EMDR療法を検討していますか?期待されること

EMDR療法とは何ですか？

眼球運動の脱感作と再処理 (EMDR) は、心理的ストレスを軽減するために使用される対話型心理療法テクニックを指します。

このアプローチの背後にある理論によると、トラウマ的で痛みを伴う記憶は、完全に処理しないと心的外傷後ストレスを引き起こす可能性があります。そして、光景、音、言葉、匂いがそれらの未処理の記憶を呼び起こすと、それらを再体験します。

この再体験は、精神的苦痛や心的外傷後ストレス障害 (PTSD)として認識されるその他の症状につながります。

EMDR は、脳内での記憶の保存方法を変えることで、トラウマの症状を軽減することを目的としています。簡単に言うと、EMDRセラピストは、トラウマ的な体験やきっかけとなった体験を小さなセグメントで思い出しながら、それらの記憶が苦痛を引き起こさなくなるまで、一連の両側（左右）の眼球運動を誘導することによってこれを行います。

EMDR はもともとトラウマや PTSD を治療するために開発されましたが、他の精神的健康上の懸念、特に過去のトラウマに関連した問題の症状を軽減するのにも役立つ可能性があります。

EMDR療法はどのくらい効果がありますか?

トラウマ的な経験について考えるときに目を動かすと、何らかの形で苦痛な記憶が軽減されるという考えに少し懐疑的に感じるかもしれません。

専門家はこのアプローチがなぜ効果があるのか​​正確には完全には確信していないが、その記憶に十分な注意を払っていないときは、悲惨な出来事を思い出しても感情的な動揺が少なくなる可能性があるため、このアプローチが効果的であると信じている人もいる。

別の言い方をすると、EMDR で使用される両側性刺激 (BLS) は、痛みを伴う記憶や不要な思考にアクセスする際に、何かに集中できるものを与えてくれます。

これにより、記憶の強度が薄れ、圧倒的な心理的反応を起こすことなく記憶を処理できるようになります。

研究によると

1987 年に EMDR が導入されて以来、多くの研究でその有効性が裏付けられています。

あ 24件の研究の2014年のレビューEMDR は次のように提案しました。

• 不利な経験後の精神的苦痛を和らげるのに役立ちます
• トラウマに焦点を当てた認知行動療法（CBT）よりも迅速かつ効果的に作用する可能性があります
• 痛みや筋肉の緊張などの身体症状を和らげるのに役立つ可能性があります

研究結果により、アメリカ心理学会はPTSDの治療に条件付きでEMDRを推奨しました。条件付きの推奨とは、研究では前向きな治療結果が示唆されているものの、一律にすべての人に推奨するには十分な証拠がまだないことを意味します。

退役軍人省も、PTSD 治療の主要な選択肢の 1 つとして EMDR を推奨しています。

EMDR の有効性についての研究結果を詳しく見てみましょう。

• うつ病に。あ 2015年の調査うつ病の入院治療を受けている 32 人のうち、EMDR 療法が治療として有望であることがわかりました。EMDR を受けている人の 68% が治療後に完全寛解を示しました。 EMDR後、彼らはうつ病の症状が全体的にさらに改善し、さらに1年以上の追跡調査で再発やうつ病関連の懸念が減少したことに気づきました。
• 子供向け。 2012年の調査研究の要約では、EMDRが子供のトラウマの単一例の治療に有益である可能性があることが示唆されました。 EMDR は虐待など、繰り返されるトラウマの治療法としても期待されていますが、専門家はさらなる研究の必要性について同意しています。
• パニック障害に。 84人のパニック障害患者を対象とした2017年の研究では、EMDRがパニック障害の症状の治療においてCBTと同様に効果的であることが示唆されました。
• ER 治療が必要なストレスの多い出来事の後。あ 2018年の調査らは、ストレスの多い出来事の後に緊急治療室で治療を受けた患者の脳震盪後症状の予防には、1 時間の EMDR セッションを 1 回行うと効果があるようであることを発見しました。
• PTSDを抱える難民のために。あ 2018 年の小規模な調査PTSDを抱えるシリア難民に対するEMDRの利点を調査した。グループ療法介入でEMDRを受けた18人の参加者のうち、61パーセント強がその後PTSD診断の基準を満たさなくなった。 EMDRを受けた人は、うつ病の症状が少なかったと報告しました。
• 精神病の場合。によると 2020年の振り返り6つの研究のうち、EMDRは悪影響なく精神病の治療に役立つ可能性があります。 6つの研究すべてで、EMDRは妄想と陰性症状の軽減に役立ち、参加者は薬物療法やメンタルヘルスサービスの利用が減少したと報告しました。一部の参加者は、幻覚や偏執症が減少したことに気づきました。レビューの著者らは、これらの利点を裏付けるためには大規模な試験が必要であると指摘しました。

