両親があなたを嫌っているのではないかと心配ですか?やるべきことは次のとおりです

10代を過ごし、青年期に近づくにつれて、両親との関係に緊張を感じるのは自然なことです。

あなたは自分のアイデンティティと価値観を探求しており、ユニークな人間に成長する。しかし、あなたが振り向くたびに、彼らはあなたを囲い込み、自分自身を表現できなくするための新しい方法にたどり着くのです。

たぶん彼らは：

• 学校の勉強、成績、大学への出願について口説く
• 一緒に時間を過ごす人たちについて疑問を表明する
• 終わりのないルールと結果を設定する

親の「憎しみ」のこれらの特定の表現は、通常、あなたがなりたい人になるのをサポートしたいという願望以外の何ものでもありません。これらの制限は迷惑なほど不快に感じますが、通常、それらは愛から生じています。

その一方で、親の行動の中には、兄弟のえこひいき、感情的な無視、あからさまな軽蔑や軽蔑など、非常に残酷に見えるものもあります。これらの行動は、あなたとあなたのニーズは重要ではないという印象を与える可能性があり、潜在的にあなたの相互作用を緊張させ、傷ついた、愛されていないと感じさせる可能性があります。

あなたの両親はあなたを心から憎んでいないかもしれませんが、愛情を示したり、思いやりや思いやりを持って期待を伝えたりするのが難しいと感じる可能性は十分にあります。以下の 7 つの戦略は、より多くの洞察を得て、懸念を提起し、家族関係の緊張を克服するための出発点となります。

有害な行動を行動の結果から分離する

あなたが成人するまで、あなたの両親はあなたの健康に責任があります。彼らは通常、あなたの健康と安全を優先し、次のことによって社会的責任のある大人に成長するよう奨励します。

• 潜在的な脅威からあなたを守る
• 自分の行動には結果があることを教える

ほとんどの親は、あなたが傷つくのを見たくないので、制限を設けます。また、彼らはおそらく、あなたが自分自身で前向きな選択をできるようになることを望んでいます。

彼らが同意しないことをあなたが行うと、彼らは失望を表明するかもしれません、そしてこの失望は結果を伴うかもしれません。例えば：

• 2 つのクラスに落ちていることが判明した場合、スマートフォンやその他のデバイスが回収される可能性があるため、勉強に集中できます。
• 一晩中外にいると、車を停められ、車のキーを取り上げられるかもしれません。

あなたはこれらの行動を不合理、不公平、あるいは単なる意地悪だと考えるかもしれませんが、それは親が決めたルールに特有の結果であり、憎しみや虐待の兆候ではありません。

考えられる原因を調査する

両親からの精神的なサポートを求めるのは典型的です。たとえ紛争が起こっているときでも、あなたには彼らの愛があることを知る必要があります。実際、親の定期的な温かさが衝突や意見の相違の影響を相殺するのに役立つ可能性があることを示唆する研究もあります。

イライラや失望だけが相手の感情を表している場合や、相手の温かさや愛情があなたの行動次第であるように見える場合、あなたは愛されていないと感じるかもしれません。

覚えておいてください: 日々の出来事やストレスの多い状況があなたの気分に影響を与えるのと同じように、両親の精神状態にも影響を与える可能性があります。

あなたの両親も人間です。両親にもニーズや感情があります。大変な一日を過ごした後、彼らはあなたにキレたり、リラックスしたいときに大きなため息をついてふらふらと立ち去ったりするかもしれませんが、店までは直前に車で行く必要があります。フラストレーションを表現するより良い方法は絶対にありますが、これらの失言は、相手があなたを嫌っていることを意味するものではありません。

緊張を高める可能性のあるその他の問題には、次のようなものがあります。

• 不安、うつ病、および気分や感情に影響を与えるその他の精神的健康上の懸念
• ストレス（仕事や経済的な懸念、健康上の問題、家族や人間関係の問題など）
• コミュニケーションの問題
• 自分のニーズを理解するのが難しい

