2 型糖尿病のセルフケア: 血糖値、メンタルヘルス、薬、食事

2 型糖尿病 (T2D)を抱えて生活している場合は、診療所や糖尿病治療チームと協力するよりも、セルフケアにはるかに多くの時間を費やす可能性があります。糖尿病管理のほとんどは、毎日自分で行うものです。だからこそ、自分自身をケアするための最良の方法を学ぶことが非常に価値があるのです。

医療チームはあなたを指導し、あなたの状態をチェックするかもしれませんが、健康を維持することに関してほとんどの力を持っているのはあなたです。

この記事では、血糖値のモニタリング、インスリンやその他の投薬、食事計画、健康と糖尿病の管理を維持できる適切な運動習慣に至るまで、あらゆることを含む T2D セルフケアに焦点を当てます。

2 型糖尿病の管理はなぜ重要ですか?

T2D 患者のほとんどは、糖尿病管理に費やしている時間のほとんどを、診療所ではなく自分自身のケアに費やしています。

あ 2018年全国調査数百人の糖尿病ケアおよび教育専門家は、T2D の成人が日常的なセルフケアに要する時間は 1 日あたり約 66 分であると推定しました。教育専門家は、1 日 2 回の血糖値のモニタリングと経口薬の投与を推定値に含めました。

専門家の推定値は、調査で明らかになった糖尿病のセルフケアにかかる毎日の合計推定時間よりもかなり少ないです。 大人4時間子どもの場合は5時間以上。

対照的に、健康診断、検査、指導のために医療チームの診察を受けるのは、数か月ごとに 1 時間以内かもしれません。ある医師の調査によると、その人と接している時間はわずか 17 ～ 24 分である可能性があります。

治療の大部分は自分自身の手にかかっているため、セルフケアの方法を知ることが不可欠です。糖尿病は慢性疾患であり、合併症を予防または軽減するために継続的なケアが必要です。毎日のセルフケアを判断するのに役立つかもしれないあなたがどのように感じているか、そして長期的に健康を維持する方法。

2 型糖尿病ではどのくらいの頻度で血糖値をチェックする必要がありますか?

血糖値のモニタリングもその 1 つです。 最も重要なこと糖尿病を管理するためにできること。

糖尿病のケアは人によって異なりますが、血糖値をチェックすることは、自分がどのように糖尿病を管理しているのか、薬、食事の選択、運動習慣、その他の要素を変更する必要があるかどうかを把握することができるため、重要です。

血糖値をチェックする必要がある頻度には、多くの要因が影響します。 1 日に数回血糖値をチェックする必要がある人もいれば、より頻繁に血糖値をチェックする人もいます。

小さな血滴を指でつついて小型の手持ち式メーターで血糖値をチェックすることもできますし、血糖値が 1 日を通してどのように変動するかをより完全に把握できる連続血糖モニターを選択することもできます。

より頻繁に血糖値をチェックする必要がある人には、次のような人が含まれます。

• 明らかな症状がなくても低血糖になる
• 妊娠していて糖尿病を患っている
• インスリンを服用する
• 血糖値が高いことが多い
• ケトン体レベルが高い検査をする

最も一般的な 2 型糖尿病治療薬

医療チームは、T2D の管理に役立つ 1 つ以上の薬剤を提案する場合があります。これらの薬には次のものが含まれる場合があります。

• メトホルミン: メトホルミンという薬は、多くの場合、T2D 患者にとって第一選択の治療法ですが、副作用の可能性があるため、この薬に耐えられない人もいます。
• グルカゴン様ペプチド-1 受容体アゴニスト (GLP-1): GLP-1 は、血糖値の低下を助ける薬剤の一種で、心臓の健康と腎機能にも利点があります。 GLP-1 には以下が含まれる場合があります。
  • エクセナチド (バイエッタ)
  • デュラグルチド (トルリシティ)
  • 徐放性エクセナチド (ビデュレオン)
  • リラグルチド (ビクトーザ)
  • セマグルチド (オゼンピック)
• インスリン:医師は、血糖値のバランスを整える体内のホルモンであるインスリンを処方することもあります。血流中のブドウ糖が多すぎると、インスリンは体に残りのブドウ糖を肝臓に蓄えるように指示します。インスリンの必要性は失敗の兆候ではなく、糖尿病管理の選択肢として恐れる必要はありません。

医療チームは、T2D に対して他の一般的な薬を処方することもあります。

2 型糖尿病ではどのような食品を食べるべきですか?

