ストレッチマークを防ぐための 7 つのヒント

ジステンサ線、妊娠線、妊娠線はすべて、誰かが皮膚に持つ可能性のある線を指します。健康的な食事と体重を維持することで妊娠線を防ぐことができます。治療は効果がありますが、多くは時間の経過とともに消えてしまう可能性があります。

ストレッチ マークは、皮膚線条または妊娠線とも呼ばれ、皮膚の凹んだ線のように見えます。外観は赤、紫、または銀色です。ストレッチマークは、次の場所に最もよく現れます。

• 胃
• 胸
• ヒップ
• 底
• 太もも

妊娠中にはよく見られますが、人生のどの段階でも誰でも妊娠線ができる可能性があります。影響を受けやすい人もいます。あなたの母親、父親、祖父母、またはその他の血縁者に妊娠線がある場合、あなたも妊娠線になる可能性が高くなります。

妊娠線ができるリスクが高い場合でも、リスクを軽減し、すでにある妊娠線を治療するためにできることがいくつかあります。

妊娠しているかどうかにかかわらず、妊娠線を防ぐためにできる最も役立つことの 1 つは、健康的な体重を維持することです。急激な体重増加により皮膚が急速に剥がれると、妊娠線が発生することがあります。急激に体重を減らした後にストレッチマークに気づくこともあります。思春期などの成長期に妊娠線ができる人もいます。ボディービルダーのように、ワークアウトやステロイドの使用によって大きな利益が得られた後にそれらに気づく人もいます。

体の変化が急激に起こらないように制御することが最善の策かもしれません。健康的な食事と運動をして、体重を管理しましょう。急激な体重増加または体重減少に気付い​​た場合は、医師の診察を受けてその理由を調べてもらうことをお勧めします。

十分な水を飲むと、肌に潤いを与えて柔らかく保つことができます。柔らかい肌は、乾燥肌ほど妊娠線ができにくいです。米国医学研究所の現在の推奨摂取量は、男性で 104 オンス、女性で 72 オンスです。

コーヒーなどのカフェイン入り飲料を飲むと、妊娠線ができるリスクが実際に高まる可能性があります。コーヒーを飲む場合は、大量の水、ハーブティー、その他のカフェインを含まない水分を摂取して、水分摂取量のバランスをとるようにしてください。

特定の部位の栄養が不足している場合にもストレッチマークが発生することがあります。皮膚の健康を促進する食品を食べると効果があるかもしれません。食事に次のものが豊富に含まれる食品を含むようにしてください。

• ビタミンC
• ビタミンD
• ビタミンE
• 亜鉛
• タンパク質

さまざまな栄養素を確実に摂取する方法の 1 つは、さまざまな色の未加工食品を選ぶことです。たとえば、卵、全粒粉トースト、ミックスベリーの朝食は、さまざまな栄養素をたっぷりと含みながら、お皿にさまざまな色を加えます。

コラーゲンは肌の強さと弾力を保つ役割を果たしています。しわの出現を軽減するのに役立ちますが、妊娠線を防ぐためにも重要である可能性があります。

ビタミンCはコラーゲンの生成に重要な栄養素です。ビタミンCは多くの果物や野菜に含まれています。オレンジやレモンなどの柑橘系の果物は、特にビタミンCの優れた供給源です。

ある研究では、ビタミンDレベルの低下と妊娠線の発生率との間に相関関係があることが判明しました。さらなる研究が必要ですが、健康なレベルのビタミンDを維持することで妊娠線のリスクを軽減できる可能性があることを結果は示唆しています。

ビタミンDを摂取する最も簡単な方法は、太陽に当たることです。このビタミンは、パン、シリアル、牛乳やヨーグルトなどの乳製品にも一般的に添加されています。

亜鉛は皮膚の健康にとって重要な栄養素です。炎症を軽減し、創傷治癒の過程で役割を果たします。これまでのところ、亜鉛と妊娠線の関係を示す証拠はほとんどありませんが、ナッツや魚などの亜鉛が豊富な食品を食事に取り入れると、皮膚を健康に保つことができる可能性があります。

