上腕二頭筋のストレッチマークの対処法

概要

妊娠線は一般に思春期、体重増加、妊娠と関連付けられていますが、多くのアスリート、特にボディビルダーは上腕二頭筋、肩、太ももの妊娠線に気づいています。

Journal of Investigative Dermatology によると、妊娠線があるのはあなただけではありません。最大 80% の人が妊娠線を抱えています。妊娠線が気になる場合は、この記事で説明した局所治療やその他の治療法について医師に相談してください。

ストレッチマークとは何ですか?

皮膚が成長速度を超えて伸びると、皮膚の中間層 (真皮) が裂け、線条 (妊娠線) と呼ばれる線ができることがあります。多くの人にとって、これらの跡はピンクがかったまたは紫がかった縞模様として始まり、最終的には明るくなり、傷跡のような外観になります。

上腕二頭筋のストレッチマーク用のクリームとジェル

医師は、上腕二頭筋の妊娠線の原因を診断した後、その外観を軽減するために局所クリームまたはジェルの使用を推奨する場合があります。これらの治療法には次のようなものがあります。

トレチノインクリーム

ビタミン A の誘導体であるトレチノインの処方は、多くの場合、少量の栄養素に基づいています。 2014年の調査そして 2001年の調査妊娠関連の線条の臨床的外観の改善を示しています。

トロフォラチンクリームとアルファストリアクリーム

Journal of the European Academy of Dermatology の 2016 年の記事によると、両方のクリームは、少なくとも 1 つの適切に設計されたランダム化比較試験で肯定的な結果を示しています。

トロフォラスチン クリームには、コラーゲンの生成を増加させると考えられている薬草であるツボクサの抽出物が含まれています。

アルファストリア クリームは、コラーゲンの生成を刺激すると考えられているヒアルロン酸に脂肪酸とビタミンを組み合わせています。

妊娠中または授乳中の方は、これらのクリームを使用する前に医師に相談してください。

シリコーンゲル

肥厚性瘢痕の治療によく使用されるシリコーンゲルは、 2013年の調査— ストレッチマークのコラーゲンレベルが増加し、メラニンレベルが低下しました。シリコーンゲルは、妊娠線に関連する可能性のあるかゆみも軽減します。

上腕二頭筋のストレッチマークのその他の治療オプション

上腕二頭筋の妊娠線を解消することが目的の場合、効果的であることが証明されているさまざまな治療法があります。ただし、ストレッチマークを完全に除去することを保証する治療法はないことを理解する必要があります。オプションには次のものが含まれます。

• レーザー治療。レーザー治療は皮膚細胞の修復と再生に使用されます。一部のストレッチマークを柔らかくして平らにすることができます。妊娠線を完全に消すことを約束するものではありませんが、人によっては妊娠線が薄くなり、目立たなくなる可能性があります。完全な治療には、数週間にわたる 20 回のセッションが含まれる場合があります。
• 多血小板血漿。 Dermatological Surgery で発表された 2018 年の研究では、多血小板血漿 (PRP)注射がコラーゲンの再構築を促進し、妊娠線が目立ちにくくなる可能性があると報告されています。同じ研究では、PRPの注射がトレチノインよりも効果的であることが示されました。
• マイクロニードル。マイクロニードリングは、小さな針で皮膚の最上層を穿刺することにより、エラスチンとコラーゲンの生成を引き起こします。完全な治療には、約 6 か月間に最大 6 回の治療が含まれます。
• マイクロダーマブレーション。マイクロダーマブレーションでは、研磨器具を使用して皮膚の外皮層を研磨します。あ2014年の調査マイクロダーマブレーションは妊娠線に対してトレチノインクリームと同レベルの影響を与えると結論付けています。

ストレッチマークのセルフケア

多くの場合、ストレッチマークは、伸びの原因が取り除かれると薄くなり、実質的に消えます。このプロセスを支援するために実行できる手順は次のとおりです。

コルチコステロイド

コルチコステロイドのクリーム、ローション、錠剤は、皮膚の伸張能力を低下させ、妊娠線が発生する可能性のある状態を作り出す可能性があるため、避けるべきです。

ダイエット

食べる食べ物は皮膚全体の健康状態に影響を及ぼし、妊娠線にも影響を与える可能性があります。英国NHSによると、妊娠線を予防するには、健康的でバランスの取れたビタミンとミネラルが豊富な食事を心がけてください。特に以下のことが重要です。

• ビタミンC
• ビタミンE
• 亜鉛
• シリコン

水分補給

十分な水を飲みましょう。 1日にコップ8杯ほどの水を飲む必要があります。他の利点の中でも、適切な水分補給は肌の柔軟性と柔軟性を維持するのに役立ちます。

油

自然健康の支持者たちは、妊娠線を軽減または解消するために、次のようなオイルを使ったマッサージなどのさまざまな家庭療法を推進しています。

• ココナッツオイル
• オリーブ油
• アーモンドオイル

あ 2015年の記事Journal of European Academy of Dermatology and Venereology では、オリーブオイルとココアバターはプラスの効果もマイナスの効果も示さないと指摘しました。ただし、 2012年の調査アーモンドオイルとマッサージを組み合わせると、妊婦の妊娠線の発生を軽減する効果があることが示されました。

研究者らは、オイルを使ったマッサージのプラスの効果がオイルによるものなのか、それともマッサージによるものなのかは不明です。

上腕二頭筋に妊娠線ができるのはなぜですか?

上腕二頭筋のストレッチマークは、次のことが原因で発生する可能性があります。

• 思春期の急激な成長
• アスレチックトレーニングやボディービルによる急速な筋肉の成長
• 急激な体重増加または肥満

ストレッチマークのその他の原因には、妊娠や次のような副腎の疾患が含まれます。

• クッシング症候群
• エーラス・ダンロス症候群
• マルファン症候群
• 強皮症

妊娠線について医師に相談すべき時期

急激な体重増加や筋肉の成長などの身体的変化がないのに、上腕二頭筋に妊娠線ができて驚いた場合は、かかりつけ医に相談してください。

また、上腕二頭筋の妊娠線を恥ずかしがったり、自信を持ったりする人もいます。妊娠線に関する憂鬱な感情が日常生活に影響を及ぼしている場合は、その感情について医師に相談してください。

上腕二頭筋の妊娠線を日焼けで隠すことはできますか?

サンレスセルフタンナーで妊娠線を隠すことに成功したと報告している人もいますが、通常の日焼けや日焼けベッドは妊娠線を隠すのに効果的な方法ではありません。妊娠線は日焼けしにくいため、太陽の下や日焼けベッドで時間を過ごすと、妊娠線がさらに目立つことがあります。

取り除く

上腕二頭筋のストレッチマークは珍しいことではありません。ただし、不快感を感じたり、自意識過剰になったりする場合には、さまざまな治療法があります。どの選択肢が自分にとって最適かを考えるときは、妊娠線が完全に消える可能性は低いことを理解してください。

決定を下す前に、医師に相談して、妊娠線の治療に関するさまざまな選択肢の期待と起こり得る副作用についてよく理解してください。