自傷行為をしている人を助ける方法

愛する人がいつ自傷行為をしているかわからないこともあります。それは多くの場合、衣服で隠されたり、スポーツやその他の活動による怪我を装ったりして、秘密の行動になります。

自傷行為が知られるようになると、愛する人が自傷行為をするのをやめさせたいと思うのは自然なことです。しかし、罰は答えではありません。自傷行為から人を懲らしめることはできません。その代わりに、助けたいと思う人たちからの、批判のない支援的なアプローチが必要です。

自傷行為とは何ですか？

臨床的には非自殺的自傷行為として知られる自傷行為は、精神的健康障害ではありません。

これは精神的苦痛に対処する非適応的または役に立たない方法です。自傷行為には、自分自身に身体的または精神的に故意に傷害を与えることが含まれますが、自殺の意図はありません。

自傷行為の一般的な例としては、殴る、噛む、燃やす、切るなどがあります。これらの行動は軽度から重度まであり、反復的または一時的である場合があります。誰もが自傷行為をする可能性がありますが、最も一般的には青少年と若年成人の間で見られ、世界中で 22% もの人が被害を受けています。

によると 2022 年の調査レビュー, 青少年が行う自傷行為としては、叩く・叩くが最も一般的で、次に髪をつまむ・引っ張るが続きます。

なぜ人は自傷行為をするのでしょうか？

自分自身に故意に危害を加えると、否定的な考えや感情を中和することができます。

「これは激しい精神的苦痛に対する圧力解放弁だと考えてください」と、コロラド州パーカー在住の公認結婚家族療法士アマンダ・トゥレチェク氏は説明する。 「誰かが自傷行為をするとき、それは多くの場合、自制心を取り戻そうとしたり、経験している感情の動揺を麻痺させようとしたりするためです。」

彼女は、肉体的な痛みは感情的な苦痛から一時的に気を紛らわせる効果があるとも付け加えた。このようにして、自傷行為は、誰かが自分を落ち着かせ、感情を調整する方法になります。

対処するために自傷行為をする人もいれば、そうでない人もいる理由は明らかではありません。自傷行為は非適応的な対処メカニズムであり、創造的な方法やリラクゼーション方法を実践するなどの有益な戦略の代わりに存在することを意味します。

非適応的な対処法を開発する理由はさまざまです。自傷行為は、具体的には以下の割合の上昇と関連しています。

• 幼少期の身体的および性的虐待
• 感情的無視
• 介護者との不安定な絆

自傷行為の兆候は何ですか?

自傷行為の身体的な兆候は、他の人にとって必ずしも明らかであるとは限りません。自傷行為をする人の多くは、痕跡や怪我を隠したり、滅多に露出しない体の部位のみを自傷行為するのが上手です。

自傷行為の兆候には次のようなものがあります。

• 夏の日の長袖など、気温に合わない服を着ている
• 鋭利な物体を常に持ち歩くか、すぐにアクセスできるようにしておく
• 事故による怪我の発生率が高い
• 傷跡
• 大量の包帯や応急処置用品を使用する
• ネガティブな独り言

愛する人が自傷行為をしている場合はどうすればいいですか

自傷行為は憂慮すべきことかもしれませんが、冷静さを保ち、協力的であることが重要です。あなたの愛する人の行動は精神的苦痛から来ています。自傷行為は目に見える結果にすぎません。

「自傷行為について誰かに話すとき、これは強い感情に対処するために彼らがしばらく使ってきた戦略であり、誰かが自傷行為を批判したり、その行為をやめるよう強要したりするという考えであることを覚えておくことが重要です」それは非常に脅威に感じられるかもしれません」と、イリノイ州レイクフォレストの認定カウンセリング心理学者であるアーロン・ウェイナー博士は言います。

ウェイナー氏は、あなたができる最も重要なことは、あなたの愛する人がセラピストなどの専門的なリソースとつながり、否定的な感情を管理するためのより効果的な方法を開発できるよう支援することであると述べています。

専門家の指導を求めることに加えて、Turecek 氏は次のことを推奨しています。

• 共感することに重点を置く
• オープンなコミュニケーションを奨励する
• 自傷行為について自分自身を教育する
• 愛する人に定期的に連絡を取るようにする
• 愛する人の境界線を尊重する
• マインドフルネスやグラウンディングなどの代替対処戦略を手助けすることを申し出る

最後に、自傷行為をしている人の安全に注意を払うことで、その人を助けることができます。安全を確保するには、十分な応急処置用品を提供したり、より重傷を負った場合には医療機関に搬送したりする必要があります。

鋭利なものを隠しても自傷行為はなくなりません。ただし、医療ニーズが確実に満たされるようにすることで、信頼とサポートを促進することはできます。

最初の会話へのアプローチ方法

自傷行為の最初の会話の焦点は、偏見のないサポートです。ウェイナー氏は、誰かの全体的な様子を見て共通点を見つけ、思いやりのある立場からアプローチすることを提案しています。

「たとえば、ストレスや不安などに苦しんでいるかどうかなど、単に感情的な観点から彼らの様子を尋ねることから始めることができます」とウェイナー氏は提案します。

「あなたが彼らと彼らの感情を気にかけていることを彼らに示した後、自傷行為の痕跡に気づいたことを伝え、その行動を引き起こしている原因と、それを変える可能性について彼らがどのように感じているかについて共有するように頼むことができます。」

誰かを長期的にサポートする方法

トゥレチェク氏は、自傷行為をする愛する人に長期的なサポートを提供するには、次の 3 つの領域に焦点を当てる必要があると述べています。

• 安全計画
• 賞賛と承認
• 継続的な励まし

あなたの安全計画は、あなたとあなたの愛する人が危機的状況に陥ったときに取るべき手順です。緊急連絡先、代替の対処戦略、専門家の助けを求める方法が含まれます。最も困難な時期にあなたの愛する人を最大限にサポートする方法を提供します。

支援方法を知ることに加えて、進歩を賞賛し、励ますことも長期的なサポートの重要な要素です。

「たとえ小さな成果でも祝いましょう。それは正しい方向への一歩を意味するからです」とトゥレチェク氏は言います。 「あなたが彼らの課題を克服する能力を信じていることを思い出させ、あなたが浮き沈みの中で彼らをサポートするためにそばにいることを彼らに安心させてください。」

自傷行為の治療の選択肢

あなたが知っている人やあなたの愛する人は、自傷行為を克服することができます。自傷行為の根底にある要因に応じて、いくつかの種類の心理療法が自傷行為の治療に役立ちます。

一般的なアプローチには次のようなものがあります。

• 認知行動療法
• 精神力動療法
• 弁証法的行動療法

これらの治療フレームワークは、自傷行為の根本原因を特定するのに役立ち、新しい有益な思考パターンと対処メカニズムを作成するのに役立ちます。

治療中の苦痛な精神症状を軽減するために、抗うつ薬などの薬剤を使用することも効果があるかもしれません。

結論

自傷行為をしている人を助ける方法を知ることは必ずしも簡単ではありませんが、批判することなく、思いやりの気持ちから彼らにアプローチすることが不可欠です。

オープンなコミュニケーションとサポートは、あなたの愛する人が自分の経験について話し、専門的なサービスを求めたり助けを求めたりする意欲を高めるのに役立ちます。

愛する人の自傷行為を止めることができます。心理療法では、精神的苦痛の根本的な原因を探りながら、否定的な考えや感情に対処するための新しくて役立つ方法を教えることもできます。