感情的に手に負えないとは本当に何を意味するのか

あなたが約6か月間誰かと付き合ったとします。あなたには性的な相性が良いことは言うまでもなく、共通点がたくさんありますが、何かが少し違うようです。

感情的な経験についての会話を避けたり、自分の人生や興味についてはよく話すのに、あなたの趣味については決して聞かなかったりするかもしれません。

明らかに投資が不足していると、相手があなたを好きかどうか疑問に思うかもしれません。

しかし、あなたの関与（それが関係であれ、よりカジュアルなものであれ）は続くので、あなたは彼らがあなたに対して感情を持っているに違いないと推論します。

良いニュースは、彼らはおそらくそうするだろうということです。悪いニュースは、彼らが感情的に対応できない可能性があることです。

パートナーが感情的に対応できなくなるのはなぜですか?

感情的に余裕がないことを認識するのは難しい場合があります。感情的に余裕のない人の多くは、あなたに自分自身を素晴らしいと感じさせ、二人の関係の将来に希望を持たせるコツを持っています。

しかし、心強いスタートを切った後、それ以上親密な関係にならなかったら、現時点では彼らはカジュアルな関わり以上の何かを維持する能力を持っていない可能性があります。

以下の兆候は、パートナーの感情的な不安定さを認識するのに役立ちます。

彼らは計画を立てるのが好きではありません

感情的に余裕のない人は、その約束が軽微であろうと、より重要であろうと、約束をする傾向が低いことがよくあります。

来週一緒に行こうと提案してくれるかもしれません。彼らは熱心に同意したので、あなたは何日が都合が良いかを尋ねます。

「確認して連絡します」と彼らは言いますが、返事はありません。

あるいは、「私がそれを記入します」と言うかもしれません。しかし、その時が来ると、彼らはそれができない理由についての素晴らしい言い訳を持っています。

彼らは決定権を持っています

実際に会ったとき、彼らはあなたがすることを選ぶ傾向があります。通常は、彼らの典型的な日課に沿った活動です。

あなたが見たことがなくても、彼らはお気に入りの Netflix 番組の最新エピソードを放映するかもしれません。あるいは、家のことを手伝ってほしいと頼まれるかもしれません。

これは必ずしも問題があることを意味するわけではありません。特に、提案をしたときに相手が受け入れてくれるようであればなおさらです。

しかし、相手があなたが何をしたいのか全く聞いてくれなかったり、あなたが相手の計画に従わないことにイライラしているようであれば、その関係が本当にあなたのニーズに応えているのかどうかを考えるべき時期かもしれません。

人間関係の仕事はすべてあなたが行う

最後に直接の返信ではないテキスト メッセージを送信したのがいつだったか思い出せませんか?彼らがデートを設定したり、計画を始めたりしたことがないことに少しイライラしていませんか?

電話をかけたり、メールを送ったり、計画を立てたりするすべてをあなたが行うと、相手は精神的に対応できなくなる可能性が高くなります。確かに、それが自分にとって都合の良い場合には、彼らはあなたと時間を過ごすことを楽しみます。しかし、彼らもそのために働きたくありません。あなたが物事を実現させなければ、おそらく実現しないでしょう。

一緒に時間を過ごしていないときは、連絡が来ることはほとんどありません。もしかしたら、メッセージに返信するのに何日もかかったり、一部のメッセージ、特に意味のあるメッセージを完全に無視したりするかもしれません。

彼らは「重要なことについては直接話したい」と言うかもしれません。もちろん、それは素晴らしいことのように聞こえますが、彼らがフォローアップしない限りは。

彼らは「関係」という言葉を避けます

感情的に利用できない状態には、コミットメントや親密さへの恐怖が伴う場合があります。あなたは誰かとデートしたり、一夜を過ごしたり、お互いの友達に会ったりするなど、誰かとの関係行動に参加するかもしれませんが、彼らは正式な関係を持つことについて話したがりません。

カジュアルにデートを続けている限り、物事はかなりうまくいきます。しかし、あなたがより深い海に泳ごうとすると、彼らはカジュアルなデートのより安全な海岸に休憩するかもしれません。

次のような人が関わっている場合は注意してください。

• 「深刻なことは何も探していません」と言います – もちろん、物事をカジュアルに保ちたい場合は別です
• 最近の元彼のことをよく話します
• 友人への報われない気持ちについて話す
• 彼らはコミットメントに対して恐怖を感じていると言う

彼らが変化に向けて取り組む準備ができていると感じているときに、あなたが彼らを捕まえた可能性は常にあります。しかし、通常、これらのことを言う人は本気で言っています。

