が咳やそれに伴う他の症状を和らげるのに役立つ可能性があります。人気のあるものには、蜂蜜入りのお茶、甘草の根のお茶、生姜のお茶などがあります。

多くの咳は自然に治ります。ただし、咳が 3 週間以上続く場合は医師に相談してください。

緑色の粘液を咳き込む場合は、感染症の兆候である可能性があります。発熱や息切れなど、その他の懸念される症状がある場合は、医師に相談してください。