中性脂肪が低い場合は心配する必要がありますか?

脂質は脂肪とも呼ばれ、食事に不可欠な三大栄養素の 1 つです。脂質には、ステロイド、リン脂質、トリグリセリドなど、さまざまな種類があります。トリグリセリドは、体が即時エネルギーと貯蔵エネルギーの両方に使用できる脂質の一種です。

食事をすると、体はその食事の栄養素をエネルギーまたは燃料として利用します。しかし、エネルギーが多すぎる（カロリーが多すぎる）食事をすると、この過剰なエネルギーは中性脂肪に変換されます。これらのトリグリセリドは、後で使用するために脂肪細胞に保存されます。

中性脂肪に関する最も一般的な懸念は、中性脂肪レベルが高いことです。

血液中のトリグリセリド濃度が高くなる可能性があります。 貢献するアテローム性動脈硬化症、動脈の詰まりと硬化。このため、トリグリセリド値が高いと、心臓病、心臓発作、脳卒中のリスクが高まる可能性があります。

中性脂肪レベルが低いことも健康上の問題となる可能性があります。中性脂肪が低いと健康にどのような影響があるのか​​、また関連する問題を予防および治療する方法を見てみましょう。

正常範囲はどれくらいですか?

中性脂肪レベルをチェックするために使用される最も一般的な血液検査は、脂質パネルと呼ばれます。標準的な脂質パネルでは次の検査が行われます。

• 総コレステロール
• LDL（「悪玉」）コレステロール
• HDL（「善玉」）コレステロール
• トリグリセリド
• コレステロール/HDL比
• 非HDLコレステロール

医師は脂質パネルを使用して、あなたのトリグリセリドレベルが正常範囲内であるかどうかを判断します。

正常なトリグリセリドレベルは < 150 mg/dL です。 150 ～ 199 mg/dL の間のトリグリセリド レベルは境界線の高さです。高トリグリセリド値は 200 ～ 499 mg/dL で発生します。 500 mg/dL を超えると、非常に高いと考えられます。

現在、低トリグリセリドレベルの範囲はありません。ただし、トリグリセリド値が非常に低い場合は、基礎疾患または病気を示している可能性があります。

低中性脂肪の原因は何でしょうか?

健康的な食事

不健康な食事は高中性脂肪を引き起こす可能性があるが、健康的な食事は一般に低中性脂肪を引き起こすことがわかっています。

興味深い点の 1 つは、LDL レベルが高い場合にトリグリセリド レベルが低い場合があることです (これは、多くの場合、心臓病のリスクが高いことを示します)。中性脂肪レベルが低いと心臓病のリスクが低下するが、LDL レベルが高いと心臓病のリスクが高まる場合、この矛盾は何が原因で起こるのでしょうか?

心臓病のリスクを計算する際に考慮すべき LDL 粒子には 2 つのタイプがあります。

• LDL-A 粒子はより大きく、密度が低いため、リスクが低くなります。
• LDL-B 粒子はより小さく、密度が高いため、リスクが増加します。

中性脂肪レベルは低いが、LDLレベルが高い場合、 それは示すかもしれない健康的な脂肪が豊富な食事をしていること。

健康的な脂肪は善玉コレステロール (HDL) の増加を引き起こすだけでなく、血液中の LDL 粒子の種類も変化させる可能性があります。したがって、LDL レベルが高いことは実際には悪いことではない可能性があります。

むしろ、健康な脂肪の摂取によって大きくなり、密度が低くなった LDL 粒子である可能性が高くなります。血中のトリグリセリドが低く、HDL レベルが高いことは、一般にこの考えを裏付けます。

非常に低脂肪の食事

低脂肪食は必ずしも不健康というわけではありません。研究によると、低脂肪食は体重を減らす効果的な方法である可能性があります。ただし、極端な規模で行うことは危険を伴う可能性があり、超低脂肪食も例外ではありません。

脂肪をほとんど摂取しない低脂肪食をとっている人は、トリグリセリド値が低い可能性があります。脂肪は人間の代謝に不可欠な部分であるため、少なくともある程度の脂肪、できれば健康的な脂肪を摂取することが重要です。

長期の断食

断食とは食べ物や飲み物を断つことであり、一部の人にとっては健康を改善する方法の1つです。断食には、血糖値や脂質レベルの低下から減量の促進まで、多くの健康上の利点があります。

小さな2010年に勉強、研究者らは、8週間にわたって隔日断食（断続的断食の一種）に参加した人々では、トリグリセリド値が約32パーセント低下したことを発見しました。

断食期間を長くすると、より劇的な結果が得られる可能性があります。すでに正常なレベルの人にとって、これは潜在的に中性脂肪レベルが非常に低くなる可能性があります。

長期間の断食や一日おきの断食の代わりに、短期間の断続的な断食でも、レベルを下げすぎずに同様に効果的である可能性があります。これは、24時間完全に食事を抜くのではなく、毎日8時間または16時間絶食することを意味します。

栄養失調

栄養失調は、体が特定の栄養素を十分に摂取していない場合、または過剰に摂取している場合に発生します。によると、 世界保健機関、世界中で23億人以上の成人が何らかの形で栄養失調を経験しています。

栄養不足は、脂質などの主要栄養素を含む重要な栄養素の欠乏につながる可能性があります。栄養失調の症状には次のようなものがあります。

• 体重減少、脂肪減少、筋肉量減少
• 窪んだ頬と目
• 突き出た胃、または腫れた胃
• 乾燥して脆くなった髪、肌、爪
• うつ病、不安、過敏症などの感情的な症状

