鍼治療がどのように睡眠パターンを最適化し、不眠症から解放されるのか

鍼治療は、皮膚に針を挿入して体の特定の領域を刺激する技術です。

鍼治療は、アレルギー、喘息、ストレス、うつ病、不眠症などのさまざまな健康状態の治療法として人気が高まっています。

ここでは、睡眠のための鍼治療の種類と利点についての研究結果と、治療者を見つけるためのヒントを紹介します。

睡眠に対する鍼治療の効果

の専門家ではありますが、 国立補完統合医療センター慢性疼痛の治療に鍼治療を推奨する証拠はあると言うが、不眠症など他の健康状態への鍼治療の影響についてはまだ十分な研究が行われていないと言う。

それは、鍼治療が人々の睡眠の改善に絶対に効果がないという意味ではなく、さらにはそれが研究されていないという意味でもありません。

マサチューセッツ州コンコードのエマーソン病院の神経内科医で睡眠医学の専門家であるゲイリー・スタントン医学博士は、「一部の医師には懐疑的ですが、鍼治療はますます科学的根拠に基づいた医療になりつつあります」と述べています。

スタントンは神経学、睡眠医学、鍼治療の認定資格を持っており、患者に鍼治療を行っています。

「痛みや睡眠など、さまざまな問題に対するいくつかの治療法のうちの 1 つであると考えています」と彼は言います。

さらなる研究が必要ですが、鍼治療は以下の症状の治療に役立つ可能性があります。

• 睡眠障害
• 睡眠時無呼吸症候群
• 不眠症
• 痛み
• 不安
• うつ
• むずむず脚症候群

睡眠、痛み、不安

ミネソタ州ロチェスターのメイヨークリニックの一般内科専門医で鍼治療の専門家であるトニー・チョン医師は、鍼治療が不眠症を治療することを証明する十分な証拠はないが、痛みや不安に関連した睡眠の問題を抱える患者に鍼治療を行っていると述べた。

「潜在的な利益は最小限のリスクを上回ります」とチョン氏は言います。 「臨床経験と逸話からすると、鍼治療は非常に役立つようです。私の患者の多くは、鍼治療後は気持ちが落ち着くので、数日間よく眠れるようになったと話しています。」

一般的な不眠症

誰もが時々眠れないことがあります。睡眠不足が日中の活動能力に影響を与える場合、あなたも推定 3 人に 1 人が不眠症に陥っている可能性があります。

不眠症の症状は数日から数か月以上続く場合があり、次のようなものがあります。

• なかなか寝つけない
• 夜中に目が覚めてしまい、再び眠りにつくのが難しいと感じる
• 早く起きる

不眠症の原因はさまざまで、次のようなものがあります。

• 睡眠時無呼吸症候群などの病状
• 不安などの精神的健康障害
• 慢性的な痛み
• 不規則な睡眠スケジュール
• 医学的、精神医学的、または環境的原因が不明（原発性不眠症として知られる）

スタントンにとって、鍼治療は、不眠症の治療に使用されるベンゾジアゼピンなどの薬剤の代替手段です。の 米国食品医薬品局 (FDA)ベンゾジアゼピンは処方通りに服用した場合でも、誤用、乱用、依存症につながることが多いと警告しています。

「患者は選択肢を歓迎します」とスタントン氏は言う。 「鍼治療は安全であり、内側からの治癒を促進し、薬物療法よりも患者へのリスクがはるかに少ないのです。」

スタントン氏は、鍼治療が閉塞性睡眠時無呼吸症候群、不眠症、むずむず脚症候群、不安症の治療に役立つ可能性を示唆する研究があると述べています。

「全体として、証拠は誇張されるべきではありません。それは一般に軽度から控えめなものですが、実際には存在します」と彼は言います。

原発性不眠症

さらなる研究が必要ですが、鍼治療が特定の原因に起因しない不眠症の人々を助けることができることを示唆するいくつかの証拠があります。

「私の不眠症患者の多くは、不眠症の恩恵を受けています」とスタントン氏は言う。

2017年の小規模な研究では、研究者らは原発性不眠症の72人に従来の鍼治療または皮膚の奥まで針を刺さない偽鍼治療を施した。参加者は週に3回、4週間治療を受けました。

