熱が出ているときは汗をかくのが一般的です。しかし、汗をかくことで気分が早く良くなるという証拠はありません。発熱の根本的な原因に対処する必要があります。
汗をかいて熱を下げることはできますか？
誰かが「熱を出そうとしている」と言うとき、それは通常、発汗を促すために体を丸めたり、室温を上げたり、運動したりすることを意味します。
汗をかくと熱の下がり方が早くなると考えられています。
発熱とは、通常の体温が上昇することです。体温が 1 度以上高い場合は、単に短期的な変動である可能性があります。一般に、体温が 100.4°F (38°C) を超えると発熱していると見なされます。 103°F (39°C) では高熱が発生します。
子供の体温が以下の場合、発熱しているとみなされます。
- 直腸体温計で 38°C (100.4°F) 以上
- 口内体温計で 100°F (37°C) 以上
- 脇の下で測定した99°F (37°C)
汗は体の冷却システムの一部であるため、汗をかいて熱を下げることが効果があると考えるのは珍しいことではありません。厚着や毛布にくるまって蒸し風呂に入ったり、動き回るとさらに汗をかきます。
しかし、汗をかくことで気分が早く良くなるという証拠はありません。
発熱しても必ずしも治療が必要なわけではないことに注意してください。対処する必要があるのは、発熱の根本的な原因です。
発熱は通常、感染症の兆候です。この例には、インフルエンザや新型コロナウイルス感染症 (COVID-19)が含まれます。
発汗ということは熱が下がっていることを意味しますか？
あなたの体には独自のサーモスタットが組み込まれています。体温は一日の中で変動しますが、設定温度付近のかなり狭い範囲内に収まります。
感染症を撃退しようとすると、セットポイントが上昇します。体が高い設定値を達成しようと奮闘すると、悪寒を感じることがあります。
感染症に対する防御が進むにつれて、設定値は通常の値に戻ります。しかし、体温はまだ高いので、暑く感じます。
そのとき、汗腺が活性化し、体を冷やすためにより多くの汗を生成し始めます。これは、熱が下がり、回復に向かっているということを意味している可能性があります。しかし、発汗量を増やすことは、発熱やその原因を治療するものではありません。
さまざまなことが原因で発熱する可能性があるため、発熱したからといって問題が解決したわけではありません。
一定期間汗をかいた後、体温が正常に測定された後、再び発熱することがあります。たとえば、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の場合、熱が下がった後、数日間は気分が良くなるかもしれませんが、症状が再発する可能性があります。
汗をかいて熱を下げるのは健康に良いのでしょうか？
熱が出ているときは汗をかくのが一般的です。発熱自体は病気ではありません。感染、炎症、病気に対する反応です。これは体が病気と闘っているサインですが、必ずしも治療が必要なわけではありません。
汗をたくさんかくことは、必ずしも健康に悪いわけではありませんが、回復に役立つ可能性は高くありません。多くは原因に依存します。
潜在的な副作用
によると
- 体液の損失と脱水症状
- 代謝要求、つまり体が体温を上げるためにより多くのエネルギーとリソースを必要とする
- 体温調節障害により、運動中に適切な体温を維持することが困難になる
発熱は筋骨格系に、体力、持久力、疲労感の低下など、いくつかの悪影響を引き起こします。研究者らは、発熱している状態で激しい運動をすると病気が悪化する可能性があると結論付けています。
発熱を伴う発汗が予想されます。ただし、運動したり室温を上げたりして汗を増やそうとすると、次のような潜在的な副作用に注意する必要があります。
- 発熱が高くなる。すでに熱が高い場合は、汗をかくと実際に体温が上がる可能性があります。皮膚から熱が失われるため、寒さが治まったら余分な毛布や衣服を脱いだほうがよいでしょう。
- 体液の損失。ベッドに横になっているだけでも、発熱による発汗により水分が失われる可能性があります。発熱に対する標準的なアドバイスが、水分を十分に摂取することであるのはこのためです。さらに汗をかこうとすると、脱水症状のリスクが高まる可能性があります。
