漢方薬 101: 治癒ハーブの力をどう活用するか

健康食品店に立ち寄ると、棚にたくさんのハーブ製品が陳列されているのを見るでしょう。

薬草は何も新しいものではありません。実際、それらは何世紀にもわたって使用されてきました。最近では、従来の用途に慣れていない人でも、一般の人でも、より広く利用できるようになりました。

ハーブは食品、お茶、美容製品に加えられます。ハーブギー、スパークリングハーブドリンク、さらにはハーブスキンクリームもあります。

通常、美しくパッケージされており、アシュワガンダ、ライオンのたてがみキノコ、イワベンケイなどの魅力的な成分が含まれています。

これらのハーブ調合物には、彼らが主張する治癒力があるのでしょうか?そして、どれが自分に適しているかをどうやって知ることができるのでしょうか?

このガイドでは、ハーブを安全に、敬意を持って、効果的に摂取できるように詳しく説明します。

自分のニーズを知る

まず、なぜハーブを健康計画に取り入れたいのかを決めてください。それは一般的な幸福のためでしょうか、それとも対処したい特定の問題がありますか?

一部のハーブは安全で、一般的な健康に十分な刺激を与えないと考えられています。それらはハーブ製品やサプリメントの形でよく見られます。

これらのハーブは次のような効果に使用できます。

• 免疫力を高める
• 安らかな睡眠を促す
• 注意力や気分を高める
• ストレスを軽減する
• 抗酸化物質の摂取量を増やす

「多くの伝統的な社会で一般的であり、米国ではますます日常的になっているように、人々が健康とバランスのために穏やかなハーブを使用することを学ぶと、体、心、精神全体をサポートするためのツールキットを蓄積するのは比較的簡単です」とベンジャミン・ザッピンは言います、LAc、ハーバリスト、カリフォルニア州オークランドのファイブフレーバーハーブの共同創設者。

一般に、少量で、お茶のようにマイルドに調製した場合、全体的な健康にとって安全であると考えられているハーブには、次のようなものがあります。

• カモミール
• トゥルシーまたはホーリーバジル
• エキナセア
• ニワトコ
• ジンジャー
• バレリアン

ただし、特定の症状を治療したい場合は、専門家に相談することが重要です。

そうすれば、安全で効果的で、個人のニーズに合った適切な用量が得られます。これには、ハーブの有効性を最適化するために特定の比率でハーブを混合したハーブ処方が含まれる場合があります。

Elements Drinks のスタッフである民族植物学者のケリー・ヒューズ氏によると、単一のハーブの効果は使用量に応じて変化する可能性があります。

「全体的な健康と特定の症状の両方に使用されるハーブは同じかもしれませんが、抽出物の頻度、量、または種類が異なる可能性があります。混乱を招く可能性があるため、特定の症状に対処している場合は医療従事者に相談することが重要です」とヒューズ氏は言います。

ハーブは、単一の状態や症状だけでなく、人全体に対して処方されます。

そのため、資格、ライセンスを持ち、経験豊富な専門家に相談することが重要です。これは、医薬品を服用している場合に特に当てはまります。医師は、起こり得る相互作用について説明してくれるからです。

資格のある専門家からハーブを入手すれば、そのハーブが高品質であり、増量剤が混入していないことを確認できます。

「人々がハーブやサプリメントを購入する際には、自分の期待をコントロールすることが重要だと思います。多くのハーブやサプリメントは、医師から入手できるものよりも簡素化されたり、効果が弱められたり、効力が弱くなっています」と彼は言います。

ヤシャシュリー (ヤシュ) マヌールは、カリフォルニア州フリーモントにあるシュバム アーユルヴェーダ クリニックおよび学校の​​ディレクターです。彼女はインドでアーユルヴェーダ医学と外科の学士号を取得しており、アーユルヴェーダの伝統ではヴァイディヤとして知られています。これは、彼女が古典的な訓練を受け、「伝統医師」の指定を受けたことを意味します。

マヌール氏は、ハーブは万能ではないと強調します。彼女は、ハーブがトレンドになると、文脈を無視して使用されることが多いと指摘しています。これは健康や環境に悪影響を与える可能性があります。