EMDR療法はどのような症状を治療できますか?

EMDR は一般に、圧倒的なトラウマ記憶やPTSDの症状を抱えて生きている人々に推奨されます。自分が経験したトラウマをセラピストを含む他の人たちと共有するのが難しい場合には、これが特に役立つかもしれません。

現在までのところ、他の精神的健康状態に対する EMDR の有効性を裏付ける証拠は限られていますが、一部の精神保健専門家は以下の治療にも EMDR を推奨する可能性があります。

• うつ
• 不安
• パニック発作
• 摂食障害
• 物質使用障害

あ 2017年の系統的レビュー既存の研究の結果から、EMDR は次のような特定の症状を伴う外傷歴のある人々に潜在的に利益をもたらす可能性があることが示唆されています。

• 双極性障害
• うつ
• 精神病
• 不安障害
• 物質使用障害
• 腰痛

ほとんどの場合、EMDR はさまざまな精神的健康症状に対する安全な介入であるように見えますが、将来の研究により、その有効性についてより決定的な裏付けが提供される可能性があります。

EMDR療法はどのように機能しますか?

EMDR療法は8つのフェーズに分かれているため、複数のセッションに参加する必要があります。治療は通常6～12回のセッションで構成されますが、さらに多くのセッションが必要になる場合があります。

フェーズ 1: 病歴と治療計画

セラピストはまずあなたの症状と病歴を確認し、あなたが治療プロセスのどの段階にいるのかをよりよく理解します。

この評価段階には、自分のトラウマについて簡単に話し、対処すべき潜在的な記憶を特定することも含まれます。

フェーズ 2: 準備

セラピストは、あなたが経験している感情的または心理的ストレス、または治療中に発生する可能性のある不快な感情を管理し、対処するのに役立ついくつかの異なるテクニックを教えてくれます。これをリソース調達と呼びます。

たとえば、深呼吸やマインドフルネスの練習などのストレス管理テクニックを学ぶことができます。

フェーズ 3: 評価

EMDR 治療の第 3 段階では、セラピストが、ターゲットとなる特定の記憶と、その記憶の関連する次のような側面を選択するプロセスをガイドします。

• 痛みを伴う感情や身体的感覚
• 侵入的な考えやイメージ
• 苦痛な、または望ましくない自己信念

フェーズ 4 ～ 7: 治療

その後、セラピストは EMDR 療法テクニックを使用して、対象の記憶に対処し始めます。これは 4 つの段階で起こります。

• 脱感作。そのネガティブな思考、記憶、イメージに焦点を当てることになります。同時に、特定の目の動き、タップ、音声トーン、ライトの点滅などを伴う両側刺激 (BLS) が行われます。そうすれば、心を空っぽにして、自然に湧き上がってくる考えや感情に気づくようになります。これらの考えを特定した後、セラピストは、そのトラウマ的な記憶に再度焦点を当てるか、その記憶が不要な感情を引き起こさなくなった場合は別の記憶に移るよう指示する場合があります。
• インストール。フェーズ 3 で特定した不要な自己信念やイメージを置き換えるために、ポジティブな自己信念やイメージを「インストール」します。BLS をもう一度繰り返すことで、この信念に焦点を当てます。
• ボディスキャン。セラピストは、対象となった記憶が不快な身体的痛みや感覚を引き起こすかどうかを尋ねます。そうなった場合、BLS をもう一度繰り返すことになります。
• 閉鎖。各セッションの後、セラピストはあなたの進歩を調査し、改善を維持するのに役立つリラクゼーションテクニックやその他の対処戦略を提案します。

