関節炎に対するアーユルヴェーダ治療: 選択肢を探る

自然療法がどのように役立つか

アーユルヴェーダはインドで始まった古代医学です。栄養素、運動、瞑想を組み合わせて健康を促進します。関節炎がある場合は、特定の栄養素やその他のサプリメントと現代医学を組み合わせることが有益な場合があります。

関節炎は、関節に影響を与える 100 以上の症状を総称した用語です。これには以下が含まれます:

• 変形性関節症
• 関節リウマチ
• 乾癬性関節炎
• 痛風

一種の関節炎と診断された場合は、処方された治療計画に正確に従うことが重要です。ただし、さらに症状を緩和したい場合は、これらのアーユルヴェーダ療法が役立つかもしれません。

自然療法とハーブ

医師が承認した関節炎の治療計画に加えて、サプリメントやハーブの摂取を検討してもよいでしょう。サプリメントやハーブ製品を使用する前に、潜在的な利点とリスクについて医師に相談してください。次の場合は医師に相談してください。

• 妊娠中または授乳中である
• 予定された手術を受ける
• 糖尿病がある

同じ

S-アデノシルメチオニン (SAMe) は、体内に存在する天然分子です。鎮痛剤として作用し、抗炎症作用があり、軟骨の成長を刺激する可能性があります。

あ 2002 年のメタ分析SAMeは、非ステロイド性抗炎症薬と同じくらい効果的に、変形性関節症患者の痛みのレベルを下げ、可動性を改善することを発見しました。 SAMe はこれらの薬剤よりもマイナスの副作用が少なく、他の健康上の利点がある可能性があります。

典型的な投与量は、200 ～ 400 ミリグラム (mg) を 1 日 3 回です。 1日あたり1,200mgを超えて摂取するべきではありません。

以下の症状がある場合は、SAMe を摂取しないでください。

• 双極性障害
• レシュ・ナイハン症候群
• パーキンソン病

以下を服用している場合は、SAMeを服用しないでください。

• フルオキセチン（プロザック）やデュロキセチン（サインバルタ）などの抗うつ薬
• デキストロメトルファン（ロビトゥシン）などの風邪薬
• レボドパ (スタレボ)
• メペリジン（デメロール）
• ペンタゾシン (タルウィン)
• トラマドール (ウルトラム)

カプサイシン

カプサイシンは唐辛子の熱を生成する有効成分です。関節炎関連の痛みを和らげると考えられています。カプサイシンは、サブスタンス P と呼ばれる痛み伝達物質を放出させ、枯渇させます。定期的に使用すると、サブスタンス P が再び蓄積するのを防ぎます。

あ 2014年の調査カプサイシンを1日4回局所的に使用すると、変形性関節症の痛みを軽減するのに中程度の効果があることがわかりました。体のさまざまな部分に最大 20 週間使用しても安全であると考えられています。

最大 0.075% の濃度のカプサイシンを含む局所クリーム、ジェル、またはパッチを探してください。

アレルギーの可能性を確認するために、使用前に必ず小さな皮膚パッチテストを行ってください。軽度の灼熱感や炎症が起こる場合があります。 24時間以内にさらにひどい炎症が起きない場合は、他の場所に塗っても問題ありません。目や敏感肌を避けてください。

ズカプサイシンを含む薬を服用している場合、またはリドカインなどの抗不整脈薬を服用している場合は、カプサイシンを使用しないでください。

読み続けてください: 関節炎に最適な鎮痛クリームのガイド »

クルクミン

クルクミンはターメリックの有効成分です。炎症を引き起こす物質をブロックすることで機能し、軟骨の損傷を軽減します。体内の痛みの信号を軽減することで症状を和らげることができます。

によると 2016年の動物実験、クルクミンは変形性関節症の進行を遅らせ、関連する痛みを軽減する可能性があります。この研究では、研究者らはクルクミンを8週間にわたって経口または局所投与した。局所塗布は痛みに最も効果があり、軟骨機能の改善に役立ちました。

典型的な用量は、200 ～ 500 mg を 1 日 4 回、1 回につき最大 8 か月間服用します。局所クリームまたはジェルは 1 日あたり 4 回まで使用できます。

ヘパリンやワルファリン（クマジン）など、血液凝固を遅らせる薬を服用している場合は、クルクミンを摂取しないでください。

また、次のような症状がある場合はクルクミンを摂取すべきではありません。

• 胆嚢の問題
• 出血性疾患
• 胃食道逆流症
• ホルモンに敏感な状態
• 不妊
• 鉄欠乏症

さらに詳しく: ターメリックとクルクミン »

魚油

魚油に含まれるオメガ 3 は、炎症を引き起こす物質をブロックし、抗炎症化学物質に変換することで、関節炎の症状を改善する可能性があります。魚油は痛みや関節の圧痛を軽減すると言われています。