ターメリックはその一例だと彼女は言います。

「ハーブが良いと聞いたからといって、人々がハーブを摂取すべきだとは思いません…そうすると、その特定のハーブのために不必要な生産が始まります。本当に必要なものだけを摂取すべきですから、私はそれに大反対です」と彼女は言います。

ヒューズ氏は、特にハーブの摂取に関しては、健康は非常に個人差があると強調します。これは、試行錯誤を必要とする学習プロセスです。

「すべての人にとって、自分自身の健康と治癒は自分自身の旅であることを理解することが重要です」と彼女は言います。 「人々にとって、何が自分を最高の気分にさせるのかを学び始めることが重要です。」

一部のハーブは処方薬と相互作用する可能性があります。相互作用の可能性を排除するために、必ず医師や有資格の薬草専門家に相談してください。

伝統を知る

独自の歴史、言い伝え、ハーブの処方を持つハーブの伝統が数多くあります。

ある伝統に属するハーブが、別の伝統では見つからない場合もあります。伝統の中には、最適な結果を得るためにハーブ処方を併用する非ハーブ療法を推奨するものもありました。

だからこそ、リサーチをしたり、自分のことをよく知っている人に相談したりすることが特に重要です。

以下に、治療に薬草学を使用する伝統のほんの一例を示します。

• 先住民の伝統医学
• アフリカの本草学とヨルバ医学
• アーユルヴェーダ
• 伝統的な中国医学
• 西洋漢方薬
• 自然療法

ハーブがこれらの伝統の文脈から外されると、誤解されたり、誤用されたりする可能性があります。彼らの特質は誇張されたり、軽視されたりする場合があります。

ほぼすべての文化には独自の伝統医学システムがあることを覚えておくことが重要です。これは、漢方薬のアプローチと使用方法に大きな違いがある可能性があることを意味します。

「多くの場合、ハーブはアーユルヴェーダなどの伝統医学の完全なシステムの一部であり、西洋文化では通常考えられない方法で最適な健康状態を見つけるためのヒントを与えることができます。これは、個人の治癒過程に決定的な違いをもたらす可能性があります」とヒューズ氏は言います。

マヌール氏は、安全を確保するために知識のある専門家に相談することを強調しています。彼女は、ハーブが体に良いと聞いたからといって、ハーブを摂取しないようにアドバイスしています。

「自分自身の研究に基づいてハーブを摂取しないことが非常に重要です」と彼女は言います。 「オンラインでハーブを購入すると、その良さが強調されます。そうした特質だけを求めていると、意図せずして望ましくない特質も手に入れることになります。」

多くのハーブの伝統は、個人が自分自身や家族の健康のためにハーブを研究し、取り組むことを可能にします。これらのシステムは医学の知識で構成されているだけでなく、本草学を超えた重要な文化的価値、歴史、伝統を保存しています。

「私は実践的な民間薬草学をあらゆる家庭で存続させることを支持しており、家族や地域社会がこの情報を共有し、これらの方法を育て、それを育てている個人を称賛することを奨励しています」とザッピンは言う。

ハーブに何を求めるか

ハーブを購入する準備ができたら、次の質問をしてください。

• ハーブの品質と効能は何ですか?
• どのように作られました？
• 倫理的かつ持続可能な方法で調達されていますか?
• どのような食べ物、薬、行動がハーブの効果を助ける、または妨げる可能性がありますか?

最も重要なことは、ハーブがあなた、あなたの体、そしてあなたの特定の健康上のニーズにとって適切であるかどうかを尋ねることです。

ハーブはどこで調達されていますか?

ハーブはさまざまな供給源から得られます。それらは野生で採餌される場合もあれば、農場で栽培される場合もあります。調達はハーブの効能やハーブが栽培される環境に影響を与える可能性があるため、重要です。

マヌール氏によると、ハーブは自然の生息地で最もよく成長します。

「私たちが家庭環境の中で快適に過ごせるように、ハーブにも家庭環境があります」とマヌール氏は言います。 「彼らには、ポジティブな性質を高めるために一緒に成長させるべき他のハーブもあります。」

