L-リジンサプリメントは乾癬に効果がありますか?研究結果は次のとおりです

アミノ酸のリジンは、カルシウムの吸収や骨や筋肉の成長などの体のプロセスにおいて重要な役割を果たします。ただし、リジンは体内で生成できないため、食品やサプリメントから摂取する必要があります。

L-リジンサプリメントが乾癬などの皮膚疾患の症状を緩和できることを示唆する逸話的な証拠を目にしたことがあるかもしれません。しかし、研究結果はまだこれらの主張を裏付けていません。

「L-リジンの摂取が乾癬の治療に効果的であることを示唆する科学的証拠は現時点ではありません」と皮膚科医でレーザー皮膚外科医のキャメロン・ロクサー博士は言う。そのため、同氏は乾癬患者が症状を緩和するためにL-リジンサプリメントを摂取することを推奨していない。

乾癬に対するL-リジンの摂取について知っておくべきことは次のとおりです。

L-リジンにはどのような効果があるのでしょうか？

アミノ酸のリジンは、コラーゲンの生成をサポートすることで皮膚の健康を促進し、皮膚と骨を健康で丈夫に保ちます。また、傷の治癒プロセスを早めることにより、体の自然な回復をサポートするのにも役立ちます。

これらの能力により、L-リジンサプリメントが乾癬の症状にも役立つ可能性があることは当然かもしれません。そして、これは確かに可能性です。

しかし、ロクサール氏によると、乾癬の治療薬としてのL-リジンに関する研究は依然として限られており、その有効性と安全性を判断するにはさらなる研究が必要だという。

いくつかの限られた証拠L-リジンサプリメントが一部のウイルスの体内での複製を防ぐのに役立つ可能性があることを示唆しています。研究者らは、リジンがウイルスの増殖に不可欠な別のアミノ酸であるアルギニンの生成を低下させると考えています。

研究者らは、ウイルスまたは真菌感染と乾癬の発生との間に強い関連があることを発見しました。また、L-リジンは抗ウイルス薬ではありませんが、ウイルスの増殖を遅らせたり停止させたり、乾癬の再発を間接的に予防したりする可能性は依然としてあると考えられます。

L-リジンには他にも利点がありますか?

L-リジンのその他の推奨される利点は次のとおりです。

• がんのリスクを軽減するのに役立ちます
• 目の健康を改善する
• 健康な血圧を維持する
• ストレスに反応して生じる不安を和らげる
• カルシウムの吸収と保持能力を向上させる

しかし、繰り返しになりますが、科学的研究では、人間におけるこれらの利点についての決定的な裏付けはまだ見つかっていません。

L-リジンの使い方

ロクサール氏は、乾癬の症状を緩和するためにL-リジンのサプリメントを摂取することは推奨していないが、乾癬を抱えている場合には、バランスの取れた食事に リジンの豊富な食品をさらに加えるのが良い選択になる可能性があると述べている。

リジンが豊富に含まれる食品には次のようなものがあります。

• 牛肉、鶏肉、豚肉などの肉類
• 魚、特にタラとイワシ
• チーズ、ヨーグルト、牛乳などの乳製品
• レンズ豆、ひよこ豆、大豆などの豆類

これらの食品の一部またはすべてを乾癬に優しい食事に加えることは、乾癬の発生を減らすのに役立つ可能性があります。

彼はまた、全粒穀物、健康的な脂肪、 果物や野菜をたくさん食べること、乾癬を引き起こす可能性のある食品を制限するか避けることも勧めています。

誘発食品の例としては、次のものが挙げられます。

• グルテン
• 乳製品
• ナス科の野菜
• 甘い飲み物とスナック
• アルコール

とはいえ、乾癬の引き金は人によって異なるため、これらの食べ物や飲み物がすべての人に同じ影響を与えるわけではありません。

安全上の考慮事項

L-リジンサプリメントを摂取することを選択する場合は、まず医療チームに相談して、既存の健康状態や現在服用している薬やサプリメントに影響を与えないことを確認することが賢明です。

たとえば、L-リジンは体のカルシウム吸収能力に影響を与える可能性があるため、カルシウムのサプリメントを摂取している場合は、L-リジンの使用について医療専門家に尋ねる必要があります。

食品医薬品局 (FDA) はサプリメントの品質や成分を評価していないことにも留意してください。これが、特に妊娠中または授乳中の場合、サプリメントを試す前に医療専門家に確認することが最善であるもう 1 つの理由です。

L-リジンは多くの栄養補助食品に含まれていますが、L-リジンの過剰摂取に関する安全性情報はあまりありません。このサプリメントは少量であればかなり安全に摂取できるようです。しかし、それ以上の量を摂取すると、 副作用が起こる可能性があります、 のように：

• 下痢
• 胃けいれん
• 吐き気

サプリメントを購入する場合は、安全な量のビタミンやミネラルが含まれ、レビューが良い第三者機関によるテスト済みの製品を選択してください。たとえば、L-リジンは、1 日あたり最大 300 ～ 500 mg の用量で摂取した場合は安全であるようです。

高品質のサプリメントを選択するためのヒントをさらにご覧ください。

乾癬のために試すその他のサプリメント

多くのサプリメントは乾癬の管理にいくつかの利点を提供しますが、ロクシャー氏は特に乾癬を抱えて生活している人に以下の摂取を検討することを推奨しています。

• ビタミンD
• オメガ3脂肪酸
• プロバイオティクス

年上の人 2014年の振り返り乾癬に対する特定のサプリメントの利点を調べた研究の多くは、ビタミンDとオメガ3脂肪酸がその使用を裏付ける最も多くの証拠を持っていると指摘しています。 2022年の臨床試験では、乾癬患者がプロバイオティクスサプリメントを摂取すると、生活の質が大幅に向上し、症状の重症度が軽減されることがわかりました。

結論

L-リジンは創傷治癒とコラーゲン生成を助けるのに役立ちますが、既存の証拠はこのサプリメントが乾癬の効果的な治療法であることを支持していません。

L-リジンのサプリメントに関する安全性情報も依然として限られているため、最も安全な選択肢は、肉、乳製品、魚、豆類などの食品源からこのアミノ酸を摂取することかもしれません。

ビタミンやミネラルを豊富に含むバランスの取れた栄養価の高い食事は、乾癬の発生を減らすのに役立ちます。