エッセンシャルオイルは免疫力を高めるのに役立ちますか?

研究では健康上の利点があることが示唆されていますが、FDA はエッセンシャル オイルの純度や品質を監視または規制していません。エッセンシャルオイルの使用を開始する前に医療専門家に相談し、ブランド製品の品質を必ず調査することが重要です。新しいエッセンシャルオイルを試す前に、必ずパッチテストを行ってください。

免疫システムは健康を維持する上で重要な役割を果たします。免疫システムが弱まると、病気になりやすくなります。このため、免疫システムが最大限に機能できるようにできる限りのことを行うことが重要です。

エッセンシャルオイル（EO）が免疫システムを高めるのに役立つということを聞いたことがあるかもしれません。

この記事では、どの EO が免疫システムを最も高める可能性があるかについての研究結果に焦点を当てて、EO と免疫についてわかっていることを詳しく見ていきます。

あなたの免疫システムについて

EO と免疫について説明する前に、免疫システムについて少し知ることが重要です。全体として、免疫システムは組織と細胞の複雑なネットワークであり、次のような有害な要因から身を守るために機能します。

• ウイルス
• 細菌
• 菌類
• 寄生虫
• がん細胞

免疫システムは、有害な異物とみなされるものに遭遇すると活性化されます。これは抗原として知られています。抗原の一例は、新型コロナウイルス SARS-CoV-2 の表面にあるスパイクタンパク質です。

抗原が認識されると、免疫応答が発生します。これには、細胞間接触とサイトカインと呼ばれるシグナル伝達分子の両方による免疫系の異なる細胞間のシグナル伝達が含まれます。

免疫反応の種類

免疫応答には、先天性免疫応答と適応性免疫応答の 2 種類があります。これらは両方とも密接に連携しますが、それぞれ異なる機能を持っています。

生得的な反応は非特異的であり、すぐに起こります。自然免疫系の細胞を初期応答者として考えてください。自然免疫細胞には多くの種類があります。いくつかの例を次に示します。

• マクロファージ
• 単球
• 樹状細胞
• 好中球
• 好酸球

自然免疫細胞は異物のパターンを認識し、適応反応を活性化し続けることができます。自然免疫応答は炎症を引き起こすことも多く、炎症は通常、特定のサイトカインの放出によって促進されます。

適応免疫応答は特異的であり、記憶と関連しています。抗原に曝露されると、適応免疫システムは将来再び抗原に反応する方法を学習します。適応免疫応答における細胞の例は、B 細胞と T 細胞です。

エッセンシャルオイルと免疫の健康について何がわかっていますか?

EOは植物から抽出された濃縮物質です。これらは、次のようなさまざまなソースから得られますが、これらに限定されません。

• 葉
• 花
• 吠える

通常、EO はアロマテラピーで使用され、吸入するか、希釈した溶液を皮膚に塗布します。これらは次のようなさまざまな目的に使用されます。

• ストレスを軽減する
• 睡眠を促進する
• 痛みを和らげる

EO は非常に複雑な物質です。たとえば、単一の EO には以下を含めることができます。 400まで異なる化合物。これらの化合物の一部は体にさまざまな影響を与える可能性があります。

これらの影響の 1 つは、免疫システムの動作の調整である可能性があります。これは免疫調節と呼ばれます。これには次のようなものが含まれる場合があります。

• 免疫系の特定の部分を刺激する
• 特定の免疫細胞の活性を高める
• 炎症に関連する経路を妨害する

あなたの免疫システムを最も助ける可能性のあるエッセンシャルオイルはどれですか?

EO が免疫機能を高めることに関する情報の多くは逸話です。つまり、それは科学的研究ではなく、個人的な経験に基づいているということです。

一般に、EOが免疫系とどのように正確に相互作用するかについての研究はかなり限られています。ただし、一部の研究では、特定の EO に対する免疫上の潜在的な利点が発見されており、さらなる調査が必要です。

ただし、EO と免疫に関して行われた研究の多くは、ラット、マウス、または実験室で培養した細胞を対象に行われていることに注意することが重要です。これらの研究のうち、人間の参加者を対象に実施されたものはほとんどありません。

以下では、これら 4 つの EO に関して科学的研究が明らかにしたことを検討します。

ユーカリ

ユーカリエッセンシャルオイルは、ユーカリの木（ユーカリプタス・グロブルス）の葉から得られます。抗炎症作用と抗酸化作用があり、咳や呼吸器感染症などの病気に長年使用されてきました。

