一方的な友情には気をつけろ

友人はさまざまな形でサポートを提供してくれるでしょう。病気のときはスープを、悪い日の後には慰めや気晴らしの言葉を、あるいは逃げなければならないときには予備の寝室を用意してくれるのです。

強い友情は相互支援に基づいています。

一方的な友情はあなたを混乱させ、傷つける可能性があります。あなたは相手の幸福に関心を示しますが、あなたが相手の気持ちを引き出す努力をしない限り、相手はあなたやあなたのニーズにはほとんど興味を示しません。

彼らは何かが必要なとき、すぐにあなたを探します。しかし、必要なときに、彼らに連絡することができないようです。

あなたの友情のいずれかが少しバランスを崩していると感じたら、私たちはその友情を認識し、疲れ果てないようにするための戦略を用意してあなたをサポートします。

一方的な友情で注意すべき兆候

不健全な友情にはさまざまな形があります。

あなたの友人は、うわさ話をしたり、嘘をついたり、あからさまに傷つける行為をしてはなりません。実際に実現したら、素晴らしいものになるかもしれません。問題は、それらがめったに起こらないことです。

これらの重要な兆候は、一方的な友情を特定するのに役立ちます。

それはすべて彼らに関するものです

良い友人は共感を持って話を聞いてくれます。危機に陥った場合、彼らはそう言うかもしれませんが、後で必ず連絡してくれるでしょう。

一方的な友情では、ほとんどの会話はお互いのニーズや興味を中心に展開します。 「調子はどうでしたか？」と尋ねると、彼らは最近の苦労を話し、「それであなたは？」とトークンを差し出します。

あなたが話し始めると、相手は「ああ、そういえば…」「それは先日私に起こったことと同じです…」と言って、話を聞いていなかったり、すぐに会話を自分のことに戻したりするようです。

あなたが一緒に時間を過ごすとき、彼らはあなたの行動を決定し、あなたの意見を考慮するのではなく、物事を自分のやり方で進めることを主張する傾向があります。

彼らは心を開かない

一人の人があまり共有しないと、友情が不均衡に感じられることがあります。

精神的苦痛やその他の困難について打ち明けるのが難しい人もいます。彼らは私生活に関する質問をそらし、自分自身についての表面的な詳細以上のものを共有することを避ける可能性があります。

彼らは会話を支配するのではなく、会話をあなたに戻し、まったく異なる種類の不快感を生み出します。

共有したがらないのは、あなたやあなたの友情に対する感情とは関係がないかもしれませんが、あなたのやりとりは依然として単調で不完全に感じられるかもしれません。相手が誰であるかを明確に理解していないと、誰かと関係を持つのは困難です。

彼らを当てにすることはできません

友人からのサポートは、困難なときに大きな違いを生みます。

本当の友達は、可能な限り助けようと努力します。一方で、必要なときに本当に誰かに頼れるかどうか不安だと感じても、ほとんど安心にはなりません。精神的なサポートがないと、孤立感が増し、以前よりも惨めな気分になる可能性があります。

おそらく、あなたは最近、友人の引越しを直前になって手伝うことを志願したのではないでしょうか。しかし、夢のアパートを見つけて引っ越しの手伝いを求めても、彼らはあなたのメッセージに何の返答もありません。

また、次のようなことも考えられます。

• 定期的に計画をキャンセルしたり忘れたりする
• 明確な理由もなくあなたに対してイライラや不満を示す
• 個人情報を他人と共有することで信頼を損なう

彼らの行動はパターンに従っています

人は時として、自分が見返りとして提供できる以上のものを他人から求めることがあります。ストレスの多い状況を経験している友人は、一時的に通常よりも少しだけ強く他人に頼ることで、この緊張に反応するかもしれません。

もちろん、それが友情という意味です。友達があなたを必要としているときは助け、友達が落ち込んでいるときは元気づけます。ただし、健全な友情があれば、通常はこれでバランスが取れます。助けが必要なときは、可能な限り彼らが喜んで助けてくれるということを疑ってはいけません。

あなたのサポートを受け入れても、特にあなたが最も必要としているときに、常に返礼をしない友人は、あなたの最善の利益を心から考えていない可能性があります。

それは彼らにとって便利です

いつもあなたが連絡を取ったり、友人が何か必要なときだけ連絡を取ったりすることに気づくかもしれません。彼らは助け、話し相手、お金、交通手段、その他の恩恵を必要としているかもしれません。しかし、彼らはあなたの様子を確認したり、一緒に時間を過ごしたりするためだけにテキストメッセージや電話をすることはありません。

常にそこに行かなければならない場合もあります。彼らはあなたの街に立ち寄ったり、たむろしたりすることはありません。場合によっては、友達が住んでいる場所の方が活気がある場合があり、それがそこに行く良い理由になる場合があります。しかし、他にも兆候がある場合、それは彼らがあなたを利用しているだけかもしれません。

