アヒル足: つま先を出している、または鳩足の反対

幼児の中には、新しく見つけた歩く能力を使うことを学ぶときに、アヒルの足のような歩き方で歩く人もいます。これはアウトトゥイングとしても知られています。これは、つま先を前ではなく外側に向けてよちよち歩きすることを意味します。

アウトトゥイングは、青年、十代の若者、または成人で初めて現れることもあります。必ずしも心配の種になるわけではありませんが、自然なアヒル足の歩き方と、歩き方に影響を与える病気の違いを知っておくことは価値があります。

この状態の原因、医師の診察を受ける必要がある場合、および解決策に関する情報については、以下をお読みください。

アヒル足ってどういう意味ですか？

アウトトーイングはねじれ変形の一種です。これは通常、脚の 2 つの最も長い骨のうちの 1 つが脚の外側に向き、足が突き出たときに発生します。

• 脛骨:膝と足首の間にあります
• 大腿骨:股関節と膝の間にあります

つま先が外に出る現象は、片足または両足で発生することがあります。多くの幼児では、つま先を外に出す行為は通常一時的で、長続きしません。しかし、アヒル足は思春期以降、場合によっては成人になっても続くことがあります。

扁平足があると、つま先が外に出てしまうことがあります。

鳩のつま先に似ているでしょうか？

あなたは、イントーイングと呼ばれる、より一般的なねじれ変形、つまり鳩のつま先を持つことをよく知っているかもしれません。それは本質的にアヒル足であることの反対です。

鳩のつま先歩きでは、つま先を外側ではなく内側に向けて歩きます。

アヒル足になるとどんな症状が出るのでしょうか？

つま先を外側に出すと、子供が左右によちよちとしているように見えることがあります。お子様の膝も外側を向いているように見えることに気づくかもしれません。

通常、つま先を外に出すことは痛みや不快感を伴いません。また、通常は、子供が歩いたり、走ったり、何らかの形で動く能力を妨げることはありません。

アウトトウは、子供が歩いているときよりも走っているときのほうが明白かもしれません。親は、子供の靴がすり減ったり、靴の外側の端に擦り傷が目立つようになったりすることに気づく場合もあります。

大人のつま先が外に出ているかどうかは、両足を約 1 フィート離して自然に立って確認できます。つま先の位置を下に見てください。つま先がまっすぐ前ではなく外側を向いている場合は、アヒル足である可能性があります。

自分がアヒル足かどうかを確認する別の方法は次のとおりです。

1. 仰向けに寝てください。
2. 膝と一緒に足も外側を向いていませんか？股関節の筋肉が硬くなっているためにつま先が外に出てしまう可能性があります。

アヒル足になってしまう原因は何でしょうか？

幼児や子供がつま先を外に出す一般的な原因としては、次のようなものが考えられます。

• アヒル足の家族歴
• 出生前の子宮内の胎児の足の位置
• 乳児期の脚の安静位置
• 偏平足であること

アウトトゥのまれな原因としては、次のようなものがあります。

• 先天性骨変形
• 大腿骨頭骨端の滑落。大腿骨の上部にあるボールが後方に滑る原因となる股関節の病気です。

成人の場合、つま先を外に出してしまうのは次のような原因が考えられます。

• 脚、腰、足首、または足の怪我
• 脚や腰の筋肉の緊張
• 悪い姿勢
• 座りっぱなしのライフスタイルにより、骨盤が前傾したり前傾したりする

心配する必要がありますか?

成人の場合、つま先立ちは軽度の場合もあれば、極端な場合もあります。症状によってウォーキング、ランニング、水泳などの活動が妨げられない場合は、心配する必要はありません。

お子様の成長過程のいずれかの時点で、お子様の歩き方に気になる場合は、医師にご相談ください。

通常、子供は 6 歳から 8 歳の間にアヒル足症状を克服します。それ以降も子供の症状が続く場合、または症状が現れた場合に医師の診察を受ける必要がある場合のヒントをいくつか紹介します。

• お子様が歩いたり走ったりしているときに頻繁に足を引きずったり転んだりします。
• お子様の脚、腰、または鼠径部に継続的または断続的な痛みがあります。これは大腿骨頭端の滑落を示している可能性があります。痛みは軽度の場合もあれば重度の場合もあり、継続する場合もあれば突然起こる場合もあります。
• お子様が突然歩けなくなりました（これは大腿骨頭骨端の滑落を示している可能性もあります）。
• あなたの状態は重度で、痛み、バランスの崩れ、または不安定さを引き起こしています。

アヒル足の家庭療法はありますか?

