境界型糖尿病を理解する: 兆候、症状など

境界型糖尿病とは何ですか?

前糖尿病を指すために「境界型糖尿病」という用語を使用する人もいます。前糖尿病は医療専門家によって使用される用語で、 2 型糖尿病を発症する前に発生する可能性のある状態を指します。

空腹時血糖値障害または耐糖能異常としても知られる前糖尿病は、血糖値が正常より高い場合に発生しますが、血糖値は糖尿病の兆候とみなされるほど高くはありません。

前糖尿病段階でも、膵臓は摂取した炭水化物に反応して十分なインスリンを生成します。しかし、インスリンは血流から糖を除去する効果が低いため、血糖値は高いままになります。この状態はインスリン抵抗性と呼ばれます。

糖尿病前症がある場合は、自分だけではないことを知っておく必要があります。 2019年には、米国の成人9,600万人が前糖尿病と診断されていると推定されており、これは成人の約3人に1人に相当します。

糖尿病前症があるからといって、必ず糖尿病になるわけではありません。ただし、症状の進行を防ぐためには、食事やライフスタイルを変更することが重要です。

実際、ライフスタイルを変えなければ、前糖尿病患者の 15% ～ 30% が今後 3 ～ 5 年以内に糖尿病を発症すると推定されています。

早期の警告サイン

初期段階でインスリン抵抗性がある人は、それが十分に長く続くと 2 型糖尿病を発症する可能性があります。

しかし、前糖尿病は通常、何の症状も引き起こさず、 20%前糖尿病患者のうち、自分が糖尿病であることを知っている人の割合。

境界型糖尿病危険因子

これらの危険因子のいずれか増やすことができる前糖尿病を発症する可能性:

• 過体重または肥満がある
• 身体的に活動的でないこと
• 45歳以上であること
• 高血圧またはコレステロール値が高い
• 近親者に2型糖尿病の人がいる
• 心臓病、脳卒中、妊娠糖尿病、または多嚢胞性卵巣症候群の病歴がある

境界型糖尿病かどうかを判断する

前糖尿病は症状が現れていない状態であるため、定期的に健康診断を受けることが早期発見のために重要です。境界型糖尿病の可能性があると思われる場合は、その懸念について医師に相談するのが最善です。

医師が糖尿病前症の可能性を疑う場合、ヘモグロビン A1c (HbA1c) 検査または経口ブドウ糖負荷検査 (OGTT)を実施する可能性が高くなります。

HbA1c は過去の血糖コントロールの指標です 3ヶ月, そのため、単一の空腹時血糖値検査よりも全体像が優れていることがよくあります。 HbA1c レベルが 5.7 ～ 6.4 の場合は、前糖尿病を示します。

境界型糖尿病の潜在的な合併症

血糖値が高いと、特に治療せずに放置すると、体内の他のシステムに影響を与える可能性があります。これにより、さまざまな健康リスクや慢性的な健康状態に対して脆弱になる可能性があります。たとえば、コントロールされていない糖尿病導くことができるに：

• 視力喪失
• 神経損傷
• 腎臓の損傷
• 心血管疾患

インスリン抵抗性に伴う高インスリン値は、さらなる問題を引き起こす可能性があります。

リスクを軽減する方法

糖尿病予防プログラムと呼ばれる大規模な多施設研究では、ライフスタイルの変化が糖尿病の予防にどのように役立つかを調査しました。彼らが発見したことは、糖尿病のリスクがある人々に大きな希望を与えるはずだ。

適度な減量と運動により、研究参加者は糖尿病の発症リスクを次のように減少させました。 58% 3年以上。

したがって、食事やライフスタイルを変えることは、前糖尿病患者にとって特に有益であり、血糖コントロールと全体的な健康のサポートに役立つ可能性があります。

バランスの取れた食事

果物、野菜、脂肪の少ないタンパク質、心臓に良い脂肪など、栄養価の高い食品に焦点を当てましょう。穀物を選ぶときは、全粒穀物のような複合炭水化物を必ず選んでください。

また、加工焼き菓子や砂糖入り飲料に含まれる砂糖などの添加砂糖の摂取を制限することも目指してください。砂糖を多く含む食品は血糖値を上昇させる可能性があり、重要な栄養素が不足していることもよくあります。

糖尿病を予防するための食事の計画については、栄養士の予約を検討してください。米国糖尿病協会も、糖尿病に優しい料理に関する簡単なヒントを提供しています。

身体活動

目指す 150分毎週の運動、または週に 5 日間約 30 分の運動。

これには、ウォーキング、サイクリング、水泳、ハイキング、ダンスなどのさまざまなアクティビティが含まれます。

適度な体重を維持する

太りすぎや肥満など、体格を問わず前糖尿病を発症する可能性がありますが、 増やすことができるリスク。

適度な体重に到達または維持し、糖尿病の発症リスクを軽減するために、食事や運動の習慣を変えることが有益かどうかについて、医師または栄養士に相談してください。

薬

糖尿病前症がある場合は、医師に相談してください。 処方するかもしれないメトホルミン（グルメッツァ、グルコファージ、フォルタメット、リオメット）のような薬。これは、インスリン感受性を高め、血糖値を抑制するのにも役立ちます。

今日から始めましょう

食事療法やライフスタイルの変更を始める前に、医師に相談してください。それは、そもそも糖尿病を予防する最大のチャンスを与え、また、コントロールされていない糖尿病による潜在的な合併症も回避します。

前糖尿病と診断されたからといって、必ずしも糖尿病を発症するわけではないことに留意してください。

実際、食事やライフスタイルを適度に調整すると、糖尿病前症の進行を防ぎ、全体的な健康状態も改善できます。