マヌールさんは、可能な限り自然環境からハーブを調達することを好みますが、距離と薬草学の商業化により、これはますます困難になっています。

「ハーブの集め方に関しては、[アーユルヴェーダ]の文献に記載されている特定の方法があります。特定のハーブを特定の季節に特定の方法で収集することになっています」とマヌール氏は説明します。 「その方法は今では全く守られていません。植物に祈り、人類の利益のためにそのハーブを摂取していることを説明する必要があると書かれています。」

ザッピン氏によると、品質と透明性を確保するには、ハーブがどこから来たのかを知ることが重要です。

「できれば、自分のコミュニティからできるだけ多くの情報を調達し、調達先の企業とその慣行について学んでください」とザッピン氏は言います。

ハーブはどのように準備されますか？

ハーブがどのように調製されるか、そしてそれらを摂取するための最良の方法を考慮することが重要です。

ハーブ製剤には次のようなものがあります。

• 点滴
• チンキ剤
• お茶とティザーヌ
• 粉末
• カプセル
• 湿布
• 香油と軟膏

使用される方法は、ハーブの使用目的、保管方法、およびどのくらいの期間保存したいかによって異なります。

ヒューズ氏によると、ハーブの効能を維持し、より実用的に使用するには、ハーブの加工が必要です。

「ハーブは何世紀にもわたって加工されており、現在も使用前に加工され続けていることを認識することが重要です」と彼女は言います。 「生で摂取できるハーブもありますが、実用性、伝統、そして場合によっては安全性を考慮して、ハーブは使用前に何らかの方法で加工されることがほとんどです。」

マヌール氏は、薬用ギーとオイルが効力を保護し、ハーブが無駄になるのを防ぐこともできると指摘しています。

「この方法でハーブを注入すると、賞味期限をさらに1年延ばすことができます」と彼女は言います。 「新鮮なハーブの効力は 1 ～ 2 日しかありません。」

ザッピン氏の意見では、チンキ剤は効力を維持し、保存期間が長く、場合によってはハーブの有効性を高めることができるため、ハーブを摂取する最良の方法の 1 つです。

生または乾燥

ハーブを購入するときは、新鮮なハーブを探しているのか、それとも乾燥したハーブを探しているのかを決めてください。新鮮なハーブは、チンキ剤、お茶、または湿布によく使用されます。

乾燥ハーブはもう少し用途が広く、カプセルに入れたり、飲み物に混ぜたり、そのまま摂取したりできます。

ザッピン氏によると、生々しい質問や乾いた質問に対して正しい答えも不正解もありません。

「消費者は、新鮮なハーブを新鮮に使用したり、効率的に加工して価値を引き出すことができるのであれば、新鮮なハーブを購入するべきです」と彼は言います。

それ以外の場合は、乾燥ハーブの方が実用的であることが多く、乾燥プロセスによって品質が向上する場合があります。

ハーブの効能は何ですか？

前に述べたように、ハーブの品質と効能を判断するには、信頼できる専門家に頼ることが重要であり、加工と製造方法に関する独自の研究も必要です。

マヌール氏によると、ヴェラとはアーユルヴェーダの伝統におけるハーブの効能を指します。彼女は、ハーブは単に食物を摂取するよりも強力であるため、適切な用量で投与する必要があると強調しています。

これは、黒コショウのような一般的な料理スパイスにも当てはまります、と彼女は言います。

マヌール氏はまた、自然の生息地で栽培されていないハーブは、栽培されたハーブほど強力ではない可能性があるとも述べています。

ザッピン氏は、漢方薬で成功するには自分に合ったハーブを見つけることが不可欠であると強調します。用量は効力に影響を与えることがよくありますが、そのハーブがあなたのニーズに最適な選択でなければ、意味がありません。

「伝統的な方法と、品質と用量の交差点に注目することに感謝しています。また、個人にとって適切なハーブを見つけることは、「最も強力な」ハーブよりも重要であるとも思います」とザッピン氏は付け加えた。

