これが何を意味するか
ペニスの健康について考えるとき、ほとんどの人は性感染症 (STI) や勃起不全 (ED)を思い浮かべます。
これらの症状は確かにペニスの健康に影響を与える可能性がありますが、ペニスの健康はそれだけではありません。
衛生習慣、ライフスタイルの変更、根本的な健康状態など、ペニスの健康に影響を与える可能性のあるものは数多くあります。
ペニスを最高の状態に保つために知っておくべきことは次のとおりです。
ペニスの健康に影響を与えるものは何ですか?
さまざまなことがペニスの健康に影響を与える可能性があります。 「ペニスの健康」とは次のことを意味します。
- 快適に排尿する能力
- 勃起を獲得または維持する能力
- あなたの生殖能力
以下の要因がペニスの健康に影響を与える可能性があります。
ホルモンレベル
ED は、テストステロンレベルの低下など、ホルモンの不均衡によって引き起こされることがあります。テストステロンレベルの低下はさまざまな要因によって引き起こされる可能性がありますが、それについてはこの記事で説明します。
年
年齢を重ねると、EDなどの性機能障害を経験する可能性が高くなります。これは、テストステロンレベルが時間の経過とともに自然に低下することが一つの理由です。
健康状態
セックス
コンドームなしでセックスしたい場合は、自分とパートナーの両方が定期的に性感染症の検査を受けるようにするか、性感染症に感染していない人と一夫一婦制の関係を維持してください。
それ以外の場合は、性行為のたびにコンドームを正しく使用することがリスクを軽減する唯一の方法です。
乱暴なセックスもペニスにダメージを与える可能性があります。たとえば、包皮を突然引っ張ると、包皮が裂ける可能性があります。勃起した陰茎を誤って曲げると、外傷性陰茎骨折を引き起こす可能性があります。
薬
薬の種類によっては、ED の可能性を高める可能性があります。薬が ED またはその他の性機能障害を引き起こしていると思われる場合は、医師または他の医療提供者に相談してください。
衛生
良好な衛生状態を実践することは健康のために不可欠です。ペニスと鼠径部を頻繁に洗って、清潔に保ちましょう。
衛生状態が悪いと、包皮の下に発生することが知られている油っぽく、悪臭があり、刺激性の物質である恥垢が蓄積する可能性があります。
恥垢が蓄積すると、隣接する皮膚に炎症を引き起こす可能性があります。これは不快な場合があり、陰茎の頭が赤く炎症を起こす状態である亀頭包皮炎の原因となる可能性があります。
たとえ陰茎が割礼を受けていても、衛生状態が理想的ではないと亀頭炎などの陰茎の炎症や炎症を引き起こす可能性があります。
一般的なヒント
ペニスの健康には総合的なアプローチが必要です。言い換えれば、一般的な健康状態のあらゆる側面に気を配ることが、ペニスの健康にとって重要です。さまざまな健康状態が生殖能力と陰茎の健康に影響を与える可能性があるため、これは特に重要です。
水分を補給しましょう
水分補給は、ペニスの健康だけでなく、全体的な健康にとっても重要です。脱水症状とEDの間には関連がある可能性があるため、1日約2リットルの水を摂取するように努めてください。
バランスの取れた食事を摂る
バランスの取れた食事は、EDの原因となる糖尿病や心臓病の発症の可能性を減らす鍵となります。
1つ
研究者らは、フラボノイドを定期的に摂取した被験者はEDを発症する可能性が低いことを発見しました。
特定の食品は、テストステロンレベルを高め、生殖能力を向上させる可能性もあります。これには以下が含まれます。
- ほうれん草
- カプサイシンを含む辛い食べ物
- アボカド
定期的な運動をしましょう
適度な身体活動はEDの可能性を減らすことができます。
2015年のある研究では、EDと最近心筋梗塞（一般に心臓発作と呼ばれる）を患っている人々を調査しました。自宅でのウォーキングプログラムがEDを軽減できることが判明した。
少なくとも週に数回は運動するようにしてください。時々早歩きするだけでも、陰茎の健康を改善できます。
骨盤底筋エクササイズを実践する
骨盤底筋エクササイズは膣の健康と関連付けられることが多いですが、誰にとっても役立つものです。
これらのエクササイズは、勃起を獲得して維持する能力を向上させ、排尿後のよだれを防ぐことができます。
小さな
