サウナスーツを着て運動したほうがいいですか？

サウナスーツは基本的に防水トラックスーツで、着用しながら運動するときに体の熱と汗を保持します。運動すると、スーツ内に熱と汗が蓄積します。

2018年の研究によると、サウナスーツを着て運動すると生理的負担が増大し、発汗量が増加することがわかっています。これらの状態は、脱水症や熱関連疾患を引き起こす可能性があります。

サウナスーツのメリット

サウナスーツ、シャツ、パンツが多数販売されています。彼らの主張を裏付ける臨床研究はありませんが、これらのスーツを販売する企業は、汗による減量や解毒などの利点を示唆しています。

腎臓と肝臓は体の最高の解毒装置です。発汗は微量の毒素を放出するだけです。また、大量の発汗期間中の体重減少は、主に、汗をかくにつれて補充されるべき体液の損失によるものです。

急激な減量のためにサウナスーツを使用している場合、いくつかの重大なリスクがあります。

急速な減量方法のリスク

体重を急速に減らすために、次のような機器、環境、テクニックを組み合わせて使用​​することがよくあります。

• サウナスーツ
• 激しい運動
• サウナやスチームルームなどの高温環境
• 水分または食物摂取量の減少

によると、 疾病管理予防センター (CDC) 、これらのテクニックは以下に悪影響を与える可能性があります。

• 体温調節
• 心血管機能
• 腎機能
• 水分補給
• 電気活動
• 電解質バランス
• 筋力
• 筋持久力
• 体組成

これらの悪影響は、次のような致命的な状態につながる可能性があります。

• ハイパーサーミア
• 脱水
• ミオグロビン尿症
• 横紋筋融解症

サウナスーツとNCAA

1997年、3人の大学レスラーが、サウナスーツを着て暑い環境で運動したり、食事や水分の摂取を制限したりするなど、急速な減量方法を使用中に死亡した。

これらの死亡を受けて、全米大学体育協会（NCAA）は、計量手順と減量方法を規定するガイドラインを改訂し、違反した場合の罰則を追加した。新しいガイドラインにはサウナスーツの禁止も含まれていた。

サウナスーツと湿疹

湿疹による慢性炎症を経験している場合、医師は皮膚に潤いを与え、局所薬の浸透を高める治療法を勧めるかもしれません。

米国オステオパシー皮膚科大学 (AOCD) によると、入浴直後に局所薬を塗布すると、浸透力が最大 10 倍増加します。

AOCD は、入浴後のウェットラップも効果があると示唆しています。ウェットラップは通常、ガーゼの後にパジャマを 2 セット重ねて使用します。最初のセットは湿った状態で、2 番目のセットは乾燥しています。乾いたパジャマの代わりにサウナスーツが使用されることもあります。

取り除く

サウナスーツは減量や解毒などの効果を約束するかもしれませんが、これらの主張は臨床研究に基づいたものではありません。サウナスーツを着て運動すると、高熱や脱水症状などのリスクが生じる可能性があります。

これらの症状に気づいた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。暑い環境で運動したり発汗したりする場合は、運動中に水分を補給するために飲み物を飲んで脱水症状を避けてください。

減量の解決策をお探しの場合は、選択肢について医師と相談してください。あなたの現在の健康状態と特定のニーズを満たす、栄養と運動のバランスを考慮した計画を立てるのに役立ちます。