親の中には、特に自分の親が愛情を公然と示さなかった場合、わかりやすい方法で愛を表現する方法を知らない人もいます。

精神的健康上の懸念やその他の問題も、親子の絆をしっかりと妨げる可能性があります。これらの愛着の問題は、発達を通じて持続する可能性があり、また、それぞれの新しい世代にも引き継がれます。あなたの両親が一貫性のない愛情を受けて育った場合、両親はあなたが必要とする一貫した愛情を提供する方法を知らないかもしれません。

添付ファイルの問題の認識と対処について詳しくは、こちらをご覧ください。

コミュニケーションのとり方を見直してみる

たとえ親がどれほど愛情を持って指導したとしても、過度の制限や批判はフラストレーションや憤りにつながる可能性があります。

自分の興味に関する特定のルールやコメントがなぜ非常に煩わしいと感じるのか説明してみるとよいでしょう。それでも、自分がどれだけ明確に自分の気持ちを表現していると思っていても、相手にはまったく違うことが聞こえており、ほぼすべての会話が口論に発展し、最終的にはさらに傷ついた感情を引き起こすことになります。

これが続くと、彼らはあなたの人生を悲惨にするためだけに、意図的にあなたを誤解しているのではないかと疑い始めるかもしれません。一般的にはそうではありません。それでも、新しいコミュニケーション手法を練習すると、会話がより成功することがよくあります。

いくつかの役立つヒント:

• 話す時間を設けてください。何か深刻な話をしたいときは、事前に尋ねることで、必要な注意を払う時間を確保できます。 「Xについて話し合いたいのですが、今夜か明日話す時間はありますか?」と言ってみましょう。
• I ステートメントを使用します。この会話テクニックは自分の感情や考えを強調し、非難を避けます。たとえば、「あなたは私のスタイルを尊重していない」と言う代わりに、「私の服装の選択が批判されると、私のアイデンティティや個人的な好みが評価されていないか、尊重されていないように感じます」と言うかもしれません。
• 聞く。自分の気持ちを共有したいのはもちろんですが、相手が自分の気持ちを表現したときは必ず耳を傾けてください。彼らの見解に同意できない場合は、彼らが話し終わるまで待って質問したり、さらに説明を求めたりしてください。
• 礼儀正しくしてください。親があなたの視点を考慮しようとしないように見えると腹立たしくなりますが、イライラするのは問題ありません。敬意を持って自分の気持ちを表現することを忘れないでください。例: 「私は何も悪いことをしていないので、イライラして傷つきます。私には何が起こったのか説明する機会が与えられるに値する。」

必要なものを尋ねる

あなたの両親は、あなたが何を考えているのか、何を必要としているのかを自動的に知ることはできませんし、あなたが愛されていないと感じていることに気づいていないかもしれません。

次のような場合でも、ニーズについて具体的なリクエストをすることが常に役に立ちます。

• 車を借りたり、友達と旅行に行ったりするなど、具体的な特典を期待する
• 信頼、愛情、賞賛など、より抽象的な感情的ニーズがある

以下に、身体的または精神的なサポートを求める明確で直接的なリクエストの例をいくつか示します。

• 「あなたが声を上げると傷つき、怖くなります。」
• 「あなたが怒っているときでも、あなたはまだ私を愛しているという安心感が必要です。」
• 「ルールを破った場合、何らかの結果が生じるのは承知しています。その結果について一緒に決めてもいいですか？」
• 「成績を維持するために一生懸命働き、家事をこなし、責任があることをアピールしているので、褒められたり信頼されなかったりすると、拒絶されたと感じて傷つきます。」
• 「私は今大変な時期を過ごしていますが、皆さんのサポートがあればとても気持ちが楽になります。」
• 「我々の関係を改善したいと思っています。私たちが抱えているコミュニケーションの問題についてカウンセラーに相談してもいいですか？」

