バスソルトの7つの使い方

バスソルトは、精神的および肉体的な健康問題を治療するための簡単で安価な方法として長い間使用されてきました。バスソルトは一般的に硫酸マグネシウム（エプソムソルト）や海塩から作られており、温かいお風呂のお湯に簡単に溶けて、ストレスの緩和から痛みの緩和まであらゆる用途に使用されます。

健康上の利点

私たちのほとんどは、浴槽に浸かりリラックスするための方法としてバスソルトを使用していますが、バスソルトは次のような人々にいくつかの健康上の利点をもたらすと考えられています。

• 筋肉の痛みと凝り
• 関節が硬くて痛む
• 関節炎
• 循環の問題
• 頭痛
• 不安とストレス
• 湿疹などの皮膚の状態
• 乾燥してかゆみのある肌

バスソルトの使い方

バスソルトには、治療したい内容に応じていくつかの使用方法があります。

デトックスバス

デトックスバスは一般的にエプソムソルトで作られています。デトックスバスに含まれるミネラルは、体から毒素を除去して健康を改善し、ストレスを軽減し、便秘を治療し、減量を助けると考えられています。

マグネシウムの吸収は、エプソムソルトデトックスバスのもう一つの重要な利点です。これは、線維筋痛症の人など、欠乏症を持つ人にとって有益である可能性があります。 19人の参加者を対象とした2004年の研究では、そのうち17人がエプソムソルト入浴後に血中のマグネシウムと硫酸塩のレベルが上昇したことが判明した。

エプソムソルトを使用してデトックスバスを作るには:

1. 温水を満たした標準サイズの浴槽には、エプソム ソルトを 2 カップ使用します。
2. 塩を流水に注ぎ、お風呂に早く溶けるようにします。
3. 便秘を治すには少なくとも12分間、または20分間湯船に浸かりましょう。

ラベンダーやペパーミントなどのエッセンシャルオイルを加えると、リラックスや気分の改善など、アロマテラピーのさらなる効果が得られます。

筋肉痛

バスソルトは緊張した筋肉をリラックスさせ、炎症を軽減することで筋肉痛を和らげます。

筋肉痛用のバスソルトを作るには：

1. 標準サイズの浴槽のお湯に 2 カップのエプソム ソルトを使用します。
2. エプソムソルトを流水に注ぎ、より早く溶けるようにします。水を手でかき混ぜると、残った穀物が溶けやすくなります。
3. 少なくとも12分間浸してください。

希釈したシナモン樹皮エッセンシャルオイルを数滴加えることも、筋肉痛の緩和に役立つ可能性があります。桂皮油には皮膚を温める効果があり、筋肉痛を和らげると感じる人もいます。あ2017年の調査また、それが有望な抗炎症剤であることもわかりました。

皮膚の炎症や刺激

バスソルトは、湿疹、乾癬、接触皮膚炎、水虫によって引き起こされる皮膚の炎症や炎症を軽減するために使用できます。全米湿疹協会は、入浴時のヒリヒリ感を防ぐために、炎症が再発しているときにお風呂に食塩をカップ 1 杯加えることを推奨しています。皮膚の炎症や炎症を治療するために、エプソムソルトや海塩を使用することもできます。

皮膚のかゆみや炎症を軽減するバスソルトを作るには:

1. 標準サイズの浴槽には、エプソムソルト、海塩、または食卓塩を 1 カップ使用します。
2. 温かい流水に塩を注ぎ、手で水をかき混ぜてすべての穀物を溶かします。
3. 少なくとも20分は湯船に浸かりましょう。

ティーツリーオイルには抗菌、抗炎症、防腐作用があり、湿疹や軽度の皮膚感染症の治療に効果的である可能性があります。エッセンシャル オイルは使用前に希釈する必要がありますが、ティーツリー オイルには多くの効果があり、すでに希釈されているものもあります。塩浴に 3 ～ 4 滴加えると、炎症や炎症をさらに軽減できます。

皮膚の乾燥またはかゆみ

バスソルトを使用すると、虫刺されやツタウルシによるかゆみなど、乾燥した皮膚のかゆみを和らげることができます。これを行うには:

1. 標準サイズの浴槽には、エプソムソルト 1 ～ 2 カップとオリーブオイル大さじ 1 杯を使用します。
2. 塩を温かい流水に注ぐと、早く溶けるようになります。
3. オリーブオイルを加え、塩とオイルを混ぜるために手で浴槽の水をかき混ぜます。
4. 週に2、3回、少なくとも12分間浸してください。

アーモンドオイル、オートミール、または粉ミルクをバスソルトに加えて、肌を落ち着かせて保湿することもできます。

関節炎

関節炎財団は、関節の硬直や痛みを和らげ、運動後の筋肉痛を和らげるために、温かいエプソムソルトのお風呂に浸かってストレッチすることを推奨しています。これを行うには:

1. 温水を満たした標準サイズの浴槽には、エプソム ソルトを 2 カップ使用します。
2. 塩は流水に注ぐと早く溶けます。
3. 必要に応じて、または運動後に、1日少なくとも20分間浸してください。

ショウガなどの一部のエッセンシャルオイルには、抗炎症作用がある可能性があります。によると 2016年の調査、ショウガには抗関節炎作用と関節炎における関節保護作用があることが示されています。希釈したジンジャーエッセンシャルオイルをバスソルトに数滴加えると、さらなる効果が得られる場合があります。

バスソルトとジンジャーオイルを温水と混ぜてペーストを作り、関節に塗り込むことで、特定の関節をターゲットにすることもできます。

シャワーで

浴槽がない場合でも、バスソルトを使用して、バスソルトがもたらす利点の一部を楽しむことができます。これを行うには、シャワー スクラブを作成するだけです。

1. 海塩またはエプソムソルトを1カップ、アーモンドオイル、オリーブオイル、またはココナッツオイルを1/3カップ、ビタミンEオイルを大さじ1杯使用します。
2. 材料をボウルに入れて混ぜ、濃厚なペーストを作ります。
3. 手でスクラブを体に塗ります。
4. リンス。

残りのシャワー スクラブを保管する場合は、必ず密閉蓋付きのボウルまたは容器を使用してください。

お気に入りのエッセンシャル オイルを 12 滴ボディ スクラブに追加すると、上記の追加の利点を享受できます。バスソルトのスクラブも肌の角質を除去するのに最適です。

フットソーク

足湯にバスソルトを使用すると、いくつかの利点があります。バスソルトを足に浸して使用すると、次のことが可能です。

• 水虫の症状を和らげる
• 足の爪の真菌を治療する
• 痛風の痛みと炎症を和らげる
• 足の臭いを消す

バスソルトを足湯に使用するには:

1. 大きな洗面器の温水に1/2カップのエプソムソルトを加え、かき混ぜて溶かします。
2. 痛風の緩和には足を12分間、または30分間浸します。
3. タオルで足をよく拭きます。

症状が改善するまで、1日3回繰り返して爪真菌を治療してください。希釈したティーツリーオイルを加えると抗真菌効果があります。

温かい塩浴に足を浸すと、乾燥してひび割れたかかとの角質が剥がれやすくなります。上記のシャワー スクラブのレシピを使用すると、死んだ角質や角質を取り除くことができます。酢やリステリンのフットソークを試してみるのもいいかもしれません。

持ち帰り

バスソルトはリラックス効果があり、美容と健康にさまざまな効果をもたらします。一般に、適切に使用すればほとんどの人にとって安全ですが、心臓病や糖尿病などの病状がある場合は、バスソルトを使用する前に医師に相談してください。