自宅でシワを自然に治す方法

自然な老化プロセスにより、特に顔、首、手、前腕など、太陽にさらされている体の部分に、誰でもしわができます。

彼らがどこから来たのか知りたいですか?続きを読んでください。

シワの原因は

ほとんどの人にとって、皮膚の水分と厚みが失われるため、しわは40歳から50歳の間に発生します。

年齢を重ねると、自然に肌が弱くなり、潤いや伸縮性が低下し、ほうれい線ができやすくなります。

その他の原因には次のようなものがあります。

• 太陽光などの紫外線（UV）光への曝露
• 喫煙
• 目を細める、微笑む、眉をひそめる
• 睡眠不足
• 汚染
• ストレス
• 過剰な化粧品
• 貧しい食生活
• 遺伝学

特に肌が白い人の場合、日光への曝露が最大の原因であるようです。あ 2013年の調査皮膚の老化の80％は太陽によって引き起こされることがわかりました。

しわは、喫煙やバランスの悪い食事によって部分的に引き起こされることもあります。

ビタミン A 由来のレチノイド、抗酸化物質、コラーゲンと呼ばれるタンパク質を含む市販 (OTC) スキン クリームは、小じわを軽減し、肌の質感と色を均一にすることができます。

したがって、医師の治療を受ける前に、しわの外観を改善することが科学的に証明されている家庭療法を試してみることをお勧めします。

シワの種類

一般的に、しわには大きく分けて 2 つの種類があります。

ダイナミックシワ

これらは顔の動きを繰り返すことで発症します。たとえば、頻繁にストローの周りで唇をすぼめると、唇のシワができる可能性があります。

静的シワ

これらは、弾性の喪失と重力の乗っ取りによって生じます。顎にできるシワは静的なものです。

しわに対する家庭療法: 効果的な自然なしわ治療法

しわを防ぐのに役立つ簡単な家庭療法はたくさんあります。

アロエベラ

アロエベラには数多くの治癒特性があります。年上の人 2009年の調査アロエベラジェルサプリメントを毎日摂取すると、わずか 90 日間でしわが大幅に減少することが示唆されました。

で 2015年の調査科学者らは、アロエジェルを皮膚に塗るとシワが大幅に軽減され、コラーゲンと水分補給も加えられることを発見しました。

バナナマスク

バナナには、皮膚の健康を促進する天然オイルとビタミンが含まれています。

専門家はバナナペーストを皮膚に塗ることを推奨しています。

1. バナナ4分の1本を滑らかなペーストになるまで潰します。
2. バナナペーストを肌に薄く塗ります。
3. 15〜20分間放置した後、ぬるま湯で洗い流します。

スーパーフード

健康に良い栄養素が豊富な食品は、「スーパーフード」と呼ばれることがあります。しわを予防し、全体的な健康を促進すると思われるスーパーフードは数多くあります。

2019年からの調査オランダ人の年配の男性と女性の食事を調査したところ、健康的な食生活を送っている男性にはしわが少ないことがわかりました。同じ研究では、果物をより多く食べた女性は、肉やスナック食品をより多く食べた女性よりもシワが少なかった。

次のリストにあるような多くのスーパーフードは、しわの軽減に役立つ可能性があります。

• アーティチョーク
• アボカド
• チアシード
• シナモン
• 卵白
• ジンジャー
• 味噌
• オートミール
• 鮭
• イワシ
• サツマイモ
• トマト
• クルミ

卵白

卵白は皮膚の外観の多少の改善に貢献するかもしれませんが、卵白を殻から隔てる薄い膜の方が効果的です。

で 2016年の調査、卵膜で作られたクリームを使用すると、しわの深さが大幅に減少し、肌をより滑らかで伸縮性のあるコラーゲンの生成が増加しました。

ただし、卵にアレルギーがある人は、しわの治療に卵を使用することは避けてください。

エッセンシャルオイル

キャリアオイルと混ぜた少量の エッセンシャルオイルをシワに塗布すると、シワを軽減できる可能性があります。多くの場合、エッセンシャル オイルは、キャリア オイルで希釈されている限り、刺激を引き起こすことなく皮膚を治癒する特定の組み合わせで塗布されます。

