膣が緩んでいる可能性はありますか?

まず最初に、「緩んだ」膣などというものは存在しません。膣は加齢や出産により時間の経過とともに変化することがありますが、その伸びが永久に失われるわけではありません。

膣管は弾力性があります。これは、入ってくるもの (タンポンや大人のおもちゃなど) や外に出るもの (出産など) に合わせて伸縮できることを意味します。しかし、膣が以前の形に戻るのにそれほど時間はかかりません。

「緩んだ」膣に関する神話は、歴史的に人々の性生活を恥じる手段として利用されてきました。

結局のところ、「緩んだ」膣は、一夫一婦制のパートナーと頻繁にセックスする人を表すためには使用されません。これは主に、複数の人とセックスしたことのある人を表すために使用されます。

しかし真実は、誰とセックスするか、どのようにセックスするか、どれくらいの頻度でセックスするかは問題ではないということです。膣の形状、サイズ、強度、外観には影響しません。

「きつい」膣の意味

特に挿入セックス中に不快感を感じている場合、膣が「きつい」場合は基礎疾患の兆候である可能性があることを知っておくことが重要です。

興奮すると膣の筋肉は自然に弛緩します。あなたが興奮していないか、挿入に興味がないか、身体的に準備ができていない場合、膣はリラックスせず、自己潤滑し、伸びません。

そして、膣の筋肉が硬くなると、性行為が苦痛になったり、不可能になったりする可能性があります。極度の膣の締め付けも膣痙攣の兆候である可能性があります。

膣けいれんは、挿入前または挿入中に起こる痛みです。これは、性交、タンポンの使用、または内診中の検鏡の挿入を意味する可能性があります。

これに見覚えがある場合は、婦人科医または他の医療専門家に相談してください。彼らはあなたの症状を評価し、根本的な原因を特定するのに役立ちます。

医師は、筋肉を弛緩させるために、ケーゲル体操やその他の骨盤底筋運動、膣拡張器療法、またはボトックス注射を推奨する場合があります。

時間の経過に伴う膣の弾力性の変化

のみ二つのこと年齢や出産など、膣の弾力性に影響を与える可能性があります。

年

あなた始まるかもしれない40代から始まる膣の弾力性の変化を確認してください。それは、閉経周辺期に入るとエストロゲンのレベルが低下し始めるからです。

エストロゲンが減少すると、膣組織がなる:

• より薄い
• 乾燥機
• 酸性度が低い
• 伸縮性や柔軟性が低い

これらの変化は、閉経に達するとさらに顕著になる可能性があります。とはいえ、緩みや弱さは軽微です。ある日目覚めると、弾力性が極端に異なるということはありません。

経膣分娩

出産後、身体が変化するのは自然なことです。経膣分娩では、赤ちゃんが産道を通って膣の入り口から出るのに十分な大きさの開口部を作るために、膣の筋肉が伸びる必要があります。

膣が出産前よりもわずかに緩んでいるのに気づくかもしれません。それは当然のことです。完全に元の形に戻らない場合もありますが、出産後数日で膣は元に戻り始めます。

複数回経膣分娩を経験している場合、膣の筋肉は若干弾力性を失う可能性が高くなります。これに不快感を感じる場合は、妊娠前、妊娠中、妊娠後に膣底の筋肉を強化するエクササイズがあります。

膣の筋肉を強化する方法

骨盤エクササイズは、骨盤底筋を強化するのに最適な方法です。これらの筋肉は体幹の一部であり、 サポートを助けるあなたの：

• 膀胱
• 直腸
• 小腸
• 子宮

加齢や出産などで骨盤底筋が衰えると、 5月:

• 誤って尿を漏らしたり、風を通したりする
• 絶え間なくおしっこをしたいと感じる
• 骨盤部分に痛みがある
• 挿入セックス中に痛みを経験する

骨盤底筋体操は軽度の尿失禁の治療には役立ちますが、重度の尿漏れを経験している人にはそれほど有益ではありません。

医療専門家は、あなたのニーズに合った適切な治療計画を立てるお手伝いをします。

ケーゲル体操

まず、骨盤底筋を特定する必要があります。そのためには、おしっこをしているときに途中で止めてください。成功すれば、適切な筋肉が見つかったことになります。

完了したら、次の手順に従います。

1. エクササイズのポジションを選択してください。ほとんどの人はケーゲルを行うために仰向けになることを好みます。
2. 骨盤底筋を引き締めます。収縮を 5 秒間維持し、さらに 5 秒間弛緩します。
3. この手順を少なくとも 5 回続けて繰り返します。

体力がついてきたら、10秒まで増やしてください。ケーゲル運動中は、太もも、腹筋、お尻を締め付けないように注意してください。骨盤底にだけ集中してください。

骨盤を傾けるエクササイズ

骨盤傾斜エクササイズを使用して膣の筋肉を強化するには:

1. 肩と尻を壁につけて立ちます。膝を柔らかく保ちます。
2. おへそを背骨に向かって引きます。これを行うと、背中が壁に対して平らになるはずです。
3. おへそを4秒間締めてから放します。
4. 1日に数回繰り返します。

膣円錐

膣コーンを使用して骨盤底筋を強化することもできます。これは重みのあるタンポンサイズの物体で、膣に入れて保持します。

これを行うには:

1. 最も軽いコーンを膣に挿入します。
2. 筋肉を締めます。 1日2回、約5分間そのままにしてください。
3. 膣内でコーンを適切な位置に保持できるようになるにつれて、使用するコーンの重量を増やしてください。

膣円錐多分産後の尿失禁に役立ちます。ただし、さらなる研究が必要です。

神経筋電気刺激 (NMES)

NMES は、プローブを使用して骨盤底に電流を流すことにより、膣の筋肉を強化するのに役立ちます。電気刺激により、骨盤底筋が収縮したり弛緩したりします。

家庭用 NMES ユニットを使用することも、医療専門家に治療を依頼することもできます。

結論

覚えておいてください：「緩んだ」膣は迷信です。経膣分娩では、膣の弾力性が一時的に失われることがありますが、筋肉が永久に伸びるわけではありません。やがて、膣は出生前の状態に戻る可能性があります。

膣の変化が心配な場合は、医療専門家に連絡して、何が気になるのかについて話し合ってください。あなたの不安を和らげ、次のステップについてアドバイスしてくれるでしょう。