それはうつ病ですか、それとも悲しみですか?兆候を学ぶ

Written by

in

概要

悲しみは、誰もが人生の特定の時期に感じる人間の感情です。悲しいと感じるのは、感情的な動揺や痛みを引き起こす状況に対する自然な反応です。悲しみの程度はさまざまです。しかし、他の感情と同様、悲しみも一時的なものであり、時間の経過とともに消えていきます。このように、悲しみはうつ病とは異なります。

うつ病は長期にわたる精神疾患です。社会的、職業的、その他の重要な領域の機能が損なわれます。治療せずに放置すると、うつ病の症状が長期間続く可能性があります。

うつ病と悲しみの違いについてさらに学ぶために読み続けてください。

症状

悲しいときは、すべてが包み込まれているように感じることがあります。でも、笑ったり、癒されたりする瞬間もあるはずです。うつ病は悲しみとは異なります。あなたが抱く感情は、あなたの人生のあらゆる面に影響を与えます。これまで楽しんでいた活動や人々を含め、何においても楽しみを見つけるのが難しい、あるいは不可能になるかもしれません。うつ病は精神疾患であり、感情ではありません。

うつ病の症状には次のようなものがあります。

絶え間ない悲しみの感情
イライラ
倦怠感
睡眠や食事のパターンの変化
集中力の低下
以前は喜びをもたらしていたものに対する興味や熱意の喪失
不当な深い罪悪感
特定の原因のない頭痛や体の痛みなどの身体症状
無価値感
死についての絶え間ない考え
自殺願望や自殺行為

悲しい場合にはこれらの症状が現れることがありますが、2 週間以上続くことはありません。自殺願望は悲しみではなくうつ病の兆候です。

DSM-5 基準のガイド

精神保健の専門家は、米国精神医学会の精神障害の診断および統計マニュアル (DSM-5 基準) を使用して、誰かが悲しいか落ち込んでいるかどうかを判断します。基準を満たしている場合は、うつ病または持続性うつ病障害と診断される場合があります。

DSM-5 の基準には、うつ病の潜在的な症状が 9 つ含まれています。診断プロセスの一環として、各症状の重症度も比較検討されます。 9つの症状は次のとおりです。

ほとんどまたは毎日、毎日憂うつな気分になる
以前は楽しいと感じていた活動に対する興味や楽しさの欠如
睡眠障害、または寝すぎ
体重増加または体重減少を伴う、食べるのが難しい、または食べ過ぎ
イライラ、落ち着きのなさ、興奮
極度の疲労
不当または誇張された罪悪感または無価値感
集中力や意思決定ができない
自殺願望や自殺行動、あるいは死や死ぬことについてよく考える

続きを読む: うつ病の兆候 »

危険因子

うつ病は、あらゆる年齢の男性と女性の両方に発生する可能性があります。うつ病は、あらゆる民族および社会経済的背景の人々に影響を及ぼします。

うつ病にはいくつかの危険因子があります。しかし、1 つ以上の危険因子があるからといってうつ病になるわけではありません。リスク要因には次のようなものがあります。

幼少期または十代の頃のトラウマ
子供や配偶者の死などの壊滅的な人生の出来事、または極度の痛みを引き起こす状況に対処できない
低い自己評価
双極性障害やうつ病などの精神疾患の家族歴
薬物やアルコールを含む薬物乱用歴
レズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、またはトランスジェンダー（LGBT）であることを家族や地域社会が受け入れていないこと。
がん、脳卒中、慢性痛、心臓病などの病状に適応するのが難しい
手足の喪失や麻痺などの致命的な怪我による体の変化に適応するのが難しい
拒食症、過食症、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、不安障害などの精神的健康障害の既往歴
友人、家族、同僚などのサポート体制の欠如

うつ病は、一部の薬の副作用として発生する可能性もあります。服用している薬が気分に影響を与えているのではないかと心配な場合は、医師に相談してください。うつ病を引き起こす可能性のある薬には次のようなものがあります。

ベータブロッカー
コルチコステロイド
ホルモン剤
スタチン、高コレステロールの治療に使用される薬

いつ助けを求めるべきですか?