研究者らは、治療中の不眠症の症状、睡眠効率、総睡眠時間の改善において、鍼治療がより効果的であることを発見しました。人々の睡眠覚醒と自己評価の不安も、治療後 2 週間と 4 週間で大幅に改善されました。

原発性不眠症の180人を対象とした2013年の二重盲検研究では、従来の鍼治療が偽鍼や鎮静薬エスタゾラムよりも睡眠の質と日中の機能を高める効果が高いことが判明した。

睡眠時無呼吸症候群

閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSA）は、睡眠中に呼吸が止まってしまう状態です。一晩中酸欠状態に陥る可能性があり、一晩眠ったとしても翌日に疲れが残ることがあります。

あ 2020 年の 9 つの研究のレビュー約600人が参加した調査では、鍼治療がOSAの症状、眠気の評価、酸素飽和レベルを大幅に改善することがわかりました。これは特に中等度から重度の症例の人々に当てはまりました。

あ 2016 年の 6 つの研究のレビューも同様の結論に達しました。

「睡眠時無呼吸症候群に対する鍼治療の使用を示唆する研究はありますが、多くの要因により、十分に厳密な証拠はないとも言います」とチョン氏は言う。

不眠症と精神的健康障害

睡眠の問題は、不安症やうつ病の人によく見られます。鍼治療が役立つ可能性を示唆する研究は限られています。

うつ病と不眠症を持つ90人を対象とした2020年の研究では、電流を使用する鍼治療の一種である電気鍼治療を週3回、8週間続けることで改善したことがわかりました。

• 睡眠の質
• 睡眠効率
• 総睡眠時間
• うつ

これらの改善は、偽治療またはプラセボ治療と比較した場合、著しく大きかった。

不安や不眠症を持つ人々に対する鍼治療の効果に関する大規模で質の高い研究はまだ行われていない。ただし、 20 件の研究の 2021 年のレビュー不安に対する鍼治療の効果だけを調べた研究では、プラセボと比較して不安症状が改善されることがわかりました。

不眠と痛み

慢性的な痛み（少なくとも 3 か月間続く痛み）のために睡眠が困難になる人もいます。

2019年に慢性疼痛が原因の不眠症患者約1,000人を対象とした9件の研究をレビューしたところ、鍼治療は偽の治療や投薬に比べて睡眠の質の改善に優れていると結論づけられた。

レビューの著者らは、過去の研究は質が低かったか、参加者が少なかったと指摘した。

鍼治療はどのように作用するのでしょうか？

米国では鍼治療が「代替」治療法と考えられることもありますが、鍼治療は 3,000 年の歴史を持つ伝統的な中国医学 (TCM) の実践であると、ロサンゼルス、修士号のジェシカ・ソワーズ氏は説明します。

Sowards は、ニューヨーク市の THE WELL で認定された鍼灸師であり、中国医学および鍼治療の指導者でもあります。

「中国医学は、心、体、精神を相互に関連した 1 つのシステムとして捉え、病気やバランスの崩れの根本原因を理解し、それを修正するよう努めています」と彼女は言います。

鍼治療では、経絡として知られる身体の特定の点に針を挿入します。中国医学において、経絡は「気」として知られる生命エネルギーが流れる体内の経路であるとソワーズ氏は説明します。

「私たちは個々の身体を、常に流動する内部および外部の刺激によって情報を与えられるネットワーク、つまり点と経絡の電気ハイウェイとして見ています」と彼女は言います。 「鍼治療はこのネットワークを利用し、この流れを方向転換して調和させることで、即時的かつ永続的な変化に影響を与えることができます。」