あなたは決して近づいていないように見えます

関係が始まったばかりの頃は、自分の弱さを公然と共有したり、一緒に過ごす時間をどれだけ楽しんでいるかを話したりします。しかし、事態は決して深刻にはなりません。

遠くにいるように見える人と物事をうまく進めようとする誘惑に駆られます。あなたは、彼らはただ適切な人を見つける必要があるだけだと信じているかもしれません。他の人ができないときにあなたが彼らに連絡を取ることができれば、あなたの関係は長続きする可能性がありますよね?もう少し頑張ればいいだけです。

しかし、それが、感情的な余裕のなさがあなたを罠にはめる可能性がある方法です。

彼らが自分から何らかの努力をしない限り、あなたはいつか近づくという目標を持って関係にエネルギーを注ぎ続けるでしょう。その間、彼らは返礼を避け続けるので、精神的に疲れ果てて続けることができなくなるまで自分自身を消耗させることになります。

独自の感情を提供するのではなく、あなたの感情を反映します。

感情を共有するときに誰かがどのように反応するかに注意してください。

彼らは自分の感情を独特に表現していますか？それとも、彼らはあなたの言葉を「私も同じように感じます」と反映しますか？

誰もが常に感情について話すことを好むわけではありませんが、恋愛においては感情的なレベルでつながることが重要です。

あなたが会話を始めて直接質問しても、パートナーが心を開くことができない場合は、感情的に対応できない可能性があります。

彼らは遅刻したり、計画を狂わせたりします

約束を守らなかったり、遅刻を繰り返したりすることは、相手を遠ざける巧妙な方法です。

あなたのパートナーはまだ気にかけていて、誠心誠意謝ってくれるかもしれません。

しかし、彼らは自分が何を望んでいるのかをもっと気にしており、あなたを含めて自分の生活を再構築するのが難しいかもしれません。言い換えれば、彼らは自分のニーズよりも人間関係のニーズを優先する準備ができていないのです。

私は感情的に対応できない人間なのだろうか？

おそらく、上記の兆候のいくつかは、あなたが自分自身の中に気づいた特徴として、または過去のパートナーがあなたに指摘したものとして、あなたの心に響きました。

感情的に余裕がないからといって、何か間違ったことをしたというわけではありません。それが人間関係にどのように現れるのか、あなたは完全には理解していないかもしれません。

注意すべき兆候をいくつか紹介します。

約束が近づくと撤退したくなる

先週、あなたは明日のデートの計画を立てました。そのときは興奮していましたが、今では自由時間を放棄することは最も避けたいことです。

自分のための時間を十分に取ることが重要です、絶対に。とはいえ、パートナーとの予定を頻繁にキャンセルしてしまう場合は、なぜ一緒に過ごさないようにする必要があるのか​​を考えてみるとよいでしょう。

選択肢を開いたままにして行動する

献身的な関係を築きたい場合は、ある時点で 1 人のパートナー (または、非一夫一婦制の関係では、主要なパートナー) に焦点を当てる必要があります。

しかし、長期的なコミットメントや独占性などの関係の目標について現在のパートナーと話し合う代わりに、あなたはスワイプを続けたり、デートをしたり、一般に緑豊かな牧草地に目を向け続けたりします。

まったく正しくない人に妥協したくないかもしれません。しかし、この考え方は、すでに大切にしている人に時間とエネルギーを捧げる能力を制限する可能性があります。 「完璧な」相手を見つけることは必ずしも可能ではありませんが、完全には少し及ばない相手と素晴らしい関係を築くことができます。

恋愛関係で自分を見失ってしまうことを心配している

あなたが非常に独立心が強い場合、ロマンチックなパートナーに近づくとその独立性が失われるのではないかと心配するかもしれません。もしかしたら、あなたは自分のやり方で自分のスケジュールに従って物事を進めるのが好きで、他人の人生に合わせて自分の人生を変えたくないのかもしれません。

それ自体に問題はありませんが、利用可能性が低下する可能性があります。健全な関係では、パートナーは個人のニーズとロマンチックなコミットメントのバランスをとります。自分に合った方法でこれを行う方法を学ぶには、ある程度の時間と探究が必要になるかもしれません。

信頼は簡単には得られない

過去に誰かがあなたの信頼を裏切った場合、あなたは自分の弱さを他の人にさらすことを避けるかもしれません。自分の感情や考えを封じ込めて、誰もあなたに対して悪用できないようにしたいと思うかもしれません。