汚染に注意してください

ハーブやサプリメントは米国食品医薬品局 (FDA) の規制を受けていないため、世に出ている製品の多くは品質、効能、汚染について検査されていません。

一部には、メーカーの生産コストを下げるための充填剤が含まれる場合もあります。

2019年の調査によると、テストされたハーブ製品のほぼ50％に、DNA、化学組成、またはその両方の点で汚染の問題があった。

汚染物質には次のものが含まれます。

• ほこり
• 花粉
• 昆虫
• げっ歯類
• 寄生虫
• 微生物
• 菌類とカビ
• 毒素
• 殺虫剤
• 有毒な重金属
• 処方薬
• フィラー

これは、調査を行い、質問し、信頼できる開業医から紹介を得るには十分な理由があることを意味します。

「残念なことに、サプリメント業界には悪人が何人か存在します。このため、悪徳ブランドが、汚染されているか、異物が混入されているか、あるいは単に重金属が多く含まれている可能性のある製品を販売することにつながりました」とヒューズ氏は言います。

規制がない場合は、消費者が自分で調査する必要があります。評判の良い資格を持った施術者からハーブを購入することは、最高の品質を確実に得る方法の 1 つです。

ザッピン氏はまた、製造プロセスを研究し、品質管理を重視する企業から購入し、可能な限りオーガニックハーブを選択することを推奨しています。

ハーブは FDA によって規制されていません。資格のある開業医からハーブを調達しない限り、パッケージに記載されている内容に頼ることになります。これは、中身の有効性と品質を決定するのに、多かれ少なかれ生産者または製造者のなすがままであることを意味します。

持続可能性

持続可能性は、ハーブを購入する際に考慮すべきもう一つの問題です。これには、地球の持続可能性、ハーブを支える生態系、そして個々のハーブ種自体が含まれます。

野生で採取されたハーブが最も強力である可能性がありますが、それらの植物が過剰に収穫されていないか、絶滅の危機に瀕していないかを考慮することが重要です。その場合は、栽培されたオプションを使用する方が良いかもしれません。

繰り返しますが、ここには厳格なルールはありません。すべては、ハーブを研究し、信頼できる実践者や会社から調達することに尽きるのです。

「私は持続可能で倫理的なハーブの使用を強く支持しています。ハーブの持続可能性を確保する唯一の解決策はありません。しかし、私は、食品であれ薬であれ、食事の中で植物の多様性を増やすという単純な行為が、私たち全員がとるべき最も重要な第一歩であると強く信じています」とヒューズは言う。

ヒューズ氏はまた、皮肉なことに、需要が環境悪化の脅威にさらされている一部のハーブを保護するのに役立つ可能性があるとも指摘している。

「生物多様性が救われるのは、それに経済的価値がある場合のみであり、ハーブやスーパーフードへの関心の高まりがそれらに価値を与えます」と彼女は言います。

マヌール氏は、ハーブとその生息地を回復する組織や企業を支援することを強調しています。

「地球の持続可能性はハーブを植えることにあると感じています。 [カーヴリー・コーリングと呼ばれる]プロジェクトがあり、人々が川に行って種をまき、自然にハーブがより多く入手できるようにするのです」と彼女は言います。

ハーブ製品

通常、ブレンドされたハーブ製品が最も簡単に入手できます。健康食品店やブティックでよく売られていますが、オンライン小売店や昔ながらの食料品店でも見かけることが増えています。

製品が個人または小規模企業によって少量ずつ製造されている場合は、ハーブの産地、作り方、投与量をどこで決めたかを尋ねるとよいでしょう。

大量生産され包装された製品は、内部のハーブの効能を低下させる可能性のあるプロセスを経る必要があることを心に留めておくことも重要です。これは、長距離輸送が必要な生のハーブにも当てはまります。

高級ハーブドリンク、注入チョコレート、スキンクリームに関しては、これらの製品に大きなメリットがあるかどうかについては専門家の意見が分かれています。

「（パッケージ化された）ハーブ系ソフトドリンクが消費者にまともな炭酸飲料以上の有意義な価値を提供することはほとんどないと思います」とザッピン氏は言う。 「そうは言っても、私はルートビア、サルサパリラ、チェリーソーダなど、ハーブ療法とさわやかな飲み物の伝統から生まれた歴史に感謝しています。」

一方、ザッピン氏は、従来のシステムに見られる効果的なハーブ送達システムとしてギーやスキンクリームを賞賛しています。彼は、スキンクリームは、その中に含まれるハーブが皮膚のためのものである場合にのみ効果があると強調します。

