うんちはなぜ沈むのか (そしてなぜ浮くのか)

最後に便器の中に忘れ物を見たのはいつですか?

確かに、もっと魅力的な (そしてより良い香りの) ものがある一方で、反対側から出てくるものをチェックすることで、実際にあなたの食事、活動レベル、健康全般について多くのことがわかります。

うんちが沈むか浮くかを知ることは特に重要です。しかし、あなたはおそらく（できれば？）定期的に他人のうんちを見ているわけではないので、自分のうんちが「正常」かどうかを知るのは難しいかもしれません。

正常で健康的なうんちとはどのようなものか、正常に見えない場合の対処法、いつ医者に診せるべきかについての基本を説明しましょう。

浮くうんちと沈むうんち

うんこ通常以下で構成されます:

• 難消化性脂肪
• 食品残渣
• 細菌
• 水分の割合が多い

元気いっぱいの「ドーン！」という音が聞こえてきます。トイレに座っているときは、実際にはうんちの濃度が高く、健康であることを示しています。

食物繊維たっぷりの食事を摂っていて、消化器系がすべてのシリンダーで活動している場合、うんちは便器の底に落ちるほど重くなるはずです。

うんちが浮いた場合の対処法

健康なうんちは沈んでしまいますが、時々うんちが救命具のように浮くこともあります。

時々飛蚊症が残る場合は、おそらく心配する必要はありません。新しい食べ物やガスの多い食べ物を食べると、うんちの密度が低くなり、便が浮いてしまうことがあります。 1 日ほど経つと、通常は自然に消えます。

浮遊するうんちは、胃腸感染症や胃腸炎の症状である場合があります。これらも一時的な傾向があり、自然に消えます。

しかし、うんちが頻繁に浮いてベタベタしている場合は、吸収不良が起こっている可能性があります。

吸収不良のもう一つの症状は体重減少です。これが定期的な症状である場合、特に浮遊ウンチを伴う場合は医師の診察を受けてください。

浮いているうんちもできます過敏性腸症候群 (IBS)の症状である可能性があります。 IBS には次のような他の症状もあります。

• けいれん
• 食後の膨満感
• 便秘
• 頻繁な下痢

これらの他の症状に加えて、頻繁に便が浮いている場合は、医師に相談してください。

健康的なうんちの色

健康な便は茶色です。これは、消化器官からの胆汁がうんちの色を着色するためです。

最近食べたものによってうんちの色が変わることがあります。あなたのうんちが非常に濃い、あるいは黒く見える場合は、おそらくブルーベリーや黒甘草などの暗い食品色素を使用した食べ物をたくさん食べていることが原因です。

不健康な色合い

うんちの色が黄色と濃い茶色の間でない場合は、根本的な健康上の問題を示している可能性があります。

明るい色

明るい茶色や灰色、または粘土色のうんちは、胆管が最大限の能力で機能していないことを示している可能性があります。これは次の兆候である可能性があります。

• 肝炎
• 胆管閉塞
• 胆石
• 肝臓または膵臓の腫れ

うんちの色がいつもより薄くなり、濃い茶色に戻らない場合は、他の症状に注意してください。気分が悪い場合は医師に連絡してください。

赤

赤いうんち、または血が混じった便は、直腸に詰まりがある兆候である可能性があります。また、痔や胃腸出血を示すこともあります。

場合によっては、赤いうんちは結腸直腸ポリープや腸がんの警告サインである可能性があります。

便に血が混じっていたり、頻繁に赤いうんちが出る場合は、他の症状に関係なく、医師に連絡してその旨を伝えてください。赤いうんちの原因を特定するために便を検査する必要があるかどうかを教えてくれます。

健康的なうんちの形と粘稠度

うんちはさまざまな形をとり、それでも健康に保たれます。

あなたの糞便は通常、粘土のような粘稠度を備えた形成された丸太の形で現れます。細くて蛇の形をしたうんちも正常とみなされます。あなたのうんちは、大きい、小さい、短い、または長い場合があります。これらの形状はすべて正常の範囲内にあります。