ヒント

通常、問題を提起する前に、苦労している問題を正確に特定することが役立ちます。

毎日日記をつけることは、自分のやり取りを追跡したり、つらい感情を個人的に表現したり、対処したい特定の課題を検討し始めるのに最適な方法です。

共有アクティビティを見つける

思春期の終わりから成人初期にかけては、両親との共通点がほとんどないかもしれません。同意することがほとんどなく、一緒に何かをすることがほとんどない場合、少し拒絶されている、または愛されていないと感じ始める可能性があります。

共通の基盤を築き、関係を改善することは、共通の関心を追求するのと同じくらい簡単です。お互いが楽しめるものを見つけるには時間がかかるかもしれませんが、その努力はたいてい報われます。

一緒に過ごす時間が増えると、コミュニケーションの機会が増え、お互いのことをより深く理解できるようになります。

考慮する：

• 新しいスポーツや運動習慣に挑戦する
• 美術や料理のクラスに参加する
• ボランティア
• 毎週の活動を計画する

これも自分で考える必要はありません。 「一緒にできることをもっと見つけたいのですが」という単純な言葉が大いに役立ちます。

兄弟の偏愛について話す

あなたの両親が 兄弟を好むように見える場合、あなたは両親のあなたへの愛を疑い始めるかもしれません。

彼らは意図的に本命選手をプレーしているわけではないかもしれない。もしかしたら、あなたの兄弟は特別なサポートを必要としているのに、あなたの両親はあなたが取り残されていると感じていることに気づいていないかもしれません。また、特にあなたが最年長で、あなたが責任感を示している場合には、あなたが彼らを必要としていないと考えるかもしれません。

しかし、たとえそれが意図的ではなかったとしても、えこひいきは依然として苦痛で苦痛に感じられることがあります。

兄弟を優先するために無視されたり、無視されていると感じたときは、自分の気持ちについて両親に相談することをお勧めします。プライベートに話せる時間を選び、上で触れたコミュニケーションのヒントを実践してください。

会話中に具体的な例に焦点を当てると役立つ場合があります。次のようなことを言うかもしれません。

• 「[X] が私にはない多くの権限を与えられていることに気付きました。私たちは二人とも高校生で、今まで困ったことがないのに、なぜ門限や就寝時間、お小遣いが同じなのか不思議に思っています。」
• 「私は2週間続けて大学の願書について助けを求めましたが、どちらの場合もあなたは[X]と付き合うことになりました。そうなると、自分のニーズは重要ではないように感じてしまいます。」
• 「[X] のように料理が好きではないことはわかっていますが、それでも一緒に何かをしたいと思っています。」

信頼できる大人に相談する

もしかしたら、あなたは両親と話してみたことがあるかもしれませんが、両親はあなたの感情に興味がなく、傷つけたり問題のある行動を変えるつもりはないようです。彼らはあなたを嫌いではないと言いますが、彼らの行動は全く逆のことを叫んでいるようです。

次は何でしょうか？

次のような、別の協力的な大人に頼る時期が来ているかもしれません。

• 教師
• 指導カウンセラー
• 宗教指導者
• 相対的

メンターは親の代わりにはなりませんが、思いやりを持って話を聞き、励ましや指導を与えることはできます。

家庭内で虐待を受けている場合、誰にも話すのが怖いと感じるかもしれません。それは十分に理解できますが、信頼できる大人に心を開くことで、必要な支援を得たり、専門リソースにアクセスしたり、安全計画に取り組むことが容易になることに留意してください。

Childhelp National Child Abuse Hotline（800-422-4453）に電話またはテキスト メッセージを送信することもできます。

結論

両親はあなたのために最善を尽くしてくれると信じているかもしれませんが、この知識を知ったからといって、新たな講義の苦痛が自動的に軽減されるわけではありません。

頻繁な口論や自分のニーズの無視により、彼らの愛に疑問を感じたとき、家族療法は、協力して対立を生産的に乗り越え、より強力で健全な関係を築くのに役立ちます。

Crystal Raypole は以前、GoodTherapy のライターおよび編集者として働いていました。彼女の興味分野には、アジアの言語と文学、日本語翻訳、料理、自然科学、セックス ポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、メンタルヘルスの問題に関する偏見を軽減することに尽力しています。

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