一部の研究では、ユーカリ EO が食作用、つまり免疫細胞が細菌を飲み込む、つまり「食べる」ために使用するプロセスを強化できることが示されています。また、一部の免疫細胞によって生成される炎症に関連するサイトカインを減らすのにも役立つ可能性があります。

あ 2008年の調査は、ユーカリ EO が食作用を促進し、実験室で培養した自然免疫細胞の炎症性サイトカインのレベルを低下させることを発見しました。また、ラットの食作用を促進し、一部の自然免疫細胞の数を増加させました。

あ 2017年の調査はこれを裏付けており、ユーカリ EO が自然免疫細胞、特にマクロファージに影響を与えたことも報告しています。その結果、ユーカリ EO が炎症に関連するサイトカインを大幅に減少させ、食作用を増強することがわかりました。

最後に、 2020年の調査彼らは、ラットにおけるユーカリ EO の成分であるユーカリプトールの異なる用量の影響を調べました。低用量または中用量ではT細胞の食作用が刺激されましたが、高用量では実際にそのプロセスが妨げられました。

まとめ

ユーカリ EO は、いくつかの種類の自然免疫細胞の活性を高める可能性があります。また、これらの細胞によって産生される炎症性サイトカインのレベルを低下させるようです。

クローブ

クローブ エッセンシャル オイルは、 Syzygium aromaticum の木の乾燥した花のつぼみから得られます。抗炎症作用、抗酸化作用、鎮痛作用があります。クローブ EO は、痛みを和らげ、傷を治すために伝統的な医療現場で何百年も使用されてきました。

あ 2011年の調査ラットのクローブEOを研究しました。クローブEOがT細胞と自然免疫細胞に関連する免疫反応を軽減し、炎症レベルを低下させることがわかりました。一方で、抗体やその他のタンパク質に関連する免疫応答が促進されました。

あ 2015年の調査は、実験室で増殖させたマクロファージに対するクローブ EO の影響を調査しました。クローブEOは一部の炎症性サイトカインを促進する一方、他の炎症性サイトカインは阻害する可能性があることが判明した。正確な効果は、クローブ EO の用量とマクロファージがすでに活性化されているかどうかによって異なります。

あ 2021年の調査細菌性食中毒の一種であるカンピロバクテリウム症のマウスモデルにおけるクローブEOの影響を研究しました。研究者らは、プラセボを投与されたマウスと比較して、クローブEOを投与されたマウスには次のような特徴があることを発見しました。

• 小腸と大腸の細菌レベルが低い
• それほど深刻ではない病気
• 大腸における細胞死や炎症の兆候が少ない
• 大腸内のマクロファージ、単球、T細胞などの免疫細胞のレベルの低下
• 腸内外の炎症性サイトカインのレベルが低い

まとめ

クローブ EO は、一部の免疫細胞によって生成される炎症性サイトカインを減少させることにより、免疫応答に影響を与えるようです。しかし、より高用量では、実際には炎症性サイトカインの産生が増加する可能性があります。

ラベンダー

ラベンダーエッセンシャルオイルは、ラベンダー植物（ Lavandula angustifolia ）の花から得られます。抗炎症作用、抗菌作用、ストレス軽減作用があります。伝統的に次の目的で使用されてきました。

• 不安の軽減
• 睡眠を促進する
• 皮膚の問題を助ける

あ 2016年の調査彼らは、ブドウ球菌の感染に反応してマクロファージを活性化するラベンダー EO の能力を調べました。研究者らは、ラベンダー EO が次のことを示していることを発見しました。

• マクロファージによるブドウ球菌の貪食作用の強化
• マクロファージ内の細菌の増殖の減少
• マクロファージによる炎症性サイトカインの放出を低下させます。

あ 2017年の調査52人の妊婦を対象にラベンダーEOマッサージの使用を調査しました。対照群と比較して、ラベンダーEOマッサージを受けた参加者は、唾液中の免疫機能のマーカーであるIgAレベルが高かった。

最後に、 2018年の調査マウスモデルで局所ラベンダー EO を評価しました。さまざまなテストで、ラベンダー EO は低用量で炎症レベルを軽減することがわかりました。炎症経路を妨害することでこれを行うと考えられています。

まとめ

ラベンダー EO は免疫機能のいくつかのマーカーを高めます。また、炎症を軽減し、一部の種類の免疫細胞の活性を高める可能性もあります。

ティーツリー

ティーツリー エッセンシャル オイルは、ティー ツリー ( Melaleuca alternifolia ) の葉から作られます。抗炎症作用と抗菌作用があります。ティーツリー EO は歴史的に、皮膚疾患や呼吸器疾患などのさまざまな症状に使用されてきました。