アシュワガンダなど、最近あらゆるものに使われている人気のアダプトゲンハーブの場合は、状況が大きく異なります。アダプトゲンは皮膚のために作られたものではない、と彼は言います。

「これはアダプトゲンの一時的な誤用であり、率直に言って良いハーブと国民のお金の無駄遣いです」とザッピン氏は言う。 「[ハーブは]伝統的に使用されるか、局所適用のために最新の臨床研究に裏付けられたものを使用する必要があります。」

マヌールさんは、店で見かける多くのハーブ製品に懐疑的です。

「これは完全にマーケティング戦略だと思います」と彼女は言います。 「それは自然なことなので、周囲に適切な規則や規制はなく、棚にあるものはすべて入手可能です。」

これはハーブが実際に何をするのかについての誤解につながり、潜在的に望ましくない影響から消費者を守ることにはならない、と彼女は言う。

ハーブの専門家を見つける方法

以下の組織は、資格のある薬草医を見つけるためのリストとディレクトリを提供しています。

• アメリカ薬草学者ギルド
• 国家鍼灸東洋医学認定委員会 (NCCAOM)
• 全国アーユルヴェーダ医師協会

漢方薬を実践するための認定資格は多岐にわたります。規制された職業ではないため、最小限のトレーニングでハーブに関するアドバイスを提供する人もいます。

他の専門家は漢方薬の修士号や博士号などの教育を修了し、州内の免許を維持しています。

資格のある専門家に診てもらいたい場合は、自然療法医 (ND) または資格のある鍼灸師 (LAc) を検討してください。保険会社によっては訪問費用もカバーしてくれるところもあります。

オンラインハーブストア

以下は、高品質のハーブを安心して購入できる専門家推奨のオンラインハーブ小売店です。

一般的なハーブソース

• Mountain Rose Herbs は、消費者とハーバリストの両方が利用する最も信頼できるオンライン ハーブ小売店の 1 つです。
• Five Flavor Herbs は、Zappin の会社で、妻の Ingrid Bauer 医学博士、MS と共同設立しました。
• San Francisco Herb Company は、ハーブを直接体験するために一般の人々を自社の卸売店舗に招待する、大量の植物薬の卸売および小売業者として注目を集めています。
• Bulk Herb Store では、オーガニック ハーブ、スパイス、お茶を幅広く取り揃えています。

アーユルヴェーダのハーブソース

• Banyan Botanicals は、アーユルヴェーダ教育、ハーブ、健康のための製品の信頼できるリソースです。 1996年にニューメキシコ州アーユルヴェーダ研究所の卒業生によって設立されました。
• アーユルヴェーダ研究所は、米国で最も評判の高いアーユルヴェーダ大学の 1 つです。高品質のハーブを大量に販売するオンラインストアがあります。米国にお住まいの場合は、クリニック (505-291-9698) に直接電話して、医師の指示に従ってハーブ製剤をカスタムメイドし、自宅に直接発送してもらうことができます。

漢方薬のハーブソース

• Dandelion Botanicals では、中国語名と英語名で見つけることができる厳選された漢方薬を提供しています。
• Chinese Herbs Direct では、梅花茶錠など、漢方クリニックでよく使用されるさまざまなブランドを提供しています。

漢方薬は、認可された鍼灸師または漢方医の処方箋がなければ広く入手できません。近くの認定鍼灸師を見つけるには、NCCAOM の認定鍼灸師のディレクトリを試してください。

結論

本草学は、多様な伝統、文化、世界観に由来する複雑な科学です。すべてに当てはまる万能のアプローチはありません。

資格のある専門家と協力することは、健康とウェルネスをサポートするためにハーブを使用する最も安全で効果的な方法です。

少しの研究と資格のある専門家からの指導があれば、漢方薬は健康全体の強力な推進力となる可能性があります。

薬草医ケイト・オーガストと薬としての植物

Crystal Hoshaw は母親であり、作家であり、長年のヨガ実践者でもあります。彼女はロサンゼルス、タイ、サンフランシスコのベイエリアのプライベートスタジオ、ジム、マンツーマンの環境で教えてきました。彼女はオンライン コースを通じてセルフケアのためのマインドフルな戦略を共有しています。彼女はInstagramで見つけることができます。