ADHDがある場合でもメラトニンを摂取できますか?

睡眠関連の困難は、注意欠陥多動性障害 (ADHD) を持つ人、特に覚醒剤を服用している人によく見られます。

研究者たちは、ADHDを持つ人々のための潜在的な睡眠補助薬を研究してきました。有望な選択肢の 1 つは、脳の松果体によって自然に生成されるホルモンであるメラトニンです。概日リズムとも呼ばれる体内時計を調節するのに役立ちます。

メラトニンがどのように作用し、特に ADHD を持つ子供にとってどれほど安全であるかを理解することが重要です。

ADHD の人がメラトニンを摂取しても安全ですか?

いくつかの研究では、メラトニンがADHD患者の早期入眠を助ける安全で効果的なサプリメントであることが判明しています。ただし、メラトニンはホルモンであるため、人によっては副作用を引き起こす可能性があります。

特に持病がある場合は、メラトニンやその他のサプリメントを摂取する前に医療専門家に相談することをお勧めします。

メラトニンはADHDを悪化させる可能性がありますか?

メラトニンの補給が ADHD の症状を悪化させる可能性があることを示唆する明確な証拠はありません。

いくつかの研究研究者らは、メラトニンが健康な成人男性の反応性攻撃性を悪化させる可能性があることを示唆していますが、これが必ずしもADHDにつながるわけではありません。

他の薬やサプリメントと同様、個人の反応は異なる可能性があるため、個別のアドバイスやモニタリングについては医療専門家に相談することが不可欠です。

ADHDを持つ成人のメラトニン投与量

ADHDのある成人の典型的なメラトニン投与量は、通常、ADHDのない成人の場合と同じです。推奨される開始用量は通常 1 ～ 3 ミリグラムで、就寝の 1 ～ 2 時間前に服用します。

それでも、あなたにとって最適な用量は、あなたの特定のADHD 関連の睡眠障害によって異なる場合があります。

ADHDの薬と一緒に子供にメラトニンを与えることができますか?

メラトニンは、メチルフェニデート (リタリン) を服用しているADHD の子供の睡眠困難を改善することが期待されており、この目的で臨床現場で一般的に使用されています。

メチルフェニデートの一般的な副作用の 1 つは、日中の眠気だけでなく、入眠困難や覚醒困難などの睡眠パターンの乱れです。これらの影響は通常一時的なものですが、一部の子供では持続する可能性があり、ADHD 症状に対して効果的な治療を中止することにつながる可能性があります。

観察的研究メラトニンは、メチルフェニデートを服用しているADHDの子供の入眠潜時（眠りにつくまでの時間）と全体的な睡眠障害を軽減するのに効果的である可能性があることを示しています。

小さなところでは 2019年の調査メチルフェニデートを服用しているADHDの子供74人を対象とした研究者らは、参加者の60.8％においてメラトニンが睡眠障害の改善に効果があることを発見した。有効性は男性と女性、また子供と若者でも同様でした。

それでも、ADHD を持つ人はそれぞれ異なります。メラトニンを試す前に、お子様の主治医とメラトニンについて話し合うことが重要です。

小児におけるメラトニンの潜在的な副作用

小児で報告されているメラトニンサプリメントの副作用の可能性としては、次のようなものがあります。

• 眠気
• 攪拌
• おねしょや夕方の排尿量の増加
• 頭痛
• めまい
• うつ

の国立補完統合医療センターメラトニンはホルモンであるため、メラトニンサプリメントを使用すると、思春期、月経、プロラクチン（乳房の発育と授乳に関与するホルモン）の生成などのホルモン発育の側面に潜在的に影響を与える可能性があると警告しています。しかし、証拠はまだ明らかではありません。

ADHDの人では脳が生成するメラトニンが少ないのでしょうか？

ADHD とメラトニン生成の関係は複雑で、完全には理解されていません。さまざまな研究で、ADHD 患者におけるメラトニン分泌パターンの違い、メラトニン放出の開始の遅延、または概日リズムの異常が報告されています。

研究によると、 最大75%幼少期からADHDを患っている成人のうち、概日リズム位相の遅れを経験している人の割合。

これは、ADHD のない人に比べて、ADHD を持つ人は、次のような重要な生物学的マーカーが深夜 (約 1.5 時間後) に現れることを意味します。

• 薄暗い光に反応してメラトニンが放出される
• 中核体温の変化
• 睡眠に関連した動き

で 2009年の調査この調査には、ADHDのある成人182名とADHDのない成人117名が含まれていたが、研究者らは、ADHDのある成人は就寝時間が遅く、眠りにつくまでに1時間以上かかる可能性が高いことを発見した。 ADHDの人は日中に眠気を経験する可能性も高かった。

ADHDに最適な睡眠補助薬は何ですか?

研究者らは、ADHD に対する次の睡眠補助薬を評価しました。

• メラトニンサプリメント
• 明るい光療法
• 行動療法
• 加重ブランケット
• 徐放性興奮剤薬
• リラクゼーションテクニック

メラトニンと明るい光療法の組み合わせは、体内概日リズムを促進するのに特に効果的である可能性があります。これは、身体が治療前より早く睡眠と起床の準備を開始することを意味します。

で 2021年の調査ADHDおよび睡眠相遅延症候群を持つ成人51人を対象とした研究では、メラトニンのみを受けた患者では体内概日リズムが約1時間28分、メラトニンと高輝度光療法を受けた患者では約1時間58分改善した。

メラトニン群ではADHD症状が14%軽減されたことも報告されていますが、これらの改善は治療後2週間も持続しませんでした。

結論

メラトニンが成人およびADHDの子供の睡眠困難を改善するための安全で効果的なサプリメントであることを示唆する証拠が増えています。このホルモンは体内の概日リズムの調節に役立ち、自然で早い睡眠の開始を促進すると考えられています。

ADHD があり、眠りにつくのが難しいと感じている場合は、メラトニンの摂取について医療専門家に相談するとよいでしょう。