あ 2015年の調査研究室で培養したマクロファージでは、濃縮ティーツリー油溶液がこれらの細胞による炎症性サイトカインの産生を妨げることを発見しました。

後で 2017年からの調査彼らは、ティーツリーオイルがこれらの分子の一部をコードする遺伝子がマクロファージで発現される方法に影響を与えることを発見しました。これは、ティーツリーオイルへの曝露後の炎症性サイトカインの減少を説明するのに役立つ可能性があります。

まとめ

ティーツリー EO は、マクロファージによる炎症性サイトカインの産生を減少させます。これにより、炎症レベルが軽減される可能性があります。

他に免疫システムを強化できるものは何ですか?

EO が免疫系にどのような影響を与えるかについてはまだ研究中ですが、免疫系を高めるためにできる実証済みの方法は他にもあります。これらには次のものが含まれます。

• 栄養価の高い食事を食べる。これらの食品の栄養素は免疫機能の強化に役立つため、栄養価の高い食品を選択することに重点を置くようにしてください。食事で重視すべき食品の例としては、次のようなものがあります。
  • 新鮮な果物と野菜
  • 全粒穀物
  • 低脂肪乳製品
  • 無駄のないタンパク質源
• 特定の食品を制限する。体内の炎症を増加させる可能性があるため、制限または避けるべき食品の種類もいくつかあります。これらには、次のものが多く含まれる食品が含まれます。
  • 飽和脂肪
  • トランス脂肪
  • コレステロール
  • 精製された炭水化物
  • 塩
• サプリメントの使用。ビタミン C 、亜鉛、プロバイオティクスなどの一部の栄養補助食品は、免疫機能を高める可能性があります。ただし、新しいサプリメントを食事に取り入れる前に、必ず医師に相談してください。
• 体重管理。過剰な体重は炎症や免疫機能の低下に関連しています。太りすぎの場合は、健康的に体重を減らす方法について医師に相談してください。
• ストレスを軽減します。高いレベルのストレスや不安は、免疫システムに悪影響を与える可能性があります。だからこそ、ストレスを軽減する健康的で効果的な方法を見つけることが重要です。例としては、運動、ヨガ、瞑想などがあります。
• 十分な睡眠をとること。十分な睡眠が取れないと免疫力に影響が出る可能性があります。睡眠を優先し、質の良い睡眠を促進する夜間のルーティンを形成するようにしてください。
• 定期的に運動する。定期的な運動は、体重管理、ストレスの軽減、睡眠の改善に役立ち、免疫システムに利益をもたらします。
• 飲酒は適量に。アルコールを過剰に摂取すると、免疫力が低下する可能性があります。アルコールを飲む場合は、適度に飲むようにしてください。
• 喫煙をやめる。喫煙は多くの健康状態のリスクを高め、免疫系の問題を引き起こす可能性があります。喫煙している場合は、禁煙計画の作成について医師に相談してください。
• 予防接種を受けています。ワクチンは、新型コロナウイルス感染症 (COVID-19) やインフルエンザを含むさまざまな感染症に対する免疫を提供するための重要なツールです。

免疫と新型コロナウイルス感染症（COVID-19）について

EO、特にユーカリの EO を使用すると、新型コロナウイルス感染症(COVID-19)の原因となるコロナウイルスの感染を防ぐことができるという話を聞いたことがあるかもしれません。ただし、現時点ではこれを裏付ける科学的証拠はありません。

実際、 食品医薬品局 (FDA)はすでに、自社のEO製品が新型コロナウイルス感染症の治療や予防に効果があると宣伝している数社に警告書を発行している。

新型コロナウイルス感染症による病気を防ぐ最も効果的な方法は、ワクチン接種を受けることです。 新型コロナウイルス感染症ワクチン接種について質問や懸念がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。

結論

一部の研究では、特定の EO が免疫システムを強化できる可能性があることが判明しました。これらの EO には次のものが含まれます。

• ユーカリ
• クローブ
• ラベンダー
• ティーツリーオイル

しかし、これらの地球外生命体に関して行われた研究の多くはまだ初期段階にあり、実験室で培養した細胞や動物を対象に行われています。このため、EO が人間の免疫系にどのような影響を与えるかを正確に発見するには、さらなる研究が必要です。

それまでは、免疫力を高めるために毎日使用できる戦略がたくさんあります。これには、栄養価の高い食事の摂取、適度な体重の維持、ストレスレベルの軽減、感染症に対するワクチン接種などが含まれます。