イップスは本当ですか？

1970 年代初頭、スティーブ ブラスは史上最高の投手の 1 人でした。まず、1971年のワールドシリーズ対ボルチモア・オリオールズでピッツバーグ・パイレーツの勝利に貢献した。そして1972年には最優秀投手に与えられるナショナル・リーグのサイ・ヤング賞の準優勝者に選ばれた。

しかし、イップスのせいで、ブラスさんは適切に投球する能力を失ってしまった。その後、彼は 1975 年に引退し、イップスには「スティーブ ブラス病」というあだ名が付けられました。

ただし、この症状は野球に限ったものではありません。イップス、つまり特定の動作中に起こる手首のけいれんは、他のアスリートにも影響を与える可能性があります。

以前は、イップスは不安やストレスだけが原因であると考えられていました。しかし現在、科学者たちは神経学的要因も関与している可能性があることを学びました。

イップスは本物なのか、何が原因でこの状態になるのか知りたい場合は、読み続けてください。症状、その原因、考えられる治療法について探っていきます。

イップスとは何ですか？

「イップス」とは、手首に関わる運動障害を指す非公式の用語です。特定の動作を実行しようとすると、不随意の筋肉のけいれんを引き起こします。

一般に、イップスは野球選手やゴルファーに関連付けられています。 「イップス」という用語は、1900 年代初頭にプロゴルファーのトミー アーマーによって造られました。

他のアスリートもイップスを発症する可能性があります。これには、以下をプレイする人が含まれます。

• クリケット
• ダーツ
• アーチェリー
• ボーリング

イップスは、次のような症状が頻繁に起こる人など、アスリート以外の人にも影響を与える可能性があります。

• 書く
• タイプ
• 楽器を演奏する

このようなシナリオでは、この状態はイップスではなく「作家のジストニア」または「音楽家のジストニア」と呼ばれることがよくありますが、症状は似ています。

イップスとはどのような症状なのでしょうか？

イップスは通常、パッティングや手書きなどの特定の動作をしているときに発生します。症状には次のようなものがあります。

• 筋肉のけいれん（最も一般的）
• 震えまたは震え
• けいれん
• 「閉じ込められている」、または固まっているように感じる

通常、他の活動をしているときにはこれらの症状は発生しません。

イップスの原因は何ですか？

イップスは神経学的、心理的な原因によるものと考えられています。これらには次のものが含まれます。

• 局所性ジストニア。神経学的症状である局所ジストニアには、身体の一部に影響を及ぼす不随意のけいれんが伴います。多くの場合、反復的な動きに関連しています。
• パフォーマンスに対する不安。これにより、心理的な「窒息」、つまり運動パフォーマンスに対して極度の不安を感じます。不安が非常に強いため、能力が妨げられることがあります。
• 両方の組み合わせ。局所性ジストニアとパフォーマンス不安の組み合わせによりイップスを発症する人もいます。ストレスや不安も局所性ジストニアを悪化させる可能性があります。

次のような場合、これらの原因が発生しやすくなる可能性があります。

• 長い間その活動をしてきた
• 完璧主義になりやすい
• 不安になりやすい
• 年上です

イップスの治療方法

イップスを治療したり、症状を軽減するにはいくつかの方法があります。

症状の原因に応じて、次の 1 つまたは複数の治療が必要になる場合があります。

テクニックを変える

イップス治療のゴールドスタンダードは、技術や器具を変えることです。たとえば、次のことができます。

• パターの持ち方を変える
• 別のパターを使う
• グリップを変える

ボトックス注射

ボツリヌス毒素療法 (ボトックス) は、主に神経系の症状がある場合に最適です。ボトックスは、局所性ジストニアを含む一部の種類のジストニアによく使用される注射治療です。

この注射では、神経毒の一種であるボツリヌス毒素を使用して、筋肉への神経信号を遮断します。これにより筋肉が弛緩し、けいれんが軽減されます。

ただし、ボトックスの効果は一時的なものです。 3 ～ 6 か月後、継続的に症状を軽減するには、おそらくもう一度注射が必要になります。

行動療法

行動療法は、イップスの神経学的および心理的側面を悪化させる可能性がある不安を管理するのに役立ちます。考えられる方法は次のとおりです。

• ガイド付き画像
• 認知行動療法
• リラクゼーション戦略
• ポジティブなセルフトーク

スポーツ選手がイップスを克服する方法

一般に、アスリートがイップスを治す方法は原因によって異なります。

主に局所性ジストニアが原因である場合は、握り方や動きが変わります。

スポーツ心理学者と協力し、メンタル戦略を学ぶことでイップスを克服するアスリートもたくさんいます。これらの方法は、不安を軽減し、精神的に症状に対処する方法を変えるのに役立ちます。

たとえば、スポーツ心理学者は次の方法を教えてくれるかもしれません。

• 考えすぎを避ける
• 自信を得る
• 動きに集中する

アスリートの中には、傍観者がいないフィールドで動きの練習をする人もいます。こうすることで、人に見られずにパフォーマンスの問題に対処できます。

取り除く

イップスは、スポーツ選手や、頻繁に文章を書いたり、タイプしたり、楽器を演奏したりする人に影響を与える実際の症状です。神経疾患、パフォーマンス不安、またはその両方の組み合わせによって引き起こされる場合があります。

イップスがある場合は、グリップやテクニックを変えてみてください。スポーツ心理学者と協力して、不安をより適切に管理することもできます。ポジティブなセルフトークなどの方法は、集中力と運動能力を向上させることができます。