重度の栄養不足に陥っている人は、トリグリセリド値が正常範囲を大幅に下回っている可能性があります。栄養不足の治療には、食物摂取量を増やし、場合によってはビタミンやミネラルを補給することが最も効果的です。

吸収不良

吸収不良は、小腸が食物から栄養素を適切に吸収できない状態です。吸収不良の原因には、消化管の損傷、消化管に影響を与える病気、さらには特定の薬剤が含まれる場合があります。

吸収不良を経験している人の場合、体が炭水化物、タンパク質、脂肪を適切に吸収できない可能性があります。

吸収不良には多くの症状があります。しかし、脂肪の吸収不良は脂肪便と呼ばれる状態を引き起こす可能性があります。脂肪便は、体が脂肪を適切に吸収していないことを示す主要な指標です。次のことに気づくかもしれません:

• 青白く悪臭のある便
• 便が大きくなり浮いている
• 便中の油分や脂肪
• 便の周りの水中に油や脂肪が滴る

脂肪の吸収が難しい人は、トリグリセリド値が低い可能性があります。脂肪便の治療には、薬やライフスタイルの変更によって吸収不良を引き起こしている可能性のある基礎疾患に対処することが含まれます。

甲状腺機能亢進症

甲状腺は代謝の調節において重要な役割を果たしています。甲状腺が過剰に活動している人（甲状腺機能亢進症）では、通常の代謝プロセスが大きな影響を受ける可能性があります。甲状腺機能亢進症の症状には次のようなものがあります。

• 甲状腺腫と呼ばれる肥大した甲状腺
• 意図しない体重減少と食欲の変化
• 心拍数の変化
• 皮膚や髪が薄くなる
• 不安や緊張の増加などの認知の変化

甲状腺機能亢進症の最大の指標の 1 つは、意図しない体重減少です。一般に、この体重減少は食物摂取量に関係なく発生します。

これは、その人が消費しているエネルギーよりも体が常に多くのエネルギーを消費していることを意味します。甲状腺機能亢進症の人は、燃料としてトリグリセリドの使用が増加するため、トリグリセリドのレベルが低下する可能性があります。

甲状腺機能亢進症の診断には、チロキシンおよび甲状腺刺激ホルモンのレベルを測定する血液検査が使用される場合があります。一般的には投薬と生活習慣の改善によって治療されます。

コレステロール低下薬

によると 2015年レポートアメリカ疾病予防管理センターの発表によると、およそ「7,810万人のアメリカ人がすでにコレステロール降下薬を服用しているか、服用資格がある」という。コレステロール薬、つまり脂質低下薬は、コレステロール値を制御する方法の 1 つです。

沢山ありますさまざまな種類スタチン、 PCSK9 阻害剤などの脂質低下薬の使用。スタチン、フィブラート、オメガ 3 脂肪酸エチルエステルは、トリグリセリドレベルを低下させることが知られている 3 種類の脂質低下薬です。

コレステロール低下薬のせいで中性脂肪レベルが下がりすぎるのではないかと心配な場合は、医師に相談して薬を切り替えることを検討してください。

低中性脂肪の危険性

中性脂肪レベルが低いことは一般に危険ではありません。実際、研究では、トリグリセリド値が低いと特定の健康上の利点がもたらされるという考えが裏付けられています。

2014年のある研究では、研究者らは、約14,000人の研究参加者において、非空腹時中性脂肪値の低下が全死因死亡率の減少と関連していることを発見した。

もうひとつの小さな 2017 年勉強認知症のない高齢者の脳機能の改善には、トリグリセリド値が低いことが関連していることを発見しました。

ただし、上記のように、トリグリセリド値が信じられないほど低い場合は、他の症状に関連している可能性があります。これらの状態の中にはそれ自体が危険な場合があるため、低中性脂肪を引き起こしている根本的な状態を治療することが重要になります。

低中性脂肪の治療

低中性脂肪の最善の治療法は、根本的な原因を見つけて治療することです。栄養失調などの症状によっては、食事を変えるだけで済む場合もあります。吸収不良や甲状腺機能亢進症などの他の症状の場合は、投薬やライフスタイルの変更が必要になる場合があります。

食事で十分な脂肪を摂取していないことが中性脂肪レベルの低下の原因である場合、健康的な食事習慣についていくつか提案します。

• 総食事脂肪摂取量は以下のいずれかでなければなりません総カロリーの 20 ～ 35 パーセント低脂肪食を摂っていない平均的な人向け。
• 一価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪は心臓に最も健康に良いため、食事で摂取される脂肪の大部分を占めるはずです。
• 飽和脂肪とコレステロールは制限されるべきであり、人工トランス脂肪は決して摂取すべきではありません。

予防と対策

バランスの取れた食事をすれば、中性脂肪を正常範囲内に保つのは比較的簡単です。のアメリカ心臓協会 (AHA)心臓の健康と中性脂肪レベルを正常に保つために、次の食事とライフスタイルの変更を推奨します。

• 年齢、性別、活動レベルに応じてカロリーを正常範囲内に保ちます。
• 主要な食品群、特に果物、野菜、心臓に良い油をすべて含む、多様な食事を摂ってください。
• エンプティカロリーを含む食品は脂肪として蓄積される可能性があるため、食べ過ぎないように注意してください。

基礎疾患など、別の理由でトリグリセリド値が低いことが心配な場合は、医師に相談してください。医療検査の中でもとりわけ脂質検査を使用して、低中性脂肪レベルの根本原因を見つけることができます。