一方的な友情の影響

他の関係と同様、友情にも努力が必要です。

確かに、生活状況によって一時的に友情にエネルギーを注ぐことができない場合もあります。しかし、健全な友情には良好なコミュニケーションが必要なことが多いので、何が起こっているのかある程度はわかるでしょう。

何か見返りを得るために時間、愛情、贈り物を提供しないかもしれませんが、誰かが受け取り続けても決して与えない場合、それはかなり苦痛になる可能性があります。特に気にかけてくれると主張する人からの愛情を求めることは、決して利己的でも珍しいことでもありません。

不均衡な友情に腹を立てるのは正常なことであり、もっと欲しくて「困っている」わけではありません。時間と労力を費やしました。

あなたの友人は、彼らは気にしていると言っていますが、彼らの一貫した無関心は、そうではないことをはっきりと示唆しています。これは多くの感情的な混乱を引き起こす可能性があります。

それらはあなたに自分自身への疑問を与えます

バランスの取れた友情は、帰属意識と自尊心を強化するのに役立ちます。

しかし、友人が自分のことをあまり気にかけていないと考えると、逆効果になる可能性があります。サポートされ、強化されていると感じる代わりに、次のようなことをしてしまうかもしれません。

• あなたが彼らを怒らせてしまったのではないかと心配してください
• 拒絶されたと感じる
• 自分の性格や興味が何らかの点で欠けていると信じている

責任が自分にあるのではないかと思い始めると、自分が失敗していると認識したことを批判し始め、他の友達も追い払われることを恐れて避けるようになるかもしれません。

このネガティブな独り言は、あなたを孤立させ、脆弱な状態にするだけでなく、あなたのセルフイメージを傷つける可能性もあります。

何が起こるか分かりません

おそらくあなたの友人は、友情への取り組みに対するあなたの信頼を強化するために時々何かをしますが、それを貫くことはできません。彼らは、「やあ、あなたのことを考えているところです」または「長すぎるよ！」などのメッセージを送信するかもしれません。近いうちに集まる計画を立てましょう。」

しかし、次のメッセージでは、彼らは時間を無駄にすることなく、何かについてあなたに助けを求めます。この変化はあなたの興奮を平らにし、あなたが彼らのためにできることだけを彼らが評価しているという明確な印象をあなたに残します。

たとえ何も必要なかったとしても、すぐに応答しないといういつもの習慣に戻ってしまう可能性があります。あなたは彼らがあなたを傷つけるつもりはないと信じていますが、彼らの定期的な無視は疑いを引き起こします。

人は自分自身の心配事に夢中になって、他の人に提供するエネルギーがほとんどなくなってしまうことがあります。そのため、あなたの友人の行動の背後に悪意があるわけではないかもしれません。いずれにせよ、彼らが興味を持っていないため、あなたは孤立感を感じ、満たされないままになる可能性があります。

あなたはまだ孤独を感じています

強い友情を維持したいと思うのは自然なことです。結局のところ、孤立は精神的および身体的健康に深刻な影響を与える可能性があります。しかし、あなたの感情的なニーズをほとんど考慮せずに、あなたが与えた慰めを返す友人はあなたの孤独を和らげないかもしれません。

感情的なサポートには感情的なエネルギーが必要です。何も見返りが得られないのに、友情に時間とエネルギーを注ぎ続けると、他の友達にエネルギーを注ぐことができなくなり、孤立感を感じる可能性があります。

不均衡な友情が不安感や自信の喪失を引き起こすと、友情をまったく信頼することに慎重になるかもしれません。

一方的な友情を修復するための 4 つのステップ

友情がお互いに支え合うというよりアンバランスに感じられる場合でも、それを完全に放棄する必要はありません。

これらの戦略は、バランスを取り戻すのに役立ちます。

会話をする

さまざまな要因が一方的な友情に寄与する可能性があります。あなたの友人は、たとえそれを分かち合うことができなかったとしても、何か問題を抱えている可能性があり、あなたがどれほどサポートされていないと感じているかに気づいていないかもしれません。

対話を開くことで、相手の行動があなたにどのような影響を与えるかを相手に知らせ、何が起こっているのかを共有する機会を提供できます。

「私は」という発言やその他の優れたコミュニケーションテクニックは、非難的に聞こえることを避けるのに役立ちます。

次のように始めてみましょう。「最近、手を差し伸べるのはいつも自分であることに気づきました。私が先に話さなかったら、全然話さなかっただろうなと思うことがあって、少し悲しくなります。最近あまり連絡がこないのは何か理由があるのか​​なと思っています。」

インタラクションを変える

友情が一方的だと感じる場所を正確に特定することで、解決策が見つかることがよくあります。

おそらく、彼らは最初にテキストメッセージを送り、その後メッセージに数語だけ返信することはありません。これは彼らがあなたとまったく話したくないことを意味すると思いますが、問題を詳しく調べてみると、彼らは単にテキストメッセージを嫌がっているだけであることがわかります。代わりに電話で会話することをお勧めします。

