女性のうつ病の症状は何ですか?

うつ病が女性に与える影響

うつ病は、何かについて悲しくなったり落ち込んだりする短期間だけではありません。日常生活に影響を与える可能性がある重度の気分障害です。そして、それを認識したり治療したりするのは必ずしも簡単ではありません。症状が長期間続くまでは、自分がうつ病であることに気づかないこともあります。

誰にでも起こる可能性がありますが、女性は男性のほぼ2倍の割合でうつ病を経験します。また、女性は男性とは異なるうつ病を経験する傾向があります。

女性のうつ病の最も一般的な症状には次のようなものがあります。

• 以前と同じ趣味や興味を楽しめなくなった、またはこれらの活動から同じ量の喜びを得られなくなった
• あまり長時間集中できない
• 定期的に食欲がなくなる
• 一度に異常な量の体重が減る
• 明確な原因のない衰弱または疲労感
• 圧倒的な罪悪感を感じる
• 自分には何の価値も無い、または不十分であると感じる
• 不安やイライラを感じる
• 未来への希望を失う
• 特に理由もなく泣く
• 夜よく眠れない
• 劇的な気分の変動がある
• 死についての考えを持つ

男性のうつ病と女性のうつ病の違いは何ですか？

男性と女性は、うつ病の異なる症状を経験する傾向があります。これらの違いの一部は、男性と女性のホルモンの違いに起因します。

女性は次のようなときに劇的なホルモン変化を経験します。

• 月経
• 妊娠
• 出産
• 閉経

その他の違いは、男性と女性の社会規範の違いによって引き起こされる可能性があります。米国のような場所では、男性はタフであることが期待されており、必ずしも自分の気持ちを共有するとは限りません。一方、女性は、より率直に感情的になることが期待されることがよくあります。

この傾向により、男性と女性の両方が、自分の行動や発言が社会的に許容されると信じていることに基づいて、うつ病の感情を異なる​​方法で表現する可能性があります。

男性は自分の気持ちを表現するために次のようなことをします。

• 怒りを示す
• 周りの人を責める
• 喧嘩を売る
• 飲酒などの破壊的な習慣に転じる

女性は次のことを行う可能性があります。

• 悲しみを見せる
• 自分を責める
• 感情的な食事などの不健康な習慣に陥る

ただし、うつ病の経験は人それぞれ異なるため、自分の症状が簡単に 1 つのカテゴリに分類できない場合もあります。

うつ病の症状、原因、種類について詳しく学びましょう。

女性のうつ病の原因は何ですか?

女性のうつ病を引き起こす要因は他にもあります。生物学的および心理的原因に加えて、女性は妊娠や出産などの大きなライフイベントによってうつ病になることがあります。

女性がうつ病を経験する最も一般的な理由には次のようなものがあります。

PMSとPMDD

月経前症候群（PMS）は、生理が始まる直前に起こります。 PMSがどのように正確にうつ病を引き起こすのかは明らかではありません。ホルモンの変化は、気分に寄与するセロトニンなどの化学物質に影響を与える可能性があると考えられています。

PMSの症状は通常一時的なものです。膨満感、頭痛、胸を触ると柔らかいと感じるなどの症状が現れます。うつ病や不安も PMS の症状であることがあります。

うつ病は必ずしもPMSの症状であるわけではありません。しかし、場合によっては、イライラや不安などのPMSの症状が重篤になることがあります。この時点で、PMS は月経前不快気分障害 (PMDD) として分類される可能性があります。 PMDDはうつ病の一種であると考えられています。

通常、生理がいつ来るかを知ることは、PMS または PMDD がうつ病の症状に寄与しているかどうかを判断するのに役立ちます。 Glow などの生理追跡アプリを使用したり、カレンダーに日付をマークしたりすると効果的です。