キャリアオイルには次のものがあります。

• アーモンドオイル
• 分別ココナッツオイル
• アルガンオイル
• 月見草油

ここでは、キャリアとさまざまな組み合わせで使用すると、しわの外観を改善するのに役立ついくつかのエッセンシャル オイルを紹介します。

• アルガン
• ニンジンの種
• クラリセージ
• 乳香
• ゼラニウム
• グレープシード
• ヘリクリサム
• ホホバ
• ラベンダー
• ネロリ
• ザクロ
• 薔薇
• ローズマリー
• 白檀
• イランイラン

高濃度のエッセンシャルオイルに敏感な人もいます。エッセンシャルオイルを使用する前に、パッチテストを行ってください。

1. 手首の内側に少量を塗り、24 時間待ちます。
2. 24時間後、炎症の兆候がないか確認してください。
3. 赤み、灼熱感、ヒリヒリ感を感じた場合は使用を避けてください。

エッセンシャルオイルを塗るときは必ずキャリアオイルを使用してください。

マッサージ

しわを予防したり軽減したりするためにマッサージを利用する人はたくさんいます。実際、ハンドヘルド美顔器を使用すると、肌を滑らかに保つタンパク質が増加し、シワの予防に役立つ可能性があります。

指を使って毎日 3 ～ 5 分間フェイシャル マッサージを行うと、肌に同じ効果が得られます。また、しわの一般的な原因であるストレスを軽減することもできます。

多くのスパやマッサージ サロンでは、フェイシャル マッサージ トリートメントを提供しています。自宅で、顔の両側を指でしっかりと圧力をかけ、円を描くように動かすことで、フェイシャルマッサージを行うことができます。

小さな 2017年の調査はこれをサポートします。参加者は、顔と首にクリームとともにマッサージを促すアンチエイジング装置を8週間使用しました。フェイシャルマッサージと併用するとクリームの効果がさらに高まります。しわ、たるみ、肌の質感に改善が見られました。

オリーブ油

研究によると、オリーブオイルを摂取すると、皮膚のしわが増えるのを防ぐ可能性があります。オリーブオイルとその茎や葉などの副産物には、皮膚のコラーゲンレベルを増加させる可能性のある化合物が含まれています。

古い時代では 2001年の調査、オリーブオイルが豊富な食事を摂っている人は、肉、乳製品、バターの多い食事を摂っている人よりもシワができにくいことがわかりました。

研究者らはまた、ブロッコリーやトマトなどの野菜、レンズ豆や豆などの豆類にも同様のシワに対する保護効果がある可能性があることを発見した。

これらの食品はすべてバランスの取れた食事の一部となるため、ほとんどの人にとって安全に摂取できます。ただし、食物アレルギーがある場合は、注意してラベルをよく読んでください。

局所ビタミンC

ビタミンCは、皮膚のコラーゲンの生成を助ける抗酸化物質です。ローズヒップ、唐辛子、グアバ、ケールなど、多くの果物や野菜に自然に含まれています。

ビタミンCを含む局所ジェルを塗ると、皮膚のしわやその他の日焼けによるダメージの兆候を改善することができます。

小さなところでは2008年の調査, 10人が顔の片側にビタミンCジェルを塗り、もう一方の側に追加成分を含まないジェルを塗りました。

研究に参加した人全員が、ビタミンCジェルで治療した顔の側面のシワが減り、日焼けによるダメージの兆候が見られました。ビタミン C ジェルは肌に潤いを与え、コラーゲンの生成を増加させ、炎症を軽減しました。