さらに 35.5 パーセントは、正常な機能を完全に回復していないものの、全体的な勃起機能は改善したと報告しました。
排尿するときに使う筋肉を絞ることで、基本的なケーゲル運動を行うことができます。 5秒間絞ってリラックスし、これを10ラウンド繰り返します。最終的には20回まで繰り返します。これを1日に2～3回行ってください。
健康的な体重を維持する
健康的な体重を維持すると、陰茎の健康に影響を与える糖尿病、高コレステロール、心臓病の可能性を減らすことができます。
ストレス管理を実践する
ストレス管理を実践することは、全体的な健康とペニスの健康にとって非常に効果的です。
ストレスや不安は性的能力や生殖能力に影響を与える可能性があります。ストレスは心血管疾患を発症する可能性を高め、EDにつながる可能性があります。
ストレス管理手法には次のようなものがあります。
- 深呼吸
- 愛する人たちと時間を過ごす
- ジャーナリング
- 瞑想
睡眠衛生を実践する
睡眠は血管の健康にとって重要であり、勃起する能力に影響します。
閉塞性睡眠時無呼吸症候群とEDの間には関連性があるようです。これはおそらく、睡眠不足がテストステロンの低下やその他のホルモンの不均衡を引き起こす可能性があるためです。
タバコを避ける
タバコの喫煙はEDと深い関係があります。
あ
喫煙は生殖能力を低下させる可能性もあります。
アルコールは、たとえ飲むとしても適度に飲みましょう
タバコと同様、過度の飲酒はさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があり、それがペニスの健康に影響を与える可能性があります。
ペニスの洗い方
陰部はぬるま湯と無香料の中性石鹸を使って洗うことができます。その部分の敏感な皮膚が炎症を起こす可能性があるため、刺激の強い石鹸を使用したり、その部分を強くこすりすぎたりしないでください。
次のことを確認してください。
- 恥丘と陰茎の付け根の周りの皮膚、太ももと陰丘の間の皮膚も洗います。ここに汗が溜まります。
- ペニスのシャフトを洗います。
- 包皮がある場合は、優しく包皮を後ろに引っ張って洗います。これは亀頭炎などの症状を引き起こす可能性がある恥垢の蓄積を防ぐのに役立ちます。
- 陰嚢とその周囲の皮膚を洗います。
- 会陰（陰嚢と肛門の間の皮膚の部分）を洗います。
- 肛門の近くとお尻の頬の間を洗います。
入浴するたびにペニスを洗うのが最善です。
体を洗うときに、股間周囲の皮膚に性感染症の症状がないか調べてください。これには以下が含まれます。
- 異常な分泌物
- 発疹
- 水疱
- いぼ
陰毛の手入れ方法
陰毛を手入れするのが好きな人もいれば、そうでない人もいます。陰毛を手入れするかどうかは、あなたの判断です。
陰毛を除去またはトリミングしたい場合は、自分の肌のタイプを念頭に置いてください。こうすることで、かみそり負けやその他の不快感を避けることができます。
シェービング
シェービングは痛みを伴わずに毛を除去する方法です。発疹を避けるために、特定の予防措置を講じることが重要です。
毛の生えている方向と同じ方向に剃ります。シェービング中はシェービングクリームを使用し、シェービング後にはコルチゾンクリームを塗って刺激を軽減します。
カミソリを他の人と共有しないでください。使用前にカミソリを消毒してください。使い捨てカミソリを使用している場合は、定期的に交換してください。
ワックスがけまたはネジ切り
ワックス脱毛では、温かいワックスを皮膚に塗り、毛包から毛を引き抜きます。
スレッディングは、毛の周りに糸を巻きつけ、根元から毛を引き抜きます。
ワックス脱毛や糸脱毛は不快な場合がありますが、それはすべて個人の痛みへの耐性によって異なります。
これらの除去方法を誤ると、腫れや発疹を引き起こす可能性があります。
専門のワックス掛け業者または糸通し業者に依頼することで、不快感のリスクを軽減できます。
化学脱毛
除毛クリームは毛のタンパク質を分解し、毛を洗い流して取り除きます。
脱毛は効果的な方法ですが、脱毛クリームが肌を刺激すると感じる人もいます。
敏感肌や化学物質アレルギーのある方は、これらのクリームを使用しないでください。
除毛クリームを使用する場合は、ペニスに直接塗らないでください。
トリミング
毛を完全に除去したくない場合は、ハサミや電動トリマーで毛をトリミングすることができます。
