鼻をほじるのは危険ですか?どうすればやめられますか?

鼻ほじりは奇妙な習慣です。によると勉強1995 年に出版されたこの調査では、アンケートに回答した人の 91 パーセントがそれを行っていると回答しましたが、「誰もがそうしている」と考えていた人はわずか 75 パーセントでした。つまり、私たちは皆、時々、シュノッズに指を詰めているのです。

鼻をほじる理由はおそらく人によって異なるでしょう。鼻が乾燥していたり​​、過度に湿っていると炎症を起こすことがあります。素早くピックすると、不快感がいくらか軽減されます。

退屈や緊張の癖から鼻をほじる人もいます。アレルギーや副鼻腔感染症によっても、鼻内の粘液の量が増加することがあります。

まれに、鼻をほじるという強迫的かつ反復的な行動が発生します。鼻炎症と呼ばれるこの症状は、ストレスや不安のほか、爪を噛んだりひっかいたりする習慣を伴うことがよくあります。この症状のある人は、鼻をほじることで一時的に不安を和らげることができます。

しかし、車の中で鼻をほじる人を含め、鼻をほじる人のほとんどは、強制ではなく習慣でそうしています。

鼻をほじることは社会的に容認されていないかもしれませんが、危険なことはほとんどありません。

鼻ほじがダメージを与える可能性はありますか?

鼻ほじは、ニキビを潰したり、かさぶたを引っ掻いたり、綿棒で耳掃除をしたりするのと似ています。いけないことだとわかっていても、どうしようもないこともあります。

鼻をほじっても重大な問題が起こる可能性は低いです。それでも、これらの潜在的な問題は、病気の人や免疫力が弱い人にとって特に問題となります。

• 感染。爪が鼻の組織に小さな傷を残す可能性があります。潜在的に危険な細菌がこれらの開口部に侵入し、感染症を引き起こす可能性があります。 2006 年に発表された研究では、鼻をほじる人は重篤な感染症の原因となる細菌である黄色ブドウ球菌を保有している可能性が高いことがわかりました。
• 病気を蔓延させる。粘液は、あなたが毎日吸い込むほこり、細菌、ウイルス、ほこりを捕らえます。鼻をほじると、それらの細菌を共有する可能性があります。ある研究では、鼻摘みが大量の肺炎の原因となる細菌を広める可能性があることが判明しました。
• 鼻腔の損傷。頻繁または繰り返し鼻を摘むと、鼻腔が損傷する可能性があります。ある研究では、強迫的に鼻をほじる（鼻炎）患者は、鼻組織の炎症や腫れを経験する可能性があることがわかりました。時間が経つと、鼻孔の開口部が狭くなる可能性があります。
• 鼻血が出る。鼻を引っ掻いたり、掘ったりすると、繊細な血管が壊れたり破裂したりする可能性があります。これにより出血が生じる可能性があります。
• 痛み。鼻前庭炎は、鼻腔の開口部と前部の炎症です。通常、ブドウ球菌による軽度の感染によって引き起こされます。この状態では傷ができ、痛みを伴うかさぶたができることがあります。同様に、鼻をほじると、鼻毛が毛穴から抜けてしまうこともあります。それらの毛包には小さな吹き出物やおできが形成されることがあります。
• セプタムの損傷。鼻中隔は、左右の鼻孔を隔てる骨と軟骨の一部です。定期的に鼻をほじると鼻中隔が損傷し、穴が開く可能性もあります。

鼻ほじりにはメリットがあるのでしょうか？

確かに、鼻をほじることで、友人から「洞窟にコウモリがいる」と告げられ、恥ずかしい思いをすることは避けられるかもしれません。それ以上に、鼻をほじることに大きな利点はありません。そして、鼻くそを嗅ぐことと比較して、より多くの潜在的なリスクがあります。

鼻をほじるのをやめる方法

鼻をほじるのはやめたい習慣かもしれません。あるいは、少なくとも公共の場でうっかり鼻に近寄らないように対処法を身に付けておきたいかもしれません。

やめる方法を学ぶ鍵は、鼻をほじる理由に代わる代替手段を見つけることです。これらのテクニックは次の場合に役立ちます。

生理食塩水スプレー

空気の乾燥により鼻腔が乾燥している場合は、生理食塩水スプレーをすばやく吹きかけると、湿気が回復し、乾燥した鼻水や鼻くそを防ぐことができます。加湿器を使用すると、部屋の自然な湿度を高めることもできます。

