AEDP と EMDR: どちらがより効果的ですか?

メンタルヘルスの問題を解決するためにセラピーを検討している場合、またはすでにセラピストと協力している場合は、さまざまな治療オプションについて知識を得ることが役立つ場合があります。考慮すべき 2 つのオプションは、加速体験動的心理療法 (AEDP) と眼球運動脱感作および再処理 (EMDR) です。

これら 2 種類の治療法は異なります。 AEDP は治療を行う広範な方法ですが、EMDR は特殊な治療法です。この記事では 2 つを簡単に比較します。これにより、セラピストとどちらをさらに検討するかについて情報に基づいた決定を下すことができます。

AEDR の詳細とEMDR の詳細をご覧ください。

加速体験動的心理療法 (AEDP) とは何ですか?

AEDP は、心理学者のダイアナ・フォシャ博士によって開発された心理療法へのアプローチです。 AEDP は、感情が自分の体にどのような影響を与えるかに細心の注意を払うよう人々に奨励しています。身体的な感覚に気づくことで、人は自分の感情に名前を付け、完全に体験することを学びます。

AEDP では、あなたとセラピストが協力して、治癒と変容を促進する安全で批判のない関係を築きます。セラピストの役割は、思いやりを示し、探求を促すことです。

AEDP を採用するセラピストは、セラピストに対して安全で健全な愛着を形成することで、人生全体で経験した他の愛着について考えるよう促すことができると信じています。

そのような環境では、防御的な感情を通り越して、恐怖、怒り、悲しみ、喜びなどのより深い「核となる」感情をよりよく経験できるようになる、と支持者たちは言います。これらの核となる感情を処理すると、新たな理解が得られ、より大きな自己受容が可能になります。目的としては、 一人の研究者それを「繁栄の上昇スパイラル」と表現しました。

AEDP は対面で行うことも、遠隔療法を使用して行うこともできます。

眼球運動の減感作と再処理 (EMDR) とは何ですか?

EMDR は 8 段階のメンタルヘルス治療であり、目の動き、音、接触を使用してトラウマ的な記憶を破壊し、人々が自分の経験について新しい方法で考えるのを助けます。 EMDR の初期段階では、あなたとセラピストは協力して、多くの否定的な感情を引き起こす可能性のある過去の出来事を特定します。

セラピストは、体の両側の感覚を活性化しながら、その体験の記憶をたどりながらガイドします。

たとえば、セラピストは、手を左から右に動かすのを見てくださいと頼むかもしれません。あるいは、最初に左側で音が聞こえたり、次に右側で光が見えたりする場合もあります。セラピストの中には、患者がそのアプローチに満足している場合は、最初に体の片側を軽くたたき、次にもう一方の側をたたくというタッチを使用する人もいます。

研究者らは、感覚情報が人の心のトラウマ記憶の古い処理方法を破壊し、新たな連想を引き起こすと考えています。その後、トラウマ的な記憶が深刻な感情や否定的な信念を引き起こす可能性は低くなる、と支持者らは言う。

EMDR はもともと心理学者のフランシーヌ・シャピロ博士によって考案されました。彼は、目の動きによって動揺する記憶を思い出したときに経験する感情を鈍感にするのに役立つことに気づき、初めてこの方法を使用しました。

AEDP と EMDR はどのように似ていますか?

AEDP と EMDR はどちらも研究によって裏付けられており、人々の生活に前向きな変化をもたらすことが示されています。で研究, AEDP は、人々が否定的な感情や経験に対処し、幸福度を向上させるのに役立ちました。

同様に、何十年もの間、 研究EMDR は、人々が心的外傷後ストレス障害 (PTSD) やその他のトラウマ関連の精神的健康状態から回復するのに役立つことを示しています。

AEDP と EMDR はどう違うのですか?

AEDP は統合療法モデル、つまり心理療法へのアプローチです。一方、EMDRは特定の治療法です。 EMDR では、変化の主な手段として自分の感情について話すことに焦点を当てません。 AEDP では、セラピストと感情について話し合うことが、感情を変える手段です。

AEDP はトラウマを含むさまざまな精神的健康状態に使用され、特に人間関係における愛着に困難を抱えている場合に役立ちます。

成長がある中で証拠EMDR は依存症、不安、気分障害などの症状に効果があるとされていますが、最もよく使用されるのはトラウマ関連の精神的健康状態の治療です。研究者らは、外傷に起因しない症状の治療におけるその有効性を確認するには、さらなる研究が必要だと述べている。

AEDP が推奨されるのはどのような場合ですか?

AEDP 研究所は、以下の治療にこの治療モデルを推奨しています。

• トラウマ
• うつ
• 感情調節不全
• 否定的な考え
• 経験的回避
• 人間関係の問題

AEDP 研究所は、次のような場合には適切ではない可能性があると示唆しています。

• 積極的な自殺傾向
• 依存症と薬物乱用
• 精神病と重度の衝動性障害
• 双極性障害
• 中等度から重度の自閉症スペクトラム診断
• 緊急の危機介入が必要な現在の危機状況

EMDR が推奨されるのはどのような場合ですか?

アメリカ心理学会は、PTSDの治療法として条件付きでEMDRを推奨しています。他の精神的健康状態に対してもそれを推奨する研究者が増えています。

資格のあるメンタルヘルス専門家を見つける場所

EMDR を専門とするセラピストを見つけるには、EMDR Institute が提供する検索ツールを使用できます。 AEDP Institute は、AEDP 方法論の訓練を受けた心理療法士のディレクトリも提供しています。

あなたに合ったセラピストを見つけるためのヒントが必要ですか?詳細については、こちらをご覧ください。

よくある質問

EMDR または AEDP を自分で実行できますか?

いいえ、EMDR と AEDP はどちらも、これらの治療法について特別に訓練を受けた専門家とのパートナーシップに依存しています。

遠隔療法でEMDRとAEDPを行うことはできますか?

はい、どちらの治療法も遠隔医療環境で使用できます。サポート的な環境があるかどうかを確認するために、事前にセラピストと話し合うことが重要です。また、強力なインターネット接続やその他のテクノロジーにアクセスできることも確認してください。

EMDRには副作用がありますか?

EMDR研究所によると、一部の人はEMDRセッション中またはセッション後に苦痛な感情や記憶を経験する可能性があります。セラピストは、あなたが「コントロールできて力を与えられた」と感じてセッションを終えることができるよう、ガイダンスとサポートを提供します。ほとんどの人にとって、治療が続くにつれて、これらの感情や記憶は薄れていきます。

取り除く

AEDP と EMDR は 2 つの異なるタイプの心理療法です。 AEDP は、あなたが成長し、繁栄できるように、核となる感情を完全に体験することに焦点を当てた療法のモデルです。 EMDR は、目の動きや他の種類の感覚刺激を使用して、トラウマ的な記憶を再処理するのに役立つ治療法です。

AEDP と EMDR は両方とも研究によってサポートされており、どちらもあなたとセラピストの間の強力なパートナーシップが必要です。それぞれは、特定の種類の精神的健康上の問題の治療に効果的です。どちらがあなたにとって最適であるかは、担当のセラピストと話し合ってください。