周産期うつ病

このタイプのうつ病は、妊娠中または出産直後に発生します。出産後に起こるうつ病は通常、産後うつ病と呼ばれます。

妊娠中および出産後、体のホルモンは大きく変化する可能性があります。これにより、気分が変化したり、不安やうつ病の症状が引き起こされる可能性があります。これらの症状には、睡眠障害、自殺念慮、自分や赤ちゃんの世話ができないと感じるなどが含まれます。

人間関係の問題、流産、友人や家族からのサポートが感じられないなど、人生で起こる出来事も、この時期にさらに落ち込む可能性があります。

さらに詳しく: 流産後のうつ病 »

閉経周辺期うつ病

このタイプのうつ病は、閉経期に移行すると発生します。ホルモンの大きな変化は、閉経周辺期、そして最終的には閉経期に入ると起こります。その結果、この時期にはうつ病の症状が現れることがあります。

人間関係の問題、職場や家庭でのストレス、産後うつ病など、閉経周辺期のライフイベントはすべて、閉経周辺期にうつ病の症状を引き起こすリスクを高める可能性があります。研究によると、過去のトラウマや人生におけるネガティブな感情も更年期障害の原因となる可能性があります。

一般的な原因

うつ病は、すべての性別に影響を与える可能性のある、より広範な懸念によって引き起こされる場合もあります。

うつ病の正確な原因はよくわかっていませんが、一般的な可能性としては次のようなものがあります。

• 季節性パターンを伴う大うつ病性障害は、以前は季節性感情障害として知られていましたが、季節の変わり目に発生し、冬に最も一般的です。
• 脳内の化学物質やホルモン（セロトニンや神経伝達物質など）のアンバランス
• ホルモンの変化を引き起こす甲状腺の状態
• うつ病の家族歴
• 愛する人の死や親密な関係の終わりなどのトラウマ的な人生の出来事
• 友人、家族、または親密なパートナーによる身体的、精神的、感情的虐待
• 日常生活や仕事、学校に行くことができなくなる長期の病気

うつ病に対処する方法

カウンセラーやセラピストに相談すると、うつ病を経験したときに自分の感情を安全に吐き出すことができます。自分の症状を説明し、人生におけるうつ病の原因を特定できれば、その原因に対してより積極的に対処する方法を理解するのに役立ちます。自分が抱えている罪悪感や恥の感情について誰かに話すことができることは、うつ病の症状の悪化を防ぐことにも役立ちます。

1 日に少なくとも 30 分屋外に出て日光を浴びることは、季節的な天候の変化によって引き起こされるうつ病を軽減する可能性があります。研究によると、太陽などからビタミンDを十分に摂取できないと、うつ病のリスクが高まる可能性があります。

定期的に運動し、健康的な食事をすると、気分が改善され、うつ病の症状が軽減されます。ストレスがうつ病の原因である場合は、瞑想やヨガなど、気分を落ち着かせる活動を行うと、うつ病の症状の一部が軽減されることがあります。

うつ病の症状に対処するには、健康で前向きな人たちに囲まれることが特に重要です。あなたの友人、家族、さらには同僚があなたにストレスを与えたり、あなたのうつ病の症状を悪化させたりしている場合は、そのような人々と過ごす時間を減らすか、あなたの生活から完全に排除することを検討してください。うつ病に対処し、管理するには、家族と社会のサポートが不可欠です。

医師の診察を受けてください

ライフスタイルを変えたり、ストレスを感じる人や物事との接触を制限したりするだけでは、うつ病の症状を緩和するのに十分でない場合があります。これは、うつ病が化学物質の不均衡や家族の遺伝によって引き起こされている場合に特に当てはまります。

生活を変えたり、ストレス要因を軽減しようとしても症状が治まらない場合は、医師の診察を受けるか、カウンセラーやセラピストとの予約を入れてください。

症状が重度または衰弱している場合は、抗うつ薬の服用が必要になる場合があります。薬を飲むことは松葉杖ではありません。多くの場合、薬は化学物質やホルモンのバランスを整えるのに役立ちます。そうすることで、うつ病の症状が生活や人間関係に支障をきたしていると感じることなく、日常生活を過ごすことができます。