あ 2017 年のメタ分析マリンオイルのサプリメントが関節炎患者の痛みと炎症を軽減することを発見しました。魚油は関節リウマチ患者の成功率が高かった。魚油には抗炎症作用のあるEPAとDHAが豊富に含まれているため、より効果的であると考えられています。

EPAまたはDHA濃度が少なくとも30%の魚油カプセルを摂取してください。添加物や毒素が含まれていない信頼できるブランドを選択してください。サプリメントは米国食品医薬品局 (FDA) によって監視されていません。

典型的な投与量は 1 日あたり最大 500 mg です。この用量を超えてはいけません。

次のような症状がある場合は、魚油を摂取しないでください。

• 双極性障害
• うつ
• 肝臓病
• 高血圧
• HIV またはエイズ
• 免疫力の低下
• 植込み型除細動器

以下を摂取している場合は、魚油を摂取しないでください。

• 経口避妊薬
• スピロノラクトン（アルダクトン）などの血圧の薬
• オルリファスト（ゼニカル）
• ヘパリンやワルファリン（クマディン）など、血液凝固を遅らせる薬

ビタミンとミネラル

健康的な食事は健康のために不可欠であり、関節炎の症状を軽減する可能性があります。上記のサプリメントに加えて、適切な量を確実に摂取するために、特定のビタミンやミネラルを追加するとよいでしょう。

最初に必ず医師に確認してください。栄養ニーズによっては、特定のビタミンやミネラルを大量に摂取すると有害になる可能性があります。

ビタミンC

ビタミンCは炎症を防ぎ、健康な関節を維持すると考えられています。また、結合組織の形成と維持にも役立ちます。

いくつかの古い研究ビタミンCの摂取が変形性関節症の人に良い結果をもたらすことを発見しました。ビタミンCは変形性関節症の予防に役割を果たしている可能性があると考えられています。軟骨の損失を軽減し、関節組織の劣化を軽減する可能性もあります。

ただし、 2021年の振り返り関節炎におけるビタミンC補給の影響についてはさらなる研究が必要であると指摘しています。

あなたと医師がビタミンCのサプリメントを摂取する必要があると判断した場合、推奨用量は女性の場合は1日あたり75 mg、男性の場合は1日あたり90 mgです。喫煙する場合は、より高い用量が必要になる場合があります。

次のような場合は、ビタミン C を摂取しないでください。

• 最近血管形成術を受けました
• 癌
• 血液鉄障害
• 腎臓結石
• グルコース-6-リン酸デヒドロゲナーゼ欠損症
• 鎌状赤血球症

以下の場合はビタミンCを摂取しないでください。

• エストロゲン
• フルフェナジン
• シメチジン（タガメット）などの制酸薬
• 化学療法などのがん治療薬
• 抗ウイルス療法などの HIV または AIDS の治療薬
• アトルバスタチン（リピトール）やナイアシン（ナイアコール）などのコレステロールを下げる薬
• ヘパリンやワルファリン（クマディン）など、血液凝固を遅らせる薬

さらに詳しく: ビタミン C ガイド »

ビタミンD

の研究者 2017年の調査ビタミンD欠乏症は関節リウマチ患者によく見られることを発見しました。この研究には13か国の人々が参加しました。ビタミンDレベルが低い人は、病気の活動性が高く、生活の質が低下していました。

ビタミン D レベルを正常に保つことは、炎症や関節炎の病気の進行を防ぐのに役立つ可能性があります。

70 歳以下の場合、推奨摂取量は 1 日あたり 600 国際単位 (IU) です。 70歳以上の場合、推奨用量は1日あたり800 IUです。

次のような場合は、ビタミン D を摂取しないでください。

• 腎臓病
• 血液中のカルシウム濃度が高い
• 動脈硬化
• サルコイドーシス
• ヒストプラズマ症
• 副甲状腺機能亢進症
• リンパ腫
• 結核

以下の場合はビタミンDを摂取しないでください。

• カルシポトリエン (Dovonex)
• ジゴキシン（ジゴックス）
• ジルチアゼム (カルディゼム)
• ベラパミル（ヴェレラン）
• シメチジン（タガメット）などの制酸薬

さらに詳しく: ビタミン D の利点 »

ビタミンE

ビタミンEは抗酸化物質として働きます。痛みや炎症を軽減すると考えられており、関節炎の治療に役立ちます。

あ 2018年の調査ビタミンEが変形性関節症の進行を遅らせる可能性があることを発見しました。ただし、研究ではさらなる研究が必要であると指摘しています。

成人の典型的な投与量は1日あたり15mgです。

次のような場合は、ビタミン E を摂取しないでください。

• 血管形成術を受けた
• 心臓発作の病歴
• ビタミンKレベルが低い
• 網膜色素変性症
• 出血性疾患
• 頭頸部がん
• 前立腺がん
• 脳卒中の歴史

以下の場合はビタミンEを摂取しないでください。

• シクロスポリン（経口剤）
• 化学療法などのがん治療薬
• アトルバスタチン（リピトール）やナイアシン（ナイアコール）などのコレステロールを下げる薬
• ヘパリンやワルファリン（クマディン）など、血液凝固を遅らせる薬