ハサミは使用前後に必ず消毒してください。これらのハサミはグルーミングにのみ使用してください。他の作業に使用すると、細菌が広がる可能性があります。
性感染症を予防する方法
性感染症を予防する方法はたくさんあります。
予防接種を受ける
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性的活動を始める前の若い年齢でそうすることで、ウイルスにさらされる前に HPV から確実に保護されます。
しかし、子供の頃に予防接種を受けていない場合でも、大人になってから予防接種を受けることで恩恵を受ける可能性があります。詳細については、医師または他の医療提供者にご相談ください。
新しいパートナーが生まれるたびに検査を受ける
性感染症の多くは無症候性であり、目立った症状がありません。
このため、新しいパートナーとセックスする前に検査を受けることが重要です。あなたとあなたのパートナーの両方が検査を受ける必要があります。
あなたまたはパートナーが感染症に罹患している場合、あなた自身の間で感染が広がらないように、特定の予防策を講じることができる場合があります。
たとえば、あなたが HIV に感染している場合、パートナーは HIV 感染を防ぐためにツルバダ (曝露前予防法、PrEP とも呼ばれる) を服用できます。
セックスするときは必ずコンドームを使用する
特定の性感染症の蔓延を防ぐには、口腔、膣、または肛門でセックスするたびにコンドームを使用することが最善の方法です。
コンドームを使用したくない場合は、あなたとあなたのパートナーの両方が性感染症に感染していないことを確認してください。
性感染症に感染した疑いがある場合でも、パニックにならないようにしてください。ほとんどは治療可能であり、恥ずかしいことではありません。医療提供者に相談してください。症状の原因を特定し、次のステップについてアドバイスしてくれるでしょう。
よくある質問
この時点で、ペニスの健康についてさらに疑問があるかもしれません。ここでは、多くの人が抱く共通の懸念をいくつか紹介します。
割礼を受けているかどうかは関係ありますか？
割礼には長所と短所があります。割礼を受けているかどうかに関係なく、定期的に体を洗うことが重要です。
包皮がある場合は、恥垢の蓄積を避けるために、優しく包皮を引っ張ってきれいにします。割礼を受けた陰茎は擦れたり炎症を起こしたりする可能性が高いため、常にゆったりとした綿の下着を使用してください。
割礼は生殖能力に影響しませんが、割礼を受けていない陰茎は性感染症や亀頭包皮炎などの病気にかかりやすくなります。
良好な衛生状態と安全なセックスを実践することで、これらの症状にかかる可能性を減らすことができます。
あなたが「栽培者」であるか「シャワー」であるかは重要ですか?
これまでのところ、「栽培者」と「シャワー者」のどちらが良いのか、より健康的であるかを示す科学的情報はありません。どちらもまったく問題ありません。ですから、あなたのペニスがどのカテゴリーに分類されても受け入れてください。
あなたのペニスが曲がったり曲がったりするのは正常ですか?
ペニスがわずかに曲がるのは正常ですが、勃起時にペニスが大きく曲がり、痛みがある場合は、ペロニー病の可能性があります。
この状態は不快感を引き起こす可能性があります。外傷によって引き起こされることが多いです。
ペロニー病の可能性が心配な場合は、医師または他の医療提供者に相談してください。
「使うか失くすか」は本当ですか？
多くの人は、セックスは「使うか失うか」だと信じています。つまり、セックスをやめたら、セックスするのに苦労することになるでしょう。
頻繁なセックスには多くの健康上の利点があり、性欲を高めることができるのは事実ですが、貞操がペニスに永久的または重大な損傷を与える可能性があるという証拠はありません。
射精量が多すぎる、または少なすぎるということはありますか?
射精する精液の量が通常より少ないことに気づいた場合、それは知覚射精量減少 (PEVR) と呼ばれます。
これは、うつ病、糖尿病、特定の精巣の状態など、さまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。薬の副作用の可能性もあります。
年齢を重ねてもペニスの感度を維持するにはどうすればよいでしょうか?
