さまざまなノイズの色が耳鳴りにどのように影響するかを理解する

ノイズの「色」は虹の色と一致します。白という色は、色のスペクトル内で考えられるすべての光波周波数が均一に混合されたものであり、ホワイト ノイズはすべての可聴音周波数が均一に混合されたものです。

白色光をさまざまな波長の色光にフィルタリングすることが可能であるのと同様に、ホワイト ノイズをさまざまな周波数または「ノイズ カラー」にフィルタリングすることも可能です。

この記事では、ノイズの色と、それが耳鳴りの軽減にどのように役立つかについて説明します。また、耳鳴りの治療に最適なノイズカラーについて研究結果が何を示しているかについても調査します。最後に、他の非侵襲性耳鳴り治療法について検討します。

短い答え: 耳鳴りにはどの色の騒音が最も効果的ですか?

騒音の色が耳鳴りにどのような影響を与えるかを調べた研究はほとんどありません。

さまざまなノイズカラーが耳鳴りに及ぼす影響をテストした2017年の研究では、テストしたすべてのノイズカラーで耳鳴りが改善され、色ごとに大きな差はなかったことがわかりました。

この研究では、参加者の 1 つのグループが、好みに応じて白、ピンク、または赤のノイズを再生するサウンドジェネレーターを装着しました。別のグループは、ホワイトノイズのみを再生するサウンドジェネレーターを着用しました。すべての参加者はサウンドジェネレーターを1日あたり少なくとも8時間使用し、3か月および6か月の間隔で耳鳴りについて報告しました。

両方のグループの参加者は、3 か月と 6 か月で耳鳴りが大幅に改善されたと報告しましたが、2 つの期間の間にさらなる改善はありませんでした。 2 つのグループ間で耳鳴りの改善に有意差はありませんでした。これは、白、ピンク、赤のノイズが耳鳴りの治療において同等に効果的であることを示唆しています。

効果に測定可能な差は見られませんでしたが、参加者の 3 分の 2 がピンク ノイズやレッド ノイズよりもホワイト ノイズを好むと報告しました。

音の色の違いは何を意味するのでしょうか？

特定のノイズ カラーについては測定基準がありません。次の説明は、さまざまなタイプを理解するのに役立ちます。

• ホワイト ノイズ: ホワイト ノイズは、すべての可聴音の周波数を組み合わせたもので、各周波数は同じ強度になります。これにより、安定したシューという音が発生します。ホワイト ノイズの例は、テレビ画面やラジオの雑音です。
• ピンク ノイズ:ピンク ノイズはホワイト ノイズに似ていますが、より多くの効果をもたらします。 強調中音域と低音域の周波数で。ピンクノイズを滝や海の音に例える人もいます。
• レッド ノイズ:レッド ノイズは、ホワイト ノイズやピンク ノイズと比較して定義が緩やかです。研究者の中には、これをピンクノイズに似ているが、より低域​​の周波数が強調されていると定義する人もいます。人々は時々、赤い音を雨の音に例えます。
• ブラウン ノイズ:ブラウン ノイズはレッド ノイズの別名です。

耳鳴り治療のためのその他の非侵襲的選択肢

現在、耳鳴りを治療する方法はありませんが、いくつかの非侵襲的治療法が耳鳴りを管理し、日常生活への影響を軽減するのに役立つ可能性があります。これらには次のものが含まれます。

• 補聴器:耳鳴りのある人の約 90% は、ある程度の難聴も抱えています。補聴器は外部音を聞く能力を向上させ、内部音の耳鳴りを軽減します。
• 行動療法:これらの療法は、耳鳴りに対する感情的な反応に焦点を当てます。日常生活に支障をきたす耳鳴りの治療に特に効果的です。例としては次のものが挙げられます。
  • 認知行動療法 (CBT):これは、耳鳴りに関連する否定的な考えや感情を特定し、耳鳴りから注意をそらすための前向きな対処戦略を開発するのに役立ちます。
  • 耳鳴り活動治療 (TAT): TAT は CBT の一種で、以下に対する耳鳴りの影響を管理するのに役立ちます。
    • 思考と感情
    • 聴覚とコミュニケーション
    • 集中
    • 寝る
  • マインドフルネスに基づくストレス軽減 (M-BSR):これは、耳鳴りによく見られる否定的な感情を感じることなく、耳鳴りを受け入れ、受け入れ、対処できるように、自分の耳鳴りに対する無批判な認識を養うのに役立ちます。
  • アクセプタンス アンド コミットメント セラピー (ACT): ACT は、M-BSR と同様に機能するマインドフルネス ベースのセラピーです。
  • 漸進的耳鳴り管理 (PTM): PTM は、以下を組み合わせた耳鳴り治療への段階的なアプローチです。
    • 患者教育
    • 行動療法
    • 場合によっては補助音響療法

持ち帰り

ノイズカラーセラピーは、非侵襲性の耳鳴り治療の一種で、特定の周波数または「色」の外部の音を聞いて、脳が内部の耳鳴りに慣れるのを助けます。時間が経つにつれて、耳鳴りに対する意識が薄れ、日常生活への影響が軽減されます。

さまざまなノイズの色の耳鳴りへの影響を調査した研究はほとんどありません。現在の研究では、どの色のノイズも耳鳴りの治療に同等に効果があることが判明しています。ノイズカラーが耳鳴りに及ぼす影響をより深く理解するには、追加の研究が必要です。

2017年の調査では、ほとんどの参加者がピンクや赤と比較してホワイトノイズを個人的に好むと報告しました。

ノイズ カラー セラピーは、耳鳴りに対するいくつかの非侵襲的治療オプションの 1 つです。その他の選択肢には、補聴器や、CBT やマインドフルネスに基づく療法などの行動療法が含まれます。

耳鳴りがある場合は、さまざまな治療アプローチや自分に合った治療の種類について詳しく知るために、聴覚科医に相談することを検討してください。