さらに詳しく: ビタミン E の利点 »

カルシウム

カルシウムは健康な関節や骨の維持に役立つため、骨粗鬆症の予防に役立つと考えられています。関節リウマチや変形性関節症の人は骨粗鬆症を発症するリスクが高いため、これは重要です。

の研究者 2017年の調査カルシウムとビタミン D の両方の補給が、筋骨格の健康な老化に有益であることを発見しました。これら 2 つのサプリメントを一緒に摂取すると、骨折のリスクが軽減されます。

典型的な投与量は、1 日あたり 1,500 mg のカルシウムです。可能であれば、ビタミンDサプリメントと一緒にカルシウムサプリメントも摂取してください。これはカルシウムの吸収を促進し、全体的な健康上の利点を高めるのに役立ちます。

次のような場合はカルシウムを摂取しないでください。

• 血液中のリン酸塩濃度が高いまたは低い
• 甲状腺機能亢進症
• 副甲状腺疾患
• サルコイドーシス
• 腎機能が悪い

以下の場合はカルシウムを摂取しないでください。

• セフトリアキソン（ロセフィン）などの抗生物質
• アレンドロン酸（フォサマックス）などのビスホスホネート
• シクロスポリン（経口剤）
• ジゴキシン（ジゴックス）
• ジルチアゼム (カルディゼム)
• レボチロキシン (シンスロイド)
• ソタロール（ベタペース）
• ベラパミル（ヴェレラン）
• フロセミド（Lasix）などの利尿薬

その他の自然療法の選択肢

これらの自然な治療法は、関節炎に伴う痛みを素早く和らげ、不快感を軽減するのに役立ちます。リラクゼーションにもご利用いただけます。

温冷療法

熱により血行と柔軟性が改善され、動きやすくなります。

熱処理には次のものが含まれます。

• 温かいシャワーまたはお風呂
• 温熱パッドまたは湯たんぽを最大 20 分間適用する
• 使い捨て温熱パッチまたはベルト
• ジャグジーまたはホットタブ
• サウナ
• ホットパラフィンワックス処理

高血圧や心臓病がある場合は、ホットタブやサウナを使用しないでください。

冷やすと循環が遅くなり、腫れが軽減され、神経終末が麻痺することで痛みが鈍くなります。氷、市販の冷たいジェルパック、または冷凍野菜の袋をタオルで包み、最長 20 分間適用できます。別のオプションは、完全または部分的な氷浴です。

低温および高温での使用には注意してください。どちらも皮膚にダメージを与える可能性があります。

マッサージ

適度な圧力のマッサージは次のような効果があります。

• 関節機能を改善する
• 短期および長期の両方の痛みと緊張を和らげます
• 不安を軽減する
• 睡眠を改善する

マッサージがあなたにとって安全であるかどうかを医師に確認してください。症状が再発しているとき、関節が特に敏感になっているとき、または脚に血栓の既往があるときは、マッサージを受けるべきではありません。

アロマテラピー

アロマテラピーはエッセンシャルオイルを使用して、精神的および肉体的にポジティブな変化をもたらします。エッセンシャルオイルはお風呂に入れたり、マッサージオイルで薄めて使用したり、ディフューザーで吸入したりできます。

オイルの香りは次のような効果があります。

• 痛みや不安を軽減する
• エネルギーレベルを高める
• リラクゼーションを助ける

関節炎の軽減によく使用されるエッセンシャルオイルは次のとおりです。

• ジンジャー
• クローブ
• 樟脳
• ベルガモット
• ラベンダー
• クラリセージ
• マージョラム
• 乳香
• ユーカリ
• ゼラニウム

エッセンシャルオイルを皮膚に塗布する場合は、必ずキャリアオイル（ホホバなど）で希釈し、最初に皮膚パッチテストを行う必要があります。 10セント硬貨ほどの量の希釈したエッセンシャルオイルを前腕の内側に塗り込みます。 24 ～ 48 時間以内に炎症や炎症が起こらない場合は、他の場所に塗っても問題ありません。

さらに詳しく: 痛みを軽減するためのエッセンシャル オイル »

研究では健康上の利点があることが示唆されていますが、FDA はエッセンシャル オイルの純度や品質を監視または規制していません。エッセンシャルオイルの使用を開始する前に医療専門家に相談し、ブランド製品の品質を必ず調査することが重要です。新しいエッセンシャルオイルを試す前に、必ずパッチテストを行ってください。

持ち帰り

アーユルヴェーダは、関節炎の補完療法として使用できる古代の医療システムです。医師が処方した関節炎治療計画の代わりに使用しないでください。

これらの実践を関節炎管理ルーチン全体に組み込む前に、医師の承認を得てください。新たな症状、異常な症状、悪化した症状を経験した場合は、必ず使用を中止するか医師に相談してください。