2週間以上悲しみが続く場合は、医師に相談してください。また、自殺願望がある場合は、救急サービスに電話して、すぐに医療援助を受けてください。

自分の感情が、機能したり、人生に参加したり、楽しみを経験したりする能力を妨げているかどうかに注意してください。セラピスト、聖職者、その他の信頼できる人などの専門家に相談することは、回復への強力な第一歩となる可能性があります。

詳細: 2016 年のベストうつ病アプリ »

診断

医師は、悲しみとうつ病を区別するためにいくつかの診断ツールを使用します。医師は、DSM-5 基準に基づいて一連の質問をするか、質問票に記入するよう求めます。これは、あなたが悲しみや憂鬱を経験しているかどうかを判断するのに役立ちます。

彼らはまた、あなたの症状についてあなたに話したいと思うでしょう。彼らはあなたの気分や日常生活がどのようなものかを尋ねます。

医師が身体検査を行う場合もあります。これにより、あなたの状態に影響を与える根本的な健康上の問題が特定されます。これには、甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下症）があるかどうかを判断するための血液検査が含まれる場合があります。

処理

悲しみを経験している場合は、ライフスタイルを少し変えるだけで効果があるかもしれません。

他の人々とつながりましょう。電話をかけたり、ヨガのクラスに参加したり、ジョギングクラブや編み物サークル、その他興味のあるグループに参加したりしてください。
毎日、楽しいアクティビティに取り組む時間を作りましょう。
面白いテレビ番組や映画を見たり、気軽な本や面白い本を読んだりしてください。
身体活動やスポーツに取り組んでください。
動物が好きなら、毛皮で覆われた友達と毎日時間を過ごしましょう。
薬物やアルコールを使用して自己治療しないでください。
健康的な食事をし、十分な睡眠をとるように努めて、自分自身を大切にしてください。
眠れない場合は、寝る前に瞑想したり、温かいお風呂に入ったりしてみてください。
できる限り生活をシンプルにしてください。

ライフスタイルを変えることで、うつ病を患っている場合の気分も良くなります。しかし、これらの変化だけでは十分ではないかもしれません。うつ病の場合は、信頼できる専門家による心理カウンセリングが効果をもたらす可能性があります。このタイプのカウンセリングは、トークセラピーとも呼ばれます。

うつ病または自殺願望がある場合は、病院またはその他の治療施設に滞在することで入院治療を受けることができます。

医師またはセラピストが薬を処方する場合があります。抗うつ薬にはさまざまな種類があります。あなたとあなたの医師がどれを試しるべきかを決定します。これらはあなたのニーズ、家族歴、アレルギー、ライフスタイルによって異なります。自分にとって最適な治療計画を見つける前に、いくつか試してみる必要があるかもしれません。場合によっては、抗うつ薬により自殺念慮が増加することがあります。うつ病が悪化した場合は、すぐに医師に知らせることが重要です。

さらに詳しく: うつ病の治療薬リスト »

見通し

悲しみを経験している場合は、ライフスタイルを変え、積極的に行動することが役立つかもしれません。話すことが役立つと思われる場合は、専門家の助けを求めることもできます。または、薬が効果があると感じた場合。

うつ病は治療可能です。しかし、単純なライフスタイルの変更だけでは回復に十分ではない可能性があります。おそらく治療に参加する必要があるでしょう。症状を治療するために薬を服用することもあります。

必要な助けを自分自身に受けさせてください。次の一歩を踏み出すことができないと感じたら、一緒に一歩を踏み出してくれる人とつながるようにしてください。たとえば、信頼できるかかりつけ医に相談してください。または、友人や家族にセラピストとの最初の予約に一緒に行ってもらうこともできます。今日の気分がどのようなものであっても、あなたには希望と癒しを受ける資格があり、それを達成することができます。

取り除く

悲しみと憂鬱の両方を克服するには努力が必要です。セラピストの診察を受ける場合は、必ず予約を守ってください。そして、頭の中にあることをすべて話してください。悲しみと憂鬱の両方に対処するためのヒントをさらにいくつか紹介します。

目覚まし時計をセットして、毎日同じ時間に起きましょう。セルフケアを含むルーチンを維持すると、生活をより管理しやすくなります。
日常生活に身体活動を取り入れましょう。気分を高揚させ、健康を改善することができます。
自分を孤立させないでください。直接または電話で、好きな人と毎日時間を過ごしましょう。
過去に楽しかった活動を再開するか、興味のある新しい活動に挑戦してください。何か楽しみにしていることがあれば、気分も高揚します。