軽度の外反母趾は、多くの場合、自宅での治療で解決できます。ここでは自宅で試しられるいくつかの治療法を紹介します。

スタンスを再訓練する

歩いたり立ったりするとき、足の位置をより意識してみましょう。これは、つま先の外側を軽減または軽減するのに役立ちます。

矯正インサートを使用する

足のアーチをサポートして持ち上げる矯正用インサートを探してください。これらはかかとを安定させ、アライメントを改善するのに役立ちます。

ストレッチとエクササイズ

ハムストリングスと股関節を伸ばすエクササイズは、軽度のつま先出しに効果があります。自宅でできる簡単なストレッチをご紹介します。

壁のストレッチ

1. 壁から約 2 フィート離れたところにフットスタンドまたは分厚い本を数冊置きます。
2. フットスタンドの上に立ちますが、かかとが後ろの端から落ちるようにしてください。
3. 土踏まずがサポートされていてもかかとがサポートされていない場合は、正しい位置にあります。
4. 壁に向かって体を傾け、両手で体を支えます。手を肩の長さで壁につけ、腕を完全に伸ばす必要があります。
5. 足を片方ずつ上下に上げて、足とふくらはぎを伸ばします。

テニスボールの転がり

1. 足を前に伸ばして床に座ります。
2. ふくらはぎの下にテニスボールを置き、約2分間前後に転がします。
3. ボールを転がし続けながら足を曲げてストレッチを増やします。
4. 脚の外側がきつい、圧痛、または痛みを感じる場合は、ボールを転がしてみてください。
5. もう一方の脚でも同じことを繰り返します。
6. 1日に数回繰り返します。

梨状筋ストレッチ

1. 仰向けに寝て膝を曲げ、両足が腰幅ほど離れて床につくようにします。
2. 片方の脚をもう一方の脚の上に交差させ、足首を膝のすぐ上で太ももに押​​し付けます。
3. 足首でゆっくりと押し下げ、60秒間保持します。
4. 太もも、ヒップ、腰全体がわずかに伸びているのを感じるはずです。
5. 反対側でも繰り返します。

いつ医師の診察を受ける必要がありますか?

痛み、不快感、または可動性の欠如を感じた場合は、子供でも大人でも医師に相談する必要があります。お子様が頻繁に転んだり足を引きずったりする場合も、医師に連絡してください。

軽度の外反母趾を自宅で治療する前に、医師または理学療法士の診察を受けることを検討することもできます。

医療専門家は、あなたの症状が筋肉の緊張によって引き起こされているのか、それとも外側に曲がった脛骨や大腿骨によって引き起こされているのかを判断することができます。これは、どのような練習が最も効果的かを判断するのに役立ちます。

アヒル足はどのように診断されますか?

あなたやあなたの子供がアヒル足かどうかを判断するために医師が使用できる方法と検査のいくつかを以下に示します。

• 摂取量:症状がどのくらい続いているか、および原因となる可能性のある出来事があるかどうかを判断することができます。家族歴についても尋ねられます。
• 身体検査：脚、腰、足を中心に検査します。医師は、硬さ、柔軟性の欠如、可動範囲の兆候を調べます。
• 回転度:足と脚の間の角度を評価することによって、脚の骨で決定されます。これは通常、視覚的な分析のために膝を曲げてうつ伏せになってもらいます。
• 靴：医師は靴を検査し、一般的な靴で歩き回って典型的な歩き方を確認することもあります。
• ランニング：医師は、左右によちよち歩きをしていないかどうかを確認したり、動いているときの足の位置を検査するために走らせることがあります。
• 画像検査:大腿骨頭骨端の滑落などの重篤な症状が疑われる場合、医師はX 線検査またはMRI 検査を指示する場合があります。

アヒル足の治療法はありますか?

医師が推奨するアヒル足の治療法は次のとおりです。

• 注意して待つ:お子様が 6 歳未満の場合、医師は症状が自然に解決するかどうか様子を見て待つことを推奨する場合があります。
• 理学療法:理学療法士は、脚と足を再訓練したり、腰の圧力や緊張を軽減したりするエクササイズを監督するのに役立ちます。
• 手術：骨の変形または大腿骨頭骨端の滑りが見つかった場合は、手術が推奨される場合があります。

アヒル足になると合併症が起こる可能性はありますか?

重度のアウトトーイングを放置すると、最終的には次のような他の症状を引き起こす可能性があります。

• 下肢および臀部の筋萎縮
• 膝の怪我
• 足首の怪我
• 扁平足
• 足の痛み
• 梨状筋の損傷、坐骨神経痛を引き起こす可能性があります

持ち帰り

つま先が外に出ている状態、またはアヒル足になっている状態は、足がまっすぐ前ではなく外側を向いていることが特徴です。

幼児や幼児に最もよく見られますが、通常は 8 歳までに成長します。成人でも、座りっぱなしのライフスタイル、悪い姿勢、怪我、その他の原因によってアヒル足になることがあります。

この状態が重篤になることはほとんどなく、通常は自宅での治療で十分に反応します。お子様の歩き方に懸念がある場合は、かかりつけの小児科医にご相談ください。