女性の平均身長はどれくらいですか?それは体重にどのように影響しますか?

アメリカ人女性の身長はどれくらいですか?

2016 年の時点では、 平均身長20歳以上のアメリカ人女性の身長は5フィート4インチ（約63.7インチ）弱です。平均体重は170.6ポンドです。

体のサイズや形状は時代とともに変化しています。 1960 年代に遡る、20歳から74歳までの平均的な女性の身長は63.1インチ、体重は約140.2ポンドでした。

身長の増加速度は体重の増加速度よりも遅いです。なぜこれが起こっているのか、そして健康な範囲に自分を保つために何ができるかを学び続けてください。

知っていましたか？

の平均身長20歳以上のアメリカ人男性の身長は5フィート9インチ（約69.1インチ）強です。平均体重は197.9ポンドです。

アメリカ人の身長は伸びていますか？

によると、 疾病管理予防センター, 平均身長は1960年代からほんのわずかしか上昇していません。一方で、体重は過去60年間で大幅に増加しました。

2016年の研究では、潜在的な身長は乳児期および小児期の栄養の質に関係していることが示されています。この研究では、人口の身長と生活水準も関連付けられています。

では、なぜアメリカ人の成長が鈍化しているのでしょうか?これは食料へのアクセスに問題があるか、あるいは十分な栄養素を含まない低品質の食料を選択している可能性があることを示していると言う人もいます。

インペリアル・カレッジ・ロンドンの地球環境衛生学部長マジッド・エザティ氏は、ナショナル・パブリック・ラジオのインタビューで、低身長の国からの移民も平均に何らかの影響を与える可能性があると示唆している。

世界の平均身長はどれくらいですか?

世界のどの地域でも成長率は鈍化していない。実際、韓国など一部の国では、かなりの急成長を遂げています。研究によると、韓国の女性は過去1世紀で平均8インチ弱身長が伸びました。

1996 年の時点で、女性の平均身長が最も低いのはグアテマラで、58.8 インチ、つまり 4 フィート 11 インチ弱でした。これに僅差でフィリピン、バングラデシュ、ネパールが続き、女性の平均身長は約59.4インチだ。

一方、最も背の高い女性は、ラトビア、オランダ、エストニア、チェコ共和国に見られます。これらの国では、平均身長は66インチ強、つまり約5フィート6インチでした。

身長と体重の関係は何ですか？

2016 年の時点で、アメリカ人女性の平均体格指数 (BMI)は 29.6 、これは太りすぎであると考えられます。 1999 年の平均 BMI は 28.2 でした。

BMIはどうやって計算しますか？ BMIを計算するにはさまざまな式があります大人そして子供たち。

範囲は次のとおりです。

• 低体重: 18.5 未満のもの
• 健康: 18.5 ～ 24.9 の間の値
• 太りすぎ: 25 ～ 29.9 の間
• 肥満： 30以上

BMI は優れたガイドラインですが、すべての人にとって必ずしも正確であるとは限らず、健康の唯一の尺度であるべきではありません。 BMI の制限の 1 つは、体の脂肪が蓄積される場所を考慮していないことです。

アスリートのように、身体活動を頻繁に行う女性は、筋肉量が多いため体重が重くなり、BMI が過大評価される可能性があります。年配の女性は若い女性よりも体脂肪を蓄積する傾向があり、標準的な計算式に基づいて BMI が過小評価されている可能性があります。

体重や BMI が気になる場合は、医師に相談して健康状態の全体像について話し合うことを検討してください。

体重が身長と一致しない場合はどうなりますか?

チャートのどこに着くかに関係なく、身長と体重の関係は重要です。科学者たちは、人の身長は、潜在的な寿命から心血管疾患や呼吸器疾患のリスクの低下に至るまで、あらゆるものに関連している可能性があると説明しています。

同じサイズのフレームに重量がかかると、次のようなさまざまな健康上の問題が発生する可能性があります。

• 2型糖尿病
• 高血圧
• 心臓病
• 脳卒中

それだけでなく、ウエストラインが大きくなると、次のような問題が発生する可能性があります。

• 特定の種類のがん
• 変形性関節症
• 脂肪肝疾患
• 睡眠時無呼吸症候群

豊饒と妊娠

低体重または過体重の女性も、妊娠中により多くの問題を経験する可能性があります。

低体重であると、低出生体重児が生まれるリスクが高まります。 BMI が高い女性のリスクには、妊娠糖尿病、早産、高血圧などが含まれます。

妊娠中に体重が増えすぎると、母親と赤ちゃんの両方に長期にわたる影響が及ぶ可能性があります。体重過多または体重不足は生殖能力に影響を及ぼし、妊娠や妊娠の継続をより困難にする可能性があります。

どうすれば体重を管理できますか？

アメリカ人女性の体重がインチよりもポンド増加した理由の1つは、ダイエットにあります。加工食品やファストフードの入手可能性は時間の経過とともに増加しており、体重を減らすことは適度な運動である可能性があります。

過去に体重を減らそうと試みて成功しなかったとしても、諦めないでください。あなたのライフスタイルに合った減量計画を立てることについて医師に相談してください。始めるのに適した場所をいくつか紹介します。

自然食品に焦点を当てる

買い物をするときは、食料品店の中央通路にあるパッケージ食品ではなく、食料品店の周囲に並んでいる食品を選びましょう。探す：

• 新鮮な果物と野菜
• 低脂肪乳製品
• 脂肪の少ないタンパク質
• 全粒穀物
• ナッツや種子

もっと水を飲む

はい、水分補給を続けるとさらに体重が減る可能性があります。さまざまな研究で、水を飲むことは健康を助けるだけでなく、あらゆる効果があることが示されています。より多くのカロリーを消費する食欲を抑えるために。

いくらあれば十分ですか？必要量は人それぞれ異なりますが、女性は 1 日あたり 11.5 カップの水分摂取を目標にする必要があります。

もっと体を動かしましょう

によると、女性は毎週 150 分間の中程度の身体活動、または 75 分間の激しい運動を行うように努めるべきです。 アメリカ人のための身体活動ガイドライン。

適度な活動には、ウォーキング、ヨガ、ガーデニングなどがあります。激しいアクティビティには、ランニングやサイクリングなどのスポーツが含まれます。

食事日記をつける

食事の弱点を特定するのが難しい場合は、食事日記をつけてみてください。

コップ一杯の水など、体に入れたものをすべて記録します。デザートなど特定のものを食べたときや、テレビを見ているときのように何も考えずにむしゃむしゃ食べたときの気分を書き留めておきたいと思うかもしれません。

食事日記は、パターンを見つけて悪い習慣を止めるのに役立ちます。この情報を医師と共有することもできます。

サポートを求める

物事の感情的な側面を忘れないでください。食べ物と食事には、ただ食べるだけではありません。サポートが必要な場合は、Overeaters Anonymous などのグループに連絡することを検討してください。ミーティングは匿名で行われるため、次のような摂食障害に取り組む人々にとって役立つ可能性があります。

• 強迫的な過食
• 神経性食欲不振症
• 食物依存症
• 過食症

何がお得ですか？

成人女性として身長を高くすることはあまりできないかもしれませんが、健康的な BMI を達成するために努力することはできます。

ただし、BMI が必ずしも健康状態を示す最も信頼できる指標であるとは限らないことに注意してください。医師は、より個人的な情報を提供したり、必要に応じて食事や運動の計画を立てるのを手伝ってくれます。

健康的な自然食品をたくさん食べ、水分を補給し、体力を維持するために身体活動をすることを忘れないでください。