治療の利点と選択肢

セラピーが自分に適しているかどうか疑問に思っていますか?あなたは一人ではありません。

メンタルヘルスの専門家に助けを求めることは、特に次のような場合に多くの人が検討することです。

• 重大な危機に直面している
• 長期にわたる不安やうつ病に対処する
• 人生の大きな転換期に対処する
• 複雑な家族関係に対処する
• 人間関係の問題に取り組む
• 依存症や薬物乱用を管理しようとしている
• 精神的および感情的な健康を改善するために変化を起こしたい

理由に関係なく、セラピーは私たち全員に幅広い利益をもたらします。 6 種類の治療法とそれぞれの利点について学びましょう。

トークセラピーの利点

トークセラピー(別名心理療法) は、次のような人に使用されるツールです。

• 精神科医
• 心理学者
• セラピスト

トークセラピーは、あなたに苦痛を与えている問題について、オープンで正直な対話を奨励します。セラピストとの関係を通じて、これらのストレス要因があなたの生活にどのような影響を与えているかを特定して理解することに加え、症状を管理する戦略を立てることになります。

トーク セラピーの利点についてまだ迷っている場合は、次のことを考慮してください。米国心理学会によると、トーク セラピーに参加する人の約 75 パーセントが何らかの利点を経験しています。

個別療法の利点

個人療法の場合、トークセラピーを通じて育まれるあなたとセラピストとの関係が成功の鍵となります。

個別療法は、自分の考え、感情、懸念事項を探求するための安全なスペースを提供します。

カップル、家族、グループセラピーとは異なり、個人セラピーはあなただけに焦点を当てます。これにより、問題をより深く理解し、困難な状況に対処するための対処戦略を立てるための時間を増やすことができます。

個人療法の目標は、自己認識と自己探求を通じて変化を促し、生活の質を向上させることです。

治療を受けていると次のようなことも起こります。

• コミュニケーションスキルの向上に役立ちます
• 力を与えられたと感じるのに役立ちます
• 自分の人生について新鮮な洞察を得ることができるようにする
• より健康的な選択をする方法を学ぶ
• 苦痛に対処するための対処戦略を開発する

家族療法の利点

家族が自分たちだけで克服するには少し高すぎると思われるハードルに直面した場合、家族療法士に助けを求めるかもしれません。米国結婚家族療法協会によると、セラピストは次のことができます。

• 精神的および感情的障害の評価と治療
• 行動上の問題を評価し、治療する
• 家族制度の文脈内で人間関係の問題に対処する

個人療法とは異なり、治療はその人だけを対象とするものではありません。たとえその人がセラピストと協力する家族の唯一のメンバーであってもです。代わりに、家族単位を構成する一連の関係に焦点が当てられます。

家族療法の最も注目すべき利点には次のようなものがあります。

• コミュニケーションスキルの向上
• 家族に影響を与えるメンタルヘルスの問題（薬物乱用、うつ病、トラウマなど）の治療を支援する
• 家族間の協力を提供する
• 個別の対処戦略を開発する
• 健全なサポートを見つける方法を特定する

カップルセラピーの利点

カップルセラピーは問題を抱えている人だけが対象だと思っていませんか？もう一度考えてみましょう！

結婚と家族のセラピストは、カップルセラピーが関係が軌道に乗る前に軌道に乗る効果的な方法であると最初に言いました。しかし、緊張が本物で、コミュニケーションがほぼ不可能な場合は、セラピーに通うことで、カップルは中立的な立場の人に会うことができます。

カップルセラピーの基本的な目標の 1 つは、対人関係を改善する方法を学ぶことです。あ 2016 年の研究レビューカップルが個人的および関係的苦痛を経験している場合、カップルセラピーは効果的な治療法であると示唆しています。

カップルはさまざまな理由でセラピーを求めます。カップルが挙げる一般的なメリットには次のようなものがあります。

• コミュニケーションスキルの向上
• 対立を解決する
• 失われた信頼を回復する
• 共有サポートを増やす
• 親密さを回復する
• 困難な時期を乗り越えてお互いをサポートする方法を学ぶ
• より強い絆を形成する

認知行動療法の利点

認知行動療法 (CBT) は、行動療法と認知療法という 2 つの他の療法を組み合わせたものです。

セラピストはこのテクニックを使用して、次のような多くの症状を治療します。

• 不安障害
• 双極性障害
• うつ
• 摂食障害
• 薬物乱用と依存症
• 強迫性障害
• 恐怖症
• 心的外傷後ストレス障害

CBT では、セラピストが、気持ちや行動における思考の重要な役割に重点を置いてセッションを指導します。

有効性の点では、CBT は単独の治療オプションとして、または次のようないくつかの精神的健康状態に対する薬物療法の補助療法として成功していることが証明されています。

• 不安障害
• 双極性障害
• うつ

あ 2017 年の調査レビューCBT は、双極性障害を抱えて生きる人々に次のようなプラスの影響を与えることを発見しました。

• うつ病のレベルを下げる
• 躁状態の重症度を軽減する
• 再発率、つまり躁状態やうつ病を経験する頻度を減らす
• 心理社会的機能の向上、つまり日常の活動や人間関係における能力や経験の向上を意味します。

あ 2015年の振り返りCBT は不安障害の治療において最も一貫して支持されている精神療法の選択肢であると報告しています。

オンライン治療のメリット

より多くのプロバイダーがオンライン プラットフォームに移行するにつれて、私たちが助けを求める方法も変化しています。選択肢があるという考え方自体が、オンライン治療、つまり遠隔治療の利点の 1 つです。

これにより、どこにいてもセラピストと会うことができるだけでなく、そのセラピーの提供方法を​​自由に選択することもできます。つまり、携帯電話、アプリ、またはオンラインからセラピストに連絡することができます。

そうすることで、あなたとつながりがあり、うまくコミュニケーションが取れるカウンセラーを見つけやすくなるかもしれません。

このようにしてメンタルヘルスの助けが得られるということは、これまでよりも多くの人がセラピーにアクセスできることを意味します。また、メンタルヘルスに対する偏見を最小限に抑えるのにも役立ち、選択肢も与えられます。

オンライン治療が対面治療ほど効果的ではないのではないかと心配している場合は、2014 年に行われたこの小規模な研究の結果を検討してください。研究者らは、インターネットベースのうつ病治療が対面治療と同様に有益であることを発見しました。

電話やオンラインでの治療は、すべての状況ですべての人に効果があるとは限りませんが、試してみるのも 1 つの選択肢です。

セラピストを見つける方法

電話、ボイスチャット、オンラインでセラピストと話すオプションがあるのと同じように、次のようなオプションがあります。

• あなたに合ったセラピストを見つけるためのヒント
• 手頃な価格の治療法を見つける方法
• NAMI HelpLine や健康百科事典(healthypedia.click/)の FindCareなど、近くのリソースやケアを見つけるためのツール

治療を検討している場合は、紹介状の取得について一般医師に相談することから始めることもできます。

持ち帰り

心理学者、セラピスト、またはカウンセラーと治療的な関係で協力すると、自分の考え、感情、行動パターンを探求する機会が得られます。

また、日常のストレス要因や診断に関連する症状をより適切に管理するための、新しい対処スキルやテクニックを学ぶのにも役立ちます。