年齢とともにペニスの組織の感度が低下する可能性があります。これは摩擦が原因である可能性があるため、きつめの粗い下着ではなく、ゆったりとした綿の下着を着用してください。
どうすれば勃起能力を維持できるでしょうか？
心臓病や糖尿病（どちらもEDの原因となる可能性があります）のリスクを軽減するための措置を講じることは、勃起能力を維持するのに役立ちます。
妊孕性を促進するために何ができますか?
特定の食品は生殖能力を促進します。たとえば、ほうれん草にはマグネシウムが含まれており、テストステロンレベルを高めることができます。
トマトとニンジンは精子の数と運動率を高めることができます。
それ以外に、健康的なライフスタイルの選択は生殖能力の維持に役立ちます。
上で概説したように、喫煙とアルコールを避け、バランスの取れた食事を摂り、運動することはすべて陰茎の健康にとって重要です。
おしっこの色が変わっても大丈夫ですか？
水分補給の程度に応じて、尿の色が変わることがあります。
- 尿が透明な場合は、水分過剰になっている可能性があります。
- 黄色から琥珀色の尿は正常とみなされます。
- オレンジ色または茶色の尿は、脱水症状を示している可能性があります。
色によっては懸念の原因となる場合もあります。
たとえば、血が混じっている、濁っている、青または緑色の尿は、感染症または別の健康状態があることを示している可能性があります。
色や粘稠度に異常な変化が生じた場合は、医師の診察を受けてください。
いつもよりたくさんおしっこが出始めたらどうしますか？
頻尿は次の兆候である可能性があります。
- 尿路感染症（UTI）
- 糖尿病
- 間質性膀胱炎
おしっこの量がいつもより多く、何かがおかしいと思われる場合は、医師に相談してください。これは、排尿中に灼熱感を感じている場合に特に重要です。
あなたのペニスが臭いのは正常ですか?
股間部は汗をかきやすいため、自然と汗のような匂いがすることがあります。この臭いは毎日の洗濯で軽減できます。
ただし、匂いが刺激的であってはなりません。ペニスから不快な異臭がする場合は、次のような病気があることを示している可能性があります。
注意深く洗っても臭いが消えない場合は、医師の診断を受けてください。
ペニスが痛かったり炎症を起こしている場合はどうすればよいですか？
ペニスに痛みや炎症がある場合は、ペニスの特定の状態の兆候である可能性があります。これには以下が含まれます。
原因が何であれ、痛みや炎症は不快な場合があるため、医療従事者に相談してください。彼らはあなたが安心するのを助けることができます。
ペニスが折れたり骨折したりする可能性はありますか?
陰茎には骨がありませんが、「陰茎骨折」という用語は、内部の内壁が裂ける陰茎の損傷を指すのによく使用されます。これは乱暴なセックスによって引き起こされることがよくあります。
ペニスを骨折すると、ペニスは黒や青になり、平らになり、パチパチという音が聞こえることがあります。これは医療上の緊急事態とみなされ、直ちに対応が必要です。
いつ医師や他の医療提供者に診てもらうべきか
理想的には、年に一度は陰茎の検査のために医師の診察を受ける必要があります。
それ以外の場合は、次のような症状が発生した場合には医師の診察を受ける必要があります。
- 陰茎のあざ
- 黄色、緑色、またはその他の異常な陰茎分泌物
- 陰茎の腫れまたは炎症
- ペニスまたはその近くの水疱、発疹、いぼ、またはただれ
- 排尿時や射精時の灼熱感、痛み、出血
- セックス中の痛み
- 勃起時の痛み
- 勃起を得る、または勃起を維持することが困難になる
股間を定期的にチェックして、感染症やその他の症状の兆候がないか確認してください。
ご心配な点がございましたら、ご遠慮なく医療従事者にご相談ください。彼らはあなたの心を安心させ、次のステップについてアドバイスしてくれるでしょう。
参考文献
- https://www.ajconline.org/article/S0002-9149(14)02270-X/fulltext
- https://www.cdc.gov/std/HPV/STDFact-HPV.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4733263/
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/j.1464-410X.2005.05690.x
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3624065/
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