ミネラル

ビタミンと同様、ミネラルは体が少量必要とする食品に含まれる微量栄養素です。皮膚では、ミネラルは太陽光を濾過し、治癒を促進し、損傷を防ぐのに役立ちます。

亜鉛とセレンは、皮膚の健康にとって特に重要な 2 つのミネラルです。亜鉛とセレンを含む局所クリームを使用すると、紫外線の一部をブロックし、しわの原因となる太陽光によるダメージから皮膚を保護することができます。

セレンを含む栄養補助食品も同様の保護効果をもたらす可能性があります。しかし、健康的な食事をしていれば、十分な亜鉛とセレンを摂取できる可能性があります。

亜鉛は次の場所で見つかります。

• 牡蠣
• 豆
• アーモンド
• オートミール
• エンドウ豆
• チーズ

セレンを多く含む食品には次のようなものがあります。

• ヒマワリの種
• ヨーグルト
• ほうれん草
• オートミール
• バナナ

亜鉛とセレンを過剰に摂取すると健康に害を及ぼす可能性があるため、食事にサプリメントを追加する前に医師に相談してください。

プロバイオティクスとヨーグルト

研究によると、ヨーグルトに含まれているものやサプリメントとして販売されているものなどのプロバイオティクスを定期的に摂取すると、しわの出現が減り、皮膚全体の健康状態が改善される可能性があることが示唆されています。

で 2013 年の動物実験、プロバイオティクスヨーグルトを与えられた年老いたマウスは、与えられなかったマウスよりも健康な皮膚と毛皮を発達させました。人間を対象とした研究では、プロバイオティクスを皮膚に塗布すると、日光などのストレス要因に対して皮膚が強くなることに研究者らが気づきました。

シルクまたは酸化銅の枕カバー

しわを予防し軽減することは、適切な枕カバーを使って寝ることと同じくらい簡単です。

シルクにはタンパク質が含まれており、低刺激性なので肌に優しいのです。酸化銅の枕カバーは皮膚の小じわを軽減します。

医療

肌の外観が気になる場合は、皮膚の状態を専門とする医師（皮膚科医）を訪れ、さらなる治療を受けることをお勧めします。

皮膚科医はあなたの皮膚を視覚的に検査します。おそらく、太陽の下で過ごす時間や喫煙の有無など、あなたの健康状態やライフスタイル習慣について質問されるでしょう。

しわに対して皮膚科医が推奨する治療法には次のようなものがあります。

• 処方局所ビタミンAレチノイド
• 局所抗酸化物質とコラーゲンを処方
• OTCのしわクリーム
• レーザー皮膚リサーフェシング
• 光源と高周波治療
• ケミカルピーリング
• ダーマブレーションまたはマイクロダーマブレーション
• ボトックス
• 軟組織（真皮）フィラー
• ウルセラピーなどの肌を引き締める技術
• フェイスリフト手術

シワ予防

しわの治療で肌の外観を改善することはできますが、しわを防ぐ最善の方法は、太陽から肌を守ることです。晴れたときに屋外で過ごす時間を制限し、帽子や長袖などの防護服を着用し、SPF 30 以上の日焼け止めを毎日塗りましょう。

ライフスタイルの選択も肌の外観に影響します。定期的に保湿剤を肌に塗って、肌の潤いを保ちましょう。皮膚が乾燥してしわが寄る可能性がある喫煙は避けてください。新鮮な果物や野菜を豊富に含み、加工食品は控えめに、バランスの取れた食事を心がけてください。

取り除く

しわは老化プロセスの自然な一部かもしれませんが、しわを予防し、見た目を軽減する方法はたくさんあります。医師の診察を受ける前に、家庭でできるしわ治療法を試してみるとよいでしょう。

エリカ・シリーノは、世界的に活動する作家、アーティスト、研究者です。南太平洋や北極圏など遠く離れた場所で任務に就いている間、彼女は人間と野生生物の健康、そして環境保護の交差点で出会うことが多い科学の話を取り上げています。特にエリカは、世界的なプラスチック汚染危機の深さと健康への影響を明らかにすることに重点を置いています。