もしかしたら、彼らは定期的にあなたの家に来ますが、あなたを決して招待しないかもしれません。ホスティングを時々休みたいので、代わりに訪問してもよいか尋ねます。彼らは家族と一緒に小さなアパートに住んでいて、来客用のスペースがほとんどないことを明らかにしたので、二人は公園で会うことにしました。

一歩下がってください

疲れ果てたと感じたときは、他人に注ぐエネルギーを少し減らしても全く問題ありません。 1 ～ 2 週間コミュニケーションをとりやすくすると、友人関係をより明確に描くことができる場合があります。

数日後に「大丈夫？」とメッセージを送ってきたら、連絡がありません」と言うと、最初に連絡を取るのに苦労するかもしれません。 2週間経っても何も連絡がない場合は、その友情が本当にあなたのニーズに応えているのかどうかを考えてみる価値があります。

また、友情をありのままに認識することが、想像していたほど気にならないことに気づくかもしれません。おそらく、あなたには他にも健全でバランスの取れた友人関係があり、人生に出入りする友人が 1 人いても気にしないかもしれません。

必要なものを尋ねる

あなたがそれを歓迎してくれるかどうかわからない場合、人々は感情的なサポートやより具体的な種類の援助を提供することを躊躇するかもしれません。

あなたが必要なものを誰かが知っていると思い込むことは決して役に立ちません。

友達に「今夜は悲しくて寂しい」と伝えても、必ずしも家に来てほしいという気持ちが明確になるわけではありません。 「すぐに行くよ」と答える友人もいるかもしれませんが、思い込みを避ける友人もいるかもしれません。

仲間や何かが必要な場合は、はっきりと尋ねることで混乱を防ぐことができます。

一方的な友情を終わらせる方法

一方的な友情は、つながりの感覚を促進する代わりに、苦痛を生み出す可能性があります。友情は一人では持てません。関係を維持しようとしても、あなたは疲れ果て、彼らの献身に懐疑的になり、さらには少し憤慨することもあります。

人生の悲しい真実の 1 つは、どれだけ時間、エネルギー、愛情を注いだとしても、友情が必ずしも繁栄するとは限らないということです。

これらのヒントは、それを終わらせて前進するのに役立ちます。

自分の意図を明確にする

あなたが友人に自分の気持ちを伝えると、彼らはあなたの友情を大切にしていると主張しますが、計画をキャンセルし、メッセージを無視し続けます。

次のステップとしては良いでしょうか？あなたが一人で友情を維持し続けるつもりはないことを彼らに伝えてください。

「私にとってあなたは大切ですが、あなたが気にしていないように見えるのに連絡を取ろうとし続けるのは苦痛です。あなたも同様の努力をしない限り、私はこの友情に時間を投資し続けることはできません。」

手を差し伸べるのをやめる

友人関係を解消したら、連絡を取るのをやめる必要があります。たとえそれを見逃したり、心配したりしても、自分の決定を貫いてください。

友情を終わらせることを選んだのは、それが自分に苦痛を与えたからであることを忘れないでください。再び連絡を取ることで、引き続き利用できるというメッセージを送ることができます。

他の対人関係のスキルと同様、良い友達になるには試行錯誤が必要になる場合があります。彼らがあなたの友情を本当に大切にしているのであれば、償いをし、改善に向けた真摯な姿勢を示す必要があることに気づくでしょう。

ただし、もう一度チャンスを与えたい場合は、連絡が来るまで待って、努力する意欲を示してください。

信頼できる人からサポートを受ける

友人を失うことは、たとえあなたがそれを終わらせることを選択したとしても、傷つきます。

他の愛する人たちと時間を過ごすことで、孤独感が軽減され、人々があなたを気にかけていて、あなたの会社を大切にしていることを思い出させることができます。

友情を失うことは幸福を損なう可能性がありますが、自分が大切にしている人が自分に対して同じように配慮していないことに気づくと、深い精神的苦痛を引き起こす可能性があります。孤独と混乱に加えて、次のことにも気づくかもしれません。

• 不安
• 悲しみ
• 怒り
• 悲しみ

痛みや不快な感情に対処するのに苦労している場合、セラピーは大きな利益をもたらします。

セラピストは、悲しみ、孤独、憂鬱の感情と折り合いをつけて処理するのを手助けし、新しく健全な友情を築くためのスキルを教えることができます。

取り除く

本当の友達は、必要なときに助けを受け入れますが、あなたにも必ず同じことを提供します。

誰もが時々助けを必要とするので、あなたが提供しているのと同じサポートを望むことに罪悪感を感じる必要はありません。

Crystal Raypole は以前、GoodTherapy のライターおよび編集者として働いていました。彼女の興味分野には、アジアの言語と文学、日本語翻訳、料理、自然科学、セックス ポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、メンタルヘルスの問題に関する偏見を軽減することに尽力しています。