セロトニン欠乏症: 私たちが知っていることと知らないこと

5-ヒドロキシトリプタミン (5-HT) とも呼ばれるセロトニンは、気分や行動に関与することで最もよく知られています。

しかし、睡眠、食欲、消化などにも影響を与えることをご存知ですか?セロトニンのレベルが低いと、精神的および身体的健康に幅広い影響を与える可能性があります。

科学者たちは、セロトニンがどのように機能し、何をするのか、そして何が体内のレベルの低下を引き起こすのかをまだ正確に理解していません。また、適切なレベルがどのくらいなのか、また人によってどのように変化するのかも正確にはわかりません。

セロトニン欠乏とは何か、そしてそれが体にどのような影響を与えるのかを学びましょう。

セロトニン欠乏症とは何ですか？

セロトニン欠乏症は複雑な状態であり、診断基準や明確な検査はありません。一般に、それを引き起こす可能性のある正確なレベルではなく、結果として生じる症状の観点から議論されます。

セロトニン欠乏は、多くの身体的および精神的症状と関連しています。ただし、それらのいずれにおけるその正確な役割は完全には理解されていません。医学界や科学界では多くの研究が続けられています。

たとえば、研究者たちは引き続きリンクについて議論するセロトニンとうつ病の間。睡眠とセロトニンの関係も物議を醸す。研究者たちがほぼ唯一同意しているのは、人体におけるセロトニンの機能は複雑かつ広範囲に及ぶということだ。

研究によると、体内の圧倒的な量のセロトニン (95 パーセント) は胃腸 (GI) 管の内層で生成されていることがわかっています。残りの5パーセントは脳内で生成されます。そこでは、脳の神経細胞（ニューロン）間で信号を運ぶ神経伝達物質として機能します。

いくつかの研究セロトニンについては、いわゆる「セロトニン」の役割と関係があります。 腸と脳の軸。これは、中枢神経系と腸神経系の間の通信線です。これにより、脳と腸が効果的に結びつき、「腸脳軸」という名前が生まれました。

研究によると、胃腸 (GI) 管で生成されたセロトニンの一部は、血小板または小さな血球を循環して体内を移動し、次のような重要な身体プロセスの調節に役立つことがわかっています。

• 免疫反応
• 骨の発達
• 消化
• 心機能

この腸と脳の軸におけるセロトニンの役割に関する研究は比較的新しく、考え方は急速に変化しています。さらに多くの研究が必要です。

ここでは、セロトニン欠乏症の症状とその原因について説明します。セロトニンレベルを高める方法についても概説します。

どのような症状がありますか?

セロトニン欠乏は、多くの精神的および身体的症状の一因となっている可能性があります。

精神症状

セロトニン欠乏は多くの精神症状を引き起こします。これらには次のものが含まれる場合があります。

• 不安
• 憂鬱な気分
• 侵略
• 衝動的な行動
• 不眠症
• 認知症と認知機能低下

セロトニンレベルの低下は、次のようなさまざまな行動的および感情的状態にも関連します。

• 強迫性障害（OCD）
• パニック障害
• 自殺行為
• 心的外傷後ストレス障害（PTSD）
• 社会不安障害

セロトニン欠乏は人にさまざまな影響を与えます。例えば、 研究これまでうつ病を経験したことのない人は、セロトニンレベルが低くても深刻なうつ病にならない可能性があるが、うつ病の既往がある人はうつ病になる可能性があることを示しています。

身体症状

研究では、次のような身体プロセスにおけるセロトニンの活性が明らかになり始めています。

• 代謝
• 寝る
• 血液凝固
• エネルギーバランス
• 消化
• 体内の糖質バランス
• 心機能
• 肝機能
• 免疫系反応
• 痛みの発生

セロトニンの身体機能の範囲が広いことを考えると、セロトニン欠乏が次のような多くの身体症状と関連していることは驚くべきことではありません。

• 肥満
• 糖尿病
• 心血管疾患
• 倦怠感
• 骨粗鬆症
• 過敏性腸症候群などの胃腸の問題

何が原因でしょうか?

科学者たちは、セロトニン欠乏症の原因については不明です。いくつかの研究では、人生初期のストレス要因が体内のセロトニンの輸送に悪影響を与える可能性があることを示しています。

他の研究腸内の微生物がセロトニンの生成を助けていることを示しています。ストレス、病気、食生活、その他の原因によりマイクロバイオーム、または腸内細菌全体が乱れると、この生成が中断される可能性があります。

これらの研究はどちらも動物を使って行われたもので、研究者らはさらなる臨床研究が必要であると強調した。

セロトニン欠乏症のその他の潜在的な原因には次のものがあります。

• 慢性的なストレス
• 栄養不足
• 消化の問題
• 特定の薬
• ホルモンの変化
• 日光不足

セロトニンレベルの低下は、次のような個人の特定の生態にも関連していると考えられています。

• 効果的なセロトニン受容体の数が少ない、または少ない
• セロトニンを分解する、またはセロトニンをすぐに吸収する体
• L-トリプトファン、ビタミンD 、ビタミンB6 、オメガ3脂肪酸など、セロトニンの生成に使用される低レベルの物質

