嗄れ声と二日酔い：飲酒後の喉の痛み

一晩お酒を飲んだ後、二日酔いで喉の痛みや声がれを伴うことは珍しくありません。

アルコール缶口を乾かすそして喉。夜に大音量の音楽を聴きながら話したり叫んだりすると、この乾燥が喉や声帯に不快な炎症を引き起こす可能性があります。

アルコールには利尿作用もあります。つまり、アルコールにより排尿回数が増加し、体から失われる水分の量が増加します。アルコールを過剰に摂取すると脱水症状を引き起こし、吐き気や立ちくらみを引き起こす可能性があります。

この記事では、飲酒後の喉の痛みに対する最善の治療法を検討し、そもそも喉の痛みの発生を防ぐ方法を見ていきます。

飲酒後に喉を潤す方法

多くの市販 (OTC) オプションや家庭療法は、飲酒後の喉や声帯を落ち着かせるのに役立ちます。おそらく、これらの治療法のほとんどに必要なものはすべてすでに家にあるでしょう。

水分を補給しましょう

水やその他の液体をたくさん飲むと、アルコールによる脱水症状を防ぐのに役立ちます。

飲酒も原因になる電解質の不均衡排尿量の増加から。ナトリウム、カリウム、その他の必須ミネラルを含む食べ物や飲み物を摂取することも、これらの電解質の補充に役立つ可能性があります。

濃い葉物野菜、アボカド、ブロッコリーなどの栄養豊富な自然食品が電解質の最良の供給源ですが、二日酔いで固形物を食べるのが難しい場合は、低糖のスポーツドリンクや電解質サプリメントを摂取してみるのも良いでしょう。 、またはスープのスープ。

休む

十分な休息をとることで、喉と声帯を回復する機会が得られます。前の晩遅くまで起きていた場合は、通常よりも睡眠時間が短く、睡眠不足が疲労の一因となっている可能性があります。

たとえ一晩しっかり眠れたとしても、 研究大量の飲酒は睡眠の後期段階で睡眠の質を低下させることがわかっています。

塩水ですすぐ

塩水でうがいをすると効果があると多くの人が感じています喉の痛みを和らげる。

塩水すすぎをするには、小さじ 4 分の 1 から半分の塩を 8 オンスの温水と混ぜてみてください。

水を一口飲み、喉の奥で30秒ほどうがいをしてください。必要に応じて繰り返します。

スチームシャワー

蒸気の多い空気から湿気を吸い込むと、喉の炎症や痛みが軽減されることがあります。シンクにお湯を張り、タオルで頭を覆いながら暖かい空気を吸い込むこともできます。

のど飴

トローチ、キャンディー、または咳止めドロップを吸うと、唾液の分泌が刺激され、喉に潤いを与えることができます。

多くのOTCトローチには、次のような成分も含まれています。 ヘキシルレゾルシノール、喉の痛みを軽減することがわかっています。

はちみつ入りの温かい飲み物

温かいお茶が喉の炎症を和らげるのに役立つと多くの人が感じています。お茶の種類も豊富で、 緑茶または生姜茶にも抗炎症作用があり、炎症を抑えるのに役立つ可能性があります。

カフェインは脱水作用を引き起こす可能性があるため、緑茶を飲みたい場合は、ノンカフェインの品種を使用するとよいでしょう。

蜂蜜は何世代にもわたって喉の痛みや咳の家庭薬として使われてきました。証拠のほとんどは逸話ですが、2013年の研究では、それが術後の喉の痛みを軽減するのに役立つことがわかりました。 扁桃腺摘出術手術。

非ステロイド性抗炎症薬 (NSAID)

イブプロフェンやナプロキセンナトリウムなどの市販のNSAID は、喉の腫れや炎症を軽減するのに役立つ可能性があります。 NSAID は飲酒によって引き起こされる頭痛の軽減にも役立つ可能性があります。

喉の痛みやその他の二日酔いの症状を防ぐ方法

二日酔いやその症状を回避する唯一の確実な方法は、そもそも飲酒を避けることです。お酒を飲みながら夜の外出を楽しんでも、次の日をソファで過ごす運命にあるというわけではありません。

以下のヒントに従うことで、二日酔いになる可能性を減らすことができます。

• 適度にお飲みください。疾病管理予防センター節度を定義する女性は1日1杯、男性は1日2杯としてください。
• 同族体を多く含む飲み物は避けてください。同族体は発酵プロセスの副産物であり、より重篤な二日酔いの症状と関連しています。ウィスキー、テキーラ、コニャックはすべて同族体を多く含みますが、ウォッカ、ジン、ラム酒には同族体がほとんど含まれません。
• 一晩中水を飲みます。水のボトルを手元に置いておくと、一晩中喉を湿らせておくことができ、脱水症状になるリスクを軽減できます。一般的なルールとして、アルコール飲料1杯につきコップ1杯の水を摂取することをお勧めします。
• 騒がしいクラブやバーは避けてください。大音量の音楽を聴きながら話さなければならないと、声帯に負担がかかり、翌朝喉が痛くなったり、イガイガしたりすることがあります。
• 前の晩は十分な睡眠をとりましょう。睡眠不足による疲労は二日酔いの症状を引き起こす可能性があります。出かける前夜に十分な睡眠をとることで、事前に十分な休息を確保することができます。

その他の考えられる要因

アルコールを提供するクラブやその他の場所でも、大音量の音楽が流れます。大声で叫んだり、歌ったり、話したりすると声帯に負担がかかり、翌日かすれた声になってしまうことがあります。

特に暑い場所にいる場合、または十分な水を飲んでいない場合は、アルコールを飲んでいない場合でも、口や喉が乾燥することがあります。

声帯は通常、声帯に囲まれています。 保護粘液, しかし、この粘液が乾燥すると、声帯が損傷する危険があります。

また、アルコールは免疫システムを弱めるため、喉の痛みを引き起こすウイルス感染症を発症しやすくなる可能性があります。

一般的な風邪とほとんどの種類のインフルエンザは、感染後症状が現れるまでに少なくとも 24 時間かかります。すでに体内にウイルスが存在していない限り、飲酒の翌朝に症状が出る可能性は低いです。

飲酒も症状の再発を引き起こす可能性があります胃食道逆流症（GERD） 。胃食道逆流症の一般的な症状は喉の痛みです。

取り除く

二日酔いで目覚めたときに喉の痛みや声のかすれを経験する人は少なくありません。

喉の痛みを和らげるには、休む、お茶を飲む、トローチを飲むなど、いくつかの方法があります。水分補給と十分な休息をとることは、二日酔いの症状を軽減するための最良の方法の 2 つです。

適度に飲酒し、夜間に水分補給を続けることは、二日酔いが始まる前に防ぐのに役立つ可能性があります。