- 疲労困憊。感染症と闘い、体温を上げることは、多くのことを消耗する可能性があります。発汗量を増やすために運動すると、気分が弱くなる可能性があります。
医師の診察を受ける時期
微熱は必ずしも医師の診察を受ける必要があるとは限りません。ただし、発熱は重篤な病気の兆候である可能性があるため、医師の診察を受ける時期が来たかどうかを判断する際には、いくつかの点を考慮する必要があります。
乳児および幼児
原因不明の発熱は心配の種です。次の場合には医師に連絡してください。
- 生後3か月以下の赤ちゃんの直腸温は100.4°F (38°C) 以上です。
- 生後 3 か月から 6 か月の赤ちゃんの直腸温は 39°C (102°F) まで上昇し、過敏性または無気力を伴います。
- 生後 3 か月から 6 か月の赤ちゃんの直腸温は 39°C (102°F) を超えています。
- 生後6か月から24か月の幼児の体温が102°F（39°C）以上で、咳や下痢などの他の症状がある
- 生後6か月から24か月の幼児は、たとえ他の症状がなくても、直腸温が102°F（39°C）を超える状態が1日以上続いています。
年長児
お子様が微熱があり、水分を摂取し、遊んで、正常に反応している場合は、あまり心配する必要はありません。ただし、発熱が 3 日以上続いている場合、または以下の症状を伴う場合は、医師に電話してください。
- 下痢
- 頭痛
- イライラ
- だるさまたは目の接触不良
- 腹痛
- 嘔吐
医療上の緊急事態暑い車内に放置された後の発熱は緊急事態です。すぐに 9-1-1 に電話してください。
大人
一般に、103°F (39°C) 以上の発熱があり、次の症状がある場合は医師に連絡する必要があります。
- 腹痛
- 胸痛
- けいれんや発作
- 咳き込んで血を吐く
- 光感度
- 精神的混乱
- 排尿時の痛み
- 激しい頭痛
- 息切れ
- 首が凝る、または頭を前に傾けると痛みがある
- 異常な皮膚発疹
- 嘔吐
医療上の緊急事態あなたまたは他の誰かが発熱、胸痛、呼吸困難を感じた場合は、9-1-1 に電話してください。新型コロナウイルス感染症（COVID-19）への感染が判明している場合は、必ず報告してください。
発熱の原因は何でしょうか?
どの年齢でも、発熱の原因は次のとおりです。
感染症にさらされる可能性も考慮する必要があります。これには、さまざまなウイルスや細菌の感染症が含まれ、その中には次のような、知らないうちに他の人に感染を広げている可能性があるものもあります。
covid-19 に感染したと思われる場合はどうすればよいですか?新型コロナウイルス感染症に感染している可能性がある、または新型コロナウイルスにさらされた可能性があると思われる場合は、他の人から隔離してください。医院や病院に直接行かないでください。まずは電話してください。
医師は電話またはビデオ診察を行うことができる場合があります。入院が必要な場合は、他の人に感染させないよう事前に手配する必要があります。
熱が下がった後に汗をかいた場合はどうすればよいですか？
発熱と悪寒がしばらく続くと、厚着をしすぎたり、部屋を暖かくしすぎたりする癖がついてしまっている可能性があります。また、身体活動量を急激に増やしすぎて、体力を回復するまでさらに数日かかる可能性もあります。
発熱の原因と身体活動の程度にもよりますが、発汗量が通常のレベルに戻るまでにそれほど時間はかかりません。
寝汗をかく原因には次のようなものがあります。
通常よりも多くの発汗が続く場合、または完全に回復していないことが心配な場合は、医師の診察を受けてください。
取り除く
熱と汗はすでに一緒に発生する傾向があります。しかし、意図的に発汗量を増やしても、熱が早く下がる可能性は高くありません。さまざまな理由で発熱が起こる可能性があるため、自分の症状を認識し、懸念がある場合は医師に連絡することが重要です。
参考文献
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4000470/
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