怒りに効くセラピー

怒りは、あなたが時々経験する一般的な感情です。

怒り自体は必ずしも有害ではありませんが、多くの状況に対する反応としては理解できますが、慢性的な（継続的な）制御されていない怒りは、全体的な健康を妨げる可能性があります。

ひどい場合には、対人関係やキャリアに悪影響を及ぼす可能性もあります。

常に怒っていて、その怒りが人生を支配していると感じている場合は、セラピーを検討する時期かもしれません。

場合によっては、頻繁に怒っている人と関わることがあるかもしれません。愛する人の制御不能な怒りを手助けしながら、自分自身の感情をコントロールできるようにしたいと思うかもしれません。

セラピーが怒りにいつ、どのように役立つか

研究治療は長期的には脳に前向きな変化をもたらす可能性があることを示しています。

セラピーは怒りの治療計画の重要な部分であると考えられています。セラピーの全体的な目標は、怒りの原因に対して自分の行動を変え、怒りが生じたときにより適切に対処するための戦略を学ぶのを助けることです。

怒りの問題で影響を受けている家族や愛する人がいる場合、セラピーも役立ちます。

怒りは、時間の経過とともに蓄積された問題や未解決の問題、トラウマ、またはうつ病など一見無関係な問題の症状の結果である場合もあります。怒りは、次のような精神的健康状態の症状として現れることがあります。

• 反社会性パーソナリティ障害
• 不安
• 注意欠陥多動性障害（ADHD）
• 双極性障害
• うつ
• 解離性障害、トラウマなどによるもの
• 間欠性爆発性障害
• 反抗挑戦性障害
• 心的外傷後ストレス障害（PTSD）
• 睡眠障害

怒りのコントロールに苦労している場合は、治療が役立ちます。怒りの根本的な原因と重症度に応じて、メンタルヘルスの専門家が特定の治療法を推奨する場合があります。これらは薬と併用されることもあります。

精神的健康状態の治療法ではありませんが、治療は症状を改善することで生活の質を向上させることができます。また、怒りが影響を与える可能性がある人々との対人関係やコミュニケーションが改善されることで恩恵を受けることもあります。

子供と十代の若者に対するアンガーセラピー

幼い子供が時折癇癪を起こしたり、十代の若者が時折イライラするのは普通のことですが、頻繁に怒りが爆発する場合は、根本的な問題があることを示している可能性があります。

お子さんが制御できない怒りを感じていると感じた場合は、最初のステップとして小児科医に相談してください。状況に応じて、セラピストを紹介する前にメンタルヘルスの評価を勧める場合があります。

幼児の場合は、親管理テクニック (PMT) が役立つ場合があります。 PMT は、怒りを爆発させた子供たちを罰するのではなく、良い行動を褒めることによってポジティブな強化に焦点を当てています。

怒りは、人生の変化を経験している可能性のある子供や十代の若者にとって正常な感情です。あなたがこのような状況に陥った子どもで、怒りや圧倒されていることに気づいたら、信頼できる大人に相談してください。これは親、教師、またはスクールカウンセラーである可能性があります。

怒りに効く治療法は何ですか？

セラピーは慢性的な怒りの問題を治療するための重要な要素です。セラピーの全体的な目標は、怒りを抑えることではなく、感情とより健康的でよりバランスのとれた関係を持てるように、怒りを乗り越えられるように支援することです。

メンタルヘルスの専門家は、あなたの怒りの深刻さとその根本的な原因の両方に基づいて、具体的な治療法を推奨します。愛する人の怒りがあなたに影響を与えている場合も、セラピーの恩恵を受けることができます。

以下は、怒りを治療するために使用される最も効果的な療法のいくつかです。

認知行動療法 (CBT)

CBT は、さまざまなメンタルヘルス治療プログラムで使用される心理療法手法です。これは、怒りの引き金となったものを認識し、そのような引き金に対して自分が通常どのように反応するかを特定するのに役立ちます。

次に、セラピストの助けを借りて、怒りに対処する新しい方法を学びます。このタイプの療法は、感情的なトラウマによって引き起こされる怒りの治療にも役立つ可能性があります。

