足のけいれんの原因と治療法

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きつすぎる靴や過度の運動などの原因で足がつることがあります。しかし、足のけいれんは、特定の健康状態によっても発生することがあります。

足のけいれんは、足の筋肉の不快で痛みを伴うけいれんによって引き起こされます。多くの場合、足の土踏まず、足の甲、つま先の周囲に発生します。このようなけいれんが起こると、足の動きが制限され、けいれんが治まるまで筋肉がけいれんして固まってしまうことがあります。

時折起こる足のけいれんは、通常は心配する必要はありません。軽いストレッチやマッサージで治ります。ただし、慢性的または再発する足のけいれんについては、医師の診断を受ける必要があります。

足がつる原因

足のけいれんは、次のようなさまざまな条件や誘因によって引き起こされる可能性があります。

きつすぎる靴

足がつる場合は、靴がきつすぎる可能性があります。きつすぎる靴は足に水ぶくれをこすり、血行を遮断する可能性があります。また、動きが制限されるため、足に筋肉のけいれんが生じる可能性もあります。靴の中でつま先を小刻みに動かせる必要があり、履いているときにつま先と足が眠ってはいけません。

靴がつま先とかかとをこすったり、動きを制限したり、血行を遮断したり、皮膚に凹みを残したりしていることに気付いた場合は、実際の足のサイズと履いている靴のサイズを再確認する必要があるかもしれません。次に、適切なサイズのペアを購入します。

脱水

脱水状態になると、足（およびその他の筋肉）がけいれんする可能性があります。臓器や組織が適切に機能するために十分な水分が得られないと、体は脱水状態になります。脱水状態になると、筋肉に必要な水分が供給されなくなり、筋肉が機能不全に陥り、けいれんに伴う痛みやけいれんが引き起こされます。

十分な水を飲まないと脱水症状を引き起こす可能性があります。水分が失われると脱水症状になることもあります。たとえば、嘔吐や下痢を引き起こす胃腸炎感染症は脱水症状を引き起こす可能性があります。

また、激しい運動（汗による水分の喪失）や、高温下で適切な水分補給を怠ることによって脱水症状になる可能性もあります。脱水症状には次のようなものがあります。

口渇
荒れた唇
乾燥肌
頭痛
悪臭のある息
尿量の減少
暗くて濃縮された尿
寒気
熱
甘いものへの渇望

医師は尿とバイタルサインを検査して脱水症を診断できます。

過度の運動

運動が多すぎたり、激しすぎたりすると、足の筋肉に不必要な負担がかかり、けいれんを引き起こす可能性があります。体調は最高かもしれませんが、ハードなトレーニングをしすぎるとけいれんを引き起こす可能性があります。

一方で、体調があまりよくない場合もあり、やりすぎたり、速すぎたりするとけいれんを引き起こす可能性があります。運動は適度に行い、頑張りすぎているかもしれないと思ったら控えてください。

カリウム濃度が低い

カリウムは、筋肉細胞と神経機能の制御を助ける電解質です。カリウムが低いと、特に足や脚に筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。

慢性的な低カリウム血症、つまり低カリウム血症は、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。低カリウム血症は、軽度であれば必ずしも症状を引き起こすわけではありません。重症化すると、次のような症状が引き起こされる可能性があります。

倦怠感
筋肉のけいれん
便秘
弱さ
異常な心拍（不整脈）

低カリウム血症を診断するために、医師は血液と尿中のカリウム濃度を測定します。場合によっては、カルシウムとマグネシウムのレベルが低いことも筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。

神経損傷

末梢神経障害としても知られる足の神経の損傷は、筋肉のけいれんと間違われる可能性のある痛みを引き起こす可能性があります。足や手にしびれ、痛み、脱力感を感じることがあります。

