唇をなめる行為とその止め方

唇が乾燥して荒れ始めたときに、唇をなめるのは自然なことのように思えます。これは実際に乾燥を悪化させる可能性があります。繰り返し唇をなめると、唇舐め皮膚炎として知られる慢性疾患を引き起こす可能性もあります。

唇の皮膚は薄くてデリケートです。特に寒い冬の間は、乾燥しないように細心の注意が必要です。誘惑したくなるかもしれませんが、唇が荒れているときになめるのは避けるべきです。

唇をなめるのをやめる方法と、そもそも乾燥を防ぐためのヒントを読んでください。

唇をなめると何が起こるか

唾液には、唇の皮膚を摩耗させるアミラーゼやマルターゼなどの消化酵素が含まれています。時間が経つにつれて、唇は乾燥した空気に対してさらに脆弱になります。皮膚が裂けて出血することもあります。

私たちが唇をなめると、唾液が唇の表面に潤いを与えますが、それはほんの一瞬だけです。唾液がすぐに蒸発してしまうため、唇が以前よりも乾燥してしまう可能性があります。

唇をなめる場合は問題が起こらないこともあります。しかし、一日中執拗になめると唇が乾燥し、ひび割れ、裂け、剥がれ、皮むけが生じる可能性があります。これは、寒くて乾燥した気候に住んでいる場合、または日焼け止めを使用せずに太陽の下で外出している場合に特に当てはまります。

唇をなめる行為を繰り返す原因

不安になったり緊張したりすると、何度も唇をなめる必要があると感じるかもしれません。過酷な環境条件により、皮膚や唇が乾燥し、潤いを与える必要性を感じることもあります。

環境

次のような状況では唇が乾燥する可能性があります。

• 日光への曝露または日焼け
• 風
• 屋外の冷たく乾燥した空気、特に冬の間
• 室内の乾燥した熱
• 煙

病状

特定の基礎疾患も唇の乾燥を引き起こし、唇をもっと舐めたくなることがあります。

• 風邪やインフルエンザによって引き起こされる鼻づまりで、口で呼吸することになります。
• 関節リウマチ、シェーグレン症候群、クローン病などの自己免疫疾患
• 甲状腺機能低下症
• 頭または首の神経損傷
• 合わない入れ歯
• タバコを吸う

薬

唇の乾燥を引き起こす可能性のある薬もいくつかあります。

• 特定のニキビ治療薬など、ビタミンAまたはレチノイドを大量に含む薬
• 利尿薬
• 吐き気止めの薬
• 下痢の薬
• 化学療法薬

繰り返し舐めるのをやめる最良の方法

唇をなめる行為は悪循環につながる可能性があります。唇を湿らせようと舐めると荒れてしまうので、もっと舐めないといけないと感じてさらに荒れてしまうのです。

唇が荒れているときは

習慣をやめるのは簡単ではありませんが、繰り返される舐めのサイクルを止める方法がいくつかあります。

• 1日数回、特に就寝前に刺激のないリップクリームを塗りましょう。
• リップクリームをバッグや車の中に入れたり、鍵につけたりしておくと、いつでも使えるようになります。
• 肌や唇の乾燥を防ぐために、水をたくさん飲みましょう。再利用可能なウォーターボトルを近くに置いておくことができます。

神経質な癖があるとき

唇をなめるのが神経質な習慣で、ストレスを感じているときに起こりがちな場合は、次のいずれかの方法を試してください。

• ストレスの引き金を特定して回避する
• 瞑想やマインドフルネスの練習をしてみる
• 不安を感じたときに深呼吸する
• チューインガム
• セラピストまたはメンタルヘルスの専門家の診察を受ける
• 抗不安薬を検討中

口唇皮膚炎とその治療方法

唇皮膚炎、または湿疹性口唇炎は湿疹の一種であり、皮膚に重度の炎症を引き起こす可能性のある皮膚疾患です。湿疹の原因は不明なことが多いですが、アレルギーや唇を頻繁になめるなどの刺激物が関係している可能性があります。遺伝も口唇皮膚炎の発症に関与している可能性があります。