皮膚のストレッチマークを完全に防ぐことができない場合は、ストレッチマークの外観を最小限に抑え、長期的には目立たないようにすることができます。新鮮なストレッチマークがある場合は、医師または皮膚科医に相談して、選択肢について話し合ってください。医師は、あなたの跡の原因を特定するのに役立ち、新しい妊娠線に最適な治療法を提案してくれるかもしれません。

ストレッチマークが発生する可能性が高い人もいます。リスク要因には次のようなものがあります。

• 女性であること
• 妊娠線の家族歴がある
• 太りすぎである
• 妊娠中
• 体重が急激に増えたり減ったりする
• コルチコステロイドの使用
• 豊胸手術を受けている
• クッシング症候群やマルファン症候群などの特定の遺伝性疾患を患っている

妊娠は、女性が妊娠線に気づく最も一般的な時期の 1 つです。実際には、次のように推定されています50～90パーセントの妊婦が出産前に妊娠線を発症します。では、妊娠線は他の人ができるものとは違うのでしょうか？多分。

一部の専門家は、妊娠中のホルモンの影響で妊娠線ができやすくなる可能性があると考えています。ホルモンは皮膚により多くの水分をもたらし、皮膚を弛緩させ、伸ばされたときに裂けやすくする可能性があります。このアイデアには議論の余地があります。いずれにしても、かなりの数の妊婦が妊娠 6 か月または 7 か月目から妊娠線に気づきます。

によって発表された最近の研究では、 BMCの妊娠と出産, 回答者の78%が妊娠線を予防するために製品を使用していました。これらの女性のうち、3 分の 1 は 2 つ以上の製品を試したと回答しており、最も頻繁に使用されているのはバイオイルでした。それでも、このオイルを使用した女性の 58.5 パーセントに妊娠線が発生しました。

とはいえ、妊娠中の女性が妊娠線を防ぐ最善の方法は、妊娠中の体重をゆっくりと着実に増やしていくことです。医療提供者と協力して、太りすぎを防ぎ、同時に自分自身と赤ちゃんに栄養を与えるために必要な栄養を与える食事と運動の計画を見つけることができます。

妊娠中に妊娠線ができたとしても、最終的には消えると知ってうれしいかもしれません。時間が経つと、赤やピンク色が淡い銀色や白に変化します。

妊娠線を防ぐのは難しいかもしれませんが、妊娠線を軽減できる治療法はたくさんあります。

レチノイドクリーム

レチノイドクリームは、ビタミンAから作られる局所薬です。特に妊娠線が比較的新しい場合は、レチノイドを塗布すると肌の外観が改善する可能性があります。このクリームは皮膚のコラーゲンを再構築するのに役立ち、跡を皮膚の他の部分のように見せます。

妊娠中または授乳中の場合は、この治療法について医師に相談してください。ほとんどの医師は、局所レチノイドのリスク利益率に疑問が残るため、妊娠中または授乳中には使用すべきではないことに同意しています。

レーザー治療

レーザー治療は妊娠線を軽減するためのもう 1 つの選択肢です。レーザーは、皮膚のコラーゲンやエラスチンの成長を刺激します。レーザー治療にはさまざまな種類があり、医師はあなたに合った種類を選択するお手伝いをします。

グリコール酸

グリコール酸クリームやケミカルピーリングも妊娠線の治療法です。これらの治療法の多くは高額であり、保険でカバーされない場合があります。それらは現在の妊娠線の出現を軽減するのに役立ちますが、新しい妊娠線の形成を防ぐことはできません。

ストレッチマークは、時間の経過とともに消えて目立たなくなることがよくあります。それらを防ぐのは難しい場合があり、効果が科学的に証明された奇跡の製品はありません。

多くのクリーム、オイル、その他のパーソナルケア用品が妊娠線の予防に役立つと主張していますが、これらの主張の多くには科学的な裏付けがありません。役に立たないかもしれませんが、ほとんどの場合、害を及ぼす可能性も高くありません。

体重を管理し、水分を補給し、健康的な食事をとり、跡が現れたらすぐに治療を受けることが役立つ場合があります。妊娠線の増加に気づいた場合、または妊娠線が体の広い範囲を覆っている場合は、医師に相談してください。医師は、その原因を解明し、治療法を提案してくれるかもしれません。