天然利尿薬ガイド

むくみがある、塩分を多量に摂取している、または月経中である場合は、水分の滞留を減らす方法を探しているかもしれません。

利尿薬は、腎臓を刺激してより多くのナトリウムを尿中に排泄することで、体が余分な体液を排出するのを助けます。利尿薬によってナトリウムが排出されると、体から水分も排出されます。

利尿薬は薬の形で提供されますが、特定の野菜、お茶、ハーブなどの自然食品を試すこともできます。

利尿剤はいつ処方されるのですか？

体に水分が過剰に貯留している場合、医師は利尿薬を処方します。これは、高齢者や特定の健康状態にある人によく見られます。

以下の健康状態のいずれかに該当する場合は、体液貯留を改善するための薬が必要になる場合があります。

• 高血圧
• うっ血性心不全
• 肝硬変
• 腎機能障害
• 腎臓結石
• 脚や足の腫れなどの組織の腫れ
• 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
• 糖尿病

ただし、他の薬と同様に、処方利尿薬も副作用を引き起こす可能性があります。これらには次のものが含まれます。

• 倦怠感
• 筋肉のけいれん
• 立ちくらみ
• 発疹
• 頭痛

天然の利尿剤を検討する

一部のハーブや栄養補助食品には利尿作用があり、役立つ場合があります。新しいものを試す前に、特にすでに薬を服用している場合は、必ず医師に相談し、潜在的なアレルギー反応について尋ねてください。

以下に挙げるのは、天然の利尿薬として作用し、体の過剰な水分の排出を助ける一般的な 7 つのハーブとサプリメントです。これらの治療法を試す前に、投与量と薬物相互作用の可能性について医師に相談してください。

タンポポ

タンポポはただの雑草だと思うかもしれませんが、 研究研究者らは、この植物の化合物の 1 つが腎臓の活動を強化し、排尿回数を増加させることを発見しました。タンポポはお茶または錠剤として試すことができます。

タンポポ茶の健康上の利点について詳しくご覧ください。

サンザシ

バラ科のこの親戚には強力な利尿作用があります。によると研究、植物に含まれる特定の栄養素は、尿の排泄と尿の流れを増加させます。

サンザシの実はそのまま食べたり、サンザシの葉をお茶として飲んだりすることができます。

サンザシの健康上の利点について詳しくご覧ください。

スギナ

研究スギナ抽出物が効果的な利尿剤であり、腎臓の問題に役立つ可能性があることを発見しました。お茶として、またはカプセルとして摂取できます。

スギナの健康上の利点について詳しくご覧ください。

ジュニパー

ジュニパー植物は何世紀にもわたって利尿剤として使用されてきました。便利かもしれませんが、 研究者は言うそれがどれほど効果的であるかを確認するには、さらに多くの研究が必要であると考えられています。

ジュニパーをスープやシチューに加えたり、肉の風味付けに使用したりして、食生活にジュニパーを取り入れることができます。

ジュニパーの健康上の利点について詳しくは、こちらをご覧ください。

緑茶と紅茶

熱いお茶を飲むたびに、体内から余分な水分が排出されている可能性があります。両方緑そして黒お茶は天然の利尿剤としての可能性を示していますが、この効果のほとんどはお茶に含まれるカフェイン含有量によるものであると考えられています。

緑茶と紅茶の健康上の利点について詳しく学びましょう。

パセリ

パセリは主に付け合わせとして使用されますが、利尿薬に耐えられない人には役立つかもしれません。研究によると、それは効果があるかもしれない利尿剤として。

サラダに加えたり、食事の飾りに使用したり、ソースやサラダドレッシングに混ぜたりしてみてください。

パセリの健康上の利点について詳しくご覧ください。

ハイビスカス

ある研究によると、十分な量のハイビスカスを摂取すると、 水分保持量の減少参加者の中では。ハイビスカスを試してみたい場合は、ハイビスカスティーを試してみるのもいいでしょう。

ハイビスカスの健康上の利点について詳しく学びましょう。

利尿作用のある食べ物

これら 7 つの天然利尿薬に加えて、ナトリウムを減らし、運動量を増やすことも体液の蓄積を減らすのに役立ちます。利尿作用のある果物や野菜をもっと食べることも、有益な解決策になる可能性があります。これらの食品には次のものが含まれます。

• スイカ
• ブドウ
• ベリー
• セロリ
• アスパラガス
• 玉ねぎ
• ニンニク
• ピーマン

結論

体内の水分滞留を減らしたい場合は、薬ではなく自然な方法を試してみるとよいでしょう。

天然の利尿剤には、特定のハーブ、花、お茶、果物や野菜が含まれます。特にすでに薬を服用している場合は、何か新しいことを試す前に必ず医師に相談してください。