発汗の健康上の利点

汗をかくというと、熱い、ベタつくといった言葉が思い浮かびます。しかし、その第一印象を超えて、発汗には次のような健康上の利点が数多くあります。

• 身体活動は運動から得られます
• 重金属のデトックス
• 化学物質の除去
• 細菌の浄化

運動中に発汗する

汗は身体活動に伴うことがよくあります。多くの場合、運動は次のような多くの健康上の利点をもたらします。

• エネルギーを高める
• 健康的な体重を維持する
• 多くの病気や健康状態から身を守る
• 気分を改善する
• 良い睡眠を促進する

重金属デトックス

汗によるデトックスについては諸説ありますが、 2016年の調査中国の研究者らは、定期的に運動している人々ではほとんどの重金属のレベルが低いことを示しました。

汗と尿から重金属が検出され、汗の濃度が高かったことから、排尿と同様に発汗が重金属を除去する可能性のある方法であるという結論に至りました。

化学的除去

BPAの除去

BPA (ビスフェノール A) は、特定の樹脂やプラスチックの製造に使用される工業用化学物質です。メイヨークリニックによると、BPA への曝露は脳や行動に健康影響を与える可能性があり、また血圧上昇との関連も考えられます。

によると 2011年の調査汗は、BPA の効果的な除去ルートであるだけでなく、BPA バイオモニタリングのツールでもあります。

PCB除去

PCB、またはポリ塩化ビフェニルは、多くの健康への悪影響を引き起こすことが実証されている人工の有機化学物質です。 ISRN Toxicology の 2013 年の記事は、汗が特定の PCB を体から除去する役割を果たしている可能性があることを示しました。

この記事はまた、発汗は人体に存在する最も一般的な過フッ素化化合物 (PCB) の除去には役立たないと思われることも示しています。

• ペルフルオロヘキサンスルホン酸塩 (PFHxS)
• ペルフルオロオクタン酸 (PFOA)
• パーフルオロオクタンスルホン酸塩 (PFOS)

バクテリアの浄化

2015年のレビューでは、汗に含まれる糖タンパク質が細菌と結合し、体からの除去を助けることが示唆されています。この記事では、汗中の微生物の付着とそれが皮膚感染症に及ぼす影響についてさらなる研究を求めています。

汗とは一体何なのでしょうか？

汗は主に水であり、次のような微量の化学物質が含まれています。

• アンモニア
• 尿素
• 塩
• 砂糖

運動したり、発熱したり、不安を感じたりすると、汗をかきます。

汗をかくことで体が冷えます。内部温度が上昇すると、汗腺から皮膚の表面に水分が放出されます。汗が蒸発するにつれて、皮膚と皮膚の下の血液が冷やされます。

汗をかきすぎる

体温調節に必要以上に汗をかく場合、それは多汗症と呼ばれます。多汗症は、低血糖や神経系または甲状腺の障害など、さまざまな状態によって引き起こされる可能性があります。

発汗量が少なすぎる

発汗量が少なすぎる場合、それは無汗症と呼ばれます。無汗症は、生命を脅かす過熱を引き起こす可能性があります。無汗症は、火傷、脱水症、一部の神経疾患や皮膚疾患など、さまざまな問題によって引き起こされる可能性があります。

なぜ汗は臭うのでしょうか？

実は汗は臭わないんです。臭いの原因は、皮膚に常在する細菌や脇の下などからのホルモン分泌物など、汗と混ざったものです。

取り除く

運動したときや発熱したときに発汗するのは体の自然な機能です。汗は体温調節と関連付けられますが、汗には重金属、PCB、BPA を体から除去するのに役立つなど、他にも多くの利点があります。