不健康な形

うんちの硬さと形には、根本的な健康状態を示す可能性のあるものがいくつかあります。うんちの形や大きさに関するほとんどのことは、食事に関係しています。

塊状に見えるうんち、または小さなソフトボールや毛虫のような形で出てくるうんちは、便秘である可能性があります。たとえいきみをしていなくても、うんちが小石のように出たり、乾いていることに気付いた場合は、水分摂取量を増やしてください。

ギザギザまたは毛羽立っているように見えるうんちは、果物、野菜、全粒穀物を皿に盛り込む時期が来たことを意味している可能性があります。

食事中の繊維の量が少ないと、うんちが非常に柔らかくなる可能性があります。あなたのうんちに明確な表現がない場合は、各食事で摂取する繊維の量を変更してください。

健康的なうんちの匂い

健康なうんちでも最高の臭いがするわけではありません。結局のところ、「排泄物」という言葉が「グロい」と同義であるのには理由があります。

不快な臭いのするうんちは、細菌や食物の腐敗の結果です。うんちには非常に独特の匂いがあり、あなたもよく知っていると思いますが、みんなのうんちにはその人特有の匂いがあります。土のような、またはカビのような臭いがするうんちは典型的で正常です。

不健康な臭い

脂っこい、悪臭、または特に腐敗した臭いがするうんちは、何か他のことが起こっているという体からのサインである可能性があります。

抗生物質を服用すると、腸内の微生物叢が変化します。その結果、悪臭のある便が発生する可能性があります。多くの場合、それは一時的なものであり、自然に解決しますが、プロバイオティクスのサプリメントを一連摂取することは、事態を改善するのに害を及ぼすことはありません。

月経がある場合、月経中にうんちから独特で強力な臭いがすることがあります (これはまったく正常です)。

マルチビタミンやサプリメントの推奨用量を超えて摂取すると、下痢に加えて悪臭のある便が発生することもあります。これも 1 ～ 2 日で自然に解決します。

医師の診察を受ける

うんちが特に臭く、他の症状を伴う場合は、医師に連絡する必要があるかもしれません。

大腸菌などの細菌感染症、食物アレルギー、乳製品アレルギー、胃腸寄生虫などにより、便が異常に悪臭を放つことがあります。吸収不良も強い悪臭を引き起こす可能性があります。

うんちの臭いがいつもよりひどい場合は、他の症状が発生していないか注意してください。便が特に臭い場合、および次の場合は医師の診察を受けてください。

• 頻繁なけいれん
• 便秘
• 下痢
• 減量
• 血便

健康的なうんちの頻度

一日に数回うんちをする人もいます。一日おきに排便するだけの人もいます。規則性は重要ですが、うんちの頻度に関しては、何が「正常」なのかには幅があります。

食事に含まれる繊維質、肉の量、身体活動の量、その他の要因に応じて、うんちの回数が増えたり減ったりすることがあります。

便秘の解消

便秘を感じたら、まず水分摂取量を増やすようにしましょう。脱水状態であるということは、腸内を通過して固形で健康的なうんちを形成するのに十分な水分が不足している可能性があることを意味します。

それがうまくいかない場合は、食物繊維の摂取量を増やしてください。繊維をたくさん食べると、少なくとも最初は消化が遅くなる可能性があることに注意してください。

定期的にうんちが出ていない場合は、便秘の家庭療法も選択肢のひとつです。状況を改善するために、マグネシウムのサプリメントや天然の下剤の摂取を検討してください。ランニングやヨガなどの運動をするのも効果的です。

定期的に便秘になる場合、または便が硬くて乾燥している場合は、医師に知らせてください。

取り除く

健康なうんちは通常、トイレの底に沈み、濃い茶色に見え、少しかび臭い匂いがしますが、特に悪臭はありません。

うんちは、体の中で何が起こっているかを知るための重要な手がかりを与えてくれます。あなたにとって正常の範囲内にない便は、細心の注意を払う必要があります。

便が浮いていて、色がいつもと違っていて、特に悪臭がある場合は、医師との会話が必要である可能性があります。