生理食塩水ですすぐ

生理食塩水による鼻洗浄は、鼻道と副鼻腔を衛生的に洗浄する方法です。

季節性アレルギーが最も問題となる時期には、リンスが特に効果的です。すすぎは、鼻道を刺激して過剰な粘液を生成させる可能性のある花粉やアレルゲンを洗い流します。

鼻水の根本的な原因を治療する

通常よりも鼻くそが多いと思われる場合は、まず鼻くそを引き起こしている問題を診断する必要があるかもしれません。

ほこりの多い環境や厄介なアレルゲンにより、粘液の生成が増加する可能性があります。湿度が低いと副鼻腔が乾燥します。煙もそうなる可能性があり、ほこりやフケなどの家庭のアレルゲンが鼻を刺激する可能性があります。

根本的な問題を特定したら、それを軽減または排除して、鼻水の生成をより適切に制御できるようにします。その結果、イライラや過敏症、そして鼻くその生成が減り、より頻繁に鼻くそを掘るようになる可能性があります。

記憶装置を使って鼻ほじりをやめる

記憶を呼び起こし、ピッキングが始まる前にやめてください。絆創膏は安価で簡単なオプションです。

利き指の端を包帯で包みます。次に、指を鼻に引き寄せると、包帯のぎこちない形が、鼻を摘まないように思い出させます。行動を再訓練する必要がある限り、包帯を所定の位置に保ちます。

代わりのストレス解消法を見つける

慢性的なストレスや不安を抱えている人は、鼻をほじることで一時的に気持ちが楽になることがあります。ただし、より生産的なストレス解消法を見つけた方が、あなたにとっても、鼻にとっても、不安にとっても安全です。

不安のレベルが上がり始めたら、心地よい音楽を聴くことを検討してください。ゆっくりと息を吸い込んで 10 まで数え、次にゆっくりと息を吐きながら 0 まで数えて、深呼吸を練習します。

両手を塞ぐ必要がある場合は、両手をふさぐ必要があるストレス ボールや携帯ゲームを探してください。

これらの活動がどれもうまくいかない場合は、そもそもピッキングの原因となる不安を管理する方法について精神医療提供者に相談してください。

子供に鼻をほじるのをやめるよう教える方法

子供が鼻の穴をつつくことで有名です。多くの場合、鼻の中の粘液や鼻くそが刺激になっていることが原因です。

幼い頃は、鼻をほじることが特に衛生的な行為ではないことを知らない可能性があるため、すぐに指で鼻をほじってしまいます。それでも、鼻ほじりが単に好奇心旺盛な子供や退屈した子供のための活動である場合もあります。

問題になることはほとんどありませんが、子供が鼻をほじるのをやめるよう手助けすることはできますし、そうすべきです。

• 行動に注意を促します。習慣や退屈から鼻をほじる子供は、人差し指が自分の鼻腔を探っていることにさえ気づかないことがあります。すぐに注意を向けさせますが、パニックに陥った反応で彼らを驚かせないようにしてください。
• 即時の代替案を提示します。ティッシュが近くにある場合は、ティッシュを渡して代わりに使用するよう提案します。その後、すぐにトイレに連れて行き、手を洗います。
• ノーピックポリシーについて説明します。手を洗っている間、指が鼻に入らない理由を子供たちに簡単に説明してください。自分自身や他の人を病気にする可能性があることを説明します。
• 将来に向けた選択肢を提案します。お子様が「痛いから鼻をほじっていた」と言う場合、副鼻腔炎またはアレルギーの兆候である可能性があります。刺激が続く場合は、医師の診察を受けてください。時には鼻をかんだり鼻くそをとったりする必要があるが、それは人目につかないようにし、その後は手を洗うように努めるべきであることを強調してください。
• 繰り返す。レッスンは最初は定着しないかもしれません。より良い代替案を提示しながら、鼻をほじってはいけない理由を子供たちに思い出させ続けてください。やがて行動も変わっていきます。

取り除く

潜在的なリスクにもかかわらず、大多数の人は時々鼻をほじります。多くの場合問題ありませんが、リスクがまったくないわけではありません。ピッキングの習慣が鼻にダメージを与えていない場合、または強迫的で反復的な行動になっていない場合は、安全にピッキングできる可能性があります。

ただし、頻繁に鼻をほじるのに止まらなくなった場合は、医師の診察を受けてください。これらは、行動を管理し、感染症や組織損傷などの起こり得る副作用を防ぐ方法を見つけるのに役立ちます。