怒りの問題を抱えている愛する人がいる場合、CBT はこの種の状況に対処する方法を学ぶのにも役立つかもしれません。そのような場合、セラピストは、他人の怒りに対する健全な反応を導きます。

セラピストは、あなたが自分の考えや行動を徐々に変え、その変化を継続できるように、個人の目標と結果を特定するのを手助けします。

精神力動療法

怒りが自分の人生を乗っ取り、周囲の人に影響を与えていると感じる場合、セラピストは精神力動療法と呼ばれる手法を勧めるかもしれません。

このタイプの治療法は、より内省に焦点を当てています。内なる緊張を和らげようとするあなたの無意識の動機を明らかにするように働きます。

また、友人、家族、同僚に影響を与えない方法で怒りを表現する方法を学ぶこともできます。

グループセラピー

慢性的な怒りは自尊心に影響を与え、罪悪感や孤立感を引き起こす可能性があります。このような場合には、グループセラピーが役立ちます。専門家が指導するこれらのセッションでは、参加者が毎週または毎月など定期的に集まることができます。

グループセラピーの利点は、治療中に孤独を感じることが少なくなることです。他の人の対処法を聞くことも役立つでしょう。ニーズに応じて、一部のタイプのグループセラピーは家族ベースで行われます。

グループ療法は、多くの場合、他の種類の療法を補足するものです。最大限の効果を得るには、個別のセッションでセラピストの診察を受ける必要がある可能性があります。

遊び療法

プレイセラピーは、特に幼児向けに設計された心理療法の一形態です。これらのセッションでは、認定セラピストが創造的な遊びの形式を使用して、子供たちが自分の感情や考えを表現できるように支援します。遊びには、人形、砂場、アート、音楽などが含まれる場合があります。

プレイセラピーの目標は、子供たちが自尊心を高めながら課題に対処する方法を学ぶのを助けることです。怒りの治療を考える際、遊び療法は子供たちがより建設的な方法で感情をコントロールするのに役立ちます。

怒りに最適なセラピストは誰ですか?

あなたのニーズに合った適切な治療プログラムを見つけるには、資格を持ち経験豊富なセラピストを見つけることが重要です。お手伝いできる人は次のとおりです。

• 心理療法士。これは最も一般的なタイプの精神保健専門家です。 「トークセラピスト」とも呼ばれるこのタイプのカウンセラーは、あなたと協力して根底にある怒りの問題とその原因に対処し、同時にあなたが健全な行動目標を達成できるよう支援します。
• 精神科医。心理療法士と同様に、精神科医もメンタルヘルス治療の治療を支援できます。これらの専門家は医師でもあるため、必要に応じて投薬を行うことができます。
• プレイセラピスト。幼い子供には、遊び療法の形で行われる心理療法が役立つ場合があります。
• スクールカウンセラー。これらの認可を受けたメンタルヘルス専門家は、子供、十代の若者、大学生にとって良い出発点となります。また、学校に関連した怒りの引き金に対処するのにも役立つかもしれません。

助けを求める方法

• 友達に聞いてください。可能であれば、友人や家族にアドバイスを求めたり、最初の相談を設定したりするのを手伝ってもらうとよいでしょう。
• 医療提供者に相談してください。かかりつけの医師、看護師、小児科医、またはその他の医療提供者も、推奨事項を提供してくれる可能性があります。
• お子さんのスクールカウンセラーに聞いてください。さらに、地元のセラピストのリストを提供できる場合もあります。
• オンラインで検索してください。米国心理学会は、お住まいの地域の公認心理師を対象とした無料の検索ツールを提供しています。

該当する場合は、保険会社のメンタ​​ルヘルス提供者のリストと照らし合わせて推奨事項を必ず確認してください。

また、将来のセラピストに、加入している保険会社、スライド制での支払いの可能性、その他費用に関する質問について確認することも検討してください。

持ち帰り

プロセスには忍耐強く取り組んでください。快適に感じられる適切なセラピストを見つけるまでに時間がかかり、さらに提案されたテクニックを使用するのに時間がかかる場合があります。

おそらく、あなたの努力が全体的な幸福という点で報われることに気づくでしょう。