パートナーが心を開いて自分の気持ちについて話すように促したとき、あなたは話を黙ったり、話題を変えたりして反応します。

感情的に対応できない人々と付き合い続けることになる

感情的に遠いパートナーとの関係のパターンがある場合は、自分が出してきたものを返しているかどうかを考えてください。

最初は、あまり感情的に要求しない人とデートするのは簡単で楽しいように思えるかもしれません。しかし、心の底で、あなたが関係にもっと多くのことを望んでいるのであれば、これらの情事は長くはあなたを満たさないでしょう。

それはどこから来たのでしょうか？

感情的に余裕がなくなるには、さまざまな要因が考えられます。この問題の中心に複数の原因が見つかることは珍しいことではありません。

添付ファイルの問題

幼少期の主な養育者への愛着は、 重要な役割を果たす感情的に余裕がない状態で。

介護者があなたの気持ちに興味を示さなかったり、愛情やサポートをあまり提供してくれなかった場合、あなたはこれを人間関係のモデルとして吸収している可能性があります。

大人になると、ロマンチックなパートナーに対するあなたの執着はこのパターンに従い、回避的な傾向にある可能性があります。

一時的な状況

感情的に余裕がなくなることは一時的に起こることもあります。うつ病などの精神的健康状態を抱えて生きている人の多くは、症状が悪化したときに愛する人との感情​​的なつながりを維持するのが難しい場合があります。

また、自分のキャリア、友人が困難を抱えていること、またはその他の予期せぬ出来事に集中したいと考えている人もいるでしょう。

別れの悲しみ

人間関係に痛みを経験すると、新しいパートナーに対して傷つきやすくなることがあります。

これは、以下の症状から回復している場合に特に当てはまります。

• 不快な別れ
• 不倫
• 報われない気持ち
• 人間関係の有害性または虐待

これらのいずれもが自尊心の低下につながる可能性があり、親密さを経験したり共有したりすることがさらに困難になる可能性があります。

次のステップ

感情的に利用できない状態が永続的である必要はありません。ただし、これは複雑な問題であり、一部の根本的な原因は他の原因よりも克服するのが難しい場合があります。

変化は、誰かがそれを生み出すことに積極的に取り組んだ場合にのみ起こります。したがって、感情的に対応できないパートナーをより対応できるようにすることはできません。

ただし、次の戦略を試すことはできます。

• 計画を立てることや感情を共有することを避けるなど、懸念のある行動を取り上げます。
• それらの行動があなたの関係にどのような影響を与えるかを思いやりを持って指摘してください。
• セラピストとつながるように勧めたり、カップルカウンセリングを試してみることを提案したりしてください。
• 彼らが心を開いてくれたら、励ましとサポートを提供してください。

自分自身がもっと感情的に対応できるようになりたい場合は、次のヒントが役立ちます。

原因を特定する

根本的な問題を探ることで、感情的に余裕がなくなったときの対処法についての洞察が得られます。

たとえば、ひどい別れを経験した場合は、もう一度誰かに近づこうとするまでにもう少し時間が必要かもしれません。

しかし、子供時代のネグレクトなど、より深刻な問題が他の人に近づく能力に影響を与えている場合は、セラピストに相談するのが賢明です。トラウマや虐待の影響に対処するには、通常、専門家のサポートが必要です。

心を開く練習をする

多くの場合、ロマンチックなパートナーと感情を共有しようとする前に、自分自身で感情を表現することに慣れておくと役立ちます。

これを行うには、次のアイデアを検討してください。

• 自分の気持ちを日記に書き留めてください。
• 芸術や音楽を使って感情表現を練習しましょう。
• 親しい友人や家族など、信頼できる人に感情について話してください。
• まず感情的な問題や脆弱性をテキストで共有します。

ゆっくりしてください

自分が感情的に離れていることに気づいたら、すぐにそれを変え始めたいと思うかもしれません。

ただし、一夜にして改善するのは現実的ではありません。本当の弱さになるには時間がかかり、準備が整う前に心を開かせようとすると、苦痛や不快感を引き起こす可能性があります。

より良いアプローチは?小さな、段階的な変化。

言い換えれば、快適ゾーンから出るのは決して悪いことではありませんが、完全に放っておく必要はありません。

パートナーを巻き込む

感情的に利用できない状態に寄与する要因を調査し、より利用できる状態になるよう努めるときは、学んだことについてパートナーとコミュニケーションを取ってください。

あなたが距離を置く傾向がある理由を彼らが理解していれば、サポートを得るのが簡単になるかもしれません。

次のような役立つ戦略を一緒に検討してください。

• お互いにメモを残して感情を共有する
• 物理的なスペースが必要なときにテキストでつながりを保つ

健全な関係を築いている人々と時間を過ごす

感情的な不安定さが愛着の問題や不健全な人間関係のパターンに起因する場合、健全な人間関係がどのようなものであるかをさらに学ぶことができます。

健全な人間関係を研究する方法の 1 つは、現場で時間を過ごすことです。強力で長期的な関係にある友人や家族、理想的には長い時間を一緒に過ごす人々のことを考えてください。彼らがパートナーとどのように交流するかに注目してください。