どのように診断されるのでしょうか？

医療専門家は通常、セロトニン欠乏症を診断せず、代わりに症状を治療することを選択します。

これは、セロトニン欠乏症は複雑な状態であり、その原因を特定するのが非常に難しいためです。診断基準はなく、症状が欠乏症を引き起こしているのか、欠乏症が症状を引き起こしているのかが不明な場合が多いです。

血液中のセロトニンの量を測定する検査がありますが、医療専門家は通常、脳の外でセロトニンを産生する腫瘍の有無を確認するためにのみこの検査を使用します。血中のセロトニン濃度は脳内の量を正確に反映しません。

セロトニンは一般に血液脳関門（BBB）を通過できません。これは脳を囲む半透過性の障壁で、一部の物質は通過させますが、他の物質は通過させません。

つまり、脳内のセロトニンは脳内で生成されなければなりません。このため、身体全体の血中セロトニン濃度は、脳内のセロトニン量の信頼性の低い測定値となります。

尿検査も同様に脳内セロトニンの測定値としては信頼性が低いです。彼らはあなたの体が生成しているセロトニンの量と体内にどれだけあるかを測定しますが、脳内の量は測定しません。

医師は、セロトニン産生腫瘍の検査として、血液検査と組み合わせた尿検査を処方する場合がありますが、セロトニン欠乏症の検査はしません。

セロトニン欠乏症の症状があると思われる場合は、医療専門家と協力して潜在的な原因を絞り込み、治療計画を立てることが最善です。考えられる治療法について学び続けてください。

どのように扱われますか?

医師はおそらく、次のいずれかの方法でセロトニン欠乏症の症状を治療するでしょう。

選択的セロトニン再取り込み阻害剤 (SSRI)

選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）と呼ばれる抗うつ薬は、うつ病や不安などのセロトニン欠乏症の症状の第一選択治療となることがよくあります。

SSRI は、体がセロトニンをより効率的に使用するのに役立ちます。彼らはより多くのセロトニンを生成しません。

脳から放出されるセロトニンのうち、体で使用されるのはほんの一部です。セロトニンの一部は元の細胞に戻ります。 SSRI は、セロトニンのこの再吸収 (再取り込み) の一部をブロックし、体が利用できるセロトニンの量を増やします。

一般的に使用される SSRI には次のものがあります。

• フルオキセチン（プロザック、サラフェム）
• シタロプラム（セレクサ）
• エスシタロプラム（レクサプロ）
• セルトラリン（ジェイゾロフト）
• パロキセチン（パキシル）

自然療法

SSRIは効果が現れるまでに数週間かかる場合があり、場合によってはまったく効かない場合もあります。また、許容できないさまざまな副作用を引き起こす可能性もあります。

SSRI が効果がある場合は非常に効果があり、良い選択肢となります。場合によっては、ある SSRI が効果がなくても、別の SSRI が効果を発揮することがあります。

SSRI があなたにとって最適な治療法ではない場合は、次のいずれかの選択肢について医師に相談してください。

気分誘導

気分誘導は、好きなことをしたり、気分が高揚することについて考えたりすることで、ポジティブな気分を作り出す実験的な治療法です。音楽、映画クリップ、画像が一般的な方法です。

エクササイズ

研究は、身体活動が脳内でのセロトニンの産生と放出の両方を増加させることにより、脳内セロトニンレベルを上昇させる可能性があることを示しています。

定期的な運動も効果的ですが、セロトニンレベルを高めるのに最も効果的な運動は有酸素運動です。有酸素運動には次のようなものがあります。

• 歩く
• 走っている
• 水泳

ダイエット

研究トリプトファンを多く含む食事が体内のセロトニンレベルを高めるのに役立つ可能性があることを示唆しています。トリプトファンは体内でセロトニンの生成に必要な必須アミノ酸です。

かなりの量のトリプトファンが食物から脳に吸収されることはおそらくありません。トリプトファンを含むさまざまな食品を定期的に摂取すると、特に全粒穀物やオートミールなどの健康的な炭水化物と組み合わせると、効果が得られる可能性があります。

これら7 つの食品を試して、トリプトファンを食事に加え始めてください。

体内のセロトニン生成を促進すると考えられるその他の物質には次のものがあります。

• ビタミンD
• ビタミンB群
• オメガ3脂肪酸

明るい光

研究太陽やライトボックスなどの明るい光にさらされると、脳内のセロトニンレベルが上昇する可能性があることが示されています。

結論

セロトニン欠乏は、精神的および身体的健康の両方に広範囲にわたる影響を与える可能性があります。 70年以上の研究にもかかわらず、科学者や研究者は、セロトニンが体内でどのように生成され、使用されるのかをまだ完全には理解していません。

セロトニン欠乏症の可能性があると思われる症状がある場合は、医師に相談してください。あなたにとって最適な治療法の選択肢を一緒に決定することができます。

より多くの日光、特定の食品、有酸素運動をライフスタイルに加えるなどの自然療法を試すこともできます。これらは代替品としてではなく、医療への追加として使用するのが最適です。

セロトニン欠乏症は複雑な状態であり、この問題を解決するには医療専門家が最適です。