症状

口唇皮膚炎の一般的な症状は次のとおりです。

• 唇または唇の周囲の発赤または発疹
• 唇の周りの皮膚の乾燥と薄片
• かゆみ
• スケーリング
• 唇の裂け目

最も頻繁に影響を受ける領域は、口の内側が皮膚と接する場所です。

処理

口唇皮膚炎を治療するには、唇をなめるのをやめることが重要です。定期的に保湿し、一日中頻繁に皮膚軟化軟膏やワセリンを塗ると、その部分の治癒に役立ちます。ワセリンはドラッグストアやオンラインで入手できます。

全米湿疹協会も、湿疹の症状を軽減するためにココナッツ油またはヒマワリ種子油を塗布することを推奨しています。バージンヒマワリ種子油は、肌に潤いを与え、肌の自然なバリアの完全性を維持するのに役立ちます。

唇を良い状態に保つためのヒント

唇をしっとりと健康に保つためのベスト プラクティスをいくつか紹介します。

• 日焼け止め効果のあるリップクリーム（SPF 15 以上）とワセリンなどの皮膚軟化剤、またはミツロウ、ココアバター、ココナッツオイル、シアバターなどの植物ベースのワックスまたはオイルを使用する
• 香料、色、または香りが添加されたリップクリームを避ける
• 起床後、湿らせたタオルや歯ブラシで唇の角質を優しく取り除き、リップクリームを塗ります。
• 寒い冬の日に屋外にいる場合は、スカーフやフェイスマスクを着用して唇を覆う
• 太陽の下で外出するときに顔を覆うつばの広い帽子をかぶる
• 加湿器を稼働させて家の湿度レベルを高める
• 脱水症状を避けるために水分をたくさん摂取する
• 夜間睡眠中に口ではなく鼻で呼吸できるように鼻詰まりを治療する
• リッププランパーなどの唇を刺激する製品や、メントール、樟脳、ユーカリなどの清涼剤を含む製品を避ける
• 柑橘系の果物など、唇を刺激する可能性のあるスパイシーな食べ物、ざらざらした食べ物、非常に塩辛い食べ物、または酸性の食べ物を避ける
• 乾燥してひび割れた唇を摘まない
• クレンジングの際は、熱いお湯ではなく冷たい水で顔と唇を洗い流してください。

医師の診察を受ける時期

2、3 週間セルフケアを試しても唇の荒れが治らない場合は、皮膚科を受診してください。唇の荒れや乾燥は、アレルギー反応によって引き起こされる場合や、感染症の兆候である可能性があります。唇の感染症は、ウイルス、酵母菌、細菌によって引き起こされることがあります。

まれではありますが、光線性口唇炎と呼ばれる重篤な症状により、唇の一方または両方が乾燥して鱗状になることがあります。症状には次のようなものがあります。

• 乾燥してひび割れた唇
• 下唇の赤く腫れた、または白い斑点
• 唇にある痛みのない、紙ヤスリのような鱗状の斑点（進行性光線性口唇炎）

唇に火傷のような斑点ができたり、白くなったりした場合は、医師の診察を受けてください。未治療のまま放置すると、日光性口唇炎は扁平上皮癌と呼ばれる種類の皮膚癌を引き起こす可能性があります。

結論

すでに荒れている唇をなめると、問題がさらに悪化します。唾液が蒸発すると唇から水分が奪われ、冬の乾燥した空気や暑い太陽などの厳しい環境条件に対してより脆弱になります。

唇が乾燥して荒れやすい場合は、リップクリームを頻繁に塗りますが、必ず無香料、無香料、無色のリップクリームを選択してください。寒い冬の時期には、より多くの水を飲んだり、加湿器を使用したりするのも良いでしょう。

絶え間なく唇をなめるのをやめる鍵は、唇を保護し、保湿する必要を感じないようにすることです。