これで全体像が得られるわけではありませんが、有益な洞察が得られる可能性があります。

セラピストに相談してください

感情的な余裕のなさは、必ずしも一人で乗り越えられるわけではありませんが、それは問題ありません。

あなたが感情的な脆弱性の問題を抱え続け、それが人間関係において引き起こす困難について苦痛を感じている場合、セラピストは指導とサポートを提供することができます。

セラピーでは、潜在的な原因を特定し、役に立たない人間関係のパターンを断ち切るための措置を講じることができます。

すでに交際中の場合、カップルカウンセリングは、あなたとあなたのパートナーが問題に一緒に対処するのに大いに役立ちます。

よくある質問

感情的な余裕がなくなることについて、差し迫った質問がまだありますか?答えは見つかりました。

感情的に余裕のない人は恋に落ちることができますか?

怒りや愛などの主要な感情を認識したり表現したりするのが難しい人もいます。しかし、それは彼らがそれらの感情をまったく経験しないという意味ではありません。

感情的に余裕のない人でも、確かに恋に落ちることはあります。彼らは、それがいつ起こったかを認識し、自分の感情を言葉にするのが難しいかもしれません。

感情的に余裕がなくなるのは、多くの場合、親密さや拒絶に対するより深い恐怖から生じていることを覚えておいてください。この恐怖は、誰かの愛の経験を複雑にする可能性があります。

恋に落ちることが怖い、脅迫的だと感じたら、完全に避けたいと思うのは当然のことです。あなたが近づきそうになると、彼らは身を守るために身を引くかもしれません。

感情的に余裕のない人はどのように愛を示すのでしょうか?

感情的に余裕のない人は、愛の感情を認識するのが必ずしも簡単ではないのと同様に、言葉で愛情を示すのが難しい場合があります。

彼らは「愛しています」と言ってくれないかもしれませんし、あなたが彼らにとってどれだけ大切かを伝えてくれないかもしれません。代わりに、あなたに何か良いことをしたり、贈り物であなたを驚かせたりするなど、ジェスチャーや行動を通じて自分の感情を表現するかもしれません。こうした行動によって、相手があなたのことを考えていることが明らかになる場合があります。

もしかしたら、あなたが宿泊した後の朝に備えて、入手困難なお気に入りのコーヒークリーマーを冷蔵庫にストックしてあるかもしれません。

あるいは、お気に入りのニット帽を紛失したことについて、当たり障りのないコメントをするかもしれません。 2週間後、あなたがぶらぶらしていると、彼らは「ああ、はい、どうぞ」と言って、あなたの好きな色で手編みした帽子を渡しました。

感情的に余裕のない人はあなたを寂しく思うことがありますか?

献身的な関係を続けるための感情的な余裕がない人もいるかもしれませんが、それでもあなたのことを気にかけていることは間違いありません。そして、誰かのことを気にかけていると、その人がいなくなる可能性があります。

もしかしたら、彼らは必ずしもあなたに「一緒にいないと本当に寂しいよ」と直接言うとは限らないでしょう。しかし、彼らは別の方法でつながろうとするかもしれません。たとえば、ミーム、ジョーク、または二人が大好きなテレビ番組からの引用を共有することです。

そして確かに、あなたが最初に連絡を取らない限り、たとえ何も言わなくても、彼らはあなたを見逃してしまう可能性があります。ただし、関係がうまくいくためにはさらにコミュニケーションが必要かどうかを考慮することが重要です。

結論

どちらの側でも、感情的に余裕がなくなると、多くのフラストレーションや苦痛が生じる可能性があります。しかし、だからといって関係を諦める必要はありません。

パートナーと話したり、時間をかけて自分自身の行動を探求すると、考えられる問題を特定し、生産的に対処し始めるのに役立ちます。

特に自分の力だけではどうにもならない場合は、忍耐、コミュニケーション、セラピストからのサポートが役立ちます。

Crystal Raypole は 健康百科事典(healthypedia.click/)と Psych Central に寄稿しています。興味のある分野は日本語翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどで、書籍も多数。特に、メンタルヘルスの問題に関する偏見を軽減することに尽力しています。彼女は息子と愛らしく反抗的な猫と一緒にワシントンに住んでいます。