科学

生物学的な観点から、鍼治療は神経調節剤であると考えられています。それは、痛みを含む感覚信号に対する脳の認識を弱めることを意味するとスタントン氏は説明する。

「機能的MRIでは脳のさまざまな領域が光るので、脳に対する鍼治療の影響がかなり広範囲に及んでいることがわかります」と彼は言う。

関連する治療法

イヤーシード、指圧、リフレクソロジーは「すべて経穴に圧力と刺激を加える代替方法です」とソワーズ氏は言う。

• 指圧は、経絡経路に沿って経穴に圧力を加える方法です。
• リフレクソロジーは、足、手、耳にさまざまな量の圧力を加えるマッサージの一種です。
• イヤーシードは、耳に付着して体の特定のポイントを刺激する小さな金属の「シード」です。
• カッピング療法では、カップを皮膚に当てて吸引します。
• 電気鍼治療は、電流を使用した鍼治療の一種です。
• お灸は、よもぎの葉をすりつぶして作った小さな円錐形や棒を特定の箇所で燃やす習慣です。

耳鍼は、耳に特に行われる鍼治療の一種です。 「今日では、痛みや不安の治療に最も一般的に使用されています」とスタントン氏は言います。 「睡眠薬への使用を裏付ける文献が増えています。」

実践者を見つける方法

あなたの鍼灸師があなたの州で鍼治療を行うための有効な専門ライセンスを保持していることを必ず確認してください。お住まいの州の専門ライセンスをオンラインで検索できます。

たとえば、ニューヨーク州に住んでいる場合は、Office of the Professions の Web サイトにあるツールに開業医の名前を入力できます。

あなたの施術者が国家鍼灸東洋医学認定委員会 (NCCAOM) の認定を受けているかどうかを確認することもできます。

ソワーズ氏は、特定の州では、カイロプラクター、医師、または理学療法士が「週末コース」を受講し、鍼治療の許可を得ることができると指摘しています。

「これらのコースでは中国医学の背後にある医学理論は教えられないため、その後の治療は効果がないことがよくあります」と彼女は言います。

何を期待するか

睡眠のために鍼治療を試してみることにした場合、次のことが予想されます。

• 病歴を含む医師からの徹底的な情報摂取
• 約60分のセッション
• さまざまな箇所に20～30本の針を刺す
• 医師は耳に針を挿入するか、種子を挿入するかを選択できます。
• 医師はカッピング療法またはお灸で補うことを選択する場合があります。

ソワーズ氏によると、皮膚や筋膜には 350 以上の経穴があり、それらは 20 の経絡に対応しています。 60 分間の鍼治療ごとに、特定のツボに約 20 ～ 30 本の鍼が刺されます。

医師はまずクライアントの問題の根本原因を診断します。たとえば、睡眠の問題はストレスに関連していると判断する場合があります。次に、その診断に対応する経穴を選択します。

「1 つのポイントがさまざまな問題に使用できるため、個別の診断を提供することが重要です」と Sowards 氏は言います。

スタントンは通常、患者に少なくとも 3 ～ 6 回の鍼治療セッションを試すことを勧めています。同氏は、不眠症の根本的な原因の治療を目的としたトークセラピーの一種である認知行動療法と組み合わせると最も効果的であることが多いと付け加えた。

「（睡眠）薬をやめて気分が良くなった患者をたくさん診てきました」と彼は言う。

安全性への懸念

専門家は、鍼治療は非常に安全であると指摘しています。しかし、場合によってはあざができることもあります。

「急性医学的緊急事態を除いて、治療が明示的に禁忌とされている病状はありません」とソワーズ氏は言う。

質問や懸念がある場合は、医師に相談してください。

取り除く

鍼治療は、経絡として知られるエネルギーチャンネルに対応する体の特定のポイントに針を挿入するTCMの一形態です。

鍼治療は不眠症などの睡眠障害の治療に有望ですが、科学的証拠は限られています。それでも、薬の安全な代替手段として鍼治療を推奨する医師もいます。