うつ病のお母さんへのヒント: 助けるために知っておくべきこと

うつ病は比較的一般的です。によると、 世界保健機関、2億6,400万人以上の人がうつ病を抱えて暮らしており、その多くは裕福な家庭生活を送っている両親、つまり母親や父親です。

メディアはうつ病患者を孤立者として描くことがよくありますが、実際はうつ病は差別ではありません。それには制限も限界もありません。私は知っているでしょう。

私は妻であり、母であり、作家であり、ランナーであり、そして「 うつ病の母」でもあります。私はこの症状を19年以上抱えて生きてきました。

うつ病は私にさまざまな影響を与えました。病気のせいで、私は子供たちとの多くの幸せな瞬間や特別な思い出を逃してしまいました。

私は物理的には存在していても、感情的には不在であることがよくあります。娘の冗談には笑ってしまいますが、幸せではありません。私は息子の生後1年を金魚鉢を通して見守りました。詳細は曖昧で不明瞭です。

体調が悪い日もありますが、元気で楽しい日もあります。娘と一緒にキッチンで踊ったり、息子をお風呂に入れながらバスルームで歌ったりします。しかし、私の人生は今も、そしてこれからもぼんやりとしていますが、うつ病が私をコントロールすることはありません。それは私を定義するものではありません。それは私が誰なのかの一側面にすぎません。

ここでは、親としてうつ病とともに生きるために知っておくべきこと、そしてうつ病の愛する人を人生でどのように助けることができるかをすべて紹介します。

臨床的うつ病や季節性うつ病から産後うつ病や双極性障害に至るまで、うつ病は多くの女性を悩ませています。実際、この状態は男性よりも女性の方が多く罹患します。

統計的には、女性はほぼ診断される可能性が2倍になる条件付きで。

この差異の理由は依然として不明である。ホルモンの変化が原因であることを示唆する研究もあれば、生活環境や文化的ストレス要因が関与していることを示唆する研究もあります。

ただし、原因はそれほど重要ではありません。重要なのは、うつ病を抱えて生きる人々をどのようにケアし、援助し、治療するかということです。

うつ病は人種、性別、年齢、社会経済的背景に関係なく個人に影響を及ぼしますが、特定の種類のうつ病は女性に特有のものです。たとえば、月経前不快気分障害は、月経前の数週間に女性が罹患する重篤なタイプの月経前症候群 (PMS)です。

周産期うつ病は、妊娠中および出産後に発症するうつ病の一種であり、更年期障害により、女性は閉経期の移行時にイライラ、不安、悲しみ、および/または楽しみの喪失を経験する可能性があります。

うつ病の症状はかなりよく知られています。たとえば、うつ病の人は通常、悲しみ、絶望感、無力感、無関心などの感情を経験します。

通常の活動への興味の喪失、興奮や睡眠障害もよく見られます。うつ病の人は通常、寝すぎているか、まったく寝ていません。

ただし、うつ病の症状の中には男性よりも女性に影響を与えるものもあります。

「女性と男性ではうつ病の感じ方が異なります」と母親のメンタルヘルスを専門とする教育心理学者のリシェル・ウィテカー博士はヘルスラインに語った。

「女性は一般に、モチベーションの欠如、好きな活動への関心の低下、睡眠や食事のパターンの変化を経験したり、全体的に悲しみ、絶望感、罪悪感、無価値感、無力感を感じたりします。集中力が低下することもよくあり、自殺を考えることもあります。」

ウィテカー氏はさらにこう続ける。「しかし、男性は怒りや攻撃性の症状を示す傾向が高い。また、飲酒運転やアルコール摂取量の増加など、リスクの高い行動をする傾向があります。」

うつ病を経験している場合は、次のことを知ってください。あなたは悪くありません。あなたは狂っていませんし、一人ではありません。希望はあります。うつ病は治療できるのです。

精神科医、心理学者、セラピスト、信頼できる医師、地域のリーダー、および/または友人に連絡を取ることができ、連絡する必要があります。

「自分がうつ病に苦しんでいると思われる場合は、医師に相談するか、セラピストや他のメンタルヘルス専門家の助けを求めてください」とウィテカー氏は言います。

チェックインは私の人生を変えました。

愛する人が苦しんでいるのを見るのはつらいですが、彼らをサポートするためにできることはたくさんあります。あなたの愛する人に気分を尋ね、一貫して定期的に尋ねてください。

恥ずかしがったり、批判したり、偏見を持たずに彼らの話を聞いてください。 「でも、幸せなことはたくさんあるよ」というコメントは、自分の中にしまっておきましょう。

修正できないからといって修正しようとしないでください。代わりに、共感と仲間意識を提供してください。また、彼らがサポートを受けられるように努めるべきです。

「愛する人を家から連れ出すための活動を作りましょう。一緒に散歩したり、ランチを食べたり、交流会などを計画したりしましょう。セラピーまでの送迎を提供して、自分らしくいてください」とウィテカー氏は言います。重要なのはあなたが何をするかではなく、あなたが粘り強く存在し続けることです。

そして何が必要かを尋ねてください。彼らは答えを持っていないかもしれません – 少なくともすぐには答えはありません – しかし、20年近くうつ病とともに生きてきた者として、私が言えるのは、的を絞った直接的な質問は役に立つということです。

うつ病とともに生きること、そしてうつ病を乗り越えて子育てをすることは大変なことですが、不可能ではありません。実際、適切なケアとサポートがあれば、多くの人が豊かで充実した生活を送り続けています。あなたが重要であることを知ってください。あなたの人生が重要であり、感情は事実ではありません。そこには助けがあり、希望もある。

キンバリー・ザパタは母親であり、作家であり、メンタルヘルスの擁護者でもあります。彼女の作品は、ワシントン・ポスト、ハフポスト、オプラ、バイス、ペアレンツ、ヘルス、スケアリー・マミーなど、いくつかのサイトに掲載されており、仕事 (または良い本) に興味がないときは、キンバリー氏はこう述べています。余暇は、精神的健康状態に悩む子供や若者に力を与えることを目的とした非営利団体Greater Than: Illness の運営に費やしています。 FacebookまたはTwitterでキンバリーをフォローしてください。