エッセンシャルオイルによる腰痛と炎症の治療

アメリカ人の約80パーセントが、一生のうちのある時点で腰痛を経験すると推定されています。重症度によっては、腰痛とそれに伴う炎症が非常に衰弱し、仕事、趣味、日常の動作が困難になる場合があります。

急性（短期）腰痛の場合は安静と鎮痛剤が必要な場合がありますが、慢性（長期）の場合はライフスタイルの修正が必要です。そのような解決策の 1 つは、エッセンシャル オイルの使用です。

エッセンシャルオイルは、一部の植物の葉、種子、花、果実、樹皮から抽出されます。エッセンシャルオイルはアロマセラピーに使用されたり、希釈して局所的に塗布されたりします。臨床研究では、これらのオイルの一部が痛みを含む体のさまざまな病気を軽減できることが示されています。

腰痛に最適なエッセンシャルオイル

さまざまなエッセンシャルオイルの選択肢があるため、実際にどれが腰痛に効果があるのか​​を知るのは混乱するかもしれません。以下のオイルが役に立ちます。

1.ハッカ油

おそらくメントールの香りで最もよく知られているペパーミントオイルは、自然界で最も強力な鎮痛剤の 1 つです。純粋なペパーミント オイルには少なくとも 44 パーセントの純粋なメントールが含まれており、さまざまな原因による痛みに広く使用されています。

2. ウィンターグリーンオイル

ペパーミントに近い種のウィンターグリーン オイルには、同様の鎮痛作用があります。具体的にはウィンターグリーンサリチル酸メチルが含まれています、アスピリンに似ています。ウィンターグリーンは出血のリスクを高める可能性があるため、抗凝血剤や他の薬を服用している場合は医師に相談してください。

3.レモングラスオイル

レモングラス油は、その抗真菌特性について広く研究されてきました。マウスを使ったある研究では、その注目すべき抗炎症特性も評価されました。炎症の軽減は痛みの軽減につながる可能性がありますが、ヒトでの研究が必要です。

4. ジンジャーオイル

料理によく使われる生姜には、スパイスキャビネット以外にもさまざまな効果があります。その最も注目すべき利点は、次のような抗炎症作用です。 関節リウマチに関する2016年の研究を示した。

5. ラベンダーオイル

最も広く研究され、人気のあるエッセンシャル オイルの 1 つであるラベンダーは、さまざまな病気に多目的に使用できるオイルとして機能します。ある臨床レビューによると、ラベンダーオイルは頭痛や筋肉痛を軽減するのに役立ちます。このような利点は腰痛にも同様に及ぶ可能性があります。

6. ユーカリ油

抗炎症作用と抗菌作用の両方で知られるユーカリオイルは、筋肉や関節に鎮痛効果をもたらします。 2015年の臨床レビューでは、このオイルが関節炎、インフルエンザ、傷などの病気の治療に有望であることが判明しました。

7.ローマンカモミールオイルとジャーマンカモミールオイル

カモミールは、その鎮静作用と鎮静作用で最もよく知られていますが（病気のときに多くの人がカモミールティーを飲む理由）、エッセンシャルオイルには他の注目すべき利点もあります。これらには、筋肉のけいれんや全体的な炎症の軽減が含まれます。ブタクサ科の植物であるため、ブタクサアレルギーがある場合はカモミールを使用する際には注意してください。

8. ローズマリー油

ローズマリーは単なる料理用ハーブではありません。ローズマリー エッセンシャル オイルには臨床的に効果が証明されています。これらには、リウマチ性疾患や月経痛による痛みの軽減が含まれます。このような抗炎症作用と鎮痛作用は腰痛にも役立つ可能性があります。

9.サンダルウッドオイル

サンダルウッドオイルには抗炎症作用が含まれています。このような効果が得られています勉強した市販薬と同様の効果があるためです。サンダルウッドオイルで背中の炎症を軽減すると、痛みも軽減される可能性があります。

腰痛に対するエッセンシャルオイルの使い方

腰痛に適したエッセンシャルオイルを見つけることは始まりにすぎません。次に、皮膚の炎症やその他の副作用が起こらないように、それらを適切に使用する方法を知る必要があります。エッセンシャル オイルは、アロマセラピーで吸入したり、希釈して背中に局所的に塗布したり、お風呂で使用したりできます。

局所的に塗布してください

エッセンシャル オイルはマッサージ中に使用したり、背中に直接転がしたりできますが、最初に希釈する必要があります。

選択したオイル最大 6 滴を、ホホバ オイルやオリーブ オイルなどのキャリア オイル小さじ 6 杯と混ぜます。希釈したオイルを皮膚の小さな領域でパッチテストしてください。 24 時間後、炎症が発生しなければ、背中などの皮膚のより広い領域にオイルを安全に使用できる可能性があります。

希釈した混合物を背中にたっぷり塗り、軽くマッサージして吸収を高めます。目を刺激しないように、顔に触れる前には必ず手を洗いましょう。また、油が口に入らないように注意してください。

一日中それらを吸い込む

痛みや炎症に対してエッセンシャルオイルを吸入するという方法もあります。ディフューザー内の水に純粋なエッセンシャルオイルを数滴加え、自宅やオフィスで使い続けます。必要に応じて、一日を通してディフューザーにオイルや水を追加できます。

エッセンシャルオイルを注入したお風呂に入る

背中の痛みの場合は、温かくリラックスできるお風呂に入ることで、痛みや炎症を和らげることができます。おまけに、流水に10滴加えて、希釈したエッセンシャルオイルを風呂水に加えることもできます。油により表面が滑りやすくなるため、浴槽に出入りする際は注意してください。

副作用と注意事項

指示どおりに使用した場合、エッセンシャルオイルは重大な副作用を引き起こすことはありません。事前に適切な希釈やパッチテストを行わないと、皮膚の発疹や炎症が発生する可能性があります。

妊娠中、授乳中、または基礎疾患がある場合は、医師にご相談ください。アロマテラピーはペット、子供、その地域の他の人々に影響を与える可能性があることに留意してください。エッセンシャルオイルは非常に強力であることを忘れないでください。また、口から摂取したり、目の上や近くに使用したりしないでください。

腰痛に対するその他の家庭療法

腰痛の複雑さには、包括的な治療計画が必要です。痛みを軽減することに重点を置くだけでなく、背中の病気の一因となる可能性のある根本的な炎症と戦うことも必要です。

その他の治療法としては、

• 抗炎症食
• 背中を保護するための筋肉と強さを構築するためのコアエクササイズ
• 氷と温熱療法
• マッサージ
• 身体活動
• 理学療法
• 炎症を抑えるターメリック
• ストレッチや柔軟性を取り入れたヨガやその他のエクササイズ

取り除く

科学的研究と事例証拠は、腰痛を含むさまざまな病気に対するエッセンシャルオイルの有効性をますます支持しています。

アレルギー反応を避けるために、これらを安全に使用することが重要です。エッセンシャルオイルは腰痛の万能薬ではありません。背中を強化するための運動など、他の治療法を実施する必要があります。

治療にもかかわらず背中の痛みが続く場合、または悪化する場合は医師の診察を受けてください。