糖尿病は一般的に神経損傷を引き起こしますが、毒素への曝露、遺伝的問題、怪我や感染症、代謝の問題によって引き起こされることもあります。

神経損傷は次のような痛みを特徴とします。

灼熱感や寒さを感じる
チクチクしたりチクチクする
しびれを感じる
刺す
接触に対して非常に敏感に感じる

神経損傷を診断するには、神経学的検査を受ける必要があります。評価の一環として、調整力、感覚、反射神経、筋緊張と筋力、姿勢がチェックされます。医師はまた、神経損傷の根本原因が何であるかを調査し、それを管理できるようにしたいと考えています。

薬

薬によっては、副作用として筋肉のけいれんを引き起こす場合があります。これらには次のものが含まれます。

高コレステロールのスタチン薬（クレストール、プラバコール、ゾコール、レスコール、メバコール、リピトールなど）
マイクロザイドやラシックスなど、体から余分な水分を排出するのを助ける薬（利尿薬）
アルブテロールまたはテルブタリンを含む喘息薬
アルツハイマー病に対するアリセプト
エビスタなどの骨粗鬆症の薬
プロスチグミンなどの重症筋無力症の治療薬
プロカルジアなどの高血圧と胸痛の薬
タスマールのようなパーキンソン病の治療法

これらの薬を 1 つ以上服用していて、それが足のけいれんの原因であると思われる場合は、医師に相談してください。

足のけいれんの治療

以下の引き金や症状のいずれかが足のけいれんを引き起こしている場合、医師は最適な治療法を推奨します。

きつすぎる靴

靴がきつすぎる場合や作りが悪い場合は、足のサイズを測ってもらい、履いているサイズと靴のサイズを再確認してください。サイズが正しい場合は、靴が適切にサポートされていない可能性があります。けいれんを和らげるために、靴のスタイルやブランドを変更したり、サポート力のあるインソールやアーチサポートを追加したりする必要がある場合があります。

脱水

脱水症と診断された場合、医師は症状の重症度に応じた治療を行います。軽度の脱水症状の場合は、水を多めに飲み、水分を補給するために電解質ドリンクを追加するように指示される場合があります。おいしい電解質ドリンクをご家庭で作ってみてください。

重度の脱水症状がある場合、または水分を抑えることができない場合、医師は点滴（IV）液を処方することがあります。ひどい場合には、症状が治まるまで入院することもあります。

過度の運動

無理をしすぎている場合、医師は安静にするよう勧めます。おそらく運動を続ける必要がありますが、筋肉がより多くの運動を行えるようになるまで、運動量を減らす必要があるかもしれません。

栄養素のレベルが低い

カリウムの低下（低カリウム血症）、カルシウムの低下（低カルシウム血症）、またはマグネシウムの低下（低マグネシウム血症）が筋肉けいれんの原因である場合、医師はサプリメントの摂取を勧める場合があります。軽度の場合は、経口サプリメントでレベルを上げます。重症の場合は、カリウムの静注が必要になる場合があります。

神経損傷

医師が足の痛みの原因が神経損傷であると診断した場合、医師はその原因を正確に特定したいと考えるでしょう。鎮痛薬、局所クリーム（カプサイシンやリドカインなど）、抗うつ薬、てんかんに使用される薬剤はすべて、末梢神経障害による神経痛の緩和に役立つ場合があります。神経障害のその他の治療法には次のようなものがあります。

薬

あなたの薬が足のけいれんの原因であると医師が判断した場合、処方箋の変更が必要になる場合があります。このようにして、新しい薬の副作用の可能性や、足のけいれんを引き起こすかどうかを評価できます。

持ち帰り

定期的に足のけいれんを経験している場合、特に衰弱している場合は、医師に相談してください。医師は、あなたが通常の生活の質に戻れるよう、けいれんの原因を特定するお手伝いをします。まだかかりつけ医がいない場合は、健康百科事典(healthypedia.click/)FindCare ツールを使用すると、お住まいの地域で医師を見つけることができます。

けいれんを時々経験するだけであれば、おそらく心配する必要はありませんが、けいれんの原因となっている可能性のある単純な問題 (過度の運動や靴が合わないなど) を除外することをお勧めします。これでも問題が解決しない場合、またはけいれんが悪化して頻繁になる場合は、医師に相談してください。