フェーズ 8: 再評価

次のセッションから始まる再評価段階では、セラピストは前回のセッションで扱った記憶や感情について質問します。

それらの記憶が依然として苦痛を引き起こす場合、彼らは引き続きそれらをターゲットにする可能性があります。そうでない場合は、新しい目標に移ることを提案する可能性があります。

EMDR療法を試す前に知っておくべきこと

専門家は一般に、EMDR が望ましくない影響がほとんどなく、安全で効果的なアプローチであると認識していますが、次のようないくつかの副作用が発生する可能性があります。

• 鮮明で現実的な夢
• 身体的感覚や感情に対する敏感さが高まる
• 立ちくらみ

EMDR が機能するまでに数回のセッションが必要になる場合もありますが、最初のセッション後に改善が見られる場合があります。

特にトラウマ的な出来事に対処し始めたばかりの場合、セラピーの開始時に精神的苦痛や不快感を感じるかもしれません。

しかし、EMDR ではトラウマについて長々と話したり、それについて長い時間を費やしたりする必要がないため、トラウマの治療に使用される他のアプローチよりも負担が少ないと感じるかもしれません。

治療中に苦痛を感じた場合、セラピストは、別のトラウマ記憶に移行する前に現在に戻るよう手助けします。始める前に、リラクゼーションとマインドフルネスの戦略も学びます。これらのテクニックは、望ましくない感情を管理するのに役立ちます。

セラピストを探す

EMDR を試す準備はできましたか?以下のヒントに留意すると、適切な専門家を見つけるのに役立ちます。

EMDRの訓練を受けた臨床医を探す

EMDR の提供を希望する療法士は、承認されたトレーニングを完了して、EMDR の訓練を受けた臨床医になることができます。これは、さらなる教育とトレーニングが必要な EMDR 認定とは異なります。それでも、EMDRの訓練を受けた臨床医はEMDRを提供する十分な資格を持っています。

一緒に働くことを決める前に、潜在的なセラピストに、彼らが完了したトレーニングについて尋ねることはまったく失礼ではないことを覚えておいてください。

EMDR の訓練を受けたセラピストの検索を開始するには、次のサイトにアクセスしてください。

• EMDR研究所
• EMDR国際協会

EMDR を提供しているセラピストは、一般のセラピスト ディレクトリでも見つけることができます。

適切なセラピストを見つけるためのヒントをさらに入手してください。

あなたの特定の症状を治療するセラピストを見つける

EMDR を提供するセラピストの多くはトラウマ関連のメンタルヘルス症状の治療を専門としていますが、PTSD を経験している人々のみを治療することを選択するセラピストもいます。

パニック障害や精神病の症状など、別のメンタルヘルス上の懸念に対して EMDR を試してみたい場合は、潜在的なセラピストにその懸念の治療経験を尋ねる価値があります。

あなたの症状を治療した経験がない場合は、より適したセラピストを紹介してくれる場合もあります。

オンライン治療を軽視しないでください

オンラインでセラピストとつながりたいが、EMDR を試してみたい場合は、遠隔療法形式でも EMDR が依然として効果的である可能性があることが最新の研究で示唆されていることを知っておいてください。

あ2021年の調査33 人の EMDR セラピストを対象に調査を行い、オンラインで EMDR を受けている成人、子供、および若年成人のセラピー クライアント 93 人に関するデータを提供しました。その結果によると、インターネットを通じて提供されたEMDRは依然としてメンタルヘルス症状の軽減に役立っています。

結論

専門家は概して、EMDR療法がトラウマやPTSD症状の治療に有用なアプローチであると考えています。 EMDR は、トークセラピーや投薬などの治療法があまり効果的ではない場合、または望ましくない副作用を引き起こす場合に特に役立ちます。