ライフスタイルの変更は、糖尿病を管理するために不可欠な方法です。これらの変化には、運動、適度な体重の維持、健康的で栄養価の高い食事が含まれます。

糖尿病を専門とする医師や栄養士と協力して、食事の計画を立てることができます。

一日の終わりには、健康的な食品を購入したり、食事を計画したり、料理したりするのに多くの時間を費やすかもしれません。食事の計画には労力がかかるため、サポートや指導を受けることが役立つ場合があります。

いくつかの一般的な推奨事項糖尿病の健康的な食事には次のものが含まれます。

• 一人前と分量がどのようなものかを学ぶ
• 砂糖を監視し、どの品目に砂糖が添加されているかを知る
• 水を飲み、砂糖入りの飲み物を制限する
• 揚げ物を避ける
• 飽和脂肪を避ける
• 低脂肪または低脂肪の乳製品や肉のカットを選択する
• 理想的な時間に適切な量を食べる
• 自然食品に焦点を当てる
• 非でんぷん質の野菜や緑色の野菜をもっと食べる

糖尿病の教育は必要ですか?

糖尿病の管理とライフスタイルの変更には、学習曲線が伴う場合があります。糖尿病教育者と協力することで、T2D の管理を改善するためのより良い選択をすることができます。

糖尿病教育者があなたが学ぶのに役立つスキルの中には、次のようなものがあります。 含む:

• 血糖値を管理する
• よく食べる
• 十分な運動をする
• 糖尿病関連の問題解決
• セルフケアをライフスタイルに組み込む

医師から糖尿病の自己管理教育およびサポート サービスを紹介される場合もあります。また、米国糖尿病協会のツールを使用してサービスを見つけることもできます。

どのようなメンタルヘルスおよび心理社会的サポートが利用可能ですか?

あなたの世話をすることも同じくらい重要ですメンタルヘルスT2D とともに生きるときの身体的健康として。糖尿病はメンタルヘルスを悪化させる可能性があり、メンタルヘルスの問題を治療しないと糖尿病の管理がさらに困難になる可能性があります。

糖尿病を患っている人は、 2～3倍の確率でうつ病に罹患し、助けを求めている人は人口の 4 分の 1 から 2 分の 1 だけです。助けやサポートを受けるには、 対処するのを手伝ってくださいセルフケアに伴うストレス。

2018年からの調査は、短期的には糖尿病管理が改善するだけでなく、長期的には糖尿病合併症を予防するなど、感情的および心理的援助を受けることの利点を指摘しています。

対処するには次のような方法があります。

• 慢性疾患を持つ人々を定期的に治療している精神保健専門家への紹介を求める
• 糖尿病サポートグループに参加する
• 一度に 1 つまたは 2 つの小さな目標に集中する
• あなたの状態をより深く理解できる内分泌専門医の診察を受ける
• 糖尿病教育者と個別に協力する

取り除く

医療チームは、診察、定期的な医療検査、ライフスタイル教育、栄養上のアドバイス、カウンセリングを通じて、T2D の管理を支援します。

しかし、結局のところ、おそらくオフィスへの訪問よりもセルフケアにはるかに多くの時間を費やすことになるでしょう。糖尿病の管理に関して最も大きな権限を持っているのはあなたです。 T2D セルフケアを学び、活用することが、健康を維持するための最良の方法です。