ストレスはMSに影響しますか?さらに 4 つのよくある質問

誰もが時々ストレスを感じることがあります。それは人間であることの一部です。

ストレスは、生存や生き方に対する脅威を感じたときの典型的な反応です。ストレスに対する体の自然な反応、つまりストレスから逃げたり、ストレスと戦ったりすることは、通常は選択の余地がありません。

ストレスは必ずしもネガティブなものではありません。引っ越し、新しい仕事の開始、出産などの大きなライフイベントもストレスの原因となる可能性があります。

ストレスが継続すると、健康に影響を及ぼし始める可能性があります。ストレスは、頭痛、緊張、睡眠障害、 気分の変化などのさまざまな症状を引き起こす可能性があります。長期的なストレスは不安障害やうつ病を引き起こし、身体的症状を引き起こす可能性があります。

ストレスを完全に避けることは不可能かもしれませんが、ストレスにうまく対処する方法を見つけることはできます。多発性硬化症 (MS)を抱えて生活している場合、ストレスを管理する方法を見つけることは、状態を管理する上で重要です。

ストレスは MS に影響しますか?

MSは自己免疫疾患です。免疫システムは、ウイルスや細菌などの有害な侵入者を攻撃するように設計されています。 MSでは、免疫系が誤って神経の保護膜であるミエリンを攻撃します。これによりミエリンが損傷します。

ストレスとMSなどの自己免疫疾患との間には関連性がある可能性があります。 1つ 2018年の調査ストレス関連の症状を抱えている人は自己免疫疾患を発症する可能性が高いことが多いことが示されました。ただし、専門家はこのテーマについてさらなる研究を必要としています。

ストレスはMSフレアの危険因子ですが、 研究者その理由はまだ完全には理解できません。これまでのところ、ストレスがさまざまな精神的および身体的症状を引き起こす可能性があることがわかっています。すでに MS の症状やその治療に取り組んでいる場合は、余分なストレスによって気分が悪化する可能性があります。

ストレスはMS病変を引き起こすのでしょうか?

MS 病変は、神経系の損傷領域です。医師はMRIスキャンでそれらを確認できます。新しい病変は古い病変とは異なって見えます。研究者たちは、さまざまな要因が新しい病変の形成にどのような影響を与えるかを研究してきました。

で 2020 年の小規模な調査、研究者らは、ストレスを経験することがMS患者の病気の進行を悪化させる可能性があることを発見しました。

あ 2013年の調査ポジティブおよびネガティブなストレスフルな出来事の影響を調査しました。研究者らは、ネガティブなストレスを本人またはその家族に対する脅威と定義しました。この研究では、ネガティブなストレスが続くと脳の損傷が増えることが示されました。ポジティブなストレスイベントはそうではありませんでした。

ストレスや不安が MS のような症状を引き起こす可能性はありますか?

園芸品種のストレスが MS に似た症状を引き起こす可能性は低いです。ただし、生活上の特定の一時的な要因とは関係のない長期的なストレスを経験した場合は、不安障害を患っている可能性があります。

不安障害の一種であるパニック障害は、パニック発作を引き起こす可能性があります。パニック発作にはMSの症状に似た症状が現れることがあります。 のようなチクチク感、しびれ、または胸の痛み。

さらに、ストレスにより、MS に似た他の症状の症状が悪化することがあります。転換性障害は、長期にわたるストレスの後に発生する傾向があります。この状態は、物理的な説明がなくても、身体的な症状を引き起こします。多くの場合、震え、脱力感、麻痺、しびれなどの症状が現れます。

MSのストレスにどう対処すればよいでしょうか?

ストレスの多い出来事や経験は人生の一部であり、それらを完全に回避するのは難しい場合があります。大切なのはストレスを取り除くことではなく、ストレスに対処する方法を見つけることです。

以下に、試してみるべきストレス管理戦略をいくつか示します。

• マインドフルネス：マインドフルネスとは、過去に囚われたり、未来を心配したりするのではなく、現在の瞬間に集中することを意味します。まずは、少し時間をとって静かに座って自分の呼吸に集中してください。周囲の香り、視覚、音、感触など、環境をもっと意識するようにしてください。
• 深呼吸:深呼吸は、ストレスによる身体的影響の一部を管理するのに役立ちます。自分の呼吸に集中していると、他のことを考える余地はありません。これを行うには、鼻からゆっくりと息を吸い込んでみてください。すぼめた唇からさらにゆっくりと息を吐きます。
• 社会的なつながり: A 2022年の調査強い社会的関係を維持することが健康に良いことを示しました。十分にサポートされていると感じることで、身体的および精神的な幸福が向上します。自分の経験を共有すると、孤独感が軽減され、対処能力が向上します。時間を作って友人や家族と交流したり、コミュニティに参加する方法を見つけてください。
• カウンセリング:セラピストは、メンタルヘルスのサポートを提供するために特別な訓練を受けています。これらは、ストレスの原因となる困難な状況に対処するのに役立ちます。 MSのような慢性疾患を持つ人々を扱った経験を持つセラピストを探すことができます。

他のMSトリガーとは何ですか?

再燃とは、 MS の症状が悪化するか、少なくとも 24 ～ 48 時間続く新たな症状が現れることです。以下のトリガーが MS フレアとリンクする可能性があります。

• 過熱：体温の上昇を引き起こすものはすべて、炎症を引き起こす可能性があります。直射日光の下で長時間過ごさないように最善を尽くしてください。サウナや温水浴槽は避けてください。
• 病気または感染症:病気になると MS の症状が引き起こされる可能性があります。健康を維持し、再燃を防ぐために、頻繁に手を洗い、安全な食品の取り扱いを実践し、年に一度のインフルエンザの予防接種を受けましょう。
• 薬の変更:薬の種類や用量が変更された場合、MS 再燃が発生する可能性が高くなります。薬の服用方法を正確に理解してください。治療計画の変更について不明な点がある場合は、医師に相談してください。
• 喫煙:喫煙は以下の症状と関連する可能性がありますより速い進行MSの。喫煙している場合、量を減らすか禁煙するのに遅すぎるということはありません。禁煙する準備ができている場合は、医師にサポートを求めてください。

MS の引き金を認識することは、それを防ぐための措置を講じるのに役立ちます。しかし、すべての炎症が予防できるわけではないことを覚えておくことが重要です。

持ち帰り

ストレスと MS の再発との間に直接的な関係があるかどうかは不明です。ストレスはさまざまな身体的および感情的な変化を引き起こし、気分に影響を与える可能性があります。

ストレスなしで人生を過ごすことはできないかもしれませんが、ストレスと MS をより適切に管理する方法はあります。まずは全米多発性硬化症協会のストレス管理に関する推奨事項から始めるとよいでしょう。